Masajes para el relax. Los masajes para el relax son una excelente alternativa a la hora de encontrar alivio a las tensiones que vivimos diariamente, y nos pueden ayudar no solamente a descansar mejor o combatir malestares como el insomnio, sino que además pueden servir para mejorar muchas dolencias y colaborar con la mejoría en la calidad de vida que llevamos.

Entre la gran variación de ofertas que encontramos, al referirnos a los masajes de relax, encontraremos al shiatsu y la reflexología, los cuales mediante conocimientos de profesionales que los practican, nos pueden ayudar a mejorar las tensiones que se acumulan en el organismo, depurándolo y permitiéndonos recobrar el equilibrio necesario.

La reflexología es una terapia que tiene orígenes en la acupuntura china donde mediante pequeñas presiones en la planta de los pies y puntos estratégicos se activan y regeneran los órganos internos. Produce un estado de relajación absoluta, calma la ansiedad y combate el insomnio, el estreñimiento, dolores de espalda, cabeza, retención de líquidos y desintoxica el organismo.

Por otro lado los masajes shiatsu, de origen japonés, no difiere mucho de la reflexología, ya que se presionan determinadas zonas, para activar los puntos energéticos y equilibrar el organismo, se realizan sobre la espalda, extremidades y articulaciones. Es ideal además de otorgar una excelente relajación para equilibrar el sistema inmunológico, mejora la circulación sanguínea, y alivia dolores de espalda, piernas y combate los calambres.

En paz con tu mente. Palpitaciones, sofocos, jaquecas frecuentes y cansancio son síntomas de ansiedad. La relajación puede ayudar a superarla. Esta manifestación nerviosa ese un verdadero sufrimiento para quien la padece.

Los ataques de ansiedad pueden aparecer en cualquier situación y asustar al enfermo, que incluso cree que se va a morir por la sintomatología psicosomática tan intensa que provoca: sudoración, pulso acelerado, sensación de pérdida de conocimientos y ataques de panco.

El origen de la ansiedad es muy variado y suele partir de conflicto  internos, buena parte de ellos inconscientes, de un desequilibrio interior que rápidamente se manifiesta en indecisión, malestar, apatía, miedos.

La persona afectada de ansiedad suele ser presa de agotamiento nervioso y puede tener la sensación de que su entorno le desborda y que nada merece la pena. Para evitar que derive en una probable depresión debe ser tratada con prontitud.

No hay que olvidar que la ansiedad es una dolencia que se alimenta a sí misma. La ansiedad genera más ansiedad si la persona no se enfrenta con decisión en ella. La relajación y la meditación son un pilar muy importante en el control de la ansiedad.

Los ejercicios de meditación crean un foco para examinar e integrar todas las facetas de la vida. Es un instrumento practico que puede ser utilizado para desarrollar una perspectiva más ecuánime y tranquila de la existencia, permitiendo alimenta la armonía que la ansiedad consume.

Los consejos para evitar el stress, son muchos, pero los más destacados que podemos nombrar, se hacen indispensables para llevar una vida tranquila,  libre de ésta patología que aqueja a muchas personas, donde el cansancio y el agotamiento pueden traer a consecuencia  trastornos de salud importantes.

Los estados de stress afectan la vida cotidiana de las personas y entre ellos encontramos síntomas como, la falta de sueño, agotamiento, ansiedad, depresión, tristeza, dolor de cabeza, y cambios significativos en el humor, que pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, entre otros.

Si bien, cuando padecemos de stress lo mejor es consultar al especialista,  podemos colaborar llevando una vida sana,  con actividad física periódica, tiempo para relajarnos y meditar (dos técnicas que permiten recuperar la calma), y sobre todo llevar una dieta equilibrada con productos que favorecen al bienestar y el descanso.

Los alimentos ricos en triptófano, como el huevos, lácteos, frutos secos, carnes, pescados  y legumbres, contienen éste aminoácido presente en las proteínas, que junto a los hidratos de carbono, colaboran disminuyendo el stress, mejorando el humor, promoviendo el bienestar, y ayudándonos a evitar ésta patología que puede tener severas consecuencias, si se vuelve crónica.

Que comer cuando… te sientes mal, no puedes dormir, estás a dieta; ésto es lo que aconsejan los nutricionistas.

Si tienes acidez, coma arroz con leche. Este plato es rico en carbohidratos puede ayudar a absorber el exceso de ácido del estómago. Esto es parte de lasdietasblandas que se prescriben en estos casos: lácteos con bajo contenido de grasas, harinas, papas, vitinas, polentas, hidratos de carbono en general, frutas cocidas, etc.

