Si sufres de trastornos alimenticios o tu peso está por debajo o por encima de lo normal (sobrepeso, obesidad) tendrás menos posibilidades de quedar embarazada.

Una mujer que va a ser mamá tiene que gozar de buena salud y poder mantener un régimen de alimentación saludable para que su organismo pueda enfrentar las demandas de la gestación.

No esperes hasta embarazarte para cambiar tu estilo de vida, desde ahora ve cuidando estos aspectos nutricionales:

Peso corporal: el peso bajo y el sobrepeso alteran los ciclos menstruales, y como consecuencia, a tu fertilidad.

Alimentación: los nutrientes más importantes para ser las futuras madres son el ácido fólico, la vitamina D, el hierro y el calcio.

Reducir la cafeína: el consumo excesivo de cafeína (té, café, sodas y chocolate) reduce la fertilidad y puede provocar aborto espontáneo.

Deja el alcohol: además de dificultar la concepción, el alcohol pone en peligro el buen desarrollo del feto.

Haz ejercicio: el ejercicio te ayudará a combatir el sobrepeso, liberar tu tensión y preparar tu cuerpo para el parto. Si el médico lo autoriza, puedes hacer ejercicios durante la gestación.

Como quizá hayas escuchado la cafeína es un excelente descongestionante para las bolsas de los ojos y ojeras. Pero si te da pereza o no eres buena preparando remedios naturales, te puedes ahorrar el trabajo con Nutritionist Cafeína Roll-On Ojos con fórmula a base de cafeína.

Esta masajeador para el contorno de los ojos tiene incorporada una bola masajeadora con efecto hielo inmediato que refresca y produce un drenaje natural en la delicada piel alrededor de los ojos.

Bajo pruebas dermatológicas está comprobado que el uso diario de este masajeador disminuye las ojeras y el volumen de las bolsas de manera notoria. A partir de la cuera semana podrá observar cambios drásticos.

Pero claro, además de usar este producto tú también tienes que ser consecuente con el cuidado de tu piel y procurar dormir lo suficiente, comer sano y mantenerte hidratada para que tu piel se vea sana y bella.

Más de veinte años de estudios, estadísticas, pruebas y arduo trabajo para los distintos centros que participaron en la investigación tuvieron resultado.

En estos días el doctor Davaasambuu Ganmaa confirmó, en la Escuela de Salud Pública de Harvard (Boston), que “En esta cohorte de mujeres, con 22 años de seguimiento, no registramos relación entre el consumo de café (cafeinado o descafeinado) y de té, y el riesgo de cáncer de pecho“.

El grupo de mujeres analizadas van desde los 30 a 55 años, edades en las que suelen aparecer los primeros síntomas de esta mortal enfermedad.

Exactamente 85987 mujeres fueron parte de este hecho histórico que lamentablemente tuvo como resultado 5272 mujeres con cáncer de mama que pudo ser ocasionado por distintos factores como lo son la actividad física, problemas genéticos, consumo de alcohol, índice de masa corporal, tabaquismo, la edad, menopausia, cantidad de hijos o el uso de terapias hormonales.

Descartando y consultando los casos positivos se llegó a la conclusión que no hay variación alguna entre las mujeres que consumían más de cuatro tazas de café (descafeinado o cafeinado) o té comparadas con otras que apenas tomaban menos de una taza por día.

Esto permite asegurar que no hay relación alguna entre la incidencia de cafeína en medicamentos o bebidas asimismo como en chocolates con la aparición del cáncer de mama.

El estudio fue presentado por la gacetilla del “International Journal of Cancer“.

Al menos hasta los primeros tres meses de embarazo las mamás están en riesgo de sufrir un aborto por diversos factores, este es el tiempo de riesgo, pasado este las cosas se calman y los peligros no son tantos.

Estudios recientes han demostrado que uno de los principales enemigos de la gestación es el café, el que aumenta considerablemente el riesgo de aborto espontáneo, inclusive sin tan solo se ingieren 200 miligramos de cafeína.

Actualmente la sociedad entera tiene por costumbre comenzar el día con una taza de café, ciertamente a muchos se les hace muy cuesta arriba enfrentar las responsabilidades diarias sin esta, pero es necesario que las mujeres embarazadas tomen conciencia del riesgo que esto significa.

Según el ginecólogo experto de la “División de Investigación de la Kaiser Permanente” en Oakland, California, el doctor De-Kun Li, los estudios revelaron que las mujeres que no incorporan cafeína representan el 12,5 % de abortos espontáneos, mientras que las mujeres que toman al menos 200 grs. de cafeína representan el 24,5 % de aborto.

