Es cierto que cuanto más joven una puede bajar de peso de forma más rápida y segura, pero lo cierto es que nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida por uno más saludable.

La menopausia le da un remezón a muchas mujeres que han estado llevando hábitos desordenados durante gran parte de su vida. Los cambios en la menopausia son drásticos. A algunas les afecta más que a  otras,  pero por igual hay que tomar medidas de control.

Una de estas medidas de control es optar por una alimentación más cuidadosa que a los 30 y a los 20. En las tres etapas comer sano hace bien naturalmente, menos grasa, menos sal, menos azúcar y alimentos procesados. Pero también  comer en porciones de menor tamaño.

A los 40 empieza la moderación porque el estómago ya no digiere con la misma rapidez y eficiencia que antes, la grasa abdominal se acumula con más facilidad. Es asimismo una forma de preparar al organismo para las décadas siguientes.

Pero además del cuidado a la hora de planificar las comidas, también debes tener cuidado al planificar el resto de tu vida, tu rutina diaria. En este punto de tu vida ya no puedes pretender querer hacerlo todo tú sola: la casa, los hijos, el trabajo, la pareja. Es hora de empezar a delegar, compartir responsabilidades son la pareja y los demás miembros de la familia para que mamá puede dedicarse más a si misma.

Muy importante: visita al médico con más frecuencia para el tratamiento de la menopausia y sus consecuencias, como el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares derivadas de él.

Es lógico que cuando una mujer alcanza la edad de 40 años, su cuerpo y su salud merecen otros cuidados.

A pesar de que pueda mantenerse en perfecta condiciones estéticas, el peso se va a ver incrementado por su metabolismo y es por ello que hay que saber como estar preparada.

Es fundamental en la dieta de cualquier ‘señora de las cuatro décadas‘ sepa la importancia de los ácidos grasos omega 3; ya que estos protegen el sistema cardiovascular, reducen el colesterol y optimizan al máximo el funcionamiento cerebral.

Podremos encontrarlos en todo tipo de pescados grasos, y debemos de consumirlos dos veces por semana mínimo conjuntamente con la ingesta de 5 frutas al día o una porción de verduras cocidas o crudas.

Pero eso no es todo, además a esta dieta se le debe de aplicar ejercicios de forma regular, pilates es una buena alternativa así como también todas las actividades que se realicen en piscinas.

Referido: Mujer al Día