Protegerse del sol es la regla número de supervivencia durante el verano. La piel bronceada siempre luce bien, pero es imprescindible que tengas cuidado para que tu piel se mantenga sana y joven.

El protector solar es tu mejor aliado contra el sol. No salgas de casa nunca sin él.  Aplícatelo media hora antes de exponerte al sol, con la piel seca. No te preocupes por la cantidad, la idea es asegurar la máxima protección, por lo que es bueno que te apliques más protector cada dos horas.

El sol no es tan malo como lo pintan, darse baños de sol durante las primeras horas de la mañana es saludable, pero entre las 12 y las 16 horas el sol es más nocivo, los rayos inciden más directamente sobre tu piel.

No cometas la imprudencia de exponerte durante varias horas el primer día, empieza con unos 10 minutos, y ve aumentando el tiempo hasta llegar a las doras horas máximas de exposición continua. Después de cada baño de sol, refréscate con agua fría y aplícate crema humectante o un bálsamo para después del sol.

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La  juventud eterna, cómo lograrla. El paso del tiempo hace a la mujer mucho más madura, confiada y segura de sí misma, pero a su vez deja huellas en el cuerpo que a nadie agradan.

La forma en que vivas influye mucho e tu imagen, el cuerpo, la piel, el cabello y toda tu imagen se ve afectada.

La juventud eterna, cómo lograrla

-El hacer ejercicio de forma regular es imprescindible para que puedas mantener el físico en óptimas condiciones, tanto por dentro como por fuera. Ve al gimnasio, sal a caminar, haz algún deporte y verás excelentes resultados.

-La buena alimentación es crucial para que luzcas un aspecto saludable, tu piel, tus músculos, tu cabello, ojos y demás partes de tu cuerpo son el reflejo de lo que comes. Lleva una dieta variada, rica en fibras, abundante en frutas y vegetales, carnes magras  sobre todo de pescado y ave, bebe mucha agua y respeta los horarios de las ingestas como la cantidad de porciones.

-Cuídate del sol, no es conveniente tomar baños de sol ni que uses cabinas de bronceado ni que te expongas en horarios poco recomendables. Usa siempre protector solar adecuado para tu piel, no olvides de proteger los labios y siempre aplícate un gel refrescante después de asolearte.

-Usa cremas adecuadas para tu tipo de piel, no te pongas cualquier producto porque puedes conseguir el efecto contrario al que deseas.

-Higieniza bien tu rostro, hazte limpiezas de cutis regularmente, usacremasexfoliantes una vez a la semana para rostro y cuerpo.

-No fumes ni abuses de las bebidas alcohólicas, duerme las horas necesarias y evita el estrés.

-Por ultimo trata siempre de ser feliz y quererte como eres, los demás ven en ti de la forma en que tú te sientes.

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Ahora que está muy de moda el bronceado artificial y el uso de los autobronceadores queremos hacerte recordar por qué es bueno broncearse al natural.

Si bien el sol puede causar múltiples daños a la piel, si se toma con responsabilidad y las debidas precauciones puedes obtener los siguientes beneficios:

1. Fortalece huesos y dientes. Los rayos UV promueven la producción de vitamina D que ayuda en la mineralización de los huesos y favorece la absorción de calcio y fósforo. Con 5 o 10 minutos de sol dos o tres veces por semana puedes recargar tus depósitos de vitamina D.
2. Te protege ante la esclerosis múltiple. No está del todo confirmado, pero los científicos suponen que la absorción de vitamina D reduce de forma dramática el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
3. Mejora el acné. Media hora de sol al día temprano en la mañana puede ayudarte a limpiar tu piel. Otro problema de la piel al que le cae bien el sol es la soriasis.
4. Estimula las defensas de tu organismo. El sol aumenta la formación de glóbulos blancos, los cuales nos protegen contra infecciones como gripes y resfriados.
5. Equilibra el colesterol. El colesterol disminuye en verano ya que los rayos UV intervienen en el metabolismo del colesterol, por lo que éste ya no se adhiere a las arterias.
6. Disminuye la presión sanguínea. El sol dilata los vasos sanguíneos superficiales, por lo tanto aumenta la circulación en la piel y disminuye el nivel de presión de la sangre.
   
7. Te protege ante ciertos tipos de cáncer. La vitamina D te protege contra la formación de los tumores causantes del cáncer de mama, colon, ovario, útero, estómago,  próstata, y linfomas.
8. Alivia la depresión. Los rayos UV aumentan la segregación de serotonina, el neurotransmisor del bienestar que regula el sueño, la temperatura corporal y la conducta sexual.
9. Mejora la calidad del sueño. Los baños de sol elevan los niveles de melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño. En la noche nos hace dormir tranquilos, y en la mañana nos ayuda a despertarnos con más facilidad y energía.
10. Favorece la actividad sexual. Otra hormona que sube es la testosterona, la hormona del apetito sexual. Asimismo, se ha comprobado que en verano el esperma aumenta su número de espermatozoides.

Referido: Puleva Salud