Flacidez, cartucheras y celulitis….esas caderas no mienten, necesitan ejercicio urgente. Salgan los productos que salgan para reducir centímetros, lo única verdad es que los ejercicios son el mejor remedio para el problema de sobrepeso en todo el cuerpo.

Para que puedas poner esas caderas en forma, te presento la siguiente rutina:

Ejercicio 1: deslizamiento lateral

- De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Desliza la pierna derecha hacia el costado sin mover la otra. Mantén el tronco derecho y los abdominales contraídos.
- Regresa a la posición inicial.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Ejercicio 2: deslizamiento invertido

- Posición inicial igual a la del ejercicio 1.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Inclina la pierna derecha lentamente mientras deslizas la otra hacia atrás.   Parecer que quiere dar una estocada.
- La rodilla derecha debe quedar detrás de la línea de la punta del zapato. Torso recto y abdominales contraídos.
- Desliza la pierna izquierda a la posición original.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Consejos

- Haz un calentamiento de 5 a 10 minutos de ejercicio cardiovascular y estiramiento.
- Relaja los músculos al final de la rutina con ejercicios de elongación.
- Bebe agua.
- Complementa esta rutina con aun para la parte superior del cuerpo.

Rutina sencilla y fácil de hacer. Espero que te ayude a lograr tu objetivo.

Por suerte en la actualidad existen muchos tratamientos que nos ayudan a tener un cuerpo perfecto y a librarnos de los centímetros de más como infinidad de trastornos estéticos (celulitis, flaccidez, hinchazón, edemas, etc)

El drenaje linfático es una técnica realizada mediante masajes que activa el drenaje de los líquidos acumulados en la linfa y tejidos por medio de los vasos linfáticos. Es eficaz sobre el tejido conectivo laxo y se lo usa como complemento indispensable en los tratamientos de reducción de peso y contorno corporal.

Esta metodología ayuda a eliminar liquido acumulado entre las células; también tiene un efecto neurovegetativo al calmar el sistema nervioso vegetativo por su accionar en el SN parasimpático.

Por otro lado cabe destacar que actúa sobre el músculo liso como estriado, por lo que es muy útil para casos de estreñimiento; ejerce una acción tonificante sobre las paredes de las arterias y los vasos linfáticos, además fortalece la musculatura.

Por último y de forma indirecta refuerza las defensas del cuerpo por su acción drenante, al facilitar la eliminación de los líquidos acumulados favorece la movilización de las defensas hacia todos los tejidos del cuerpo.

El drenaje linfático manual se usa en:

•    Acné
•    Asma
•    Bronquitis crónica
•    Celulitis
•    Cicatrices anormales
•    Edemas del embarazo y síndrome premenstrual
•    Edemas postoperatorios y postraumáticos
•    Estreñimiento
•    Fleboedemas
•    Linfedemas
•    Lipedemas
•    Migrañas
•    Neuralgia del trigémino
•    Rosácea

Contraindicaciones del drenaje linfático:

•    Asma bronquial y bronquitis asmática aguda
•    Drenaje de la cabeza y cuello-
•    Flebitis, trombosis, tromboflebitis
•    Heridas o afecciones que puedan empeorarse con el masaje
•    Hipertiroidismo e hipotiroidismo: está contraindicado el
•    Hipotensión
•    Infecciones Agudas
•    Insuficiencia cardiaca descompensada
•    Mujeres embarazadas, reglas muy abundantes y dolorosas, colitis e inflamaciones ováricas: no se puede aplicar el drenaje linfático en la zona abdominal.
•    Síndrome del seno carotideo
•    Tumores malignos

Referido: terapias manuales

No importa la edad que tengas, todas podemos ejercitar las piernas. La estética no es la única razón. El ejercicio para las piernas es importante para mantener la buena circulación de la sangre y la linfa, que evitarán que se forme la odiosa celulitis, que nos puede pasar a cualquiera.

¿Necesitas una rutina para empezar a ejercitar las piernas? Haz click en el enlace encontrarás una rutina para principiantes.

Primer ejercicio: músculos abductores

- Recuéstate sobre tu costado y eleva la pierna superior tan alto como puedas sin flexionar la rodilla. Baja la pierna lentamente.

- Repite este ejercicio tantas veces lo desees. Repite el mismo número de repeticiones con la otra pierna.

Segundo ejercicio: muslos

- Échate sobre el lado izquierdo, con la pierna de ese lado flexionada sobre el suelo. Extiende la pierna derecha y mantén las caderas firmes.

