No dejes que te gane el estrés. El estrés es uno de los problemas más habituales en nuestra sociedad. Seguro que si nos parásemos a pensar nos daríamos cuenta de que todos lo sufrimos en nuestro día a día, como consecuencia del ritmo de vida que llevamos. El problema es que puede traernos consecuencias muy negativas, si no sabemos controlarlo. Te damos algunos consejos para lograrlo:

Procura salir cada día a dar un paseo, por corto que sea. Te ayudará en tu cuerpo, activando tu circulación pero también despejará tu mente, algo igual o más importante.

Cuando veas que tus tareas diarias te superan, para tres minutos y desconecta de lo que estás haciendo. Te darás cuenta que te sirve para volver a empezar más calmada y sin tener un ataque de nervios, que solo vale para perder tiempo y energías.

Intenta pararte a hacer meditación. Escúchate a ti misma y piensa en ti misma y en tu cuerpo, para darte cuenta de cómo estás realmente y qué pasa en cada momento por tu cabeza.

También es importante que centres tu atención en algo concreto, para que nuestra atención no se disperse en mil pensamientos acerca de lo que tenemos qué hacer, y el trabajo que nos espera. Prueba a lavar los platos fijándote únicamente en como está de caliente el agua.

Un consejo final: intenta ser positiva. Una buena idea es que te plantees cada día encontrar un número de cosas que te han sucedido y por las que merece la pena que des las gracias. Conseguirás ver las cosas de otra manera.

Las manzanas: claves para nuestra salud. Las manzanas son uno de los alimentos más sanos que podemos incluir en nuestra dieta. Sus propiedades son muy numerosas, desde que son ligeras y nutritivas a que ayudan a prevenir ciertas enfermedades y a conciliar el sueño, por su contenido en melatonina.

Para empezar, debemos saber que esta fruta contiene un 85% de agua, con lo que nos puede ayudar a evitar la deshidratación. También es interesante saber que la piel de la manzana tiene mucha fibra, con lo que es ideal para las personas que tienen estreñimiento. Pero es que, además, contienen pectina, con lo que si nos las comemos peladas y cocidas nos van a ayudar a controlar problemas de diarrea.

Y siguiendo con las propiedades beneficiosas de la manzana para nuestro organismo hay que señalar que incluso los expertos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición recomiendan comer manzanas para limpiar los dientes y fortalecer las encías.

La manzana contiene tantos elementos buenos para la salud, que es casi imposible mencionar todos sus efectos positivos. Algunas investigaciones científicas han considerado que tomar dos manzanas al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en un 10 % y que, incluso, su ingesta previene la aparición de ciertas enfermedades como el Parkinson y el ictus cerebral. Incluso la quercetina que tiene es antihistamínica, con lo que ayuda a prevenir ataques alérgicos y de asma.

Después de leer todas estas ventajas de la manzana, ¿podrás resistirte a incluir esta fruta en tu dieta?

Cómo ayudar a una persona con bulimia. La bulimia es un trastorno de la alimentación que provoca desarreglos en la ingestión de alimentos, pasando por períodos de comidas compulsivas y otros protagonizados por lasdietasabusivas, a las que se suma la toma descontrolada y sin prescripción médica de laxantes y diuréticos y los vómitos provocados.

La bulimia aparece en la adolescencia, debido a diversas causas psicológicas y acostumbra a durar muchos años. A consecuencia de padecerla, pueden aparecer otros problemas físicos en los enfermos, como deshidratación, alteraciones menstruales, oscilaciones bruscas de peso y una mayor incidencia de caries dentales. Su tratamiento principal se basa en el establecimiento de unas sesiones de psicoterapia individual, de grupo y/o familiar, así como otras de orientación nutricional.

Si tenemos una persona que sufre bulimia en nuestro entorno más directo lo mejor que podemos hacer para ayudarla es seguir estrictamente el plan de tratamiento que haya indicado un terapeuta especializado en problemas de alimentación como este. Esto significa que debemos procurar ayudarle en que mantenga su voluntad de seguir el tratamiento indicado y en hacer una vida social lo más normal posible.

