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El vídeo de hoy enseña el secreto de la técnica rusa de acondicionamiento físico Kettlebell, los ejercicios se basan en la intensidad por el agregado de peso, para realizarlos necesitarán de dos mancuernas cuyo peso variará de acuerdo al estado físico de cada una; si nunca antes las han usado lo mejor es optar por las de 1 kilo.

Antes de comenzar entren en calor caminando o trotando unos 10 a 15 minutos, luego presten atención a los movimientos y cuiden siempre la postura para evitar lesiones. Al terminar aflojen y elonguen bien cada músculo trabajado.

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Las molestas cartucheras o también conocidas como pantalón de montar son cúmulos de grasa localizada a los costados externos de los muslos y para poder eliminarlas lo mejor es realizar actividades aeróbicas.

Un ejercicio semejante hace que la musculatura consuma grandes cantidades de oxígeno y consecuentemente queme primero glucosa y luego grasas para conseguir la energía necesaria que le permita seguir en movimiento; por esa razón la duración de la actividad no debe ser menor a 40 minutos.

Si deseas lucir un cuerpo espléndido este verano ponte en campaña y practica esta rutina o cualquier actividad aeróbica que sea de tu agrado, al menos tres veces por semana, recuerda entrar en calor antes de comenzar y al terminar elonga todo el cuerpo.

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Hoy les hemos traído un vídeo que enseña ejercicios intensos pero originales que centran su accionar en los músculos abdominales y en las piernas. Si son constantes y los practican con regularidad conseguirán reafirmar la zona baja del cuerpo en poco tiempo.

Todo el trabajo se ejecuta eficazmente con el propio peso corporal, lo que es muy beneficioso para aquellas mujeres que no pueden añadir kilos a sus ejercicios, recuerden entrar en calor unos 10 minutos antes de comenzar con la rutina, al terminar aflojen y elonguen el cuerpo.

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Con el vídeo que hoy les hemos traído podrán eliminar esos molestos kilos de más ya que enseña cuáles son los ejercicios ideales para perder peso y a la vez tonificar el cuerpo.

Este trabajo es realmente muy intenso pero los resultados que otorga en verdad valen la pena.

Deben vestirse con ropa muy cómoda que les permita una gran amplitud de movimientos, sería muy útil que consigan una cuerda lo suficientemente larga para que puedan saltar sin dificultad, una pelota de esferodinamia o similar y una colchoneta.

Recuerden hidratarse antes, durante y después de haber terminado con el trabajo, así como también elongar cada músculo ejercitado.

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Los brazos tienden a aflojarse muy rápido si no ejercitamos sus músculos, suelen aparecer las llamadas “alas”, esa piel que cae cerca del área de las axilas y que se mueve cuando saludamos, salamos las comidas, aplaudimos, etc…

Para evitarlo hay que trabajar esta zona del cuerpo con diferentes movimientos, el vídeo que hoy les hemos traído muestra con claridad que trabajos musculares hay que realizar para tonificar y endurecer nuestros brazos.

Necesitarán de una colchoneta y si es posible mancuernas o en su defecto las bandas elásticas son un excelente reemplazo.