Conforme pasan los meses los síntomas del embarazo se ponen más difíciles, sobre todo para las mujeres embarazadas que trabajan. Entre estos síntomas fastidiosos están los calambres y dolores de espalda de la cintura para abajo.

Las mujeres más propensas a sufrir de estos dolores son las que ya los han experimentado en embarazos anteriores o que los han sufrido de forma regular sin estar embarazadas.

Por lo general estos dolores se presentan en la zona posterior baja de la pelvis; y aunque su intensidad difiere en cada caso, el dolor se concentra sobre todo en la parte posterior de los muslos.

Asimismo, se presentan calambres en los gemelos a partir del último trimestre; y aunque no duran más que unos segundos, su dolor se puede prolongar por horas. Contra estos malestares físicos es recomendable:

• Mantener una postura correcta y practicar con regularidad ejercicios de elongación y tonificación muscular.

• Si tu condición lo permite, practica yoga, natación, caminatas y gimnasia acuática.

• Si el dolor es leve, cambiar de postura, estirar y levantar las piernas a la altura de las caderas y doblarlas un poco para cambiar el eje pélvico.

• Si el dolor es moderado, descansar, recibir calor seco o húmedo en la zona afectada y haz ejercicios suaves.

• Si el dolor es intenso, hacer reposo y baños de inmersión calientes y anti-inflamatorios. Si aún así los calambres persisten, será necesaria una resonancia magnética para detectar cualquier problema grave de la columna.

• Elongar los músculos antes de dormir, ya que ocurren justo cuando descansas.

• Aliviar el dolor colocando la parte afectada bajo agua caliente.

• Tomar calcio y magnesio (previa autorización de tu médico).