Si sufres de trastornos alimenticios o tu peso está por debajo o por encima de lo normal (sobrepeso, obesidad) tendrás menos posibilidades de quedar embarazada.

Una mujer que va a ser mamá tiene que gozar de buena salud y poder mantener un régimen de alimentación saludable para que su organismo pueda enfrentar las demandas de la gestación.

No esperes hasta embarazarte para cambiar tu estilo de vida, desde ahora ve cuidando estos aspectos nutricionales:

Peso corporal: el peso bajo y el sobrepeso alteran los ciclos menstruales, y como consecuencia, a tu fertilidad.

Alimentación: los nutrientes más importantes para ser las futuras madres son el ácido fólico, la vitamina D, el hierro y el calcio.

Reducir la cafeína: el consumo excesivo de cafeína (té, café, sodas y chocolate) reduce la fertilidad y puede provocar aborto espontáneo.

Deja el alcohol: además de dificultar la concepción, el alcohol pone en peligro el buen desarrollo del feto.

Haz ejercicio: el ejercicio te ayudará a combatir el sobrepeso, liberar tu tensión y preparar tu cuerpo para el parto. Si el médico lo autoriza, puedes hacer ejercicios durante la gestación.

La caída del cabello es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres por igual, siendo un tema de preocupación que afecta la autoestima y la apariencia de los afectados.

Si bien es una calamidad frente a la que no hay una solución determinada, podemos hacerle frente cambiando y mejorando nuestra alimentación, dotando a nuestro cuerpo de elementos que fortalecen e impiden la caída del cabello.

Los elementos que debes incorporar a tu dieta son:

Vitamina A
La encuentras en: zanahoria, mantequilla, huevos, queso.

Vitamina B
La encuentras en: avena, lentejas, nueces, arroz, trigo, germen de trigo.

Vitamina C
La encuentras en: narajas, pomelos, manzanas, kiwi, limones,  espinacas.

Biotina
La encuentras en: riñones, huevo, hígado, derivados de la leche, plátano, fresas, levadura de cerveza.

Hierro
Lo encuentras en: lentejas, garbanzos, pistachos, hígado.

Ácido fólico
Lo encuentras en: espárragos, remolacha, espinacas, legumbres, aguacate.

Zinc
Lo encuentras en: germen de trigo, apio, espárragos, ostras, garbanzos, hígado de cerdo, caracoles.

Cobre
Lo encuentras en: cacao, legumbres, nueces, champiñones, hígado y marisco.

Referido: arrebatadora