También es importante que la familia le de el máximo apoyo posible al enfermo de bulimia, y que le haga notar que confían en él y en su próxima recuperación. No se puede obviar que se enfrentará a un tratamiento muy duro en el que se someterá a un control médico muy estricto y deberá enfrentarse a la consecución de unos objetivos de peso, pudiendo incluir hospitalizaciones si son necesarias.

Cómo afrontar una persona anoréxica en la familia. Cuando un hijo desarrolla anorexia, los padres y el resto de su familia deben saber como afrontar la situación para poder ayudarlo a superar su trastorno y, a la vez, conseguir que la familia no se desmonte por todo lo que está pasando.

Lo primero que deben hacer los padres es no sentirse culpables por la anorexia de su hijo y pensar solo en lo que pueden hacer para ayudarle. Y precisamente para ayudarle es muy importante que no permitan que la anorexia se convierta en el centro de la vida de la familia, ya que eso solo hace que reforzarla y prolongar el problema. La comida nunca debe ser un arma arrojadiza en las relaciones familiares.

En cambio, lo que debe hacer una familia en la que un miembro padece anorexia es tratar de ser paciente con el enfermo ya que su recuperación no es cosa de un día. Esto no significa que los padres  lo mimen y se dejen manipular por él pero si que deben darle la oportunidad de ir mejorando sin presionarlo.

También es muy importante la actitud que se tiene a la hora de enfrentar el problema. Hay que ser honestos y directos cuando se habla con el enfermo, pero a la vez mostrarse comprensivos y brindarse a acompañarlo en su búsqueda de ayuda. Lo único que no hay que hacer es intentar cambiar su comportamiento, ya que es necesario que sea el propio anoréxico el que lo haga para conseguir su recuperación y que no se bloquee ante nosotros.

Cuales son las principales pastillas abortivas. Las pastillas abortivas son un tipo de medicamento cuya formulación científica está destinada a interrumpir un embarazo mediante la aparición de un aborto.

No hay que confundir las pastillas abortivas con las conocidas como postcoitales, es decir, las que se toman después de mantener una relación sexual sin protección para evitar que el esperma llegue a fecundar un óvulo y se produzca la concepción.

Los medicamentos que mezclados forman la base de una pastilla abortiva no están hechos expresamente con este objeto, sino que son remedios que ya existían antes para tratar alguna dolencia y que producen como efecto secundario un aborto. De hecho, si nos fijamos en el prospecto de algunos de los tratamientos que tenemos en casa veremos que advierte de su toma en el caso de que la mujer esté embarazada.

El Cytotec es uno de estos medicamentos. Es, en realidad, un tratamiento de las úlceras intestinales o úlceras gástricas producidas por exceso de ácidos digestivos, pero nunca se receta a embarazadas porque provoca como efecto secundario contracciones en el útero. Esto puede poner en riesgo la salud de la mujer, así que nunca debe intentarse hacer un aborto por esta vía sin la supervisión de un médico.

Otra pastilla abortiva muy popular es la píldora RU-486, que solo pueden administrar los médicos en los hospitales. Contiene una antihormona que produce un bloqueo en la secreción del endometrio, por lo que el embrión se acaba desprendiendo y, en consecuencia, es cuando tiene lugar el aborto.

Cómo mejorar nuestro ánimo después de las fiestas. Es normal que después de las fiestas de Navidad y todo el ajetreo de celebraciones a muchas mujeres nos de un cierto bajón emocional, que podemos solucionar con algunos pequeños trucos.
Una buena manera de que empecemos a mejorar nuestro ánimo es que busquemos el equilibrio emocional, para fomentar nuestro bienestar. Podemos lograrlo basándonos en los siguientes puntos:

Para empezar, es indispensable que fomentemos estados de ánimo sanos. Todos los sentimientos negativos hacen que nuestro ánimo sea mucho más débil, con lo que debemos esforzarnos por encontrar cosas que nos animen, como hacer ejercicio, salir a cenar con amigos y escuchar música que nos estimule.
También debemos trabajar para fortalecer nuestras defensas emocionales. Para ello, es esencial que nos libremos de toxinas, es decir, sacándonos de encima todo aquello que nos produzca un estado de tensión. Y para lograrlo, nada mejor que echar de nuestra vida todas aquellas situaciones y personas que nos hacen daño, estableciendo los límites oportunos.

