Para que tu hijo no sea “especial” con la comida desde que puede probar alimentos hay que tratar de enseñarle a comer de todo y no darle todo licuado para que sus papilas aprendan el sabor de los alimentos y su  estómago se acostumbre “a trabajar”.

No te estoy diciendo que lo obligues a comer, JAMÁS, es peor. De pequeño hay que tenerle paciencia, y más adelante también, porque ese rechazo a ciertas comidas se debe en parte a tu falta de esfuerzo en la cocina.

Aquí algunos consejos que espero te ayuden a que las horas de almuerzo sean más placenteras en casa:

- Como ya te dije, no lo obligues a comer ni tampoco le sirvas como a un adulto. Sírvele porciones de acuerdo a su edad, que es alrededor de un tercio de lo que come un adulto.

- Si te deja la comida tampoco lo obligues a acabársela toda porque esto le puede crear aversión hacia esa comida, o por le contrario lo acostumbra a comer en exceso.

- Nada de comidas bajas en grasa a corta edad. Dale leche y demás lácteos sin descremar.

- Establece una rutina para las comidas y también incluye algunos snacks sanos entre comidas. Los niños a ciertas edades, como los dos años, necesitan comer 5 a 6 comidas diarias.

- Debes saber que los niños no necesitan comidas específicas sino nutrientes específicos. Si a tu hijo no le gusta la leche puedes darle calcio en yogur o queso.

Los niños necesitan muchas más calorías que nosotros los adultos porque ellos están todo el día saltando, corriendo…gastando una cantidad enorme de energía.

Además, los pequeños cuerpos de los niños necesitan más “combustible” porque están en pleno proceso de crecimiento,  que   hace que sus organismos quemen más energías.

Una etapa crítica en el desarrollo de los niños son las edades entre 4 y 11 años. Un niño de esta edad necesita entre 1600 y 2500 calorías al día.

Te aconsejo que en su dieta procures incluir bastantes alimentos ricos en calcio: 3 vasos de leche, 2 yogures y 1 porción de queso.

Y no dejes de estar atento(a) a su consumo de chucherías y bollerías industrial, que ya sabemos cómo les encantan a los chicos.

Esmérate con la lonchera escolar, prepárale cosas sanas y que sepan bien para que no caiga en la tentación de comprar dulces y frituras en la escuela. O en todo caso, ponle tú algunos dulces permitidos que sean sin azúcar para evitar el problema de las caries.