Anhelas un postre rico y no quieres engordar, prepara una torta de ricota de bajo contenido graso. Con tantas alternativas bajo contenido graso o completamente descremados, tú puedes tomar cualquier receta clásica y convertirla en una que no altere tu dieta o aumente tu colesterol en sangre. Usa ricota descremada, edulcorante líquido que se pueda cocinar y en lugar de manteca, aceite.

Acabas de finalizar un tratamiento con antibióticos, repone las bacterias buenas de tus intestinos tomando yogur. Este consejo es fácil de realizar y muy agradable. Para mejores resultados, asegúrate de que el yogur contenga cultivos de Lactobacilus acidophilus, mira la etiqueta.

Si tienes fiebre muy alta, come ajiles rojos picantes. Según los doctores comer aliementos picantes dilata los vasos sanguíneos, provocando transpiración. Sudar es parte del mecanismo natural de enfriamiento del cuerpo; cuando la transpiración se evapora, disminuye la temperatura de la piel.

Si tienes depresión, bebe una taza de té o come un yogur helado y luego sal a caminar. Cuando la melancolía te empuja a comer pero tú no tienes hambre, ingiere algo que te reconforte, pero que no tenga calorías, como algún té con sabor especial o un rico café.

Si estás triste y además con hambre, come un yogur helado descremado y luego sal a caminar. Los carbohidratos tardan entre 10 a 20 minutos en entrar en el torrente sanguíneo, de modo que cuando regreses, tú antojo se habrá evaporado.

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Manías obsesivas. En algunas ocasiones, las fobias se confunden con otras patologías distintas que corresponden a lo que en medicina se llama trastorno obsesivo- compulsivo.

Se trata de comportamientos anómalos, manías en apariencia, que pueden ser en realidad compulsiones para supera una obsesión. En estos casos se requiere ayuda profesional.

Cómo reconocer una fobia:

-Ante un estimulo concreto surge un temor excesivo, persistente e irracional.

-El desencadenante de la fobia provoca una respuesta inmediata de ansiedad, que en los niños se traduce en lloros, berrinches o abrazos.

-El protagonista reconoce que el medio es excesivo e irracional.

-La situación fóbica se evita o se soporta con un inmenso malestar.

-El malestar que genera o el rechazo de esa incomodidad interfieren en la vida cotidiana.

Perfil del obsesivo:

-    Muy ordenado e introvertido.
-    Meticuloso en grado extremo.
-    Presenta dificultades para establecer relaciones sociales.
-    Tendencia a analizar demasiado las cosas.
-    Preocupación excesiva por todo.
-    Dificultad para terminar las cosas.
-    Perfeccionista.
-    Muy cumplidor en su trabajo.
-    Poco práctico para la vida.
-    Afectividad bloqueada.
-    Necesidad de comprobar todo lo que está a su alrededor.
-    Conducta inhibida.

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Obsesión sexual: cuando tener la idea fija no es bueno

Ya falta poco más de una semana para el inicio de Año Nuevo, día en que justamente formulamos todos nuestros deseos para el ciclo que vendrá, y seguramente pedirás que tu vida sexual sea de las mejores.

¿Y por qué no comenzar teniéndola justo en Año Nuevo? Dicen que lo que hacemos el 1 de enero nos marca el resto del año, y una buena manera de garantizar fabulosos momentos entre las sábanas podría ser teniendo sexo apenas se inicie el 2010.

Si viajas durante la fecha, puedes aprovechar el clima festivo y romántico de la playa, montaña, campo o de otra ciudad para favorecer el romance. Disfruta los distintos paisajes y lugares que no te resultan tan familiares para seducir a tu hombre y que ambos puedan pasarla de lo mejor.

Puedes contarle acerca de tu idea de tener sexo en Año Nuevo ahora: ponlo al tanto de los detalles que tienes planificados, así la expectativa lo pondrá ansioso y no podrá ver la hora de tenerte en sus brazos…  a ti también te costará esperar el tan soñado momento.

Eso sí, aunque estén festejando o de vacaciones no olviden usar preservativo, para que el sexo de Año Nuevo quede grabado en la memoria sólo por lo magnífico que fue.

Nació tu bebé, el hijo que tanto esperabas, y sin embargo te sientes triste y hasta no quieres saber nada con él. “¿Por qué? ¿Qué me está pasando?…”

Este bajón emocional se conoce como depresión postparto o baby blues, es un cuadro depresivo y transitorio porque le que pasa a muchas mujeres. Este malestar emocional que bien acompañado de falta de energía y llanto es transitorio, y desaparece en cuestión de horas o días, aunque en algunos casos puede durar una o dos semanas.

Pero la verdadera depresión postparto  suele manifestarse más tarde, con síntomas más intensos y duraderos que pueden llegar a incapacitar a la madre para atender a su bebé.

La mejor medida contra la depresión postparto es evitarla, desde ahora que estás embarazada, preparándote para las primeras semanas de inseguridad,  exigencia y sensibilidad a flor de piel.

