Desempleo: cómo no caer en la depresión. El mercado laboral es cada vez más inestable… Hoy podemos tener un buen empleo y mañana perderlo, lo cual genera incertidumbre, insatisfacción y, en algunos casos, depresión.

La depresión afecta todos los aspectos de la vida: no sólo el estado de ánimo se ve perjudicado, sino que también compromete la salud y la relación con los demás. Para no caer en este círculo vicioso difícil de salir -y sumamente perjudicial si estamos buscando empleo- es importante que encuentres motivación en las demás áreas de tu existencia cotidiana.

Cuando perdemos el empleo es común experimentar sensaciones de pesimismo, inutilidad, tristeza y culpa, que pueden desencadenar el surgimiento de la depresión. Sus principales síntomas, además de los que acabo de citar, son pérdida de satisfacción con lo que antes considerabas placentero, perturbaciones del sueño y del apetito, fatiga, falta de energía e irritabilidad, entre otros.

Para no llegar a este cuadro, cuya curación muchas veces depende de la ayuda de un profesional, mientras estés buscando un nuevo empleo es importante que te rodees de gente optimista y que quiera verte bien. No te aísles, pero tampoco des oídos a quienes tengan una visión negativa de la vida.

No te quedes encerrada: ¿por qué no contactar a esa amiga a la que hace tanto que no ves? Ver a gente querida te hará muy bien y te estimulará. Si el dinero no te sobra como para gastarlo en salidas, busca actividades gratuitas, como encontrarse en una casa o ir al parque.

Durante el tiempo que estés desempleada, es fundamental que no te descuides: haz ejercicios, pero ante todo procura hacer lo que te de más placer. Una caminata diaria puede ser un buen comienzo.

Vuelve a cultivar ese hobby que tanto te gustaba y que dejaste por falta de tiempo. ¿Te gusta bailar, pintar, tocar un instrumento? Vuelve a hacerlo hoy mismo, la satisfacción será inmensa.

No recurras al alcohol, drogas o medicación en un intento de soportar mejor el mal momento, porque empeorarás tu problema en lugar de solucionarlo. Cuando te sientas angustiada, busca el contacto con los niños y con la naturaleza, que te aportarán muchísima alegría y sentimientos de esperanza.

Cómo prepararte para una entrevista. Cuando estás por asistir a una entrevista de trabajo es importante que te prepares adecuadamente para aumentar las probabilidades de que te tomen para el puesto que aspiras.

Si bien este momento te provocará estrés y nervios, no debes dejar que estas emociones te jueguen una mala pasada, para ello ten en cuenta estos consejos:

Cómo prepararte para una entrevista:

Infórmate acerca del puesto y de la empresa para la que aspiras trabajar, el que sepas detalles importantes te sumará puntos en la entrevista, porque demuestra interés y motivación de tu parte.

Haz una lista mental de tus conocimientos y cualidades para poder responder con soltura a las preguntas del entrevistador.

Estudia bien tu currículo, porque te preguntarán acerca de la experiencia que posees, lo mismo con tus estudios y habilidades.

Practica respuestas para las preguntas básicas de una entrevista, y a su vez plantéate las preguntas que puedas hacerle al entrevistador. Si tienes muchos nervios, ensaya la entrevista con otra persona, esto te ayudará a sentirte más segura y con menos nervios.

Coloca todo lo que debes de llevar en una carpeta, currículo, carta de presentación, referencias y por si necesitas tomar datos, guarda un anotador y un bolígrafo.

En cuanto a tu imagen, siempre vístete sobra y de forma cómoda, tienes que lucir clásica y formal, no te atavíes de collares y pulseras llamativos. El calzado ha de ser de taco medio, femenino pero discreto.

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Trabajo en casa, nuevas tendencias

Conseguir trabajo en Internet es más fácil que en el mundo real, en ciertos casos, como en el de las personas que tienen problemas para desenvolverse bien en las entrevistas personales.

Buscar trabajo en Internet tiene la ventaja de ahorrarte el tiempo y dinero que invertías en acudir a entrevistas y en transporte. Envía tu currículum vitae por e-mail, sube tu perfil o inscríbete en un portal de búsqueda de empleo online en solo cuestión de minutos.

Una búsqueda en Google te llevará a numerosos portales y ofertas de empleo a las que podrás aplicar de forma muy rápida. Pero ojo, debes hacerlo con un mayor esmero que en el mundo offline. Aquí la redacción y presentación del texto cobra más valor.

Internet también lleva a otro nivel tus posibilidades de socialización a través de las famosas redes sociales. En la vida los contactos son oro, es por eso que debes elegir bien tus contactos y lo que publicas en tu perfil.

