La dieta del bocadillo te cae al dedillo si tienes que comer fuera con regularidad, ya que un buen bocadillo es lo que más apetece en horas de trabajo y son sencillos de preparar, y mucho más saludables –por que tú los preparas- en lugar de un menú completo pero grasoso de la calle.

Al contrario de lo que muchos piensan, los bocadillos no engordan. Lo que engorda es lo que les untas o rellenas. Pero con esta dieta del bocadillo aprenderás cuáles son las mejores combinaciones de alimentos saludables para preparar bocadillos ricos y bajos en calorías.

Además de ser una dieta práctica, la dieta del bocadillo es una dieta económica –justo para esta época de crisis- ya que no necesita de ingredientes caros ni difíciles de conseguir. Con ella podrás perder entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando la comida por un bocadillo.

La dieta del bocadillo es una dieta hipocalórica, y que la pérdida de peso la verás con el peso del tiempo ya que tu organismo necesita adaptarse paulatinamente al consumo energético de las calorías que vas consumiendo cada día.

Menú tipo de la dieta del bocadillo

Desayuno

Leche desnatada.

Tostadas.

Fruta.

Media mañana

Café con leche desnatada o yogur desnatado al gusto.

Almuerzo

Elige entre uno de los siguientes bocadillos, más una fruta o jugo o yogur desnatado.

Un bocadillo de jamón cocido y lechuga.

Carne asada fría y lechuga

Queso fresco y tomate

Tomate y orégano

Queso cremoso y zanahoria rallada

Tortilla de verduras

Vegetal

Jamón de pavo

Tortilla francesa

Atún y tomate

Mejillones

Merienda

Café o te.

Cena

Pasta con legumbres y fruta (también se puede preparar arroz con verdura y fruta, o arroz con conejo al horno con verduras y fruta o ensalada variada y fruta…).

Referido: De mujer

Para mi los snacks son las comidas más ricas del día, son mimos personales en los que me permito comer cosas que me gustan. Sin embargo, algunas personas se “engríen” demasiado y comen snacks con más calorías que el almuerzo y la cena juntos.

Si vas a hacer una dieta para adelgazar, tus snacks obviamente tienen que ir de acuerdo con el resto de tu menú. Y si en caso no estás haciendo dieta, de todas maneras toma nota de estos snacks que evitarán justamente que tengas que hacer una dieta para adelgazar.

Snacks con 50 calorías o menos

- 1 taza de melón en rodajas, sin semillas.
- ½ tomate maduro con un chorrito de aceite de oliva. El snack ideal paravegetarianosy veganos.
- 5 cerezas.
- 1 tostada con mermelada, de preferencia de pan integral.
- 1 vaso mediano de jugo de gelatina sin azúcar.
- 1 porción mediana de gelatina si azúcar.
- 1 porción de pudín sin azúcar y con leche desnatada.

Como ves, son opciones muy ricas, sanas y sobre todos, bajas en calorías.