Los consejos para evitar el stress, son muchos, pero los más destacados que podemos nombrar, se hacen indispensables para llevar una vida tranquila,  libre de ésta patología que aqueja a muchas personas, donde el cansancio y el agotamiento pueden traer a consecuencia  trastornos de salud importantes.

Los estados de stress afectan la vida cotidiana de las personas y entre ellos encontramos síntomas como, la falta de sueño, agotamiento, ansiedad, depresión, tristeza, dolor de cabeza, y cambios significativos en el humor, que pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, entre otros.

Si bien, cuando padecemos de stress lo mejor es consultar al especialista,  podemos colaborar llevando una vida sana,  con actividad física periódica, tiempo para relajarnos y meditar (dos técnicas que permiten recuperar la calma), y sobre todo llevar una dieta equilibrada con productos que favorecen al bienestar y el descanso.

Los alimentos ricos en triptófano, como el huevos, lácteos, frutos secos, carnes, pescados  y legumbres, contienen éste aminoácido presente en las proteínas, que junto a los hidratos de carbono, colaboran disminuyendo el stress, mejorando el humor, promoviendo el bienestar, y ayudándonos a evitar ésta patología que puede tener severas consecuencias, si se vuelve crónica.

Cómo evitar las manchas de sol. Las manchas que salen después de la exposición solar pueden tener diversas causas, siendo las más comunes, producto de los baños de sol prolongados, sin protección y en horarios no recomendados.

Las manchas pueden salir por los cambios hormonales del embarazo o la toma de anticonceptivos orales, acné, quemaduras o bien por la depilación con cera seguida de la exposición solar.

Es importante para evitar las manchas del sol, uses protector solar adecuado, lo apliques media hora antes de asolearte y la exposición sea en horarios adecuados.

Tienes que abstenerte de tomar sol entre las 11 y las 15 hs ya que en esos momentos la radiación es muy alta. En el rostro siempre aplícate protector solar de mayor factor que para el cuerpo, ya que el cutis es mucho más sensible que el resto de la piel.

Las cicatrices recientes, ya sea de cirugías, granitos, barros o lesiones, se oscurecen cuando las expones al sol. Por ello evita que estos sectores de piel entren en contacto con los rayos solares, al menos hasta pasado un mes.

No uses perfume,cremaso protectores que tengan alcohol cuando te asolees porque esto propicia la aparición de manchas.

Renueva el protector cada dos horas y después de estar en el agua o secarte con toalla. Si sientes irritación después de tomar sol, aplícate de inmediatocremascalmantes o gel de aloe vera.

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A partir de la base cuatro no solo las mujeres cambiamos, los hombres también lo hacen el cambio en ellos se llama andropausia o como coloquialmente la llaman, la menopausia femenina.

A diferencia de las mujeres, la andropausia en los hombres no presenta signos visibles como el cese de la menstruación. Pero sí ocurre una disminución hormonal.

En el hombre la caída de testosterona se manifiesta a través de cambios graduales como la disminución del impulso sexual y energía física, cambios de actitud y en el estado de ánimo y fatiga.

Menos estudiada que la menopausia, la andropausia ahora se puede diagnosticar mejor mediante pruebas de sensibles a la biodisponibilidad de la testosterona que permiten que los varones puedan recibir tratamiento a tiempo.

Otro aspecto que al diferencia de la menopausia, es que la “transición” en el hombre es más gradual y puede extenderse por décadas.

Si bien la andropausia es un proceso natural en la vida de todo hombre, factores como estrés psicológico, alcohol, obesidad, la toma de ciertos medicamentos, ciertas enfermedades, cirugías y la propia actitud del hombre hacia la vida contribuyen a que la andropausia se presente más pronto.

Así es que ya saben los hombres, no solo nosotras cambiamos, ustedes también lo hacen, por lo tanto la comprensión mutua es vital para hacer de esta transición un proceso más llevadero.

El embarazo puede ser la época más experimental para el cuerpo de la mujer porque todo cambia día a día, abriendo paso a la vida que se gesta adentro.

Algunos de los cambios son agradables, pero otro afectan a la salud y los buenos modales de las futuras mamas: naúseas, hichazón de piernas y pies, pesadez, erupciones en el rostro o imprevistos vientos oloríficos son algunos de los síntomas comunes que atacan. Mientras nada esté fuera de los normal y la madre se sienta bien de salud, lo normal es tomarse estos imprevistos con buen humor.

Vayamos a uno de los malestares más molestos: las naúseas y vómitos. Un clásico es pensar que cuando tu período se atrasa y tienes naúseas, seguro estás embarazada y muchas veces es cierto porque este síntoma es el primero que se manifiesta. Durante el primer trimestre la mujer sufre constantes naúseas, provocadas por los cambios que sufre su cuerpo. La salivación excesiva que experimenta la embarazada es otra de las causas de las naúseas.

Los más comunes son cambios en el aparato digestivo, la sensibilidad a olores o alimentos y la aparición de las hormonas placentarias que comienzan a crear el colchón donde vivirá el niño por 9 meses. Dicen que las naúseas son más comunes en el primer embarazo y se manifiestan por la mañana, antes del desayuno.

¿Qué hacer frente a las naúseas molestas? No puedes evitarlas porque es natural que tu cuerpo responda así, pero puedes atenuar la molestia siguiendo estos consejos:

• Tómate todo con más calma y no agites el cuerpo corriendo o levantándote de forma brusca de la cama.
• Evita los alimentos grasos o las comidas muy compuestas.
• Evita los olores fuertes o las comidas y alimentos que te provocan las naúseas.
• Toma tisanas digestivas como manzanilla o boldo.
• Masca chicle o caramelos de menta.
• Adecua tu dieta a una alimentación saludable, ricas en hidratos de carbono simples, verduras y frutas.
• Come menos cantidades en cada ingesta pero aumenta la ingesta diaria de alimentos, así no sufrirás hambre o atracones.

Referido: En buenas manos