El spinning es una actividad deportiva, que así como brinda beneficios para la salud, pero primero te exige que cumplas con algunas condiciones físicas.

A mí en lo particular me encanta y me parece genial practicarlo en otoño y en invierno en que nos cuesta sudar. Sin embargo, algunas de los movimientos básicos del spinning no son tan “básicos”, sino más bien exigentes como verás a continuación.

Sentado ascendiendo: es una postura cómoda y de resistencia mediana. Te puedes sentar por completo en el sillín de la bicicleta. Se produce un efecto “en ascenso” gracias al empujón que te da el pedaleo. Mantén los brazos en posición curva y levemente apoyados sobre el manubrio.

Parado ascendiendo: tienes que poner todo el cuerpo más delante de tus manos, apoyadas en el manubrio, lo que hace de ésta una postura muy exigente. Necesitas una resistencia de 20-25 metros por minuto.

Asimismo, debe resaltar para que entiendas la magnitud de lo exigente que es este movimiento, que produce un choque orgánico que solo lo puede resistir una personas con una musculatura desarrollada y una  gran capacidad psíquica.

El Spinning se practica a punta de pedaleo veloz, pero no te confundas, no es un ejercicio de competencia. Se adapta a tu nivel físico, y supone un entrenamiento cardiovascular eficaz, así como una actividad grupal amena y de superación personal.

Las sesiones de Spinning duran por lo general 45 minutos, que se reparten en:

• 5-10 minutos de calentamiento.
• 25-30 minutos de pedaleo.
• 5-10 minutos de enfriamiento y estiramientos.

Además de ser un excelente ejercicio aeróbico “quemacalorías”, es uno de los mejores ejercicios localizados para tonificar las piernas y los glúteos.

Algunas personas creen que por el pedaleo y la sudoración se adelgaza la parte inferior del cuerpo y no es así, la moldea. Es el ejercicio ideal para las piernas flácidas y/o con celulitis. Si por el contrario, eres muy delgad@, el Spinning te conviene practicarlo a intervalos para fortalecer el corazón y los pulmones.

El Spinning no tiene límite de edad, pero no es recomendable para personas con problemas cardiovasculares o en las rodillas.

¿Te animas a subirte a la bicicleta?