Todas podemos, a largo plazo, ser victimas de la osteoporosis, una enfermedad que es consecuencia de la descalcificación ósea y que suele presentarse luego de la menopausia, siendo realmente frecuente y la principal causante de fracturas adultas.

Para prevenir su aparición con los años y las complicaciones que esta trae consigo, uno de los principales consejos es mantenerse en movimiento, ya que esta comprobado que la realización diaria de algún ejercicio es clave a la hora de enfrentar un cuadro de osteoporosis.

Cuando el mal ya esta instalado, el movimiento y la actividad física siguen siendo la respuesta, claro que todo adecuado a las capacidades del paciente y al grado de desarrollo de la enfermedad.

Una buena practica que no cuesta mucho y que ayuda a liberarse de los dolores es caminar, una caminata diaria de 20 minutos marcaran la diferencia notablemente.

La celulitis no es solo un trastorno estético, es una enfermedad que surge por factores tan diversos como la predisposición genética, el estrés, el sedentarismo, entre otros.

Una de las etapas que aumenta la predisposición de la mujer a sufrir de celulitis es el embarazo durante el cual las hormonas que hacen posible la gestación pueden desencadenar la aparición de la piel de naranja, o agravar la celulitis existente.

La celulitis se forma partir de los depósitos de mucina en los tejidos. La mucina es una especie de gel que absorbe bastante agua, y que al aumentar de volumen comprime las estructuras microcirculatorias, las cuales ya no pueden recibir suficiente oxígeno y empiezan a acumular toxinas.

A fin de prevenir la celulitis en el embarazo se recomienda seguir un tratamiento médico especializado en mujeres gestantes que consta de:

• Dietoterapia. Se basa en reducir la ingesta de carbohidratos que contribuyen a la formación de mucina y alimentos salados para dar prioridad a las proteínas y la fibra.

• Fisiatría. La presoterapia, la colocación de vendas tibias y el drenaje linfático manual ayudan a promover la circulación sanguínea, y así detener el proceso celulítico.

• Tomar líquidos. El embarazo exige un mayor consumo de agua (2 ½ a 3 litros diarios) para mantener la buena función metabólica fetal.

• Realizar caminatas. Las caminatas de 45 minutos o 1 hora favorecen la circulación de la sangre que se ve afectada por los altos niveles de progesterona y la presión del útero durante los últimos meses de embarazo.

• Masajes. Es recomendable que la mujer embarazada se haga masajes en los muslo y las nalgas con cremas, geles y espumas anti celulitis.

• Usar prendas especiales. Usar pantalones ajustados y zapatos de tacón bajo, sobre todo en los últimos meses de gestación ayuda a prevenir el edema en las piernas.