Terminó una etapa y empieza otra mucho más interesante a nivel personal, pero también con mayores retos para la salud.

A partir de los 30 años tienes que asumir el compromiso de hacerte un chequeo médico general por lo menos una vez al año. Asimismo, tienes que visitar al ginecólogo y al dentista así no tengas ningún problema.

En cuanto a la nutrición, los 30 significa una nueva etapa para tu metabolismo.  En esta etapa lo que debe preocuparte además de mantener tu figura de veinteañera es evitar ciertas enfermedades.

Debes prestarle especial atención a…

Los antioxidantes: combaten el deterior celular, fortalecen el sistema inmune y retrasan el envejecimiento. Los encuentras en frutas y verduras.

La vitamina B y las proteínas: la vitamina B es beneficios para la piel y la encuentras en lácteos y cereales. Las proteínas cuidan el buen funcionamiento celular, y las encuentras en carnes magras como la del pollo (sin piel) y el pescado.

Consejos nutricionales para las mujeres de 30

- Come más verduras y hortalizas.
- Reduce el consumo de azúcares refinados.
- Reduce la ingesta de alcohol.
- Reduce el consumo de sal.
- Consume más fibra.
- Come 5 comidas diarias en cantidades moderadas.
- Bebe mucha agua.
- Aprovecha tu tiempo libre para hacer deporte o alguna actividad física que te relaje y ponga tu cuerpo a quemar calorías.

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Enhorabuena! Los estudios realizados por la Escuela de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, y la Universidad de Ottawa, en Canadá, aprueban el uso por parte de las mujeres de la flibanserina para devolver el deseo.

Así se indicó durante el Congreso de la Sociedad Europea de Medicina Sexual que se celebra en Lyon, Francia.
Se trata de un fármaco pensado tiempo atrás como antidepresivo pero que resulta sumamente eficaz para despertar el apetito sexual femenino.

Según el responsable de estos análisis, el norteamericano John Thorp, este medicamento aumenta la libido de mujeres con bajo deseo de sexo.

“La flibanserina era antidepresivo. Sin embargo, se observó que incrementaba la libido en animales de laboratorio y en seres humanos también. Por eso hicimos múltiples ensayos clínicos. Las mujeres estudiadas sentían mejoras y experiencias sexuales satisfactorias“, aseguró.

Podemos darnos cuenta que este medicamento es, básicamente, similar al viagra. Los investigadores reunieron los datos de cuatro ensayos hechos en Estados Unidos, en Canadá y en Europa en los cuales participaron 1.946 mujeres mayores de 18 años.

Las participantes fueron analizadas un mes antes de comenzar el tratamiento y en los días posteriores. La evaluación consistió en contabilizar los encuentros sexuales de las mujeres, puntuar diariamente el deseo de cada una, observar varios aspectos en la sexualidad a nivel individual y global y, concretamente, las alteraciones de la libido.

Todo un avance, merecido por cierto…

Es muy bonito ser madre o padre entre los 25 y 35 años: es la etapa ideal para la reproducción, pero por “a” o “b” los planes de tener familia se atrasan y recién la maternidad/paternidad toca tu puerta en la base cuatro.

“Más vale tarde que nunca”, dicen. Y aunque algunas te dirán que estás muy mayor y cansado, y que la brecha generacional entre tus hijos y tú es muy grande, sí tiene sus ventajas ser padre a una edad madura:

• Estás preparado(a) para ser padre/madre. A diferencia de los padres a los que “se les escapó” y no les queda de otra que asumir su responsabilidad, en cambio tú vas a asumir tu responsabilidad con más ánimo y cariño porque tú verdaderamente has estado buscando a este bebé.

• Compensarás el vacío en tu relación. Aunque esto genere discrepancias, en muchas parejas un hijo llena un espacio importante en la vida de ambos, en caso estén solos. Y si ya tenían hijos anteriores, el último retoño siempre es muy especial.

• Tienes más sabiduría que ofrecerle a tu hijo(a). Los años no pasan en vano, como persona mayor tienes más experiencia y conocimientos que transmitir a tu prole. Asimismo, tu cariño reposado y tranquilidad de ánimo brindarán un entorno más estable y seguro para el/la niño(a).

• Te adaptarás mejor a la rutina materna/paterna. Los padres jóvenes recién están asimilando el estilo de vida sosegado y responsable del adulto, algo que tú ya tienes, por lo que te puede adaptar mejor a las rutinas que demanda el cuidado de un recién nacido.

• Tendrás hijos más maduros. Si bien todo niño está cargado de energía e impulsividad, la crianza de padres mayores les hace desarrollar madurez y mayor sentido de identidad.