¿Ésta es una asana?

Sí lo es, aunque pareciera que solo hay que tumbarse boca arriba en el suelo y ya está, en realidad no es así.

La postura del cadáver o Savasana es una sana que le da a tu cuerpo elasticidad y relajación. Y no consiste en echarse sobre el suelo de cualquier manera.

Para hacer la postura Savasana tienes que echarte lenta y suavemente para preparar tu cuerpo para la total relajación. Deja que tus pies caigan libres hacia los costados, y desde los talones hasta las caderas tu cuerpo esté recto.

Él único arco que debe haber en esta postura es el de la zona lumbar, pero que no sea excesivo. Los hombros no deben estar elevados, y tu cuello, extendido (lleva tu mentón hacia el pecho).

Deja que tus brazos reposen a cada lado del cuerpo, pero ligeramente separados y con los dedos de las manos flojos y las palmas mirando hacia arriba.

Este es una de las posturas más cómodas y sencillas del yoga. Debes mantenerla durante todo el tiempo que te tome relajarte por completo mediante una respiración pausada y profunda.

Los brazos son una de las zonas del cuerpo más difíciles de mantener para toda mujer.

Casi es ineludible no tener flacidez en la zona inferior que sin duda alguna otorgan mala apariencia y no nos permiten utilizar remeras musculosas o sin mangas.

Aquí te daremos dos consejos para que puedas llevar a la práctica y comenzar a fortalecer los músculos de tus brazos:

- El primer ejercicio es de hombros: Deberás de estar sentada con la espalda recta y tener una pesa en cada mano (comprueba el peso y que no te sea muy simple subir, para poder ejercitar aún más el músculo). Una vez preparada, comenzarás subiendo ambas pesas hacia arriba y adentro de manera que queden alineadas por encima de tu cabeza; ahora baja despacio (con el mismo movimiento de cuando subiste) y deja las pesas a la altura de tus hombros sin que se apoyen en ellos.

Este ejercicio deberás de realizarlo en 2 a 4 series de 12 repeticiones cada una (se cuenta como 1 repetición la subida y bajada completa).

- El segundo ejercicio es de tríceps: deberás de estar acostada boca arriba, con los brazos estirados de forma horizontal (de manera que queden alineados con tus hombros). Una vez allí comenzarás por flexionar tus brazos de manera que tus manos toquen tus sienes, y vuelves a estirar.

Al igual que el anterior, realízalo en 2 a 4 series de 12 repeticiones cada una.