Una reciente encuesta realizada en una veintena de países de Europa y Norte América ha reportado datos alentadores respecto a los cuidados que asumen los adolescentes a la hora de iniciarse y practicar sexo.

Según este trabajo, el 82 por ciento de los jóvenes sexualmente activos actúa de forma responsable, es decir que se protegen a ellos mismos y hacen lo propio con sus parejas con preservativos y píldoras, a fin de evitar enfermedades de transmisión sexual y embarazos.

En contrapartida, más del 13 por ciento de los adolescentes sexualmente activos admite no haber utilizado ningún método de prevención en su último encuentro sexual, y la gran mayoría de este porcentaje está compuesto por varones.

Además, con esta encuesta realizada a un total de 33.943 jóvenes se logró determinar que sólo una pequeña minoría de los chicos menores de quince años ya ha tenido relaciones sexuales, lo que va en desmedro de aquel mito de que los jóvenes se inician cada vez más temprano en el sexo.

Los preservativos son el principal método de contracepción que utilizan los adolescentes para evitar enfermedades de transmisión sexual, aunque los especialistas aseguran que no son la mejor alternativa para prevenir el embarazo, ya que en el primer año de uso de los menores falla en un 14,5 por ciento de los casos.

Como segundo método más común de contracepción aparecen las píldoras anticonceptivas, aunque los entendidos en la materia te recomiendan su uso combinado con los preservativos para reducir al máximo el riesgo.

Cuando una niña está entrando en la pubertad la mamá tiene que añadir a su rol de madre el de amiga. Si bien les decimos a nuestras hijas desde pequeños que somos sus mejores amigas, esto recién empieza a tomar forma cuando la niña tiene más uso de razón y puede comprender mejor las relaciones interpersonales.

Ahora bien, esta “amistad” entre madre e hija no debe llegar al punto de poner en riesgo a la autoridad de la madre ni tampoco llegar al extremo de crear una rivalidad entre ambas.

Durante el desarrollo físico y emocional de tu hija es fundamental que establezcas un canal de comunicación que le permita a ella definir su propia identidad sin intromisión tuya.

Lo básico para sentar este canal de comunicación es proveerle a la adolescente todas las instrucciones necesarias para que pueda manejar su conducta y no legue a ser afectada por las presiones de su entorno. Por eso, es necesario también que tu hija conozca de las consecuencias positivas y negativas de sus acciones.

Por último, una madre debe tener la capacidad de mostrarle afecto incluso en las situaciones más difíciles, esto es justamente para ayudarle a superar más rápido las crisis emocionales.

Cuando nuestros hijos llegan a la adolescencia puede resultar muy frustrante para un padre ver cómo la maravillosa relación con su otrora pequeño se vuelve cada día más complicada y en algunos casos, insostenible.

Tu hijo ya no es el mismo, es un proyecto de adulto con el cual tienes que replantear tu estrategia de acercamiento para reconectarte con él y tener una buena relación a lo largo de la vida.

Par ganarte su confianza nuevamente con claves tres cosas: la comunicación, la sinceridad y la discreción.

Ya no puedes tener el mismo ojo vigilante sobre tu hijo como cuando era pequeño. Los adolescentes aman y defienden a capa y espada su privacidad. Odian que los interrogues demasiado.

El padre de un adolescente debe desarrollar la capacidad de comunicarse con su hijo sin palabras, intuir qué le preocupa, qué quiere decir o qué necesita.

La sinceridad para con los hijos es decirles con claridad lo que se hace, los que se piensa, lo que ocurre. Tu hijo tiene que saber que eres sincero(a) con él siempre, que eres capaz de reconocer tus errores y pedir perdón por ellos si es necesario.

Es muy difícil saber cuándo le va a venir la primera regla a tu hija ya que cada niña es distinta, aunque por genética dentro de una misma familia suele darse que las mujeres tengan la primera menstruación a la misma edad.

Entre los cambios físicos que experimentan las niñas entre los 9 y 16 años están el crecimiento acelerado, el desarrollo de los senos, la aparición del vello púbico y por último, la de vello en las axilas. Unos meses antes la menstruación se anuncia con la aparición de flujo vaginal.

Dentro del organismo se produce la maduración de los órganos sexuales y la producción de las hormonas progesterona y estrógeno. Es normal que las primeras reglas de tu hija sean irregulares debido a que la ovulación tampoco lo es.

