¿Te han recomendado hacer yoga pero no ves el punto en tomar unas clases? Ciertamente no puede ser lo ideal para ti, no obstante no puedes saberlo si ni siquiera sabes para qué es bueno.

Entonces, veámoslo…

Mejora tu flexibilidad: éste es el principal beneficio del yoga. No esperes notar cambios en la primera clase, el yoga es un proceso, pero te sorprenderás cuando seas capaz de realizar posturas que te parecían imposibles.

Mejora la circulación: los ejercicios de relajación del yoga estimulan la circulación y el transporte de oxígeno, principalmente en los pies y las manos. Y por tanto, mejor también los niveles de hemoglobina y células rojas, y adelgaza la sangre, lo cual disminuye el riesgo de ataques al corazón.

Disminuye el estrés: el yoda baja el nivel de cortisol, la hormona del estrés. La glándulas adrenales la secretan cuando te expones a situaciones de crisis, lo cual afecta al sistema inmunológico. A largo plazo, esto debilita la memoria y producir cambios permanentes en el cerebro.

Te mantiene en forma: para alcanzar el peso ideal hay que mantenerse en comer menos, pues el yoga te ayuda de las dos maneras: te ayuda a quemar calorías con sus ejercicios, y por la paz espiritual que te brinda, reduce tu ansiedad y ganas de comer.

Mejora tu capacidad respiratoria: la respiración es una de las funciones vitales más importantes, sin embargo no todos sabemos respirar adecuadamente. El yoga te enseña  a respirar, y así lograr que tu sangre se oxigene, se eliminen las impurezas, te relajes y calmes.

Le da paz a tu espíritu: el yoga limpia tu mente, disipa los pensamientos negativos que contamina el espíritu y estresan la mente y el cuerpo.

Existen muchos más beneficios, pero, ¿no son éstos lo suficientemente convincentes?

No muchas personas lo saben, pero en realidad la celulitis no es una sola, existen diferentes tipos, los cuales requieren un tipo de alimentación específico.

Descubre a continuación cuál es el tipo de celulitis que puedes tener y las recomendaciones dietéticas para cada una. (Por si caso, esto es referencial para un diagnóstico exacto visita a un dermatólogo y un nutricionista).

- Celulitis tipo A: es el tipo de celulitis más común que se origina por la retención de líquido que se produce por los cambios abruptos de peso. Se concentra en los brazos y muslos. No duelen.

Dieta: alimentación saludable, baja en sal y frituras, y con muchos alimentos integrales, verduras, legumbres, té verde y huevos.

- Celulitis tipo B: es el tipo de celulitis más problemático que parece por el exceso de reservas de grasas que se acumulan principalmente en la parte interna de las rodillas y se ve más compacta.

Dieta: una dieta estricta con muy pocas proteínas de origen animal, cero grasas y frituras. Debes hacer mucho ejercicio para piernas y abdomen.

- Celulitis tipo C: es la conocida piel de naranja que aparece cuando te pellizcas, ocurre por problemas circulatorios y viene acompañada de várices y calambres.

Dieta: debes eliminar todos los azúcares, y más bien, aumentar las verduras, el arroz integral y el queso fresco.

Los masajes no son la solución definitiva de las estrías, pero sí ayudan a prevenirlas y mejorar la apariencia de la piel.

Las estrías salen por falta de elasticidad en la piel. Y para esto, son importantes la vitamina C y el cobre, ya que ambos estimulan la producción de colágeno nuevo y mejoran el colágeno ya formado.

Entonces, la respuesta es obvia: consumir más alimentos ricos en estos nutrientes en nuestra dieta.

Ahora, los masajes también contribuyen en la estimulación de la microcirculación y la producción de colágeno de la piel, además de ser un método seguro de prevención de estrías ideal para las embarazadas.

Si quieres hacerte masajes antiestrías prepara un aceite esencial a base de germen de trigo y pétalos de flores de caléndula que debes dejar macerar juntos durante dos semanas.

Otro aceite antiestrías que puedes elaborar es mezclando 20 gotas de aceite de lavanda y 5 gotas de aceite esencial de nerolí en 50 mililitros de aceite de germen de trigo.

