Spinning consiste en pedalear en una bicicleta estática al ritmo de música movida. Es una actividad genial para esta época del año para quienes les cuesta salir a la calle y ponerse a correr o a hacer deportes de exteriores.

Para que sepas lo que te espera en una primera clase de spinning, aquí te explico los movimientos básicos:

Sentado plano: estás sentado sobre el sillín con los brazos ligeramente flexionados y las manos apoyadas en el manubrio de la bicicleta. Puedes realizar este movimiento durante cualquier ritmo o intensidad de la rutina. Te aconsejo realizarlo cuanto tengas una resistencia de 25 a 30 metros por minuto.

Parado plano: apoya los pies en los pedales y párate un poco, dejando que los glúteos rocen apenas la punta del sillín.  Flexiona un poco los brazos y apoya las manos en el manubrio a una distancia de 25 a 30 metros por minuto.

Este es un movimiento que se enfoca en el trabajo de piernas y es recomendado para personas con resistencia liviana.

Saltando: eleva el cuerpo por encima del centro del sillín de la bicicleta, apoya las manos ligeramente en el manubrio a una distancia de  25 a 30 cm. Es una postura que cansa rápido. Tienes que mantener un ritmo ligero con los pies y continuo movimiento.

Mañana, no te pierdas la segunda parte.

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Ya que bien el frío y no dan ganas de salir a la calle a montar bicicleta, igual puedes seguir pedaleando y quemando calorías en casa o el gimnasio en una bicicleta de spinning.

Spinning es movimiento, música y puro trabajo de la cintura para abajo. No es tan relajante y revitalizante como el ciclismo, pero se queman muchas calorías y es muy motivador, sobre todo si lo practicas en grupo.

¿Quién pueden hacer spinning?

Cualquiera que desee hacerlo y esté en buenas condiciones físicas. Puedes ser un deportista profesional o una persona con cero experiencia en deportes.

Sin embargo, no es recomendado para personas con problemas en las rodillas, en la espalda y osteoporosis. Para evitar que tu condición empeore, consulta primero a un traumatólogo.

Respecto a la edad, no hay límite. El spinning es un excelente ejercicio para los sistemas cardiovascular y cardiorespiratorio, por lo que lo pueden hacer desde preadolescentes hasta personas mayores.

¿Has visto en los gimnasios a personas montadas en bicicletas pedaleando a toda máquina? Pues lo que están haciendo es spinning, uno de los entrenamientos fitness más intensos y a la vez seguros porque lo puede practicar cualquier persona, hasta incluso cardiacos (previa evaluación  médica).

El spinning se practica en una bicicleta diseñada especialmente para esta disciplina, trabaja la musculatura de las piernas protegiendo tus articulaciones para que no tengas lesiones, y se acompaña con música que motive y sincronice con los ejercicios. Así es que la diversión en una clase de spinning está asegurada.

Entre los beneficios que puedes obtener de este ejercicio están:

- Ayuda a quemar calorías y perder peso.

-Tonifica tus bíceps, tríceps y abdominales.

- Fortalece piernas, glúteos, cuádriceps (músculo del fémur) y gastronemios (gemelos).

- Aumenta tu resistencia física.

- Aumenta tu resistencia respiratoria y cardiovascular (reduce el latido del corazón en reposo).

- Disminuye la ansiedad y el estrés.

- Seguridad. No te expone a los peligros del medio ambiente y las bicicletas de spinning tienen un diseño seguro.

Sin embargo, nada es perfecto. Si eres de las personas que les gusta estar en contacto con el aire libre lo mejor es que hagas ciclismo, ya que el spinning se practica dentro del ambiente cerrado de un gimnasio.

La fecha cada vez esta más cerca, y todo poco a poco se va tiñendo del color de los juegos olímpicos de Beijing, sobre todo a raíz de que marcas estelares como Gucci han decidido aprovechar la ocasión y lanzar toda una edición limitadísimamente exclusiva en relación al evento.

Aquí te presentamos las primeras imágenes de los productos que podrás obtener de la firma para tener un elemento especial de las olimpiadas de este año.

Todo engamado en el color del rojo y los colores olímpicos, podrás optar entre accesorios como zapatillas y relojes, maletas de viaje, bolsos, juegos de mesa, llaveros, un panda (que sería no sé por qué, lo que yo me elegiría) y hasta una bicicleta íntegramente colorada y para la ocasión.

Date una mirada y ve escogiendo dentro de la propuesta de Gucci si tienes la oportunidad de hacerte presente en esta fiesta olímpica.

Referido: Trendencias

¿Eres una amante de los deportes y nunca has podido cumplir tu sueño de atleta olímpica? Pues con este exclusivo kit de accesorios de Gucci al menos estarás cerca de sentirte una de ellas.

Se trata de Gucci 8-8-2008, en honor a la fecha en que comienzan los juegos y trae 8 objetos diseñados por Frida Giannini: bicicleta, zapatillas, bolso, reloj digital, juego Mahjong de cuero y un oso panda, todo en rojo y con el logo de la marca acompañando al oficial de los Juegos Olímpicos.

Bueno, los sueños tienen su precio: la bici cuesta nada menos que 2.340 euros, mientras tendrás que pagar 970 euros por el reloj y 300 euros por las zapatillas, si es que los quieres. Lamentablemente sólo el reloj digital se venderá en el mercado español, todo lo demás es para el público asiático.

Referido: Compradicción