Muchos reclutadores, gerentes o jefes de Recurso Humanos recorren las redes sociales para encontrar talentos profesionales. O también algún conocido tuyo podría estar contactado con buenas empresas u otras personas bien conectadas que podrían ayudarte.

Te recomiendo que tengas dos perfiles: uno personal para familia y amigos y otro para asuntos de trabajo.

Conseguir empleo no es tarea fácil, lo sabemos, la situación no está tan fácil, nunca lo ha estado. Aún así no hay que levantar la cabeza, calmarla y ponerla a “trabajar” para que nos ayude a conseguir justo eso, trabajo.

La primera gran idea que te dio fue bucear en la Internet y hallar este pequeño artículo, que espero, te sea de ayuda para el logro de tu objetivo:

• Define tus gustos y actitudes. ¿Qué es lo que te gusta hacer? ¿Adónde quieres llegar? Enfócate en algo específico, así tus amigos y conocidos podrán echarte mejor la mano.

• Busca, lee y aprende. Invierte tu tiempo libre en autocapacitarte. Tarta de mantenerte informado(a) y al día sobre lo más reciente en tu área. Busca información especializada y arma tu base de datos de empresas, instituciones, personas o medios claves para obtener información.

• Busca contactos. No basta el talento si no hay personas que puedan identificarlo. Más efectivo es un solo contacto que cien hojas de vida. Invierte en tu vida social y elige bien tus amistades.

• Genera tus propias oportunidades. ¿En qué has trabajado? ¿Qué sabes hacer bien? Haz tu lluvia de ideas y analiza cada una, en una de ellas podría estar la puerta a convertirte en tu propio jefe.

• Ten un as bajo la manga. Siempre es bueno tener un segundo empleo o actividad que nos genera ingresos, ya sea un trabajo de medio tiempo o casero. Así podrás sobrellevar sin mayores traumas un eventual despido o retirarte de un empleo que no te gusta.

Salir de tu casa un lunes muy temprano con un periódico bajo el brazo para repartir tu currículum vitae aquí y allá es pesado, frustrante y te hace gastar un buen dinero en transporte.

No obstante, gracias a Internet puedes postular a cientos de empleos desde tu casa o un ciber café con rapidez, comodidad, privacidad y lo que es mejor: mayores posibilidades de empleo y prácticas profesionales.

Mientras que a pie solo puedes visitar un grupo de lugares que puedes contar con la mano, por Internet puedes ingresar tu CV a las bases de datos de numerosos sitios donde empresas de tu país u del extranjero ofrecen y reclutan personal de diversas profesiones.

Aquí una lista de sitios donde encontrar trabajo por Internet:

• Buscar Trabajo (Latino América)
• Laborum (Latino América)
• Computrabajo (Latino América y España)
• Empléate.com (Latino América)
• Universia (Latino América y España)
• Infoempleo (España)
• USA Latino (Estados Unidos)
• Trabajar.com (España)
• Infojobs.net (España)
• Laboris.net (España)
• Tus ofertas de empleo (España)
• Job Rápido (España)

Para postular a los empleos tienes que crear una cuenta e ingresar tus datos (guarda bien tu contraseña). Algunos te dan una url de tu CV virtual y te envían cada cierto tiempo (en un par de días o una vez a la semana) ofertas de empleo a tu correo electrónico, según los intereses profesionales que hayas ingresado en  tu cuenta.

¡Suerte!

Por lo general, cuando a uno(a) le toca enfrentar el desempleo, muchas ideas e incertidumbre le rondan la cabeza y no sabe adónde ir ni qué hacer. Lo típico, es comprar el periódico y acudir a cuanta entrevista sea posible.

Sin embargo, esta no es la decisión más conveniente, ya que no hay que desesperarse ni ver la pérdida de empleo como el fin del mundo, sino como la oportunidad para replantear tu futuro profesional, y hallar el impulso a dar ese paso adelante que no te atrevías a dar por la comodidad del “empleo estable“.

Aquí, mis últimos consejos para ti sobre cómo enfrentar la pérdida de empleo:

• No es el mejor momento para ir de vacaciones: aunque sientas la necesidad de hacerlo para olvidarte de los problemas, recuerda que sí tienes trabajo que hacer: buscar empleo.

• Evalúa tu situación económica: evita realizar gastos que puedan exceder tu presupuesto. Con tu familia, haz un flujo de caja familiar con proyección al tiempo que calculas te demorará conseguir un nuevo empleo. Y por supuesto, compromete a tus familiares a sumarse al ahorro.

• No te arriesgues en invertir en negocios dudosos: hay una cantidad increíble de estafas rondando por ahí que te prometen hacerte millonario(a) con una mínima inversión. Siempre desconfía y averigua bien antes de empeñar tu dinero, tu carrera y hasta tu reputación por la tentación del dinero.

¡Éxitos en tu búsqueda de empleo!