No importa la edad que tengas, todas podemos ejercitar las piernas. La estética no es la única razón. El ejercicio para las piernas es importante para mantener la buena circulación de la sangre y la linfa, que evitarán que se forme la odiosa celulitis, que nos puede pasar a cualquiera.

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Primer ejercicio: músculos abductores

- Recuéstate sobre tu costado y eleva la pierna superior tan alto como puedas sin flexionar la rodilla. Baja la pierna lentamente.

- Repite este ejercicio tantas veces lo desees. Repite el mismo número de repeticiones con la otra pierna.

Segundo ejercicio: muslos

- Échate sobre el lado izquierdo, con la pierna de ese lado flexionada sobre el suelo. Extiende la pierna derecha y mantén las caderas firmes.

- Sostén tu cabeza con el brazo izquierdo y coloca la mano de ese lado frente a tu pecho.

- Eleva la pierna derecha tan alto como puedas, tus caderas deben estar alineadas. Cuida que la rodilla derecha esté siempre alineada de frente.

- Regresa despacio a la primera posición.

Tercer ejercicio: caderas

- Recuéstate sobre el lado izquierdo, con la pierna izquierda apoyada en el suelo.

- La rodilla derecha debe estar flexionada y apuntando hacia arriba.

- Tu antebrazo izquierdo debe soportar el peso de tu cuerpo.

- Gira la pierna derecha hacia dentro, sin mover las caderas, desde la articulación de la cadera de modo que la rodilla se dirija hacia el piso.

- Regresa  despacio a la primera posición.

¿Sencilla, no?