Si sufres porque no te entran los vaqueros, entonces es ahora de empezar a hacer ejercicios paraadelgazarlas caderas. Peor por si acaso te advierto que debes acompañar estos ejercicios con una buena dieta para eliminar la fastidiosa grasa en esta zona.

- Túmbate de costado en el suelo y levanta una pierna hacia arriba con un peso en ella (uno muy cómodo para poder realizar la serie de ejercicios).

- Siéntate en una silla alta para que tus pies queden colgando. Recoge una pierna y luego otra. Utiliza un peso para este ejercicio.

- Túmbate boca arriba y levanta una pierna manteniéndola totalmente estirada.

- Siéntate en una silla con las piernas colgando, deja una pierna totalmente quieta y levanta el empeine.

- Siéntate en el suelo, coloca una manta enrollada debajo de tus rodillas y levanta las piernas a partir de las rodillas.

Cada uno de estos ejercicios se realiza en 4 series de 10 repeticiones.

Si no te gusta hacer ejercicios específicos, tienes la opción deadelgazarlas caderas con actividades físicas clásicas como caminar, correr, montar bicicleta o nadar.

Flacidez, cartucheras y celulitis….esas caderas no mienten, necesitan ejercicio urgente. Salgan los productos que salgan para reducir centímetros, lo única verdad es que los ejercicios son el mejor remedio para el problema de sobrepeso en todo el cuerpo.

Para que puedas poner esas caderas en forma, te presento la siguiente rutina:

Ejercicio 1: deslizamiento lateral

- De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Desliza la pierna derecha hacia el costado sin mover la otra. Mantén el tronco derecho y los abdominales contraídos.
- Regresa a la posición inicial.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Ejercicio 2: deslizamiento invertido

- Posición inicial igual a la del ejercicio 1.
- Apoya el pie izquierdo en una hoja de papel.
- Inclina la pierna derecha lentamente mientras deslizas la otra hacia atrás.   Parecer que quiere dar una estocada.
- La rodilla derecha debe quedar detrás de la línea de la punta del zapato. Torso recto y abdominales contraídos.
- Desliza la pierna izquierda a la posición original.
- Realiza de 2 a 3 series, de 8 a 12 veces con cada pierna.

Consejos

- Haz un calentamiento de 5 a 10 minutos de ejercicio cardiovascular y estiramiento.
- Relaja los músculos al final de la rutina con ejercicios de elongación.
- Bebe agua.
- Complementa esta rutina con aun para la parte superior del cuerpo.

Rutina sencilla y fácil de hacer. Espero que te ayude a lograr tu objetivo.

Hemos visto a lo largo de los años como los productos de de Hello Kitty fueron ingresando al mercado llegando a estar en varias temáticas.

Hace algunos días hemos visto la ropa interior para hombres y en esta oportunidad te traemos el “Kit de belleza” de la gatita mas mimada por adolescentes y no tan adolescentes.

A cargo de MAC Cosmetics, este kit traerá una variedad de productos como coloretes, maquillajes, mascaras de pestañas, sombras y esmaltes de uñas; mientras que también en segunda instancia habrá kits con brochas, colgantes, pinceles, llaveros y espejos de mano.

Lo único malo es que estos kits no saldrán por tiempo indefinido sino que en un corto lapso y en cantidades limitadas; pero las afortunadas que puedan hacerse con alguno de ellos tendrán que pagar alrededor de solamente € 20.

Referido: Hola

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Las molestas cartucheras o también conocidas como pantalón de montar son cúmulos de grasa localizada a los costados externos de los muslos y para poder eliminarlas lo mejor es realizar actividades aeróbicas.

Un ejercicio semejante hace que la musculatura consuma grandes cantidades de oxígeno y consecuentemente queme primero glucosa y luego grasas para conseguir la energía necesaria que le permita seguir en movimiento; por esa razón la duración de la actividad no debe ser menor a 40 minutos.

Si deseas lucir un cuerpo espléndido este verano ponte en campaña y practica esta rutina o cualquier actividad aeróbica que sea de tu agrado, al menos tres veces por semana, recuerda entrar en calor antes de comenzar y al terminar elonga todo el cuerpo.

La liposucción es una de las pocas cirugías que hay “para todos los gustos y todas la necesidades”. Puedes deshacerte de la grasa solo de las cartucheras, las piernas, la espalda o de los muslos.

Para lograr la perfecta silueta de reloj de arena los muslos juegan un rol especial por su proximidad a las caderas y porque son las zonas donde la grasa produce fuertes estragos.

Con la lipoescultura puedes tener muslos más pequeños y torneados tanto en la parte interna como externa. El procedimiento elimina la grasa y estimula que la piel se ponga de ponga más elástica y apretada. Dura 2 horas en promedio, la recuperación es rápida y puedes regresar a tu vida normal el mismo día.

Después del tratamiento lo primero que notas es que los pantalones te entran con mayor facilidad, y por lo tanto vas a tener una apariencia más delgada y proporcionada. Y además, por fin se va a ir esa incomodidad que sentías al caminar o hacer ejercicios.

El postoperatorio no es muy incómodo ni doloroso. Puedes conducir tu auto e irte a casa sin inconvenientes. Tienes que usar unas prendas de compresión que parecen pantalones de montar sobre los muslos por 7 días. No hay suturas, solo punturas que se cierran en 48 horas.

Al día siguiente vas a sentir un dolor como el que se siente después de haber ejercicio tras largo tiempo que desaparece entre 2 o 4 semanas. Asimismo se presentan unos pequeños moretones que desaparecen entre 1 o 2 semanas.