Durante esta etapa de cambios es importante que como madre estés ahí para brindarle información que necesita (tu hija te va a llenar de preguntas) para así disipar todas sus dudas y temores. Háblale de forma clara para que no se impresione cuando las cosas ocurran, y con naturalidad, para que la niña tome estos cambios con la mayor calma posible.

Los celos corresponden a ese tipo de cosas que no son malas siempre y cuando no sobrepasen un límite.

El celar a la persona amada una que otra vez y siempre con un motivo fundamentado, además de hacerle saber que a uno le importa puede darle un toque de picante a la relación.

No se trata de ser totalmente indiferentes, sino de actuar en el momento justo con mucha sutileza ya que una pequeña escena de celos llega a alimentar el ego masculino; pero cuando ese sentimiento se torna habitual y exagerado puede generar la ruptura de la pareja.

Es muy cierto el refrán que dice “Los celos son malos consejeros”, una persona obsesiva termina no dejando vivir y ahogando al otro que por su parte se siente hostigado e incómodo.

Los celos exagerados son malos porque:

• Te juegan en contra: De nada sirve el estar siempre pensando que tu pareja te va a ser infiel, solo ganarás amargarte, acosarlo y en ciertos casos hasta empujarlo a que haga lo que tanto temes.

• Te vuelven muy posesiva: Cada uno tiene el derecho a un espacio de intimidad, el revisar su correo, móvil, billetera o hacerlo seguir por tus amigas por si acaso tiene un amorío con otra no es algo correcto. Actúa cuando realmente tengas pruebas factibles y no lo atosigues ni persigas sin razón porque él se va a terminar hartando.

Desde hace más de 80 décadas que las mujeres disponemos de los mismos recursos para la higiene femenina, en esos días solo dos opciones rondan en base a nuestra elección: compresas o tampones.

Ambas cosas son una necesidad básica en la vida de toda mujer desde la adolescencia hasta la madurez, lo que supone un presupuesto fijo, sujeto a los cambios económicos.

Ahora se nos presenta una nueva alternativa, que puede considerarse como el producto de higiene femenina más económico del mercado, ya que se compra por unos 30 Euros y dura toda la vida.

Se llama MoonCup, esta realizado en silicona médica hipoalergénica, es flexible y se coloca en el interior de la vagina, adhiriéndose a las paredes vaginales y conteniendo en su interior el flujo menstrual.

Los fabricantes aseguran que absorbe hasta tres veces más que un tampón y es mucho más cómodo y discreto que los métodos tradicionales. El MoonCup se vacía cada 8 hs. puede higienizarse, guardarse en un estuche y volver a usarse el mes próximo.

Referido: Tecnodivas

Cuando la niña llega a edad reproductiva, es decir, la adolescencia es cuando se manifestará o no la presencia de ovarios poliquísticos y/o el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP).

Como saben, las mujeres pueden sufrir el primero con el único síntoma de irregularidad del ciclo menstrual, o pueden sufrir SOP con los 3 síntomas clásicos: irregularidad en la menstruación, exceso de vello facial y obesidad o sobrepeso.

Lo importante del SOP es que se puede comenzar el tratamiento desde edad temprana, para garantizar a la mujer una adolescencia sin problemas por su aspecto y una fertilidad segura al momento de que quiera ser madre.

El tratamiento común en ovarios poliquísticos y SOP es la administración de la píldora anticonceptiva, que permite regular el nivel hormonal y el ciclo menstrual.

Si tienes SOP, lo mejor es consultar con el médico un tratamiento hormonal adecuado para el exceso de vello facial, entre los más comunes están: soluciones cosméticas (retirarlo con cera, depilatorios tratamientos láser) o la espironolactona (medicamento para evitar el crecimiento de vello).

Para disminuir la obesidad y el sobrepeso, nada mejor que una dieta a medida recetada por un nutriólogo que esté al tanto del SOP y tu historial médico.

El síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) es una alteración hormonal que genera irregularidades en los períodos menstruales, crecimiento exagerado de vellos en el cuerpo y acné. Es bastante común y suele aparecer en la adolescencia, es sabido que 1 de cada 15 mujeres padecen de SOP.

El término “ovarios poliquísticos” se refiere a que existen muchos quistes en los ovarios, pero no todas las mujeres con SOP los tienen. No son peligrosos y no necesitan ser quitados.