Masajea las zonas de riesgo (muslos, caderas, senos y espalda baja) con uno de estos aceites una vez al día.

La técnica de drenaje linfático más conocida es la manual o DLM que consiste en masajes hechos por las manos expertas de fisioterapeutas especializados en drenaje linfático manual.

Pero además existe la técnica de drenaje linfático digital, basada en la física cuántica y que emplea aparatos electrónicos que transmiten energía eléctrica que estimula la circulación y crea una carga de energía negativa que rompen los edemas que bloquean el sistema linfático.

A la vez que reactiva el drenaje linfático, estimula la circulación sanguínea. Esto evita que las células se junten, lo que permite que el oxígeno y los nutrientes sean llevados a los tejidos de manera más eficiente.

El drenaje linfático digital puede llegar a zonas adonde no pueden llegar los masajes como la arte superior del pecho, protegida por estructura ósea. Asimismo, llega a zonas que causarían dolor si se tocan con las manos. Y lo más importante, hace esto de forma mucho más rápida que la técnica manual.

En una sesión de drenaje linfático digital se logra tanto o hasta más que en varias sesiones de DLM.

El drenaje linfático manual consiste en utilizar las manos para realizar masajes en las zonas con acumulaciones de linfa y otros fluidos orgánicos.

Si bien se trata de masajes y cualquiera puede hacer uno, el drenaje linfático es un método que no cualquiera puede realizar, solo un profesional certificado como un fisioterapista o masajista.

Se necesitan de manos bien entrenadas y expertas ya que debe ser un masaje muy superficial y que sepan estimular correctamente los ganglios –que están por todo el cuerpo- , de lo contrario podría empeorar tu salud y/o circulación o la de la otra persona.

Debes saber que existen contraindicaciones para el drenaje linfático y que, según el caso, debe contar con la autorización del médico que te está tratando.

Puedes leer libro y manuales sobre drenaje linfático, pero esto no te califica para hacer un drenaje linfático casero, ya que no cuentas con al asesoramiento de un profesor calificado que te corrija los errores y te ayuda perfeccionar la técnica.

Antes de conocer los beneficios del drenaje linfático, te recomiendo que leas el post ¿Qué es el Sistema Linfático? Para que puedas tener una mejor comprensión de este tratamiento.

El drenaje linfático manual existe desde los años 30 y se le consideraba un tratamiento alternativo, pero hoy en día cuenta con base científica que avala su uso y beneficios.

Entre los beneficios que puedes obtener del drenaje linfático están:

• Estimula el sistema inmunológico, logrando una mejor purificación del organismo que te evitará contraer diversas enfermedades.

• Ayuda a mejorar y reforzar la circulación y mejorar los problemas circulatorios como la celulitis, las varices, los hematomas y las piernas cansadas.

• Baja la hinchazón producida por la acumulación de líquidos por la falta de movimiento de los músculos (vida sedentaria).

• Contribuye a mejorar diversos problemas de la piel como acné, rosácea, dermatitis perioral, eritemas, celulitis, etc.

• Acelera el postoperatorio, ya que reduce los edemas postoperatorios y postraumáticos.

• Alivia el estrés y la tensión muscular.

• Es un tratamiento seguro, natural y no causa dolor.

El sistema linfático en el gran depurificador de nuestro cuerpo y cuando empieza a funcionar mal estamos en problemas: acumulamos toxinas, retenemos líquidos, se disminuye la capacidad de respuesta de nuestro sistema inmune, entre otras complicaciones.

Sin embargo, gracias al drenaje linfático este sistema puede mejorarse de manera efectiva y natural.

Ojo, el drenaje linfático no sirve solo para deshinchar y dejarte delgado(a), sino para normalizar la circulación de la linfa a través del cuerpo y mejorar los problemas de salud que esto produce, tales como problemas cardiacos, estreñimiento, edemas, insomnio, etc.

El drenaje linfático manual es un masaje que reduce la hinchazón producida por la retención de líquidos. Pero aunque es un masaje, si te lo hace un fisioterapeuta o masajista no especializado puede traer complicaciones.

