La postura del arado o Halasana es una postura básica de yoga, le debe su nombre al antigua instrumento de siembra. Su objetivo es lograr estirar las cervicales y la caja torácica.

Entre sus beneficios están:

- Aumenta la circulación de la sangre principalmente hacia la columna vertebral y el cerebro debido a su lenta ejecución y prolongada duración.
- Estimula los órganos abdominales y mejora problemas estomacales (estreñimiento).
- Otorga flexibilidad a la espalda y el cuello.
- Corrige la posición de los pies.
- Normaliza el ciclo menstrual en la mujer.
- Entre otros beneficios.

Cómo realizar la postura del arado

- Túmbate sobre la espalda en el suelo, con los brazos extendidos a cada lado del cuerpo y las palmas hacia abajo.

- Toma aire y lleva las piernas lentamente, sin doblarlas, hacia arriba.

- Cuando tu cuerpo  esté formando un ángulo, apoya las manos sobre el suelo.

- Sigue doblando el cuerpo hasta que las puntas de los pies toquen el suelo, más allá de la cabeza.

- Permanece en esta posición de 5 a 15 segundos concentrándote en la respiración.
Si te es posible, trata de alejar aún más los pies de la cabeza de modo que tu cuerpo se poye solo en las vértebras cervicales.

- Desenrolla el cuerpo lentamente para regresar a la posición inicial.

Es muy importante para realizar bien esta postura no tienes que hacer esfuerzo.

La grafología es la ciencia y técnica psicológica que se encarga de estudiar la caligrafía humana.

Ese acto común y cotidiano que es escribir expresa la organización de tu cerebro y a través de él se puede conocer el estado físico y emocional de una persona y se pueden identificar trastornos y dolencias, siempre y cuando no sean irreversibles.

A través de una terapia de escritura correctiva es posible corregir estas anomalías.

¿Qué se puede mejorar gracias a los ejercicios de grafología?

• Estrés.
• Fobias.
• Depresión.
• Anorexia.
• Bulimia.
• Infertilidad.
• Impotencia.
• Frigidez.
• Gastritis.
• Diabetes.
• Dislexia.
• Tartamudez.
• Asma.
• Acné
• Alergias.
• Atraso escolar.
• Psoriasis.
• Adicciones.
• Jaqueca.

Antes de la terapia te hacen un diagnóstico en el que se hacen un examen comparativo de tu escritura en el que toman en cuenta aspectos como la presión, la inclinación, la tensión y la profundidad de la escritura.

Luego al paciente se le dan ejercicios de corrección y en un lapso entre tres y doce meses se evalúa su progreso.

¿No que los carbohidratos engordan? Sí, si los consumes en exceso, claro. Sin embargo, los carbohidratos son parte esencial de nuestra alimentación diaria, ya que el 55% de nuestra energía procede de ellos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los carbohidratos no son tus enemigos, al contrario, son agentes responsables de tu buena salud por sus beneficios:

Ayudan a controlar el peso. Según los expertos, quienes siguen una dieta rica en estos elementos acumulan menos grasa, y esto es por tres razones:

• Tienen menos calorías en comparación con las grasas.

• Nuestro organismo consume más rápido la energía que proporcionan, por lo que no la almacena.

• Te llenan más rápido, lo que reduce tus ganas de picar entre comidas.

Son la máxima fuente de energía

• El azúcar, el carbohidrato más rechazado por las dietas, permite el funcionamiento del cerebro, los músculos y el sistema nervioso.

• Favorecen nuestro rendimiento. Carbohidratos como el pan, los cereales y el azúcar mejoran tu memoria, capacidad de concentración y atención.

Come ves, los carbohidratos son tus mejores aliados contra el sobrepeso, siempre y cuando no sean procesados o refinados. Esos sí no son buenos carbohidratos.

 

El cerebro, como muchas partes del cuerpo, puede ejercitarse para conseguir una optimización en sus funciones.

Muchas veces, sea por la edad o por sufrir mucho estrés sentimos que el cerebro nos juega en contra con falta de memoria, fatiga mental o falta de concentración.

Para evitar esto, debemos de estimular la creación de neurotransmisores, los que nos permiten mayor agilidad mental; hacerlo es más sencillo de lo que te imaginas:

• Hacer crucigramas, si es posible uno por día.
• Leer todo lo que se pueda: revistas, libros, diarios, etc.
• Escribir, ya sean invenciones o reproducir letras de canciones por ejemplo.
• Hacer cálculos matemáticos, en el papel o mentalmente.

Con estas sencillas actividades logramos una mayor competencia mental, el cerebro continuará su desarrollo gracias al planteamiento de nuevas situaciones.

 

Todos somos presa de la rutina, la que tarde o temprano termina estresándonos y agotándonos, tanto mental como físicamente. Escaparle a esto suele ser difícil pero no imposible, muchas veces la solución puede ser una reclusión personal.

