Cómoadelgazarlas piernas gorditas. Después de los 30 comienzan los problemas de adiposidades localizadas en caderas, piernas, pero existen soluciones dermoestéticas para eliminarlas.

Es un problema frecuente en el cuerpo femenino, que depende de ciertos factores genéticos, pero muchas veces esta determinado por el estilo de vida y de la  alimentación.

Las piernas gorditas forman parte de la mayoría de las mujeres, quienes desean cambiar esa zona, según expertos nos dicen que las causas de que se genere la grasa localizada se debe a:

• El sedentarismo: muchas veces el tipo de trabajo hace que la circulación no sea la óptima y comience a agravar el tema de grasas localizadas.
• Factor endócrino: etapas como la menopausia, el post-embarazo, y la menopausia alteran el funcionamiento de las hormonas ováricas y tiroideas, que influyen en la distribución de la grasa.
• Trastornos de circulación: agravan el problema, lo mejor es ver a un flebólogo, para evitar así la celulitis y la modificación del contorno d piernas.
• Factores hereditarios y genéticos: la constitución del cuerpo es un factor que condiciona este problema.

Existen varias terapias par atacar ese problema:

• Drenaje linfático: aplica masaje, presión y aspiración para romper la adiposidad.
• Endermología
• Dieta hipocalórica
• Ondas rusas
• Mesoterapia
• Vendas térmicas o con algas frías.
• Ozonoterapia

Cualquiera de esos tratamientos ataca el problema. Mejorando el aspecto físico notablemente. Hay que animarse y dejar de tener las piernas gorditas de una buena vez.

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Ejercicios para fortalecer piernas

Si te cuesta entrar en los vaqueros porque la grasa parece acumularse solo en tus piernas, entonces te recomiendo hacer los ejercicios paraadelgazarpiernas de estos dos vídeos.

El primer vídeo te muestra como tonificar las pantorrillas con ejercicios de pie y también con push-ups o lagartijas para trabajar los gemelos.

El segundo vídeo te enseña cómo puedes afinar los muslos y eliminar la celulitis haciendo ejercicios en el suelo. La instructora al final recomienda hacer series de 20 repeticiones y acompañar esta rutina con una dieta saludable.

¿Piernas gruesas y con celulitis? ¡A pedalear se ha dicho!

Spinning es el ejercicio intenso y localizado que te permite adelgazar las piernas, mantenerte activa en invierno y combatir la odiosa celulitis.

Pero no solo adelgazar las piernas puede lograr con spinning,adelgazartodo el cuerpo porque es el ejercicio aeróbico por excelencia, te hace quemar calorías y si lo acompañas con una dieta, pues tienes un plan de adelgazamiento rápido y efectivo.

Una rutina de 30 a 40 minutos tres veces por semana no solo te hace perder una considerable cantidad de peso (puedes quemar entre 500 y 700 calorías por sesión), sino que te deja las piernas tonificas, fortaleces y estilizas tus piernas (aunque para los brazos te recomiendo una rutina con mancuernas).

Empieza con un calentamiento de 10 minutos, realizas una serie de duración variable de acuerdo ala criterio de tu entrenador, y terminas con ejercicios de estiramiento para relajar los músculos.

Pero antes de enlistarte en clases de spinning te recomiendo visitar al médico, en particular si tienes problemas en las articulaciones u otro problema en las piernas. Con su aprobación puedes hablar con un entrenador de spinning para que diseñe una rutina adecuada a tus necesidades.