Parte fundamental luego de un día agotador como el que seguro hoy en día casi todas las personas del mundo estamos obligadas a tener, es el sueño o descanso.

¿Pero qué pasa si una vez llegado el ansiado descanso no sólo no lo aprovechamos, sino que las molestias o los dolores comienzan a aparecer para cortarnos nuestro único momento de relajación?

Aquí pasamos a comentarte los puntos positivos y los puntos negativos que harán que tu sueño pueda ser un momento de relax o literalmente una pesadilla.

Antes que nada deberás saber que la cantidad mínima y básica para dormir son 7 horas. Algunas personas dependiendo del caso pueden necesitar menos o más, pero la gran mayoría de la población recuperará en 7 horas las energías perdidas en las restantes 17.

La regularización del organismo es un paso tan importante como la carga horaria de descanso, nuestro cuerpo no puede acostumbrarse a dormir relajado si un día nos levantamos de dormir a las 9 AM, otro día a las 11 AM u otro a las 13 PM; es por eso que debemos de ‘automatizarlo’ para que no sufra estos bruscos cambios, un horario recomendado es entre las 9 y 11 AM.

Los extremos climáticos no son buenos con el sueño, es decir, una habitación demasiado fría o demasiado caliente provocará interrupción y hasta corte del sueño profundo.

Ruidos en la noche ya sea de mascotas o cualquier tipo de artefacto hará que tu sueño no pueda entrar en estado profundo (también denominado MOR) lo que conllevaría a que no tenga la efectividad quitándote así posibilidad de relajación.

Hambre, alcohol y cafeína son los principales enemigos del sueño, todos en algún punto influyen en el sistema nervioso no permitiéndole tener un completo descanso. La cafeína como ya es sabido es utilizada justamente para evitar estados de sueño, mientras que el alcohol en exceso puede provocar casi desvanecimiento; el descanso es completamente molesto ya que las células nerviosas de nuestro cerebro se encuentra en pleno proceso de muerte durante ese estado.

La actividad física durante el día en personas muy pasivas permitirá que cuando nos vayamos a dormir no estemos dando vueltas en la cama o sufriendo estados de insomnio, en caso de no poder dormirse lo mejor será levantarse de la cama; existe el denominado “insomnio aprendido” que se logra cuando uno se acostumbra a no dormirse en los horarios que debe.

Por último, en personas con estados de stress o con problemas de insomnio lo mejor será visitar a tu médico de cabecera para que él con la ayuda de la medicina actual trate tu caso, es posible que ocasionalmente se te brinden relajantes como por ejemplo Clonazepam, que harán que la llegada del sueño sea casi instantánea.

Siempre recuerda, si quieres comenzar a tener días productivos, efectivos y realmente beneficiosos, todo empieza… por la cama!