¿Has notado que las famosas y algunas personas de nuestro alrededor están más morenas de lo usual?

Algunas se ven rojas como tomate y otras anaranjadas como calabazas, la razón: son tanoréxicas, o adictas al bronceado.

Algunas pasan muchas horas bajo el sol, en las camas de bronceado con rayos UVA o se aplican mucho bronceado artificial (autobronceadores o spray).

El exceso de bronceado es más que una moda de pésimo gusto, es un trastorno de la imagen que puede resultar muy peligroso, ya que puede ocasionar cáncer a la piel.

Una persona tanoréxica es capaz de abandonar sus actividades cotidianas por irse a los salones de bronceado o para exponerse al sol, y gastarse altas sumas de dinero en estos tratamientos y productos de autobronceado.

Los tanoréxicos nunca están lo suficientemente morenos. Según ellos, son socialmente más aceptados y se sienten más bellos con este color oscuro.

Así es que ten mucho cuidado al momento de broncearse. Esta moda del bronceado es mucho más grave de lo que parecía al principio, así que desde ya ve trazando tus límites. Además que no es nada bonito ni saludable, ¿o acaso crees que estos famoos tanoréxicos se ven bien así?

Esta dieta va dirigida a las chicas veraniegas que desean potenciar su bronceado, a la vez que mantener una silueta digna de un bikini de moda, eso sí, a un nivel saludable. Si bien la apariencia cuenta, lo más importante siempre es la salud.

La dieta del bronceado incluye muchas frutas y verduras que son ricas en vitamina A, la vitamina que favorece la pigmentación de la piel, y así adquiera de manera natural el tono canela que tanto deseamos.

Asimismo, estas frutas y verduras son ricas en antioxidantes que ayudan a la piel a mantenerse joven y saludable.

Plan semanal de la dieta del bronceado:

Día 1

Desayuno

1 café con leche desnatada.
1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 yogur desnatado.

Almuerzo

200 g. de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal.
150 g. de atún a la plancha con ajo y perejil.
40 g. de pan integral.
1 taza de té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

Ensalada de tomate y canónigos.
125 g. de carne magra de ternera cocida a la plancha.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 2

Desayuno

1 café.
1 tostada con queso fresco.
1 kiwi.

Media mañana

Zumo de tomate.

Almuerzo

Ensalada de zanahoria rallada y apio.
100 g. de hígado a la plancha con cebolla.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón

Merienda

1 papaya.

Cena

Crema de verduras variadas.
1 tortilla con perejil.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 3

Desayuno

1 café con leche desnatada.
3 galletas integrales.

Media mañana

2 albaricoques.

Almuerzo

200 g. de judías verdes.
150 g. de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil.
40 g. de pan integral.
1 té con limón.

Merienda

1 manzana.

Cena

Ensalada de tomate y pimiento.
150 g. de lenguado.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 4

Desayuno

1 tazón de cereales integrales con leche desnatada.

Media mañana

1 pomelo.

Almuerzo

Ensalada de berros, tomate y cebolla.
150 g. de sardinas a la plancha con ajo y perejil.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

200 g. de espinacas hervidas.
1 tortilla de espárragos trigueros.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 5

Desayuno

1 café.
1 yogur desnatado al gusto.
1 macedonia.

Media mañana

2 quesitos desnatados.

Almuerzo

200 g. de champiñones salteados con ajo y perejil.
200 g. de conejo a la brasa.
40 g. de pan integral.
1 té con limón.

Merienda

1 mandarina.

Cena

Ensalada de col lombarda y lechuga.
150 g. de pescadilla.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 6

Desayuno

1 café con leche desnatada.
1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 kiwi.

Almuerzo

1 crema de calabaza.
125 g. de bistec a la plancha.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

Ensalada de zanahoria y pimiento.
1 tortilla de guisantes.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 7

Desayuno

1 café.
1 yogur desnatado.
1 macedonia.

Media mañana

1 zumo de tomate.

Almuerzo

1 gazpacho.
1 mariscada.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

1 ensalada de tomate, escarola y apio.
100 g. de queso de burgos.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Referido: Dieta Fitness

Ahora que está muy de moda el bronceado artificial y el uso de los autobronceadores queremos hacerte recordar por qué es bueno broncearse al natural.

Si bien el sol puede causar múltiples daños a la piel, si se toma con responsabilidad y las debidas precauciones puedes obtener los siguientes beneficios:

1. Fortalece huesos y dientes. Los rayos UV promueven la producción de vitamina D que ayuda en la mineralización de los huesos y favorece la absorción de calcio y fósforo. Con 5 o 10 minutos de sol dos o tres veces por semana puedes recargar tus depósitos de vitamina D.
2. Te protege ante la esclerosis múltiple. No está del todo confirmado, pero los científicos suponen que la absorción de vitamina D reduce de forma dramática el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
3. Mejora el acné. Media hora de sol al día temprano en la mañana puede ayudarte a limpiar tu piel. Otro problema de la piel al que le cae bien el sol es la soriasis.
4. Estimula las defensas de tu organismo. El sol aumenta la formación de glóbulos blancos, los cuales nos protegen contra infecciones como gripes y resfriados.
5. Equilibra el colesterol. El colesterol disminuye en verano ya que los rayos UV intervienen en el metabolismo del colesterol, por lo que éste ya no se adhiere a las arterias.
6. Disminuye la presión sanguínea. El sol dilata los vasos sanguíneos superficiales, por lo tanto aumenta la circulación en la piel y disminuye el nivel de presión de la sangre.
   
7. Te protege ante ciertos tipos de cáncer. La vitamina D te protege contra la formación de los tumores causantes del cáncer de mama, colon, ovario, útero, estómago,  próstata, y linfomas.
8. Alivia la depresión. Los rayos UV aumentan la segregación de serotonina, el neurotransmisor del bienestar que regula el sueño, la temperatura corporal y la conducta sexual.
9. Mejora la calidad del sueño. Los baños de sol elevan los niveles de melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño. En la noche nos hace dormir tranquilos, y en la mañana nos ayuda a despertarnos con más facilidad y energía.
10. Favorece la actividad sexual. Otra hormona que sube es la testosterona, la hormona del apetito sexual. Asimismo, se ha comprobado que en verano el esperma aumenta su número de espermatozoides.

Referido: Puleva Salud