Así que ya sabes futura mamá, has este pequeño esfuerzo para cuidar tu embarazo y mantente lejos de la cafeína, ya luego tendrás tiempo de tomar todo el café que desees sin poner en riesgo la vida de tu bebé.

Parte fundamental luego de un día agotador como el que seguro hoy en día casi todas las personas del mundo estamos obligadas a tener, es el sueño o descanso.

¿Pero qué pasa si una vez llegado el ansiado descanso no sólo no lo aprovechamos, sino que las molestias o los dolores comienzan a aparecer para cortarnos nuestro único momento de relajación?

Aquí pasamos a comentarte los puntos positivos y los puntos negativos que harán que tu sueño pueda ser un momento de relax o literalmente una pesadilla.

Antes que nada deberás saber que la cantidad mínima y básica para dormir son 7 horas. Algunas personas dependiendo del caso pueden necesitar menos o más, pero la gran mayoría de la población recuperará en 7 horas las energías perdidas en las restantes 17.

La regularización del organismo es un paso tan importante como la carga horaria de descanso, nuestro cuerpo no puede acostumbrarse a dormir relajado si un día nos levantamos de dormir a las 9 AM, otro día a las 11 AM u otro a las 13 PM; es por eso que debemos de ‘automatizarlo’ para que no sufra estos bruscos cambios, un horario recomendado es entre las 9 y 11 AM.

Los extremos climáticos no son buenos con el sueño, es decir, una habitación demasiado fría o demasiado caliente provocará interrupción y hasta corte del sueño profundo.

Ruidos en la noche ya sea de mascotas o cualquier tipo de artefacto hará que tu sueño no pueda entrar en estado profundo (también denominado MOR) lo que conllevaría a que no tenga la efectividad quitándote así posibilidad de relajación.

Hambre, alcohol y cafeína son los principales enemigos del sueño, todos en algún punto influyen en el sistema nervioso no permitiéndole tener un completo descanso. La cafeína como ya es sabido es utilizada justamente para evitar estados de sueño, mientras que el alcohol en exceso puede provocar casi desvanecimiento; el descanso es completamente molesto ya que las células nerviosas de nuestro cerebro se encuentra en pleno proceso de muerte durante ese estado.

La actividad física durante el día en personas muy pasivas permitirá que cuando nos vayamos a dormir no estemos dando vueltas en la cama o sufriendo estados de insomnio, en caso de no poder dormirse lo mejor será levantarse de la cama; existe el denominado “insomnio aprendido” que se logra cuando uno se acostumbra a no dormirse en los horarios que debe.

Por último, en personas con estados de stress o con problemas de insomnio lo mejor será visitar a tu médico de cabecera para que él con la ayuda de la medicina actual trate tu caso, es posible que ocasionalmente se te brinden relajantes como por ejemplo Clonazepam, que harán que la llegada del sueño sea casi instantánea.

Siempre recuerda, si quieres comenzar a tener días productivos, efectivos y realmente beneficiosos, todo empieza… por la cama!

Esta bebida,  muchas veces criticada y con muy mala fama, tiene varias virtudes para nuestro organismo que la hacen realmente importante, es por eso que no debemos eliminarla de nuestra dieta, ya que en la dosis justa es, entre otras cosas, un buen estimulante natural.

Hay quienes directamente no funcionamos sin un café en la mañana, es en resumidas cuentas el “combustible” para comenzar el día…lo malo es que muchos abusan de sus virtudes, y beben más de la cuenta, sobrepasando las cantidades permitidas de cafeína en el sistema y generando contraindicaciones, como por ejemplo hiperactividad, falta de sueño, irritabilidad.

Todos esos factores negativos no son más que producto de una mala utilización de esta bebida, que utilizada correctamente puede brindarnos grandes satisfacciones.

Los diversos efectos que causa en nuestro cuerpo:

• Actúa en forma eficaz  nivelando y elevando la baja presión, el ritmo cardiaco y la adrenalina en nuestro organismo.
• Estimula y aumenta los niveles de las hormonas de epinefrina y estrés.
• Es muy estimulante en la producción de dopamina la cual es la hormona que levanta el ánimo y nos previene de la depresión.
• Tiene la particularidad de estimular y activar al intestino grueso por lo tanto tiene acción laxante.
• Actúa bloqueando la adenosina, esta sustancia nos ayuda a relajarnos y a descansar mejor.
• Hace que cuando los ácidos grasos entran en nuestra sangre los transforme en pura energía.
• Nos ayuda a tener una mejor concentración y a que nuestros reflejos estén siempre al máximo nivel.

No debemos olvidar que la dosis diaria es de aproximadamente 300mg.. ¿Nos tomamos un cafecito?