Cada vez es más frecuente ver gente de todas las edades circulando a toda hora del día por plazas y avenidas como motorizada con una idea fija, la de recuperar la salud, la ropa es lo de menos.

Hay quien lo hace con un jogging elegante que hacer juego con las zapatillas indicadas para caminatas, otros con humildes shorts y hasta hay damas que siguen su rutina de pollera, sin importarles el equipo.

Lo cierto es que caminar tiene muchas ventajas porque es un ejercicio complejo que mejora la circulación de la sangre, fortalece el corazón y aumenta la capacidad pulmonar, además de contribuir al a recuperación de un individuo después de una enfermedad.

Este simple ejercicio, que no requiere asociarse a un club, ayuda a consumir calorías y de este modo mantiene en forma las piernas, muslos, el abdomen y el diafragma.

Decidirse no debe ser difícil y si no se tiene la costumbre de caminar no hay que imponerse de entrada una caminata larga. Caminar tiene que resultar placentero. Eso si hay que cuidar como ir calzado. La incomodidad entonces, empieza por las zapatillas y las medias ya que el pie transpira y las medias lo ayudan a secar la humedad del mismo.

Vaya alargando el recorrido gradualmente acompañándose de pensamientos agradables y respiraciones profundas. Aprenda a disfrutar del paseo diario pensando que es en bien de su salud. Hágalo por placer y no por obligación.

Tome la costumbre de caminar a paso vivo y con el cuerpo erguido, manteniendo la espalda recta, los hombros sueltos y el estomago y los muslos contraído. Trate de no caminar bajo el rayo del sol y si usted sabe que en una parte del trayecto se encontrara con los rayos solares, no olvide de llevar anteojos y un sombrero para cubrir su cabeza.

No importa a qué hora haga este ejercicio, en general los médicos indican las primeras horas de la mañana, antes de que el sol aparezca con toda su fuerza. Los cardiólogos señalas que es más positivo caminar en las hora del crepúsculo porque el corazón esta mejor dispuesto para realizar este ejercicio.

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Adelgazar y quemar calorías en actividades diarias

El sueño de toda mujer es tener una piel tonificada, pareja y firme, pero la realidad es que muchas tienen piel de naranja, producto de la celulitis.

Esta piel de naranja es el resultado de la acumulación de grasa en las células de la piel y de la retención de agua alrededor de ellas. Conforma éstas sellan más de grasa, la capa que las protege se deforma, dificulta la circulación y la piel se va volviendo grumosa, de forma parecida a una naranja.

Con estos, espero puedes evitar el avance de este problema:

Hazte masajes con productos anticelulíticos

Ayudan a mejorar el drenaje linfático, estimulan la circulación y ayudan a disimular bastante los grumos.

Busca los que contienen l-carnitina, una sustancia de la piel que interviene en el proceso de transformación de la grasa en energía. Aplícatelos por lo menos 2 veces por semana, con movimientos circulares, lentos y de poca presión.

Camina

El ejercicio es fundamental si quieres quemar grasas, pero como para la mayoría es muy difícil mantener una rutina diaria, el ejercicio que está más alcance de la mayoría es caminar. Lo ideal es caminar 30 minutos 5 veces por semana.

Come y bebe sano

La piel debe nutrirse también, ¿no has escuchado que somos lo que comemos? Pues para sentirte y verte mejor come y bebe lo siguiente:

• 1 ½ a 2 litros de agua al día.
• Carne sin grasa y carne de pescado.
• Consume lácteos descremados.
• Consume cereales integrales.
• Prepara tus comidas con aceites vegetales, como el aceite de oliva.
• Come más frutas y vegetales de hojas verdes.

No importa la edad y el sexo, la salud y la apariencia de la piel es muy importante para mujeres y hombres jóvenes y mayores. El problema es que muchos(as) no  saben cómo cuidar de ella o no son muy afectos(as) al uso de productos cosméticos (o no saben usarlos) o a los tratamientos para la piel.

Para ellos, aquí esta selección de consejos para mantener tu piel sana, ya sea ésta  seca, grasosa o mixta. ´

• Limpieza con leche. Si usas maquillaje la mayor parte del día tienes que retirarlo cuando llegues  a casa para liberar tus poros. Ni siquiera necesitas un desmaquillador, tan solo coge un pedazo grande algodón y sumérgelo en leche. Para desmaquillar la piel de los ojos, utiliza aceite de almendra.

• Hidratación natural. Si estas muy expuesto(a) al polvo y a la contaminación, utiliza algo benigno para tu piel como una crema hidratante natural hecha con arcilla blanca y un plátano triturado. Aplícala por unos minutos y lávate la cara.

• Acuéstate temprano. Además de tener que dormir un promedio de 8 horas cada noche, durante las dos primeras horas de sueño, la hormona HGH empieza el trabajo de renovación celular.

• Haz ejercicios con regularidad. Caminar, correr, trotar o seguir una rutina regular de ejercicios o deportes ayudan a darle encendido a tu cutis. Caminar es particularmente bueno  porque estimula la producción de colágeno.