Está comprobado que los abdominales son los mejores ejercicios paraadelgazarla barriga porque permiten trabajar todos los grupos musculares del abdomen, y de forma complementaria se trabajan la espalda y las piernas.

Aquí una pequeña rutina de ejercicios paraadelgazarbarriga (todos los ejercicios se realizan en el suelo):

- Para abdominales inferiores: extiende los brazos a los lados, flexiona la pierna derecha hacia  arriba, y mantén la pierna izquierda doblada sobre el suelo. Trata de tocar el pecho con la rodilla derecha. Alterna ambas rodillas.

- Para abdominales superiores y laterales: doblas las rodillas y coloca las manos en la nuca. Junta tu hombro derecho con tu rodilla izquierda, subiendo el codo y levantando la rodilla.

- Para abdominales superiores: en la misma posición del ejercicio anterior, eleva la cabeza y los hombros, y luego échate para atrás.

Otro ejercicio consiste en subir las piernas con las rodillas dobladas sobre una silla, levanta la cabeza y los hombros, y lleva el cuerpo para atrás.

- Para abdominales inferiores: en la posición inicial del ejercicio anterior, levanta las rodillas hasta la altura de la cintura, y luego colócalas de nuevo sobre la silla.

Si eres principiante te recomiendo hacer de 1 a 8 repeticiones de cada ejercicio. Una vez que te acostumbres,  aumenta de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio; y después de 15 a 20.

Estreñimiento, menopausia, menstruación y embotamiento pueden hacer que la barriga se hinche y hacer que te veas subido(a) de peso de forma instantánea.

Pero esto se soluciona de manera natural con hierbas que bajan la barriga gracias a sus propiedades diuréticas, entre estas plantas están:

Anís: lo puedes consumir en infusión o como condimentos. Puede ser verde o estrellado, ambos son muy útiles para vencer el meteorismo (de sabor, el segundo es mejor).

Ajedrea: previene las flatulencias al igual que el anís, y tomados junto hacen una poderosa infusión para deshinchar el estómago.

Abedul: es muy efectivo para combatir la retención de líquidos, desintoxicar el organismo y aplanar el veinte. Toma una infusión de abedul 3 veces al día.

Hinojo: expulsa lo gases y sirve también como antiséptico para los casos de diarrea y parásitos intestinales.

Comino: elimina los gases, es sedante y diurético que sirve para eliminar el exceso de líquidos y combatir infecciones.

Orégano: facilita la digestión y la expulsión de gases, elimina el exceso de líquidos y mejora el funcionamiento del hígado.

María Luisa: combate el estrés (y con ello el hambre compulsivo), facilita la digestión y alivia las molestias menstruales.