Si en caso la depresión es inminente, reconoce sus síntomas y pide ayuda sin temor. Para superar este episodio es posible con fuerza de voluntad, apoyo de la pareja y la familia.

El temor de “ser una mala madre” es algo que debes tratar de quitarte de la cabeza, así como el anhelo de ser la “súper mamá” que lo puede todo. Organízate con tu pareja, confía y pide ayuda a terceros. No tienes que asumir sola toda la carga.

No te aísles, no te culpes de nada, trata de tomarte las cosas como vengan y sobre todo, procura descansar. Es difícil lograrlo durante las primeras semanas, pero unas horas de sueño, aunque no lo creas, pueden lograr mucho.

Esos ataques de hambre y ansiedad a media mañana, tarde o incluso a mitad de la noche vaya que pueden arruinar la dieta. Y lo peor, es que te dejan con una sensación de culpa de la cual tiene absoluta conciencia, pero que no puedes remediar…

Entonces, ¿qué debo hacer cuando se me viene el mal pensamiento de arrasar con la nevera?

Usa la psicología….

Estos ataques de hambre son temporales, así que debes tratar de calmarte y piensa que en 20 minutos esta ansiedad va a desaparecer.

Si tienes problemas para controlarte, maca una goma sin azúcar o bebe una soda light.

Identifica en qué momentos del día ocurren estos ataques. Una medida drástica que yo toma cuando tengo mucho hambre y hay cosas apetitosas en casa es salir y regresar solo hasta que las ganas de comer se hayan esfumado.

Y para poner a prueba el poder de tu mente, te recomiendo que en el momento en que estés cerca de la comida “salgas de tu cuerpo”, y te sitúes a ti mismo en una esquina viendo lo que haces.

Espero que la próxima vez que estés al borde de un atracón apliques algunos de estos trucos, y te funcione perfectamente.

Si has tomado la decisión de hacer dieta, sabes que el principal problema que vas a enfrentar es combatir la ansiedad y las ganas irrefrenables de saquear la nevera.

Son pocas las dietas que te dan una solución para evitar la ansiedad, es por eso que quiero presentarte a continuación los alimentos que te ayudan a vencer estos momentos de debilidad y puedas así llevar a cabo tu dieta con éxito:

Alimentos para controlar la ansiedad

- Yogures desnatados, solos o con frutas.
- Chips de zanahorias, tomates cherry, palitos de apio, rodajas de pepino, entre otros vegetales.
- Huevos duros (no más de 3 a la semana).
- Un trozo de queso dietético.
- Frutos secos en cantidades moderadas.
- Cualquier fruta, pero en especial, las cítricas.
- 2 vasos de agua.
- 1 plato de caldo de verduras desgrasado (antes del almuerzo o de la cena).
- 1 caramelo justo antes de cada comida.

Estas comidas, aunque son sencillas, pueden hacer la diferencia entre frustrar tu dieta y seguir lamentándote por tu sobrepeso, y llevarla hasta el final y lograr la meta que te trazaste en un inicio.

Muchos pediatras recomiendan envolver fuertemente al recién nacido para que este sienta protección y simule la sensación de envoltura que siente estando en el vientre materno.

El Egococoon es un producto que te permitirá brindarle precisamente esta sensación deseguridada tu bebe recién nacido, lo que lo hará sentir mucho mas feliz y contenido.

Se trata de un saco que ha desarrollado Ergo Pouch, y su concepto es bastante simple…confeccionado en algodón orgánico, lleva un cierre al frente para que puedas meter al niño quedándole todo el cuerpo sujeto, menos la cabeza.

Lo elástico del producto permite que el niño tenga movilidad dentro del saco, una vez en el, puedes hacerlo dormir, llevarlo a pasear, etc…Esto lo ayudara a calmar su ansiedad, su llanto y los cólicos.

¿Estás siguiendo una dieta y no sabes como preparar una mega-ensalada? Pues déjame decirte que esta puede ser tu aliada ideal para bajar de peso.

Hacer una mega-ensalada tiene su truco, no basta con sólo agregar un montón de vegetales al azar, sino que debes saber cómo combinar alimentos claves para que sea nutritiva e hipocalórica, además de saciante: que quite por completo las ganas de devorarse algo grasoso.

1. Agrega hidratos de carbono que te darán la cuota de energía necesaria para sobrellevar el día. Los alimentos ideales son: granos de maíz, guisantes, arroz, pasta corta, patatas, garbanzos, alubias, lentejas y algunas frutas como plátano, manzana o pasas.

2. Condimenta para darle sabor con yogur natural, jugo de limón, aceto balsámico, aceite de oliva, hierbas aromáticas en una cantidad que no supera 1 cucharada.