Es un buen tratamiento y vale la pena, aunque es muy caro. Solo algunos hospitales públicos lo ofrecen en caso de edemas muy graves.

Relacionado:¿Qué es el Sistema Linfático?

Las pequeñas venitas y capilares que suelen aparecer en la zona de las mejillas y nariz reciben el nombre de cuperosis, están relacionadas con la circulación del rostro y si bien no causan mayores molestias, estéticamente no quedan nada bien.

Un buen maquillaje puede ser la solución para tapar y disimularlas, pero si se trata de enfocarse en la solución del problema, podemos apuntar a una dosis extra de vitaminas que permitan que la dilatación de estas venas sea casi nula.

Lo que debemos hacer es incorporar a nuestra alimentación diaria alimentos que contengan vitaminas del grupo B3 y Vitamina C, mientras que se deben evitar las especias en abundancia, las comidas picantes y el alcohol.

Con este consejo rápido poco a poco notaras como la superficie del rostro ya no presenta zonas enrojecidas o capilares rotos.

Referido: arrebatadora

Uno de los principales atractivos en el rostro femenino en cuanto lo pensamos por un momento, indudablemente es la existencia de unos labios carnosos y sexys, deseables y totalmente apetitosos..la causa de nuestras penurias llega cuando cansadas de compararnos con Angelina Jolie advertimos que la naturaleza no ha sido tan generosa con nosotras.

Si te identificas con esto tenemos que decirte que dejes de sufrir, porque hay muchas opciones que pueden convertir tus labios en turgentes invitaciones a los más apasionados besos, sin necesidad de cirugías ni rellenos.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que la piel de los labios debe encontrarse suave y lisa, esto realzará el volumen ya que las grietas producen hendiduras y superficies desparejas. Para esto lo mejor será realizar una buena exfoliación suave 2 o 3 meses por semana, paulatinamente la piel se irá poniendo más sedosa y pareja, lo que hará la diferencia al tacto y a la vista cuando maquilles tu boca.

La segunda clave es sin duda la hidratación, como primer consejo recordarte que nunca debes mojar tus labios con tu saliva, muy contrario a lo que crees, el PH en esta los daña y los reseca aun más. Para hidratarlos deberás echar mano de bálsamos hidratantes con protección solar, mejor aun si lo aplicas y lo dejas actuar durante la noche.

Comienza a implementar estas indicaciones y notarás instantáneamente la diferencia en tus labios, la circulación hará su parte y tu boca se vera mucho más bella sin necesidad de esfuerzos.

Referido: mujerdeelite

Uno de los procedimientos médicos que se viene utilizando con éxito en el tratamiento de la celulitis y adiposidades localizadas es el ultrasonido estético, un aparato que emite ondas ultrasónicas que se aplican solo sobre el tejido conjuntivo y adiposo.

El ultrasonido induce la dilatación de los vasos sanguíneos y la reactivación del metabolismo del tejido adiposo, lo que resulta en el mejoramiento de de la micro circulación en las zonas afectadas por la celulitis, reabsorbe los edemas, y aumenta el drenaje linfático.

Ahora bien, para que ultrasonido pueda destruir los adipositos debe producir una frecuencia de emisión de 3 Mhz. Pero más allá del poder del aparato, el modo como es aplicado es el que permite lograr los efectos deseados.

Modos de aplicación de ultrasonido

• Constante o continuo. La emisión ultrasónica se aplica de forma ininterrumpida con equipos de baja frecuencia, ay que si se eleva la potencia se corre el riesgo de producir quemaduras.

• Pulsado. En esta modalidad la emisión se transmite con pausas, y se puede aumentar la potencia sin riesgo de causar daños en los tejidos.

El ultrasonido puede emplearse solo con un gel lipolítico, o en tratamientos afines como la mesoterapia, la lipoescultura ultrasónica externa, y la hidrolipoclasia ultrasónica (infiltración se suero para disolver la grasa).

Por último, el ultrasonido tiene limitaciones. No puede utilizarse en pacientes embarazadas, con cardiopatías o epilepsia. Asimismo, no se puede aplicar sobre heridas, úlceras o zonas de riesgo.

