Cómo ser sexy bailando pole dance. El pole dance es una forma de bailar y de hacer gimnasia, requiere de mucha fuerza y resistencia para trabajar sobre él, es muy utilizado en clubs, circos, cabarets como un arte escénico.

Las coreografías se generan con cualquier estilo de música, usando distintas danzas combinándolas con la barra o caño. Otro modo de hacer ejercicios es el chair dance que es un baile utilizando una silla, se ha convertido en otra forma de realizar ejercicios, donde se queman calorías, tonifica cuerpos y fortalece los músculos.

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Pasos básicos para bailar reggaetón. El reggaetón se escucha todo el día, es un baile muy caliente y de moda. Con sencillos pasos lograrás bailarlo; mira el video y aprende cómo.

Los pasos básicos que nos muestra son: “piña”, movimiento básicamente de brazos que se acompaña con las piernas; “toalla” que imita la acción de frotar una toalla a la altura de la cadera y “robot”, llevando los brazos alternadamente hacia adelante, combinado con un movimiento de piernas.
Para aprenderlos, presta atención al video y seguí a todos los chicos en esta coreo. ¡Así podrás sorprender a tus amigas!

Referido: Utilísima

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A quien no le sucede que  llegada la noche del viernes o sábado le surge la gran pregunta ¿A dónde vamos hoy?, pues bien hoy tengo la respuesta a ese interrogante.

Se trata de Bocayma, un fabuloso bar de copas que se encuentra a la vanguardia de la movida nocturna barcelonesa. Frecuentado por jóvenes de entre 25 a 35 años, de ambiente acogedor y decorado al mejor estilo minimalista pero con absoluto estilo y glamour.

Cuenta con llamativos sofás blancos que invitan a sentarse, disfrutar de la buena música, un fabuloso trago y por supuesto junto a la mejor compañía.

Bocayma se encuentra entre los sitios inn elegidos por el público más exigente, si lo visitas puedes encontrarte con algún personaje de la farándula y jugadores de fútbol.

Pero he aquí un pequeño y gran detalle, si te gusta trasnochar toda la semana  debes saber que el bar está disponible de martes a miércoles, de 23 a 2 horas y de jueves a sábado de 23 a 3 horas.

Bocayma
Dirección: Avenir, 50
Código Postal: 08021, Barcelona.
Teléfono: 93 237 94 08
Zona: Sarriá-Sant Gervasi
Web: Grupo Sol

Hoy les he traído un vídeo que complementa la rutina de zumba del martes pasado, esta vez aprenderán los pasos básicos del hip hop y quemarán muchísimas calorías con cada movimiento.

El trabajo es mucho más intenso que el anterior y focaliza su accionar en los brazos, cintura y abdomen, es necesario que vistan prendas cómodas que les permitan gran amplitud de movimiento y un calzado adecuado.

Recuerden además tener a mano una botella con agua fresca para hidratarse cada 20 minutos y una vez que hayan terminado, caminen para normalizar las pulsaciones, aflojen bien brazos y piernas y elonguen todo el cuerpo.

Hoy les propongo un trabajo diferente para que se diviertan a la vez que queman muchas calorías… ¡Vamos a ejercitarnos bailando!

Sí chicas, además de ser divertida, esta rutina rítmica tonifica todo el cuerpo, les ayudará a aumentar la flexibilidad articular, liberar endorfinas y reducir los centímetros de más.

Es conveniente que antes de comenzar entren en calor caminando o trotando durante 10 minutos, tomen agua y mantengan cerca una botellita ya que al ser un trabajo bastante intenso sudarán mucho por lo que es imprescindible que se hidraten cada 20 minutos.

Recuerden vestir ropa cómoda que les permita gran amplitud de movimientos y siempre recuperen la calma caminando un poco, aflojen y elonguen todo el cuerpo al terminar.

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El vídeo que hoy les hemos traído explica con claridad los pasos a seguir para realizar un cambio de frente con giro mientras bailan a son de la salsa.

Si bien este movimiento parte del básico, deben prestar mucha atención porque es un poco difícil de realizar, sobre todo cuando se trata de coordinar los pasos con el compañero.