Por último, la cirugía de muslos no es solo para mujeres, sino también para hombres, y se puede combinar con otras cirugías como al liposucción de abdomen y cintura.

Las cartucheras, esas antiestéticas formaciones de grasa en las piernas pueden evitarse llevando una buena alimentación, evitando hábitos nocivos y haciendo ejercicios. No obstante, también existe una solución quirúrgica a este problema.

Para eliminarlas se utiliza la técnica de la lipoescultura ultrasónica que consiste en introducir una cánula de ultrasonidos para romper los adipositos (células de grasa) y licuar la grasa.

Si estas cánulas están asistidas por un motor vibratorio tipo sacacorchos, el proceso es una vibrolipoescultura. Luego se procede a la liposucción propiamente dicha que consiste en la aspiración del tejido graso mediante cánulas, previa infiltración de sueros y adrenalina para evitar el sangrado durante la operación.

Ahora bien, hay que aclarar que la liposucción no elimina las celulitis (alteración de la textura de la piel por exceso de agua, mas no de grasa) de las cartucheras, solo elimina los excesos de grasa acumulados en las capas más profundas de la piel.

La celulitis en las cartucheras se elimina por medio de procedimientos correctores como la terapia subdérmica, la radiofrecuencia y la mesoterapia, pero que no son definitivos. Si tienes celulitis debes aceptar que ésta es parte de tu constitución, y que debes hacer los posible para mantenerla a raya.

Atención, la operación de cartucheras no puede realizarse a pacientes menores de 18 años, ya que no aún no han alcanzado la madurez hormonal (las cartucheras son producto de la influencia hormonal).

Referido: Instituto Médico Láser

Viene el verano y es hora sacar los bikinis, pero también es hora de enfrentar con un problema que hemos estado arrastrando durante el inverno: esas odiosas grasitas en los muslos con celulitis incluida conocidas como cartucheras.

¿Por qué salen las cartucheras? Las dos principales causas son la vida sedentaria que hace que los músculos acumulen grasa por la falta de actividad, y el estreñimiento que produce una retención de líquidos y grasa en esas partes tan fastidiosas.

Entonces, ¿cómo puedo combatirlas?

• Bebe bastante agua a diario para mantener tu piel hidratada y eliminar toxinas.
• Come alimentos diuréticos como piña y espárragos para eliminar el exceso de agua.
• Come fresas, kiwis, apio, zanahoria, apio e hinojo en ayunas en la mañana. Y come acelgas, alcachofas y espinacas en la cena para combatir la constipación.
• Consume alimentos integrales para estimular el tránsito intestinal.
• Date masajes circulares con agua fría mientras te duchas desde los tobillos hasta los glúteos para estimular la circulación.
• Utiliza cremas reductoras.
• Practica natación o gimnasia acuática. Son perfectas para reforzar los músculos.
• Evita la ropa ajustada y los tacones muy altos.
• Limita tu consumo de sal.
• Intenta dejar el tabaco y el alcohol.
• Reduce tu consumo de grasas saturadas.

Referido: Mujer Orange

Sí, las cartucheras son esos molestas adiposidades concentradas en las caderas y muslos. Cuando están afirmadas en las caderas engrosan el contorno de la cintura y lucen como manijas a los costados de nuestro cuerpo. También reciben el nombre de flotadores, michelines o tripa; y cuando están concentradas en los muslos se les dice pantalón de montar.

Lo cierto es que cualquier tipo de cartuchera que sufras entorpece la figura, ya que son bloques de grasa concentrada que aumentan el contorno de nuestro cuerpo y que algunos casos graves, pueden tener celulitis.

Las cartucheras aparecen en pubertad y generalmente están relacionadas con una alimentación rica en grasas, sedentarismo, constipación crónica, consumo de tabaco y falta de circulación de la sangre.

Para evitarlas, es importante mantener una dieta rica en frutas y vegetales, evitar los dulces y refrescos, hacer alguna actividad física y tomar mucha agua.

Si ya tienes un cuadro avanzado de cartucheras, es decir, las tienes hace varios años, debes reforzar la acción con masajes ascendentes con aceite vegetales o tratamiento estéticos más invasivos que te aseguren la eliminación de las adiposidades.

Relacionados: ¿Por qué aparecen las cartucheras? – Trucos para reducir las cartucheras

Las molestas cartucheras, también llamadas pantalón de montar aparecen en la parte superior externa de los muslos cuando se incrementan de manera exagerada los adipositos del tejido graso.

Esta afección raramente se da durante la niñez pero puede aparecer cuando hay casos de obesidad infantil, generalmente la padecen las mujeres púberes. Hay veces que se la encuentra sola o bien acompañada de la tan odiada celulitis, en este caso el tratamiento para eliminarla es mucho más prolongado.

La textura del tejido subcutáneo se modifica lo que genera que bajo la piel aparezcan zonas engrosadas y mucho más sensibles. El proceso celulítico puede generalizarse en todo el cuerpo pero es común que esta afección se localice en ciertas partes, según la predisposición genética de cada persona.

La distribución ginoide es la más frecuente donde el tejido graso se concentra en los miembros inferiores: región pelviana, nalgas, muslos y rodillas, lo que origina el efecto de las cartucheras.

Factores que predisponen a la aparición de cartucheras

• Dieta desequilibrada, alta en grasas y azúcares.
• Constipación crónica.
• Poca ingesta de agua y exceso de bebidas gaseosas.
• Problemas circulatorios.
• Sedentarismo.
• Tabaquismo.
• Niveles de estrés muy elevados.
• Trastornos hormonales.

Referido: External