Con esto no estamos diciendo que debamos de aislarnos del mundo, pero si buscar la manera de prescindir un poco de lo externo por un tiempo y aprovechar para conectarnos con nosotros mismos y liberar emociones como la imaginación y la creatividad.

Algunas cosas que podemos hacer para estar con nosotros mismos:

• Tomarse un momento del día para salir a caminar o andar en bicicleta en un paseo lento y tranquilo que nos permita pensar en soledad.
• Abstenerse de factores externos como la televisión, especialmente de los medios informativos, en este tiempo sólo debemos de concentrarnos en nosotros mismos.
• No seguir rutina horaria (dentro de lo posible) quedar en la cama al despertar, o despierto un rato antes de dormir, la mente vuela en la cama.
• Incentivar la creatividad (no hace falta talento) comenzando a dibujar, pintar, o escribir todo lo que se venga a la mente.
• Aprovechar para no hacer nada, como cuando fuimos niños y nada era predeterminado, la espontaneidad es muy liberadora.

El déficit de la atención con hiperactividad (DAH) es un trastorno de la función cerebral que afecta en especial a los niños y puede prolongarse hasta la adultez. Se caracteriza por la hiperactividad, falta de atención, impulsividad, entre otros.

Pero, ¿qué tienen que ver la alimentación con la hiperactividad en el caso de los niños? Pues para entenderlo, veámoslo punto por punto:

• Los ácidos grasos esenciales (pescado azul, aceite de oliva, aceite de hígado de bacalao) regulan la inflamación e irritabilidad nerviosa, por lo que es recomendable que los niños con DAH reduzcan su consumo de grasas animales.

• Los alimentos con salicilatos (almendras, manzanas, tomates, frutos del bosque, cítricos), los lácteos, el maíz, el trigo, la soja y los huevos influyen en este trastorno (se presume que se debe al metabolismo de las prostaglandinas).

• Las vitaminas que benefician a los niños con DAH son las vitaminas C, E y el complejo B; y los minerales calcio y magnesio.

• También se recomienda tomar infusiones de estas hierbas: melisa, lavanda, manzanilla, flor de la pasión, nébeda, tila, ya sea de forma individual o combinada.

Aquí un ejemplo de dieta para niños hiperactivos:

Desayuno

1 vaso de jugo de naranjas, de pomelo o de ananá.
1 taza de leche con cereales que no contengan colorantes ni aromatizantes.
1 yogur descremado.
Puede acompañarse cualquiera de estas opciones con pan con manteca (no margarina) sin colorantes, o jalea o mermeladas. Los quesos pueden consumirse, siempre que no tengan colorantes.

Almuerzo

Sopa desgrasada de verduras con arroz o fideos.
Tartas con harina integral.
Empanadas con harina integral.
Ensaladas.
En general cualquier comida desgrasada suprimiendo papas fritas envasadas, ketchup, mayonesa, salvo la casera.

Merienda

Las opciones del desayuno.

Cena

Comer liviano, para favorecer un buen descanso.
Puede alternarse entre un caldo, un plato de arroz integral con verduras o inclusive alguna porción de pizza de mozzarella preferentemente hecha con harina integral.

Si bien esta dieta no pretende sustituir a ningún tratamiento médico, pues este desorden así lo requiere, es un complemento natural y saludable que puede ayudar a disminuir los efectos de este trastorno.

Referidos: Nutricion

Esta enfermedad de nombre raro es una infección que puede afectar la salud del bebé en el vientre, es producida por un parásito llamado Toxoplasma gondii.

¿Cómo se adquiere esta enfermedad?

Por comer carne cruda o poco cocida que contiene el parásito, o por la exposición a las heces de gato o tierra contaminada. También se puede adquirir por consumir leche de cabra cruda o por el contacto con moscas y cucarachas que merodean en los excrementos de gato.

¿Qué puedo hacer si he sido infectada?

Los síntomas de la toxoplasmosis se dan rara vez, por lo que la persona infectada puede parecer sana y pasarla por alta, ya que los síntomas se parecen a los de la gripe y la mononucleosis infecciosa (fatiga, dolores musculares, fiebre, y glándulas hinchadas).

Pero en el caso de las mujeres embarazadas esto puede ser muy grave ya que el bebé no nacido podría infectarse y sufrir de infecciones en los ojos, en el hígado, y en el bazo, desarrollar enfermedades como neumonía o ictericia, o problemas más graves como retraso mental, parálisis cerebral, apoplejía, entre otros.

Las probabilidades de infección aumentan según la etapa del embarazo en la cual la madre se infecte, si ocurre durante el primer trimestre las probabilidades de que el feto también se infecte es de un 15%; si es en el segundo trimestre, es un 30%; y si es en el último trimestre, 60%.

La toxoplasmosis solo da una vez en la vida, pero el parásito puede permanecer en el cuerpo inactivo por años y sin afectar a la persona infectada.

Referidos: Guía Infantil – Family Doctor