Recuerden que lo más importante es nunca perder el contacto con las manos del hombre, excepto en el momento del giro.

¡Pongan manos a la obra y a bailar se ha dicho!

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En una nota anterior les hemos enseñado cómo realizar una abertura mientras están bailando al son de la música, pero hoy la cuestión se pone un tanto más complicada porque el paso es un tanto difícil.

El vídeo muestra cómo se hace un movimiento de cruce, recuerden que el hombre es el que debe manejar la situación llevándolas con sus manos por eso es imprescindible que busquen un compañero dispuesto a mover las caderas al ritmo de la salsa.

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En una nota anterior les hemos enseñado los pasos básicos de la salsa y en la lección de hoy aprenderán a realizar una abertura mientras continúan bailando, presten atención que si bien los movimientos son sencillos en su correcta realización se asientan las bases de todo.

Lo ideal es que consigan un compañero dispuesto a practicar con ustedes ya que así les será mucho más fácil y divertido desempañarse en esta actividad tan llena de gracia y sensualidad.

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El baile es una forma de expresión corporal, ayuda a liberar tensiones, mantiene en buena forma la capacidad aeróbica y libera endorfinas, lo que nos hace sentir tan bien y a gusto.

Además es un excelente ejercicio, ideal para las personas que no pueden por falta de tiempo o no quieren realizar una actividad física.

Otra de las ventajas es que todos pueden practicarlo, tanto jóvenes como adultos tienen la capacidad de mover el cuerpo al compás de la música. Los vídeos que hoy les hemos traído enseñan con claridad los pasos básicos de un baile muy popular y alegre, La Salsa.

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¡Sólo tienen que conseguir un compañero y a mover esas caderas!

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El Streep tease es un baile muy sensual y erótico, permite a la mujer desplegar toda su femeneidad y seducción mostrando las curvas y formas suaves de su cuerpo.

En una nota anterior les presentamos un vídeo que enseñaba algunos de los movimientos básicos de esta danza, hoy les hemos traído la segunda entrega para que se conviertan en una expertas en la materia y hagan realidad las fantasías de sus parejas.

¡Después de practicar estos ejercicios no tendrán nada que envidiarle a Demi Moore!

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¿Qué mujer no ha soñado con poder desplegar todos sus encantos femeninos por medio de un baile exótico y sugerente como el streep tease?

Pues bien hoy aprenderán los movimientos básicos de esta danza tan sensual y sugestiva, pero recuerden que deben practicar y practicar porque aflojar el cuerpo para poder moverlo de manera armónica y muy sexy no es tarea fácil.

Si realizan estos ejercicios periódicamente podrán sorprender a sus novios, amantes o maridos con un streep tease digno de las famosas películas de Hollywood. No olviden la lencería erótica, es indispensable para que la danza sea todo un éxito.

No solamente se debe practicar el baile para ser expertos, para ganar algún concurso o bien para convertirnos en profesionales, la verdadera razón para que practiquemos regularmente el arte de bailar son los múltiples beneficios que esto nos proporciona, tanto física como mental y emocionalmente.

Beneficios de bailar

• El solo hecho de levantar y mover las piernas y los brazos hará que se active nuestra circulación proporcionando de esa manera un mejor regueo sanguíneo sobre el corazón.
• Nos mejora nuestra respiración haciendo que los pulmones se fortalezcan y se liberen de impurezas.
• Además de regular la presión arterial fortalece nuestros músculos y huesos, dándonos de a poco una mejor movilidad en todas las articulaciones.
• Todo el movimiento físico que se realiza durante el baile logra que se bajen los niveles de colesterol, que se eliminen toxinas del cuerpo y también hace que mantengamos un buen peso corporal.
• Hace que nuestro cerebro este en forma, ya que para bailar se necesita concentración y coordinación y nos ayuda a bajar los niveles de estrés haciendo que nos relajemos y descansemos mucho mejor.

Se puede decir que todos los sentidos se ven movilizados por el baile y ni hablar del placer y la alegría que nos proporciona la música al cuerpo y el espíritu.