Spinning consiste en pedalear en una bicicleta estática al ritmo de música movida. Es una actividad genial para esta época del año para quienes les cuesta salir a la calle y ponerse a correr o a hacer deportes de exteriores.
Para que sepas lo que te espera en una primera clase de spinning, aquà te explico los movimientos básicos:
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Publicado por Femina en - Glúteos, - Piernas, Ejercicios el 2 Noviembre, 2009
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El Spinning se practica a punta de pedaleo veloz, pero no te confundas, no es un ejercicio de competencia. Se adapta a tu nivel fÃsico, y supone un entrenamiento cardiovascular eficaz, asà como una actividad grupal amena y de superación personal.
Las sesiones de Spinning duran por lo general 45 minutos, que se reparten en:
- 5-10 minutos de calentamiento.
- 25-30 minutos de pedaleo.
- 5-10 minutos de enfriamiento y estiramientos.
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Publicado por Femina en - Glúteos, - Piernas, Ejercicios el 15 Octubre, 2009
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Si te anima la idea de hacer un ejercicio que te mantenga ultra dinámico durante el otoño y el invierno, y que sobre todo, et haga quemar calorÃas en grandes cantidades, el spinning es tu elección.
Para que inicies en esta práctica, aquà te presento la siguiente rutina básica. Eso sÃ, te sugiero que antes te hagas una revisión médica para saber si todo está OK y puedas practicar spinning sin riesgos.
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Ya que bien el frÃo y no dan ganas de salir a la calle a montar bicicleta, igual puedes seguir pedaleando y quemando calorÃas en casa o el gimnasio en una bicicleta de spinning.
Spinning es movimiento, música y puro trabajo de la cintura para abajo. No es tan relajante y revitalizante como el ciclismo, pero se queman muchas calorÃas y es muy motivador, sobre todo si lo practicas en grupo.
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Publicado por Femina en - Piernas, Ejercicios el 23 Septiembre, 2009
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¿Has visto en los gimnasios a personas montadas en bicicletas pedaleando a toda máquina? Pues lo que están haciendo es spinning, uno de los entrenamientos fitness más intensos y a la vez seguros porque lo puede practicar cualquier persona, hasta incluso cardiacos (previa evaluación médica).
El spinning se practica en una bicicleta diseñada especialmente para esta disciplina, trabaja la musculatura de las piernas protegiendo tus articulaciones para que no tengas lesiones, y se acompaña con música que motive y sincronice con los ejercicios. Asà es que la diversión en una clase de spinning está asegurada.
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Publicado por Femina en - Piernas, Ejercicios el 16 Septiembre, 2009
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