El Bikram yoga, creado por el maestro Bikram Choudhury, es un tipo de yoga también conocido como “yoga caliente” o “yoga sauna” porque se practica en una  habitación a 40 grados de temperatura.

La razón por la que se practica a alta temperatura es acelerar el calentamiento de los músculos, lo cual reduce de forma significativa el riesgo de daños y lesiones. Esto es beneficioso para personas con problemas en articulaciones, espalda o lesiones.

Otra razón por la que este tipo de yoga, compuesto por una serie de 26 asanas (posturas de yoga) y dos ejercicios de respiración, se practica a alta temperatura es provocar la transpiración de forma rápida, y por tanto asegurar la eliminación de  toxinas.

Con el Bikram yoga empiezas a sudar a los 15 ó 20 minutos, logrando al final de la sesión quedas con el cuerpo libre de impurezas y con un trabajo profundo en los músculos.

Cada postura del Bikram yoga está dirigida para los diferentes sistemas del organismo (digestivo, respiratorio, circulatorio…), órganos, glándulas, y se trabaja de modo sinérgico y acumulativo, es decir, se calientan las articulaciones y músculos para el siguiente ejercicio.

Entre otros beneficios del  Bikram yoga están la reducción del estrés, el control de la mente y el cuerpo, el aumento de la luminosidad de la piel y el retraso de los efectos del envejecimiento.

El yoga es una interesante alternativa paraadelgazarde forma saludable y poner el cuerpo, la mente y el alma en buena forma a la vez.

Existen asanas o posturas del yoga que sirven paraadelgazary evitar el aumento de peso. Lo mejor de todo: el yoga pueden practicarlo desde niños hasta adultos mayores.

Ojo, el yoga de por sí no quema grasas es una actividad física que puede complementar muy bien tu plan nutricional de adelgazamiento.

El yoga y la dieta son una pareja perfecta. El yoga no solo ayuda a mantener tu cuerpo activo, sino también te ayuda  controlar la ansiedad por la comida,  así como elevar tu confianza y autoestima para culminar el régimen.

Asimismo, el yoga favorece la eliminación de toxinas  y el exceso de líquidos,  mejora el funcionamiento digestivo y aumenta la energía de tus músculos.

¿Ésta es una asana?

Sí lo es, aunque pareciera que solo hay que tumbarse boca arriba en el suelo y ya está, en realidad no es así.

La postura del cadáver o Savasana es una sana que le da a tu cuerpo elasticidad y relajación. Y no consiste en echarse sobre el suelo de cualquier manera.

Para hacer la postura Savasana tienes que echarte lenta y suavemente para preparar tu cuerpo para la total relajación. Deja que tus pies caigan libres hacia los costados, y desde los talones hasta las caderas tu cuerpo esté recto.

Él único arco que debe haber en esta postura es el de la zona lumbar, pero que no sea excesivo. Los hombros no deben estar elevados, y tu cuello, extendido (lleva tu mentón hacia el pecho).

Deja que tus brazos reposen a cada lado del cuerpo, pero ligeramente separados y con los dedos de las manos flojos y las palmas mirando hacia arriba.

Este es una de las posturas más cómodas y sencillas del yoga. Debes mantenerla durante todo el tiempo que te tome relajarte por completo mediante una respiración pausada y profunda.