Adelgazar: pierde 3 kilos en una semana. Si deseas perder esos kilitos de más en poco tiempo, te recomendamos esta dieta, con la que perder 3 kilos en 7 días.

Cuando se va a realizar una dieta, siempre se recomienda visitar a un especialista, para asegurarnos que sea adecuada para nuestro caso y no perjudicial para nuestra salud.

Recomendaciones

• Toma dos litros de agua en el día.
• Olvida los dulces.
• No cocines con aceite: sólo se puede ingerir e crudo encima de las ensaladas o el arroz.
• No condimentes demasiado los alimentos.
• Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas.
• La hora tope para cenar son las ocho de la noche.

Desayuno

• 1 huevo duro
• 2 trozos de pan integral o 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té.
• 1 pieza de fruta, menos: plátano, piña, mango, aguacate, coco y uvas.

Almuerzo

• 1 pieza de fruta permitida.

Comida

• 100 gramos de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
• 1 taza de ensalada
• 120 gramos de  proteína (pollo, pavo o pescado)
• 1 pieza de fruta  permitida.

Merienda

• 1 taza de café  o té.

Noche:

• 120 gramos de proteína.
• 50 gramos de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
• 1 taza de ensalada
• 1 pieza de fruta permitida

Adelgazar: dieta detox. Si quieres desintoxicar tu organismo, además de perder peso, ésta es la dieta que necesitas. Con ella podrás lograr la figura que deseas justo para el verano.

Esta dieta no debe realizarse durante más de 10 días, y está pensada para eliminar las toxinas que acumula nuestro cuerpo debido al estrés, la vida diaria o la alimentación poco saludable.

Observaciones

• Entre el cuarto y el octavo día no puedes ponerle ni pollo ni atún a la ensalada.
• Si sientes signos de debilidad, tómate 10 almendras crudas.

Primer día

Desayuno: Fruta
Almuerzo: pollo o pescado con verduras
Cena: una ensalada con vinagre o limón y aceite de oliva

Segundo y tercer día

Sólo se ha de comer un tipo de fruta durante todo el día. Escoge entre piña, uvas, manzana o papaya.

Cuarto, quinto, sexto, séptimo y octavo día

Desayuno: una fruta
Almuerzo: una ensalada cruda (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva)
Cena: Zanahorias o ensalada cruda o verduras sin grasa.

Noveno y décimo día

Desayuno: una pieza de fruta

Almuerzo: ensalada con pollo o atún

Cena: verduras

Dieta de 1000 calorías:adelgazarrápidamente. Si quieres estar perfecta este verano, te proponemos una opción bastante accesible. Se trata de una dieta de 1000 calorías con la que no pasarás hambre y podrás perder ese peso de más que te sobra.

La dieta de 1000 calorías te hará perder peso gradualmente, en poco tiempo y con poco esfuerzo. Sigue los menús que te proponemos y estarás estupenda:

Desayuno

• Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral untada en queso bajo en calorías.
• Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales integrales
• Opción 3: 1 infusión, 1 vaso de zumo de frutas.

Media Mañana

• Opción 1: 1 trozo de gelatina dietética.
• Opción 2: 50 gramos de queso dietético.
• Opción 3: 1 fruta, que no sea plátano o uva.

Almuerzo:

• Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casero, 100 gramos de carne de pollo a la parrilla con 1 ensalada de alcachofas, 1 fruta que no sea plátano o uva.
• Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 125 gramos de pescado al horno con 1 tomate partido por la mitad, 1 gelatina dietética.
• Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 plato pequeño de fideos, 100 gramos de macedonia de frutas.

Merienda:

• Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral con queso de untar bajo en calorías.
• Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales dietéticos.
• Opción 3: 1 vaso de zumo de frutas, 30 gramos de cereales integrales

Media Tarde:

• Opción 1: 1 barrita de cereales integrales
• Opción 2: 50 gramos de queso dietético.
• Opción 3: 1 fruta (ni plátano ni uva)

Cena:

• Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casero, 100 gramos de arroz integral, con atún, 1 fruta que no sea plátano ni uva
• Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porción de budín de calabaza, 1 gelatina dietética.
• Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, tomates rellenos con carne picada, 100 gramos de fruta.

