El vídeo que hoy les he traído enseña una rutina de ejercicios bastante intensos que reducen centímetros y tonifican la musculatura de las nalgas, aductores y cuádriceps.

Para que sea efectiva deben realizarla al menos tres veces a la semana y siempre combinada con un trabajo aeróbico previo por ejemplo como andar en bicicleta, caminar, trotar o correr durante 30 minutos.

Como pueden apreciar en el vídeo el pertenecer al mundo de la farándula y caminar por la alfombra roja no es garantía de perfección. Las celebridades también son mujeres y como tales están a merced de la flacidez, celulitis, estrías y todo problema estético.

Tara Reid, Jennifer Love Hewitt, Mischa Barton, Katie Holmes, Scarlett Johannson, Eva Longoria y Britney Spears entre tantas, son divinas y su cuerpo no es diferente del de cualquier fémina.

Hoy les he traído un vídeo que enseña la técnica de Vinyasa Yoga denominada “saludando al sol”, este estilo se caracteriza por movimientos más dinámicos que los del yoga tradicional y en consecuencia requieren de una muy buena flexibilidad muscular por parte de los participantes.

Mi consejo es que traten de seguir los ejercicios, pero en el caso de que les cueste no fuercen demasiado las articulaciones, la elongación necesaria para ejecutar esta rutina se va gananado con el tiempo. Es importante que mantengan una buena y controlada respiración en todo momento.

Hoy les presentamos un vídeo que enseña cómo ejecutar la respiración de Yoga Mundra, esta técnica es muy útil para liberar al cuerpo del estrés, cansancio mental, agitación y malestares emocionales.

Presten atención y pongan en práctica este maravilloso arte, verán cómo al terminar se sentirán totalmente relajadas y libres de las tensiones acumuladas durante toda la semana laboral.

El abdomen es una de las zonas del cuerpo femenino que más cuesta mantener tonificada y firme, pero hay muchas agraciadas por la naturaleza que en verdad son merecedoras de la envidia de las demás mujeres ya que tienen una panza chata y dura sin hacer ningún esfuerzo.

Pero la cruda realidad es que la gran mayoría de las féminas del mundo para estar espléndidas debemos esforzarnos por practicar alguna actividad física de manera periódica.

En una nota anterior les presentamos la original rutina de abdominales llevada a cabo por el talentoso profesor Billy Blanks, hoy nos dedicaremos a mostrarles la segunda entrega para que puedan lograr un abdomen plano y bien definido.

Como podrán ver esta etapa es un tanto más intensa que la anterior, pero de igual modo el secreto para que dé resultados óptimos está en mantener la contracción muscular durante todo el tiempo evitando que el abdomen “salga hacia afuera”.

Hoy el profesor Billy Blnks, creador de la técnica de Tae Bo, nos enseña novedosos, fáciles y originales ejercicios para endurecer el abdomen y lograr que tenga una apariencia más firme, definida y plana.

Como pueden ver los movimientos son mu fáciles de realizar, ideal para combinarlos con la anterior rutina de Tae Bo para bajar de peso.Una vez concluido el trabajo aflojen y elonguen la musculatura para evitar dolores al día siguiente.

Recuerden que para lograr resultados óptimos la constancia es fundamental.