El estiramiento antes y después del ejercicio es una práctica común en el mundo deportivo para darle al cuerpo más flexibilidad y evitar el dolor muscular. Sin embargo, hay investigaciones que cuestionan esto.

Un estudio de la Universidad de Nevada sostiene que estirar los músculos antes de la rutina de ejercicio es perjudicial el desempeño físico: reduce la potencia de las piernas entre 2.4 y 3.4%. Esta cifra no es significativa para un deportista aficionado, pero sí para un deportista profesional.

Si vas a empezar un régimen de entrenamiento o vas a retomar uno después de largo tiempo eres más propenso(a) a padecer calambres en las piernas que una persona que lo hace con regularidad.

Por lo tanto, antes de empezar a trabajar tus músculos presta atención a estos consejos que te ayudarán a evitar esos molestos y dolorosos calambres, y disfrutar tu entrenamiento al máximo.