Controlar nuestra ‘dulzura’ es igual de importante. No podemos ser amables y agradables con todo el mundo, porque intentar atender a familia, amigos , novio y trabajo al mismo tiempo puede acabar con nuestra energía. Es esencial que establezcamos prioridades.
Finalmente, un último consejo: piensa en todas aquellas cosas y personas que te irritan y soportas de manera habitual. Haz una lista con ellas, e intenta solucionarlas poco a poco, ya sea que te moleste el goteo de un grifo o aquella amiga que quieres mucho pero te crispa los nervios. Nadie te recriminará que quedes menos con ella.

Los alimentos que te mantendrán sexy y sana.Mantener una dieta que nos permita cuidar nuestra salud no tiene porque ser algo duro y desagradable. Tenemos a nuestro alcance numerosos alimentos, sabrosos y saludables, que nos ayudarán a estar sanas y, además, a mantenernos bellas.

La manzana es una fruta que tiene numerosos beneficios sobre nuestro organismo. Además de ayudarnos a facilitar la digestión, nos refuerza las defensas, reduce el apetito y protege nuestros pulmones.

La soja es un cereal que tiene un efecto muy positivo en el control del colesterol y, a la vez, nos ayuda a acelerar la cicatrización de las heridas gracias a su alto contenido en zinc.

Sin duda, un alimento que nos gusta a todas y que es un placer tomárselo es el chocolate. Además de tener un delicioso sabor, colabora a la prevención de la tensión alta e incluso tiene efectos beneficiosos sobre el síndrome premenstrual.

¿Quién no ha visto losdibujosde Popeye comiendo espinacas? El alto contenido en hierro de esta verdura es ideal para fortalecer nuestros huesos y hacer que nuestra sangre se coagule de manera óptima. Además, también tiene ácido fólico, que nos ayuda mejorar nuestro estado de ánimo.

Por otra parte, los huevos también tienen muchos efectos beneficiosos para ayudarnos a que nos sintamos bellas y sanas. Entre otras cosas, nos refuerzan los huesos, las articulaciones, las uñas y el pelo.

Acabamos señalando las virtudes del salmón, un pescado que fortalece nuestros huesos, dientes y músculos y, además, contribuye de manera decisiva a que nuestra piel se mantenga más firme y elástica.
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Aprender a relajarnos: el mejor regalo de Reyes. Nuestra vida diaria se resume en una palabra: estrés continuo en la mayoría de los casos. Incluso nos estresamos por cosas que deben ser en teoría motivo de alegría, como comprar los regalos de la Fiesta de Reyes, que tenemos a la vuelta de la esquina. Y este estrés nos hace sentir mal, hasta el punto que puede originarnos problemas psicológicos y físicos.

En los tiempos que corren aprender a relajarnos y ser capaces de luchar contra el estrés puede ser algo tan importante y valioso como uno de los mejores regalos de Reyes que te puedas imaginar.

Podemos decir que hoy en día relajarse es una verdadera necesidad. De hecho, debería convertirse en una prescripción médica, por su importancia. No olvides que cuando hacemos una terapia anti-estrés descienden nuestro ritmo cardiaco y la presión arterial e, incluso, funciona mucho mejor nuestro sistema gastrointestinal.

Una de las mejores opciones para relajarnos que tenemos a nuestro alcance son los masajes, que nos ayudan a mantener nuestros músculos flexibles y relajados y a que nuestra mente se evada. Si conseguimos dominar el estrés y afrontar nuestras actividades diarias más relajados nuestra salud y nuestros quehaceres diarios saldrán beneficiados.

