Hoy les presento un modelo de dieta con la que podrán perder hasta 2 kilos por semana, está compuesta por variedad de alimentos en las raciones recomendadas por lo que garantiza una adecuada nutrición.

Tengan en cuenta que cada organismo es diferente y no todos reaccionan igual ante un plan alimentario, además el tipo y cantidad de actividad física influye en el descenso de peso.

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Como les he comentado en una nota anterior, para bajar de peso y liberarse por siempre de esos odiosos kilos de más es fundamental aprender a comer.

No se trata de matarse de hambre, sufrir privaciones ni comer alimentos desabridos; para tener siempre el peso ideal hay que adquirir buenos hábitos alimenticios y mantenerlos siempre.

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El sueño de todos los que desean bajar unos kilos de más es poder hacerlo sin tener que someterse a una “dieta”, esto sucede porque se toma a esta palabra como un sinónimo de tortura.

Hay que recalcar que no es así, para adelgazar no es necesario someterse al hambre, pasar penurias ni encerrarse en el gimnasio, el secreto está a la vista: se trata de aprender a comer.

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Para adelgazar no hay que matarse de hambre sino aprender a comer, ya que de nada sirve todo el esfuerzo si cuando dejamos la dieta volvemos a los viejos y malos hábitos alimenticios que de seguro generarán un nuevo aumento de peso.

La clave está en comer de todo pero con mesura y practicar ejercicio de forma periódica.

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De ahora en más, cada domingo les ofreceré un resumen semanal de las mejores notas que hayan sido publicadas en los diferentes blogs de nuestra red Ocio Network, para que puedan ampliar sus horizontes con temas de variada índole y a la vez descubran nuevas e interesantes propuestas de lectura.

Mascarilla de belleza con aceite de oliva (Por Aceite de Oliva)

Estrés en los bebés (Por Bebés)

Bebidas aptas para celíacos (Por Celiacos)

Receta de cocktail de mejillones (Por Cocina)

Calentador de agua doméstico que funciona con energía solar (Por Ecologismo)

El regalo de Elsa Pataky (Por Guapas y famosas)

Alimentos peligrosos para perros (Por Mascotas)

Dieta de las 1250 calorías (Por Nutrición)

Brutal matanza de delfines calderones en Dinamarca (Por Reportajes)

Quistes en los senos (Por Sexología)

La buena alimentación durante el embarazo constituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. Comenzaremos a ver una guía mes a mes para embarazadas, enfatizando que alimentos debes consumir en cada mes de la gestación.

Durante el último mes de tu embarazo puedes aumentar de 3 a 4 libras. Tu vientre puede cambiar de forma conforme el bebé empieza a acomodarse para el nacimiento. Puede que respires con más facilidad ahora, pero tal vez tenga que orinar más con más frecuencia. Intenta descansar lo más que puedas.

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Hoy hablaremos sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.

A continuación te damos una práctica y sencilla lista de alimentos recomendados para incluir en tu dieta diaria:
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Sabemos que no hay una receta mágica para quitarnos esos kilos de más, pero sabemos que todo depende de la voluntad de cambio personal en la dieta que llevamos y por supuesto, la disciplina para seguirla al dedillo¡!

Buscando y buscando he dado con un tipo de alimentos que prometen cumplir nuestros sueños: se tratan de los alimentos calóricos negativos, que además de tener menos calorías, tienen el poder de quemar más grasa al ser digeridos que la que provee al ser ingeridos.

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Ser mamá es un mundo nuevo y diferente y cada rol nuevo que desempeñamos con nuestros niños nos llena de amor, pero a veces también de frustración; sobre todo si diariamente una alfombra de papilla te hace ver cuán dificil es alimentar a los pequeños.

Para los niños nada más gratificante que alimentarse por sí solos, cuando han dejado la etapa de las papillas y la comida empieza a ser más tentadora, a la par de que el niño adquiere habilidades motrices que buscan ponerse en práctica a cada momento.

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El hierro es un mineral muy importante en el embarazo, hoy veremos como incluir este mineral en nuestra dieta diaria.

La fuente de mayor contenido de hierro son las carnes rojas, el pollo y el pescado, siendo el hígado el que posee la mayor concentración. Otros alimentos con alto contenido de hierro son las legumbres, granos y vegetales como lentejas, nueces, acelga, tomate. Los lácteos son también muy recomendados.

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