Las varices no sólo son un problema a nivel estético, sino que además repercuten gravemente en la salud.

Las personas que más propensas se encuentran son las que tienen familiares con la afección, mujeres embarazadas y quienes desempeñan labores que requieren un esfuerzo físico o demasiadas horas de pie o sentadas.

Por eso es importante que adopten prácticas preventivas para evitar la aparición de la insuficiencia venosa o bien para que el problema existente no se intensifique.

Recomendaciones para evitar las varices

• La dieta es fundamental a la hora de combatir y prevenir la insuficiencia venosa, esta debe ser variada y equilibrada, baja en grasas saturadas y alta en fibras.

• Evita usar calzados con tacones altos o demasiado bajos así como ropa muy ajustada que corte la normal circulación.

• Trata de no permanecer mucho tiempo de pie, sentada sin moverte o con las piernas cruzadas por un tiempo demasiado prolongado.

• Cuando llegues a tu casa luego de la jornada laboral date alternadamente duchas calientes y frías sobre las piernas.

• Coloca tus piernas en alto y masajéalas desde el tobillo hasta la rodilla.

• En los días fríos evita colocarte muy cerca de la estufa, las altas temperaturas son perjudiciales.

• En lo posible eleva las piernas unos 20 minutos varias veces al día, puedes recostarte sobre la cama y apoyar los pies sobre la pared o bien colocar varios almohadones bajo las pantorrillas.

• El ejercicio físico aeróbico de bajo impacto es el mejor aliado a la hora de prevenir las varices y el deporte ideal es la natación porque el agua comprime las piernas.

• Una vez por mes puedes desintoxicar tu organismo comiendo sólo verduras y frutas por unos días.

• Si tienes muchas varices debes usar medias de descanso lo más que puedas y en el caso de que la afección sea leve utilízalas cuando pases muchas horas de pie o sentada.

• Al igual que la buena alimentación, la hidratación es fundamental, bebe al menos dos litros de agua por día.

• La mayoría de los anticonceptivos orales provocan retención de líquidos, por lo cual los mejores para las mujeres con varices son los más suaves en general los que tienen muy pocas dosis de progestina y estrógenos sintéticos.

• Conserva un peso corporal saludable ya que el exceso es perjudicial para tus piernas.

Referido: NutriciónPro

La celulitis no es solo un trastorno estético, es una enfermedad que surge por factores tan diversos como la predisposición genética, el estrés, el sedentarismo, entre otros.

Una de las etapas que aumenta la predisposición de la mujer a sufrir de celulitis es el embarazo durante el cual las hormonas que hacen posible la gestación pueden desencadenar la aparición de la piel de naranja, o agravar la celulitis existente.

La celulitis se forma partir de los depósitos de mucina en los tejidos. La mucina es una especie de gel que absorbe bastante agua, y que al aumentar de volumen comprime las estructuras microcirculatorias, las cuales ya no pueden recibir suficiente oxígeno y empiezan a acumular toxinas.

A fin de prevenir la celulitis en el embarazo se recomienda seguir un tratamiento médico especializado en mujeres gestantes que consta de:

• Dietoterapia. Se basa en reducir la ingesta de carbohidratos que contribuyen a la formación de mucina y alimentos salados para dar prioridad a las proteínas y la fibra.

• Fisiatría. La presoterapia, la colocación de vendas tibias y el drenaje linfático manual ayudan a promover la circulación sanguínea, y así detener el proceso celulítico.

• Tomar líquidos. El embarazo exige un mayor consumo de agua (2 ½ a 3 litros diarios) para mantener la buena función metabólica fetal.

• Realizar caminatas. Las caminatas de 45 minutos o 1 hora favorecen la circulación de la sangre que se ve afectada por los altos niveles de progesterona y la presión del útero durante los últimos meses de embarazo.

• Masajes. Es recomendable que la mujer embarazada se haga masajes en los muslo y las nalgas con cremas, geles y espumas anti celulitis.

• Usar prendas especiales. Usar pantalones ajustados y zapatos de tacón bajo, sobre todo en los últimos meses de gestación ayuda a prevenir el edema en las piernas.

