Las mujeres siempre intentamos lucir un abdomen lo más plano y firme posible para poder lucir esas prendas cortas o ajustadas que destacan tanto la figura.

Si bien esta labor no resulta nada fácil, es posible conseguir excelentes resultados mediante ejercicios y una buena alimentación.

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Tener la barriga plana es la meta de muchas mujeres cuando ingresan a un gimnasio o comienzan con la dieta, pero son pocas las que saben cómo adelgazar esta parte del cuerpo.

Por naturaleza nosotras tenemos tendencia a acumular más grasita en la panza, contadas son las agraciadas que lucen un abdomen magro sin necesidad de hacer algún esfuerzo por mantenerlo.

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Hoy les propongo realizar una rutina muy efectiva para modelar los hombros, abdomen y piernas.

Para realizarla necesitarán de dos pares de pesas, (el peso de las mismas dependerá de su entrenamiento y resistencia muscular), una colchoneta y una pelota de esferodinamia para el trabajo de abdominales.

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Hoy les he traido una rutina de ejercicios para realizar en pareja gracias a la cual, tanto ustedes como su chico, se pondrán en forma.

Realmente es muy sencilla de llevar a cabo y sólo necesitarán de una toalla grande y una colchoneta si así lo prefieren.

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Las rutinas de ejercicios que hoy les propongo realizar son muy efectivas como intensas.

Al ponerlas en práctica sentirán cómo trabajan al máximo todos los músculos lo que hace que quemen muchas calorías a la vez que tonifican el cuerpo.

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Actualmente existen diferentes métodos para endurecer y corregir el abdomen, hoy nos abocaremos a la técnica más recomendada para los casos de flacidez severa, la abdominoplastía.

Esta cirugía estética quita los excedentes de piel, grasas y tensa la musculatura abdominal debilitada, las personas que bajaron muchos kilos o las mujeres que tuvieron varios hijos pueden utilizarla.

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El frijol es una legumbre polémica porque solemos asociarla con la pesadez de estómago y los gases, pero resulta que es excelente para reducir el abdomen y para mejorar la elasticidad de la piel, y así reducir las líneas de expresión.

El frijol es rico en carbohidratos, proteínas, ácidos grasos poliinsaturados, hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio. Y es además muy económico, variado (existen diversos tipos de frijoles) y abundante en la mayoría de países de Latino América.

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El vídeo de hoy completa la rutina de abdominales de Tae Bo a cargo del profesor Billy Blanks, como pueden ver en esta etapa los ejercicios también se realizan en el suelo por lo cual es conveniente que adquieran una colchoneta, esta les evitará molestias y dolores posturales.

Si se animan, realicen la totalidad de los ejercicios que les hemos venido enseñando y en el caso de que se sientan muy cansadas, paren unos minutos y retomen cuando hayan recuperado las fuerzas.

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El abdomen es una de las zonas del cuerpo femenino que más cuesta mantener tonificada y firme, pero hay muchas agraciadas por la naturaleza que en verdad son merecedoras de la envidia de las demás mujeres ya que tienen una panza chata y dura sin hacer ningún esfuerzo.

Pero la cruda realidad es que la gran mayoría de las féminas del mundo para estar espléndidas debemos esforzarnos por practicar alguna actividad física de manera periódica.

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En una nota anterior les presentamos la original rutina de abdominales llevada a cabo por el talentoso profesor Billy Blanks, hoy nos dedicaremos a mostrarles la segunda entrega para que puedan lograr un abdomen plano y bien definido.

Como podrán ver esta etapa es un tanto más intensa que la anterior, pero de igual modo el secreto para que dé resultados óptimos está en mantener la contracción muscular durante todo el tiempo evitando que el abdomen “salga hacia afuera”.

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