- Sostén tu cabeza con el brazo izquierdo y coloca la mano de ese lado frente a tu pecho.

- Eleva la pierna derecha tan alto como puedas, tus caderas deben estar alineadas. Cuida que la rodilla derecha esté siempre alineada de frente.

- Regresa despacio a la primera posición.

Tercer ejercicio: caderas

- Recuéstate sobre el lado izquierdo, con la pierna izquierda apoyada en el suelo.

- La rodilla derecha debe estar flexionada y apuntando hacia arriba.

- Tu antebrazo izquierdo debe soportar el peso de tu cuerpo.

- Gira la pierna derecha hacia dentro, sin mover las caderas, desde la articulación de la cadera de modo que la rodilla se dirija hacia el piso.

- Regresa  despacio a la primera posición.

¿Sencilla, no?

Las ondas rusas o también llamadas corrientes rusas son el tratamiento más efectivo para reducir centímetros, tonificar y luchar contra la celulitis. Son de aplicación tópica, no tienen contraindicaciones y no generan molestia alguna.

Formadas por ondas y frecuencia que alcanzan la musculatura más profunda combatiendo hasta la flacidez más extrema, por otro lado también movilizan el tejido adiposo y estimulan el sistema circulatorio periférico venoso y linfático.

Trabajan de forma isométrica sobre el músculo por lo que generan una acción reafirmarte del tejido, aceleran el metabolismo y la quema de calorías.

Para tratar la adiposidad localizada son sumamente efectivas ya que estimulan la movilización de los depósitos grasos y la metabolización de los mismos consiguiendo una notoria reducción en el contorno del cuerpo.

Por otra parte las ondas rusas ayudan a combatir la retención de líquidos estimulando el drenaje linfático, razón por la cual los pocitos de la celulitis se ven notablemente atenuados o eliminados dependiendo del grado que tengan.

Se las aplica mediante electrodos conectados al cuerpo, en sesiones de aproximadamente 30 minutos. Cabe destacar que para ver resultados inmediatos hay que combinar este tratamiento con una dieta adecuada y masajes.

Como mujeres, tenemos dos enemigos infalibles en algún momento de nuestras vidas: la celulitis y las estrías.

Debemos saber que no hay por que mortificarse por esto, y que si bien es una problemática estética que puede perjudicar nuestra apariencia, hay muchas cosas para hacer y solucionarlo.

En este video que nos presenta la experta de Gina, aprenderemos algunos consejos especiales para combatir las estrías, con tratamientos que podemos tratar en la comodidad del hogar.

No importa si eres delgada o rellenita, ninguna de nosotras está libre de la celulitis. Las hormonas a veces nos traicionan y un día de estos nos podemos sorprender con la desagradable piel de naranja en nuestras piernas.

Sin embargo, si cuidas tu alimentación, hidratación y procuras estar activa con regularidad puedes hacerle frente a la odiosa celulitis.

Una sencilla receta que quiero compartir contigo es de esta ensalada de frutas anticelulitis que está preparada con frutas diuréticas y antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas y el exceso de grasa.

Ingredientes (rinde para dos)

½ piña chica.
2 kiwis.
100 gr. de uvas negras.
125 gr. de queso blanco descremado.
3 cucharadas soperas de jugo de lima.
2 cucharadas soperas de jugo de manzana.
3 cucharadas soperas de almendras picadas.

Preparación

Pela los kiwis y la piña (córtala en cuadritos).
Corta las uvas por la mitad y quítales las semillas.
Mezcla las frutas en una fuente y agrega 2 cucharadas de jugo de lima.
Combina el jugo que queda con queso blanco y jugo de manzana. Revuelve bien.
Tuesta las almendras, agrega la mayor parte del queso blanco, agrega esta mezcla al jugo de fruta y espolvorea el resto de almendras.

¿Deliciosa, no?

Referido: Mujer

Todas las mujeres son propensas a tener celulitis en la piel, ya que no hay una causa única que nos haga propensas a ella…sino que podemos tenerla debido a variados motivos, por lo que prácticamente es imposible escaparse de ella.

Lo que si podemos hacer es disminuir sus efectos y su aspecto, con tratamientos especiales que con constancia nos darán los resultados deseados para poder mostrar nuestra piel sin pudores.

