Alimentación en el embarazo. Adoptar una dieta equilibrada durante los nueve meses de la gestación es muy importante para garantizar la salud del bebé y de la futura mamá. Si estás esperando la llegada de tu hijo, más que nunca debes priorizar la ingesta de alimentos nutritivos, que contribuirán a la formación del niño, y evitar el consumo de calorías vacías que sólo te engordarán.

Una creencia difícil de desterrar es la de que una embarazada “debe comer por dos”: nada más falso, porque durante esta etapa el incremento de calorías en tu dieta no debe superar un porcentaje del 10%. Las porciones deberán ser moderadas y repartidas en intervalos de no más de 3 horas, para evitar sensaciones de vértigo.

¿Es saludable hacer una dieta vegetariana durante el embarazo?

Si no eres vegetariana, convertirte al vegetarianismo justo en la etapa del embarazo no es lo mejor porque una embarazada necesita alimentarse de forma variada.

En el caso de que tú ya seas vegetariana, debes cuidar aún más tu alimentación. Incluso antes del embarazo tienes que hacer los ajustes necesarios para  poder quedar en estado y estar en óptimas condiciones para que el bebé tenga un desarrollo saludable.

Durante toda la vida y sobre todo en el embarazo, la buena alimentación es fundamental. Cuando una mamá está gestando, no sólo ella es la que se beneficia con lacomida sanasino también su hijo no nato.

Una dieta sana tiene que estar compuesta por proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, la mejor forma de llevarla a cabo es comiendo variedad de alimentos, cocinados de forma saludable por supuesto.