Se acercan las fiestas y algunas personas en lugar de ponerse contentas y optimistas se ponen tristes y pesimistas. Extraño sentimiento, ¿no?

Si una de estas personas es tu pareja, y quieres alejarla de los malos pensamientos prenavideños, te aconsejo estas formas de devolverle la chispa a su rostro:

- Llévale el desayuno a la cama.

- Escribe pequeñas notas (post-it) con mensajes positivos y ponlas en lugares visibles.

- Haz una reserva aun bonito restaurante.

- Consigue una película decomediapara que la vean juntos.

- Dale un masaje. Te recomiendo usar aceites esenciales.

- Dile que quieres dar un paseo con ella. Hablen de cualquier cosa, distraigan la mente.

- Escribe una lista de cosas que te gustan de ella y dásela.

- Dibuja o recorta figuras graciosas, pégalas en un álbum o cuaderno y regálaselo.

- Prepara un baño de espumas para ambos.

- Cómprale flores.

- Llévala a una sauna.

- Organiza una reunión con los mejores amigos de ambos.

- Llama a una estación de radio y dedícale una canción.

- Organiza una escapada para los dos.

- Por música relajante, haz que se siente en el sofá y dale un fuerte abrazo.

¿Tienes más ideas? Compártelas.

Te sientes triste, gorda, muy delgada, fea, hermosa, enojada y desdichada entre otras cosas… todas esas emociones juntas en un determinado momento del mes, eso se llama SPM (síndrome pre menstrual).

Si, a todas las mujeres nos sucede que cuando estamos por menstruar nuestro ánimo y humor van a los tumbos. Es algo totalmente normal pero que tiende a desorientar a los hombres y a todo pobre desdichado que se cruce en nuestro camino.

Esto sucede porque entre los 3 o 7 días antes de que te llegue la regla el cuerpo experimenta cambios bruscos en las hormonas, lo que afecta el estado anímico.

En general los sentimientos más comunes son los de irritabilidad, tristeza, insomnio y ansiedad o bien las ganas de matar a medio mundo, esto sin contar que las emociones las tenemos a flor de piel y reaccionamos en forma extrema ante cualquier cosa.

Para evitar este cambio anímico es efectivo:

El ejercicio regular
Disciplinas de relajación como yoga o taichí
Momentos de ocio
Evitar las comidas y bebidas estimulantes así como los alimentos de alto contenido graso.
Reducir el consumo de sal e incorporar más fibras a la dieta.

¿Alguna vez alguien te ha preguntado si estas de ese humor de perros por tu menstruación? Imagino que sí y tu respuesta no habrá sido nada amable. Si bien a mi me molesta tanto como a ustedes que nos subestimen por “eso“, es verdad que los días previos a la llegada estamos “sensibles“.

En mayor o menor medida todas sufrimos de SPM o síndrome premenstrual. Conozco mujeres que son insufribles en esos días como mi hermana u otras que no pueden estar paradas del dolor, como una vieja amiga. Y no es para menos porque los cambios hormonales afectan y no somos un robot.

Veamos qué es este famoso SPM: se caracteriza por un estado en que el se conjugan un conjunto de síntomas físicos y anímicos por los cambios hormonales que sufre el cuerpo durante la ovulación.

Entre los cambios físicos tenemos:

• Hinchazón y aumento del busto.
• Hipersensibilidad en casi toda la piel, con mayor medida en la cara, manos y zonas íntimas.
• Aumento leve de peso.
• Hinchazón del abdomen.
• Dolores de cabeza.
• Dolores en las articulaciones y espalda.
• Insomnio.

Entre los cambios anímicos tenemos:

• Cambios bruscos de humor.
• Tristeza injustificada.
• Irritabilidad, enojo fácil.
• Falta de concentración.
• Fatiga y cansancio.
• Llanto fácil y sensibilidad a cualquier tipo de crítica.

Si todos estos síntomas son muy intensos, lo mejor es consultar al ginecólogo qué hacer porque te aseguro que ni tú ni nadie a tu alrededor podrá soportarte en esos 10 días previos a la menstruación.