¿Sabes cuáles eran las claves de la belleza de las mujeres en la Antigüedad? La higiene externa y la alimentación saludable, que es una forma de higiene interna para el organismo.

Para seguir la dieta cosmética para la piel como se debe existen estas reglas importantes:

Beber suficiente agua al día para que la piel se mantenga hidratada. Una piel deshidratada terminará deteriorándose y envejeciéndose rápido.

Recibir una adecuada dosis de vitamina C, ya que es esencial para la síntesis de colágeno. Esta vitamina la encuentras principalmente en cítricos, verduras y hortalizas. Cuidado con no cocer demasiado estos alimentos, de lo contrario, pierden ésta y otras vitaminas.

No sacrificar las proteínas en lo absoluto. Por eso te decía en el artículo anterior, lasdietasestrictas como lasdietashipocalóricas, que solo contienen proteínas de baja calidad.

Darle prioridad a la vitamina A, que es la vitamina de la piel. La encuentras en las grasas de los animales y en los vegetales color anaranjado y rojizo.

Alimentos recomendados para la piel: le leche y sus derivados no descremados y los huevos.

Alimentos no recomendados para la piel: el alcohol y el café. No están del todo prohibidos, sino que debes consumirlos con moderación.

Relacionado: Dieta cosmética para la piel (I)

El mayor reto que enfrenta toda persona que quiere ponerse a dieta es controlar el hambre. He ahí la razón por la que la mayoría fracasa en el intento de adelgazar.

Si bien la fuerza de voluntad es esencial para mantener el hambre a raya, para darle una ayudita al organismo aquí queremos brindarte estos trucos para que logres tu objetivo: la figura esbelta que tanto deseas.

• Cepíllate los dientes. Hazlo 10 minutos antes de comer, así te dará la sensación de que ya comiste cuando te sientes a la mesa.

• Mastica chicle. A veces el hambre no es lo que nos llama a atacar la nevera, sino la ansiedad. Por eso, mastica un chicle cero azúcar para que te tranquilices.

• Mantente entretenido(a). La ociosidad es la madre de todos los vicios, sobre todo el de la gula. Así es que trata de hacer cualquier cosa para que tu mente deje de pensar en comida.

• Come en casa antes de una comida afuera. Cuando nos invitan a comer nos olvidamos de la dieta y dejamos al fuerza de voluntad con tantas cosas ricas en frente de uno(a). Para evitarlo, come un poco antes de salir para que solo ordenes algo ligero.

• Bebe agua natural. El agua natural es una gran cosa para eliminar toxinas, digerir mejor la comida, y sobre todo, disminuir la sensación de hambre.

Es muy conocido el consejo de tomar dos litros u ocho vasos de agua al día para hidratar la piel, eliminar las toxinas, mantener el equilibrio interno del organismo y demás ventajas. Casi toda dieta recomienda tomar bastante agua. La pregunta es, ¿por qué?

Una de las principales razones es que el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Las células asimilan toda el agua que ingresa al organismo y se renueva cada seis semanas, por lo tanto necesitan generosas raciones de agua para realizar este proceso con eficiencia.

Ahora, en el verano el calor aumenta, por lo que el organismo tiene que adaptarse y regular la temperatura corporal a través de la sudoración. A esto se suma que nuestra actividad aumenta en esta época del año.

Entonces, ¿agua y más agua todo el día? No necesariamente tiene que ser agua pura, también estarás “bebiendo” líquidos al comer frutas jugosas y ricas en sales minerales que ayudan a eliminar el sudor como la sandía, el melón, etc.

Por lo general se recomienda beber dos litros, lo cual está bien para invierno, pero para verano es mejor aumentar esta cantidad a tres litros que, como ya lo mencionamos, se puede cubrir con la alimentación.

La mejor forma de ingerir líquidos es de a pocos para que el organismo los vaya asimilando. Asimismo, evita tomar muchas bebidas dulces, ya que demasiado azúcar es nocivo para el organismo.

Si haces deporte, procura beber el agua antes de la actividad deportiva para que tu cuerpo esté bien hidratado, y después para que recupere los líquidos perdidos a través del sudor.

Por último, además de las frutas puedes consumir encontrar un buen contenido de líquidos en alimentos como las sopas, las ensaladas, el gazpacho, las infusiones (frías por el calor), entre otros.