Esta afección es causada por un desequilibrio hormonal, la glándula pituitaria, que está en el cerebro es la encargada de generar la hormona luteinizante y la hormona folículo-estimulante (LH y FSH), estas actúan como mensajeros que incitan a los ovarios a fabricar las hormonas sexuales femeninas estrógenos y progesterona, como también un poco de testosterona (hormona masculina).

El SOP sucede cuando esta comunicación no se produce como debería, la pituitaria genera demasiada hormona LH y esto hace que los ovarios fabriquen testosterona extra.

¿Como puedo saber si tengo SOP?

Para darte cuenta si tú padeces esta afección debes prestar atención a tu cuerpo y determinar si padeces alguno de estos síntomas:

• Los períodos son muy irregulares, pueden suceder no todos los meses o por el contrario puede que menstrúes demasiado seguido.

• Si tienes demasiado vello en todo tu cuerpo, por sobre todo en la cara.

• Es común que las mujeres con SOP sufran de un acné más importante que lo normal.

• Si tienes una tendencia a engordar y te cuesta bajar de peso.

• Suelen aparecer zonas oscuras en la piel de la nuca y en otras áreas del cuerpo.

Si adviertes algunos de estos síntomas en tu cuerpo recurre a tu ginecólogo de confianza para que te revise y comience con el tratamiento para regularizar las menstruaciones, eliminar el vello exagerado y disminuir el acné.

Referido: Young womens health

Te preocupas bastante por la alimentación de tus hijos(as) cuando son bebés y niños(as) pero ¿te preocupas del mismo modo cuando son adolescentes?

A veces, creemos que como ya son grandes y necesitan más espacio y libertad para tomar sus decisiones, debemos incluir a la alimentación dentro de esas concesiones. Pero no del todo…

Durante los 12 y 18 los(as) adolescentes están en una etapa crítica de su crecimiento y desarrollo físico, por lo tanto ningún nutriente (vitaminas, minerales, proteínas, grasas) puede estar fuera de su dieta.

Ahora bien, la cantidad de calorías que tu hijo(a) necesita depende de su edad y peso. Esta aumenta si tu hijo(a) hace deporte o se mantiene en constante actividad.

Aquí unos valores aproximados:

Calorías

• De 12 a 14 años: aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso.
• De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso.

Proteínas

• De 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso.
• De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por kilogramo de peso.

Vitaminas y minerales

Un(a) adolescente no necesita tomar vitaminas o minerales adicionales si sigue una dieta balanceada. Antes de darle suplementos vitamínicos o minerales a su hijo(a) adolescente, hable con su médico.

Asimismo, el médico determinará cuál es el peso adecuado para cada etapa de su crecimiento, y así tú podrás saber la cantidad de calorías que tu hijo(a) necesita para mantener su peso ideal.

Referido: Nutricion

Ser madre a temprana edad no es solo un problema social, económica y familiar, sino también médico. Una púber y adolescente que no ha llegado al tope de su desarrollo físico tiene mayores probabilidades de presentar complicaciones durante la gestación y el parto.

El embarazo en la adolescencia es casi sinónimo de morbilidad y mortalidad tanto para la madre debido a problemas tales como anemia grave, toxemia (hipertensión inducida por el embarazo), placenta previa (la placenta crece más abajo del útero y cubre parte o todo el cuello uterino) o un embarazo prematuro.

En cuanto al bebé, éste tiene de 2 a 6 posibilidades más a nacer con un peso más bajo que el de una madre mayor de 20 años debido a la prematurez y al retraso del cuello intrauterino,  que hace que el feto no se pueda desarrollar de manera normal.

Otros factor de riesgo durante la concepción en la adolescencia es la propensión de las jovencitas a conductas no saludables, lo que puede incrementar las posibilidades del bebé a morir durante el primer año de vida. Por ello, el cuidado y el control prenatal son vitales en las madres adolescentes.

Referido: Medline Plus

Las causas por las que jovencitas menores de 18 años salen embarazadas son muy diversas, pero por lo general son producto de una suma de factores provenientes del entorno que las rodea.

Por lo tanto, los padres o familiares de niñas que están entrando en la pubertad o adolescencia deben ser cautos y observar los factores de riesgo que podrían ocasionar un embarazo no deseado.