3. Incluir alimentos con calcio como quesos desgrasados, el tofu o un aliño de yogur natural.

4. Elegir alimentos ricos en potasio como zanahoria, tomates, lechuga y brócoli que poco aportan de calorías y ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.

5. Elegir vegetales de colores vivos y oscuros que son ricos en vitaminas y minerales, además de antioxidantes.

6. Puedes agregar alimentos con proteínas para completar las necesidades nutricionales, pero recuerda que sean magros. Buenos aliados son los huevos, el atún al natural, el pavo ahumado, pescados y pechuga de pollo hervidas.

Referido: Nutrición

El problema de los trabajos de oficina es estar casi todo el día atornillado(a) a la silla y tener pocas oportunidades de moverse.

Esto trae problemas como calambres, tensión, enfriamiento, fatiga, cansancio y los súper temidos estrés y sobrepeso.

Por ello, pensando en que no tienes mucho tiempo y espacio en el trabajo, te presento estos ejercicios sencillos para levantarte el ánimo, quemar calorías y aumentar tu concentración desde tu escritorio.

• Primer ejercicio: sí, señor. Pon las manos detrás de la nuca con los dedos entrelazados, y lleva tu cabeza hacia delante y hacia atrás. Repite el ejercicio de 7 a 10 veces.

• Segundo ejercicio: moviendo la cabeza. Coloca una mano sobre la oreja de ese mismo lado, y empuja tu cabeza hacia el hombro contrario. Repite de 7 a 10 veces con cada lado.

• Tercer ejercicio: toca el suelo. Para este ejercicio abdominal consíguete una silla bien firme. Toma siento y eleva los brazos por encima de la cabeza con las palmas una frente a la otra, y estira el torso. Con la espalda extendida, agáchate desde la cadera con lentitud y toca el suelo. Regresa a la posición inicial, y repite el ejercicio de 5 a 7 veces.

• Cuarto ejercicio: alivia los ojos. Coloca el dedo índice en la ceja y el dedo medio en el borde del párpado. Con un suave movimiento circular haz un masaje en el globo ocular y la órbita. Si usas lentes de contacto masajea solo la órbita.

• Quinto ejercicio: sacude los brazos. El ejercicio es más divertido en compañía, ¿no? Entonces, pídeles a dos buenos colegas que sostengan tus muñecas para sacudir tus brazos por 15 segundos. Esto activa la circulación desde las muñecas hasta los hombros. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces.

La homeopatía considera a la ansiedad como un estado perturbador que genera una serie de emociones  que alteran la mente y el cuerpo.

Es un grado de estrés que no todos pueden manejar; dependiendo del tipo de ansiedad que se padezca los síntomas varían, pero en términos generales podemos citar estos: estado de alerta, falta de sueño, pesadillas, pensamientos persistentes, preocupación, mareos, dolor de cabeza, embotamiento, palpitaciones con taquicardia, cambios en la presión arterial, sensación de ahogo, transpiración abundante, fatiga, agitación, etc.

La Homeopatía unicista es una medicina que cura y previene garantizando en el cuerpo un total equilibrio para que cuando la persona se encuentre frente a una situación adversa pueda reaccionar de manera saludable sin caer en la enfermedad.

Entiende al ser humano como un todo, (cuerpo, mente y espíritu) y de esta misma manera es que enfrenta las enfermedades. Al tratar la ansiedad contempla cada una de sus variantes, tanto las que son conocidas por la psicología moderna como las que no.

Los medicamentos homeopáticos no sólo comprenden el plano físico como lo hace la medicina convencional, sino que van más allá alcanzando las más recónditas emociones.

Remedios homeopáticos para tratar los distintos tipos de ansiedad

• Aconitum
• Belladona
• Calcárea carbónica
• Calcárea arsenicosa
• Causticum
• Metalum album
• Anacardium
• Argentum Nitricum
• Bismuthum y Árnica

Referido: Homeopatía Unicista, Unicista

La ansiedad es la mayor boicoteadora de nuestra dieta, ella nos provoca esa sensación de hambre voraz y nos entrega a las manos de los bocadillos grasos. Para controlar la ansiedad recuerda reducir los niveles de estrés también, ese es el mayor preventivo.

Aquí un remedio casero para evitarla, una tisana ansiolítica del baúl de medicinas de la abuela, luego me cuentas que tal te ha ido con esta infusión tilo, pasiflora y manzanilla.

Preparación

Deja reposar 2 cucharadas de tilo, 1 de pasiflora y 2 de manzanilla en un litro de agua durante 10 minutos. Lleva a fuego y cuando hierva, tapa la olla y apaga la hornilla. Deja reposar otros 10 minutos, cuela la preparación y bebe 4 tazas por día.

Referido: Nutrición