En este video que nos ofrece la experta en belleza Gina, podemos aprender a realizar un tratamiento casero contra la celulitis, una manera rápida y discreta de hacer algo nosotras mismas para solucionar este problema de imagen.

Si tienes una celulitis leve o moderada y unos pocos kilos demás, tienes esta interesante alternativa para eliminarlos con la dieta del pomelo contra celulitis.

Es un plan muy sencillo –aunque algo aburrido- que consiste en comer pomelo principalmente durante una semana. El resultado: 1 kilo menos.

Esta dieta es solo para personas sanas, perseverantes y que gusten mucho el pomelo.  Tienes que beber bastante líquido, usar poco condimento y edulcorante para endulzar tus sbebidas.

Ejemplo de menú diario de dieta de pomelo anticelulitis

Desayuno: 1 taza de té, 1 clara de huevo duro y 2 pomelos.

Media mañana: 2 pomelos.

Almuerzo: 150 gr. de pollo a la plancha o hervido, 1 porción de puré de zapallo y 1 taza de ensalada de fruta.

Media tarde: 1 yogur descremado chico y 1 pomelo.

Merienda: 1 taza de mate cocido, 1 galleta de arroz light y 2 pomelos.

Cena: 1 taza de caldo light, ensalada de verduras a elección y 2 pomelos. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.

Referido: Nutridieta

Son realmente espantosos, aun más que los crocs comunes, pero claro, el encanto les viene desde que dicen que al usarlos se baja de peso con ellos.

Estos zuecos adelgazantes están diseñados de forma en que la posición del pie simule los movimientos que uno realiza cuando escala, sube escaleras, etc…por lo que estaremos haciendo doble ejercicio a la hora de usarlos.

Estos movimientos que se suman al solo hecho de dar un paso son perfectos para combatir la celulitis, mejorar la circulación sanguínea, estilizar la figura y reducir tallas y volumen en la zona de las piernas, nalgas, caderas, estomago y espalda.

Los Slimming Clogs entonces vendrían siendo un calzado muy terapéutico que te dará una mano extra importante para modelar tu cuerpo mientras haces algún régimen de comida u otros ejercicios. Los consigues por apenas unos 12 Euros.

Con el paso de los años, los cambios de peso, embarazos y el sedentarismo nuestro cuerpo sufre estragos que alteran no solo la figura e imagen sino también la autoestima.

Muchos de estos cambios no pueden ser solucionados simplemente con dietas y ejercicio por lo que se hace necesario recurrir a otras prácticas, como es el caso de la estética corporal.

En cuanto a la medicina estética encontramos varias metodologías que son útiles para modelar, disminuir, tonificar y embellecer la silueta, veamos cuales son…

Mesoterapia: celulitis, adiposidad localizada, flaccidez y estrías.
Presoterapia
Masoterapia
Ultralipoescultura no quirúrgica
Hidrolipoclasia Ultrasónica
Peeling en estrias y manchas
Relleno de poceado en celulitis
Tratamientos para hiperhidrosis
Radiofrecuencia
Ozonoterapia
Termoadelgazamiento
Ondas rusas
Drenaje linfático
Masajes reductores, anticelulíticos y reafirmantes
Tratamientos para acné corporal

La celulitis no solo la padecen las mujeres con sobrepeso, todas ponemos tenerla sin importar nuestra contextura, condición física o edad. Y es que la celulitis no es solo una consecuencia del sobrepeso, sino también de factores genéticos y hormonales.

Las famosas lo saben bien, ya que por más cirugías y ejercicios que hagan no están libres del mal de la piel de naranja, por eso cada tiempo se desintoxican con esta dieta que puedes realizar hasta por un máximo de dos veces por semana.

Menú de dieta anti celulitis de las famosas

En ayunas

1 vaso de zumo de pomelo.

Desayuno

1 infusión, de preferencia, té.
Yogur natural o de frutas.
1 cucharada de germen de trigo.

Almuerzo

1 vaso de zumo de zanahoria, apio y manzana verde.
Ensalada de lechuga, pepino y tomate.
Soufflé de calabaza (bate una clara de huevo y mézclala con calabaza aplastada y cocida).

Merienda

1 vaso de zumo de pomelo.

Cena

1 filete de pescado. Envuélvelo en aluminio y ponlo en la plancha  por 10 minutos. Condiméntalo con perejil y ajo.

Antes de acostarte

1 vaso de zumo de pomelo.