Adelgaza 3 kilos comiendo dulces: la dieta del chocolate. Si eres incapaz de renunciar al chocolate, pero quieres perder dos o tres kilos, ésta es tu dieta.

En la dieta del chocolate te ayuda a perder entre 2 y 3 kilos semanales y tiene una duración de 15 días. Los alimentos que se pueden comer son los siguientes:

• Todas las verduras y hortalizas
• Garbanzos, lentejas, alubias, judías blancas y frijoles.
• Todas las frutas menos el plátano.
• Carnes blancas especialmente pavo y pollo sin piel ni grasa, pescados azules o blancos y mariscos.
• Leche, yogur, quesos frescos, requesón y cuajada desnatados.
• Tostadas o pan de molde y cereales integrales.
• Pasta y arroz integrales.
• Huevos (hasta 2 a la semana)
• Agua, infusiones, zumos de fruta naturales.

Menú para la dieta del chocolate

Desayuno
1 yogurt desnatado con una cucharada de cereales integrales.
6 onzas de chocolate

Almuerzo
1 rebanada de pan con mermelada dietética.

Comida
Acelgas cocidas.
2 trozos de pechugas de pollo a la plancha.
1 manzana.

Merienda
1 pieza de fruta

Cena
1 ensalada de lechuga con tomate, zanahoria, espárragos y pepino
1  filete de merluza a la plancha
1 trozo de piña natural.

Cómoadelgazarrápido para el verano. Llega el verano y queremos lucir una figura bonita, pero (¡ay!) los kilos del invierno se han acumulado en zonas incómodas y ya no nos sentimos tan seguras con el bikini.

No hay que preocuparse, os presentamos una dieta hipocalórica con la que perderemos esos kilitos de más en pocos días. Antes de realizarla, conviene consultar a nuestro médico de cabecera, y no prolongarla durante muchos días, ya que se trata de un régimen de 900 calorías diarias.

Menú para la dieta de las 900 calorías

Desayuno

Café o té sin azúcar (con sacarina)
Media taza de leche descremada  ó 1 yoghourt sin azúcar.
30 gramos de pan ó 2 biscotes pequeños
1 huevo ó 40 gr. de Jamón desgrasado.

Comida

Ensalada verde: con las verduras que quieras, menos remolacha, y aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva.
150 gramos de carne magra  o 200 gramos de pescado blanco.
1 yoghourt sin azúcar.
2 piezas de fruta (menos plátano y uva)

Cena
Ensalada verde: con las verduras que quieras, menos remolacha, y aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva.
150 gramos de carne magra  o 200 gramos de pescado blanco.
200 gramos de legumbres
Legumbres verdes 200 gr.
150 gramos de queso bajo en grasa

Observaciones

Sólo se permiten 5 gramos diarios de aceite de oliva.

El yoga es una interesante alternativa paraadelgazarde forma saludable y poner el cuerpo, la mente y el alma en buena forma a la vez.

Existen asanas o posturas del yoga que sirven paraadelgazary evitar el aumento de peso. Lo mejor de todo: el yoga pueden practicarlo desde niños hasta adultos mayores.

Ojo, el yoga de por sí no quema grasas es una actividad física que puede complementar muy bien tu plan nutricional de adelgazamiento.

El yoga y la dieta son una pareja perfecta. El yoga no solo ayuda a mantener tu cuerpo activo, sino también te ayuda  controlar la ansiedad por la comida,  así como elevar tu confianza y autoestima para culminar el régimen.

Asimismo, el yoga favorece la eliminación de toxinas  y el exceso de líquidos,  mejora el funcionamiento digestivo y aumenta la energía de tus músculos.

Perder barriga es lo que todo el mundo quiere, y es lo más difícil de bajar porque es donde más grasa y el exceso de líquidos suelen acumularse.

El tipo de dieta que te ayuda a perder barriga rápido y fácil son las dietas depurativas,dietascortas en base al consumo de frutas y/o vegetales o solo de uno, y líquidos. Estas dietas para perder barriga deben hacer por corto tiempo para evitar problemas por deficiencia alimentaria.

Ejemplo de dieta para perder barriga

Desayuno

Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.

Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.

Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.

Media mañana (alrededor de las 10 AM)

Un yogur descremado.

Almuerzo

Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).

150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel.

Una patata pequeña.

Una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha…)

Una taza de té de hierbas con edulcorante.

Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

Merienda

Té o café descafeinado con edulcorante.

Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética.

Tentempié (alrededor de las 19 horas)

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.

Cena

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).

Un plato sopero de verduras de hoja oscura.

Una porción pequeña de cereales integrales.

Un huevo duro (solamente tres días por semana).

Una hora después de la cena, una fruta fresca.

Referido: Recetas fáciles

Esos ataques de hambre y ansiedad a media mañana, tarde o incluso a mitad de la noche vaya que pueden arruinar la dieta. Y lo peor, es que te dejan con una sensación de culpa de la cual tiene absoluta conciencia, pero que no puedes remediar…

Entonces, ¿qué debo hacer cuando se me viene el mal pensamiento de arrasar con la nevera?

Usa la psicología….

Estos ataques de hambre son temporales, así que debes tratar de calmarte y piensa que en 20 minutos esta ansiedad va a desaparecer.

Si tienes problemas para controlarte, maca una goma sin azúcar o bebe una soda light.

Identifica en qué momentos del día ocurren estos ataques. Una medida drástica que yo toma cuando tengo mucho hambre y hay cosas apetitosas en casa es salir y regresar solo hasta que las ganas de comer se hayan esfumado.

Y para poner a prueba el poder de tu mente, te recomiendo que en el momento en que estés cerca de la comida “salgas de tu cuerpo”, y te sitúes a ti mismo en una esquina viendo lo que haces.

Espero que la próxima vez que estés al borde de un atracón apliques algunos de estos trucos, y te funcione perfectamente.

La mesoterapia es un tratamiento antiguo que ha probado ser uno de los más efectivos contra la celulitis y la grasa localizada.

En los setentas era una pesadilla someterse a la mesoterapia porque dolía y era muy engorrosa, pero hoy en día es mucho más sencillo…y eficaz.

La mesoterapia consiste en infiltraciones de pequeñas cantidades de medicamentos alopáticos que ejercen una acción antagónica para combatir la grasa y la celulitis.

El tratamiento es rápido y sencillo. Pero eso sí, su efectividad radica en la calidad de los aminoácidos que se aplican, la tecnología y la eficiencia del profesional que los aplique.

Aún se siguen aplicando las infiltraciones con agujas y pinchazos por vía intradérmica. No obstante, ahora se está usando la infiltración por vía percutánea mediante sonoforesis (energía ultrasónica), electroforesis (impulsos eléctricos) o luz pulsada.

Atención: Ten mucho cuidado a qué centro de estética acudes. Si bien este es un tratamiento local sencillo, siempre existen “profesionales” poco serios que no ofrecen la garantía que corresponde a todo tratamiento médico.

Tratamientos para adelgazar hay miles, pero elegir el correcto depende tu condición de salud, edad y el exceso de peso que tengas.

Existen tratamientos naturales y médicos que funcionan muy bien para algunas personas y para otras no. Para evitar intentar muchas cosas que no van a resultar y te decepciones, consulta al médico para que no pierdas tiempo, dinero y pongas en riesgo tu salud.

Tratamientos naturales para adelgazar

• El té chino del doctor Ming: este té se ha vuelto muy popular por sus propiedades desintoxicantes y diuréticas que mejoran el metabolismo graso.

• Ejercicios para adelgazary bajar el colesterol: existen ejercicios para todo tipo de necesidad. Los que más te conviene son los ejercicios aeróbicos (mejoran tu actividad cardiovascular) y anaeróbicos(atacan la grasa localizada).

• Dieta contra el colesterol alto: si tu colesterol está volando pro encima de los 200 mg y tienes sobrepeso, no dudes en someterte a dieta. Además de engordar, te evitará desarrollar enfermedades cardiovasculares.

• Control de la gastritis: la gastritis es considera como una consecuencia del sobrepeso (una de las más fastidiosas), por lo que debes iniciar un control de ciertos alimentos y el aumento de otros que la combaten.

Mañana, no te pierdas los tratamientos médicos para perder peso.

El drenaje linfático es una manera natural y muy placentera de desintoxicar tu organismo de las toxinas que acumula y además perder el volumen adquirido por la acumulación de líquidos.

Consiste en masajes localizados, practicados por un profesional con ayuda de equipo de fisioterapia. Espero que disfrutes estos vídeos y aprender más sobre los beneficios de este tratamiento.