Veamos algunos de los más saltantes:

• Las salidas tempranas (las citas a la edad de 12 años están relacionadas con una probabilidad del 91% de tener relaciones sexuales antes de los 19 años y las citas a la edad de 13 se asocian con una probabilidad del 56% de actividad sexual durante la adolescencia).
• El consumo de alcohol u otras drogas, incluyendo los productos del tabaco.
• La deserción escolar.
• La falta de sistemas de apoyo o tener pocos amigos.
• La falta de participación en actividades escolares, familiares o comunitarias (aislamiento social).
• La percepción baja o nula de oportunidades para el éxito personal.
• La vida en comunidades o la asistencia a escuelas en donde la procreación a una edad temprana es común y vista como norma y no como un tema de preocupación.
• Crecer en condiciones de pobreza.
• Haber sido víctimas de abuso sexual.
• Ser hija de una madre adolescente.

Estos factores no son absolutos ni los únicos, pero se han identificado como los principales desencadenantes de la maternidad en la adolescencia.

Referido: Medline Plus

Es prácticamente un hecho que una de cada tres mujeres sufren de sobrepeso, es una realidad que tanto por salud o por estética se debe tratar de evitar. Es necesario saber que se puede lograr tener un cuerpo armonioso, sin mortificarnos ni obsesionarnos.

Para lograrlo, solo se debe tener hábitos sanos y saber que a cada edad el cuidado necesario para lograrlo es diferente y especial.

A los 15 años:

• Es normal a esta edad tener un porcentaje de grasa corporal más importante al que se tiene cuando se es niña, además es imposible controlarlo y en cierta forma es positivo para el cuerpo ya que este comienza a tomar formas femeninas.
• No se debe bajo ningún concepto disminuir los aportes calóricos ya que los adolescentes deben comer variado para completar su crecimiento, por lo tanto las dietas están contraindicadas en esta edad.
• Lo más apropiado es tratar de que cambien ciertos hábitos de alimentación evitando en especial las comidas con mucha grasa, se deben evitar las comidas rápidas, los refrescos enlatados, los dulces, y tratar de aumentar el consumo de frutas, verduras, carnes magras, lácteos y yogures. Es recomendable también hacer algunas practicas deportivas.

A los 20 años:

• Es el tiempo de la independencia y de nuevas responsabilidades por lo cual a veces se dejan de lado los buenos hábitos alimenticios, ya sea por falta de tiempo o de ganas. Es normal que si ya no estamos en casa y mamá no nos prepara la comida se termina comiendo cualquier cosa rápida.
• Luego se termina haciendo cuanta dieta nos aconsejan y eso no le hace ningún favor a nuestro cuerpo, solo se debe tomar conciencia y reconocer que debemos tener una alimentación sana, variada y balanceada que incluyan cereales, lácteos, frutas, verduras y carnes magras. Tampoco debemos olvidarnos de practicar alguna actividad física.

A los 30:

• Esta época por lo general esta ligada con la maternidad, por lo tanto lo menos que debemos hacer es dieta pero se debe llevar un control de alimentación adecuado, para que se engorde solo lo necesario y llevando una dieta rica en calcio, ácido fólico y hierro, y consumiendo verduras, frutas, hidratos y proteínas evitando las grasas y los azucares en forma excesiva.
• Es adecuado realizar ejercicios como por ejemplo caminar. Luego de tener el bebé es necesario cuidarse mucho y mientras se va recuperando la silueta en forma normal se debe comer sano y beber abundante agua.

Más de 40 años:

• Estos están ligados a la época de la pre menopausia por lo tanto la alimentación será fundamental en nuestra calidad de vida ya que de ello dependerá nuestro aspecto en general.
• Es un hecho que durante toda nuestra vida debemos cuidarnos del consumo de grasas, pero en este ciclo hay que evitarlas mucho más. Lo ideal es comer pescado, legumbres, frutos secos, frutas y verduras, esta alimentación es muy importante porque al consumir antioxidantes se logra retrasar el envejecimiento prematuro.
• Además es muy conveniente el consumo de alimentos ricos en hierro como las lentejas y las espinacas y también los lácteos que contienen calcio, de ser posible es aconsejable consumirlos descremados.

Hay que tener presente que no hay que pretender tener un cuerpo perfecto pero si es indispensable tener un cuerpo saludable y equilibrado, no debemos olvidar que somos lo que comemos.