Como les comentamos en una nota anterior, las varices son venas dilatadas y tortuosas que pueden o no observarse debajo de la piel de las piernas ya que algunas son externas y otras internas. Desde el punto de vista estético son desagradables, pero además suelen causar dolor, cansancio y pesadez, entre otras cosas.

Es muy importante saber reconocer los síntomas asociados a una circulación venosa deficiente para así poder tratar el problema desde sus inicios frenando el posible desarrollo. En general las molestias que producen las varices suelen aumentar hacia el final de la tarde y noche.

Síntomas de la insuficiencia venosa

• Molestias y dolor.
• Sensación de tirantez.
• Piernas cansadas y pesadez
• Picazón, principalmente en la parte inferior de las piernas y el tobillo, esto en general aumenta cuando la pierna está caliente o después de quitarse los calcetines.
• Hinchazón y edemas (Insuficiencia Venosa Crónica).
• Pinchazos.
• Venas agrandadas y visibles debajo de la piel.
• Coloración un tanto parda-grisácea en la zona de los tobillos (Insuficiencia Venosa Crónica).
• Úlceras y sangrado (Insuficiencia Venosa Crónica).

En las mujeres la presencia de venas varicosas puede indicar un problema mucho más grave, el síndrome de congestión pélvica. Esta afección hace que las venas de la zona de la pelvis y de los ovarios no funcionen como deberían generando la aparición de varices en abdomen, nalgas, vulva y piernas.

Por esta razón es de suma importancia que las damas que tengan menstruaciones abundantes y sientan dolores en la región pélvica cuando levantan cosas pesadas, luego de tener sexo o simplemente cuando están de pie acudan de inmediato al médico para que les efectúa el chequeo correspondiente.

Referido: Riie

Muchas de nosotras permanecemos de pie varias horas al día, o yendo de aquí para allá sin descanso, eso si o si afecta a nuestras piernas, las que pueden doler, hincharse, fatigarse y presentar problemas de circulación.

Para todo este tipo de problemas, lo mejor siempre es un buen masaje que vaya relajando la musculatura y permita un buen reflujo de sangre luego de un largo día…una buena opción es el Hana Leg Roller, un rodillo que además de funcional presenta un bello diseño en púrpura o rosado.

Cada flor esta compuesta por una correlación de bolillas que van rotando a medida que te masajeas con él ejerciendo una leve presión sobre tus piernas. Poco a poco iras sintiendo un gran alivio en tus mortificadas extremidades, la relajación es instantánea y muy confortante.

Referido: Gizmodiva

Las cartucheras, esas antiestéticas formaciones de grasa en las piernas pueden evitarse llevando una buena alimentación, evitando hábitos nocivos y haciendo ejercicios. No obstante, también existe una solución quirúrgica a este problema.

Para eliminarlas se utiliza la técnica de la lipoescultura ultrasónica que consiste en introducir una cánula de ultrasonidos para romper los adipositos (células de grasa) y licuar la grasa.

Si estas cánulas están asistidas por un motor vibratorio tipo sacacorchos, el proceso es una vibrolipoescultura. Luego se procede a la liposucción propiamente dicha que consiste en la aspiración del tejido graso mediante cánulas, previa infiltración de sueros y adrenalina para evitar el sangrado durante la operación.

Ahora bien, hay que aclarar que la liposucción no elimina las celulitis (alteración de la textura de la piel por exceso de agua, mas no de grasa) de las cartucheras, solo elimina los excesos de grasa acumulados en las capas más profundas de la piel.

La celulitis en las cartucheras se elimina por medio de procedimientos correctores como la terapia subdérmica, la radiofrecuencia y la mesoterapia, pero que no son definitivos. Si tienes celulitis debes aceptar que ésta es parte de tu constitución, y que debes hacer los posible para mantenerla a raya.

Atención, la operación de cartucheras no puede realizarse a pacientes menores de 18 años, ya que no aún no han alcanzado la madurez hormonal (las cartucheras son producto de la influencia hormonal).

Referido: Instituto Médico Láser