Sabemos que no hay una receta mágica para quitarnos esos kilos de más, pero sabemos que todo depende de la voluntad de cambio personal en la dieta que llevamos y por supuesto, la disciplina para seguirla al dedillo¡!

Buscando y buscando he dado con un tipo de alimentos que prometen cumplir nuestros sueños: se tratan de los alimentos calóricos negativos, que además de tener menos calorías, tienen el poder de quemar más grasa al ser digeridos que la que provee al ser ingeridos.

Un ejemplo es el arroz: una taza de este cereal representa 220 calorías, pero al digerirlas nuestro organismo usa 50 calorías, por lo que terminamos consumiendo tan solo 170 calorías y estamos con el estómago lleno.

Los alimentos calóricos negativos nos ayudan a quemar más calorías que las que consumimos, por lo cual son “alimentos que no engordan” pero claro que tenemos que equilibrarlos con otros más calóricos para una dieta equilibrada.

Aquí el listado de los 10 calóricos negativos más poderosos:

• 200 gr de alcachofa aportan 76 calorías que al ser ingeridas se convierten en -124.
• 200 gr de remolacha representan 86 calorías y en nuestro cuerpo quedan -114.
• 200 gr de brócoli dan 64 calorías que al ser ingeridas quedan en -136.
• 200 gr de coliflor aportan 54 calorías quedando -146.
• 200 gr de apio tienen 34 calorías y nuestro cuerpo absorbe -166.
• 200 gr de pepino representan 32 calorías y en nuestro cuerpo quedan -168. Para 200 gr de pepino encurtido ingerimos 20 calorías y nuestro cuerpo -180.
• 200 gr de berenjenas representan 50 calorías y absorbemos -150.
• 200 gr de arvejas son 94 calorías ingeridas, que se convierten en -106.
• 200 gr de lechuga ingerimos 26 calorías que representan para nuestro cuerpo -174.

Lo mismo sucede con otros alimentos de origen vegetal como champiñones, calabaza, espárragos, espinaca, tomate, arroz, choclo, papas, zanahorias, lentejas, manzanas, naranjas, ananá, repollo, avena, chicoria, ajo, cebolla, endibia, hinojo, pimiento y porotos.

Referido: Nutrición

Esta dieta consiste en hacer ayuno durante 26 horas, entre los días de Luna nueva y Luna llena, que ejercen influencia sobre le organismo a través de la pérdida de peso (hasta 2 kilos) y la desintoxicación. Y en los días de cuarto menguante y cuarto creciente, se realiza solo medio ayuno.

La dieta de la Luna se basa en la absorción de líquidos, la cual está relacionada con la atracción que tiene la Luna sobre los líquidos, en especial cuando cambia de fase. Según la teoría de los líquidos del cuerpo, éstos siguen el ritmo de las mareas, el cual es provocado por la influencia lunar.

Aquí, cómo realizar la dieta de la Luna:

• Ayuno los días de Luna nueva y Luna llena.

• Puedes ingerir: 2 litros de agua mineral, cualquier infusión (con edulcorante), jugos de fruta natural colados o envasados sin azúcar, y caldos de verduras sin grasa.

• No puedes ingerir: sal, azúcar, caldos en cubitos, jugos con pulpa y lácteos (ni siquiera yogur light).

• Medio ayuno los días de cuarto menguante y cuarto creciente.

Como es un medio ayuno puedes comer además de lo indicado en el ayuno completo solo 1 opción de las siguientes:

• Frutas(manzana, naranja, kiwi, duraznos, etc.). Puede tomar en total cinco piezas al día divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
• Ensaladas (lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates, etc.) una porción al medio día y a la cena.
• 1 yogur diet y puré de 1/2 calabaza. Puedes tomar el yogur en el desayuno y la merienda, y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.
• Gelatina diet con frutas. Puedes tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
• Caldos de verduras naturales o diet. Tómalos al medio día y a la cena.

Recomendaciones

* Pásate antes y después de la dieta para comparar los resultados.
* Realiza esta dieta solo durante los días de fases lunares (2 días de ayuno y 2 días de medio ayuno), después debes pasar a una dieta balanceada que contenga los nutrientes necesarios para tu organismo.

Referido: Nutrición