Referido: Dieta sexy

Mesoterapia es uno de los tratamientos más revolucionarios del momento, y ampliamente usado en la estética corporal.

Es una de las técnicas más efectivas para lidiar con la celulitis y adiposidad localizada, ya que trata la lesión en el preciso lugar en el que se encuentra. Para ello un médico especializado debe de introducir dosis de medicamentos inyectables intradérmicos y/o subcutáneos superficiales.

La acción de estos fármacos es directa por lo que resultan tan eficaces y no generan los mismos efectos colaterales que los medicamentos administrados por vía general.

Para combatir la celulitis y adiposidad localizada la mesoterapia hace uso de microinyecciones múltiples sobre la zona afectada, por lo que el dolor es casi imperceptible.

Pero he aquí que esta técnica no solo es aplicada a estos problemas, sino que su uso es mucho más amplio abarcando diversas afecciones (reumatismo, asma, enfermedad ácido péptica, acné, migraña, trastornos de fertilidad, depresión, alopecia, problemas de circulación, ansiedad, etc).

La medicina estética busca restaurar, mantener y promover la belleza y la salud de hombres como mujeres.

Para ello pone en práctica infinidad de técnicas, quirúrgicas ambulatorias o no, enfocadas a subsanar las consecuencias del paso del tiempo, así como también reparar aquéllas cosas en las que la naturaleza no fue muy dadivosa.

Esta medicina beneficia tanto física como psicológicamente a las personas ya que el tener una imagen acorde con los deseos personales en un factor importantísimo en la salud y equilibrio general.

Pero cabe acotar la diferenciación entre Medicina Estética con Cirugía Estética ya que comúnmente se presta a confusión, la primera no usa técnicas de cirugía mayor ni implementa anestesia general. La segunda está más enfocada a reparar deformidades y defectos funcionales, generados por accidentes, malformaciones, etc.

Uno de los múltiples usos del Ayurveda es combatir la celulitis. El tratamiento anticelulítico de la medicina ayurvédica se basa en masajes con productos naturales según tu tipo de celulitis y de piel.

Cómo tratar los distintos tipos de celulitis se define por el dosha que predomina en tu constitución física.

Celulitis tipo Vata

Esta celulitis es dura, es la típica piel de naranja que se localiza principalmente en las cartucheras, rodillas y parte baja del abdomen.

Tratamiento: para la celulitis Vata se recomiendan masajes calientes con romero o bergamota.

Celulitis tipo Pitta

La celulitis Pitta es flácida y blanda, es muy notoria y se produce por la mala circulación y el sobrepeso.

Tratamiento: se aplica un masaje refrescante a base de activos que estimulen la circulación y refuercen los capilares como vid, ginkgo, castaña de indias, entre otros.

Celulitis tipo Kapha

Este es un tipo de celulitis edematosa, que se produce por la retención de líquidos y empeoro con los trastornos hormonales producidos por la menopausia, el embarazo y la píldora anticonceptiva.

Tratamiento: se hacen masajes con elementos con propiedades drenantes y antidematosas como alcachofa, castaña de indias, hiedra, rusco, cola de caballo, entre otros.

Referido: Quieru

No muchas personas lo saben, pero en realidad la celulitis no es una sola, existen diferentes tipos, los cuales requieren un tipo de alimentación específico.

Descubre a continuación cuál es el tipo de celulitis que puedes tener y las recomendaciones dietéticas para cada una. (Por si caso, esto es referencial para un diagnóstico exacto visita a un dermatólogo y un nutricionista).

- Celulitis tipo A: es el tipo de celulitis más común que se origina por la retención de líquido que se produce por los cambios abruptos de peso. Se concentra en los brazos y muslos. No duelen.

Dieta: alimentación saludable, baja en sal y frituras, y con muchos alimentos integrales, verduras, legumbres, té verde y huevos.

- Celulitis tipo B: es el tipo de celulitis más problemático que parece por el exceso de reservas de grasas que se acumulan principalmente en la parte interna de las rodillas y se ve más compacta.

Dieta: una dieta estricta con muy pocas proteínas de origen animal, cero grasas y frituras. Debes hacer mucho ejercicio para piernas y abdomen.

- Celulitis tipo C: es la conocida piel de naranja que aparece cuando te pellizcas, ocurre por problemas circulatorios y viene acompañada de várices y calambres.

Dieta: debes eliminar todos los azúcares, y más bien, aumentar las verduras, el arroz integral y el queso fresco.