Aunque te parezca mentira, aprendiendo a relajarte conseguirás incluso mantenerte delgada sin someterte adietasespartanas ni obsesionarte con perder kilos. El motivo es muy sencillo: cuando aumentan los niveles de estrés, el cuerpo produce una hormona llamada cortisol que tiene como una de sus principales consecuencias la acumulación de grasa abdominal.

Revisa tus implantes mamarios.El Ministerio de Sanidad recomienda que las mujeres que en su momento se pusieron implantes mamarios PIP se revisen y pidan consejo médico cara a su futura retirada.

La alerta sobre las prótesis de tipo PIP surgió a partir del descubrimiento del Instituto Nacional Oncológico de Francia de que estas prótesis tiene un alto riesgo de romperse e, incluso, provocar inflamaciones en sus portadoras. De hecho, se lanzó la advertencia a raíz de esta información la cirugía “con carácter preventivo y no urgente” para la retirada de estos implantes.

Las autoridades médicas consideran que si se sospecha de la rotura de la prótesis debe retirarse inmediatamente pero si no hay síntomas de alerta puede pactarse un protocolo de seguimiento con el cirujano para el control de las prótesis y una evaluación posterior de que hacer.

Además, a partir de este problema con las PIP se va a intentar poner en marcha un registro de implantes , en colaboración con los médicos relevantes de la materia que trabajan en España.

Hay que tener en cuenta que la mayor parte de mujeres que llevan en España implantes del tipo PIP se hicieron sus operaciones de cirugía plástica en clínicas privadas del país, lo que implica que sus casos serán notificados por la Agencia Española de medicamentos y productos sanitarios. Esto sucede así porque previamente estos cirujanos que desarrollan su tarea en centros privados tienen que llevar su registro de implantes y notificarlo a la Agencia Española de medicamentos y productos sanitarios.

Aprovecha la Navidad para relajarte. La Navidad nos llena de ansiedad y agotamiento, gracias a tantas fiestas y compromisos a los que acabamos acudiendo. ¿Por qué no nos damos una oportunidad estos días para relajarnos y pasar al menos un fin de semana con nuestra pareja de relax?

Seguro que cuando vuelvas de estos días te sentirás bella y llena de energía, preparada para afrontar tus celebraciones de Navidad. Y no te estaos diciendo que hagas un gran viaje a un lugar remoto para disfrutar de un magnífico spa. Cerca de tu ciudad seguro que encontrarás pequeños rincones donde recargar tus pilas y encontrar a la vez la paz.

En un spa encontrarás mejoría para tus tensiones, y las dolencias físicas y emocionales asociadas a ellas. Cuando salgas de una sesión de spa te sentirás renovada por dentro y por fuera y a punto para afrontar cualquier cosa.

Un circuito de aguas a distintas temperaturas , y con ambientes y estímulos diferentes, te ayudarán a fortalecer la circulación, eliminar toxinas y estimular el sistema inmunológico, revitalizando el cuerpo y mente y mejorando, en consecuencia, tu bienestar.

Busca tu felicidad de cuerpo y mente haciendo un circuito de los que te ofrece cualquier spa, usando el agua como fuente de salud en tratamientos que incluyen sauna, baño turco, pediluvio compostela, zona relax y jacuzzi. Y si quieres que tu experiencia sea única… no dejes pasar la oportunidad de disfrutar de un masaje facial, de espalda o hidrojet, que seguro te podrán proporcionar en el mismo centro.

Descubre falsos mitos sobre hacer ejercicio. Cuando hablamos de las ventajas de hacer fitness más de una vez salen a colación ciertos mitos que pueden darnos una visión equivocada de lo que representa hacer ejercicio. Te aclaramos unos cuantos.

Los programas de tonificación muscular no hacen que las mujeres desarrollen músculo como en el caso de los hombres. Por mucho que hagan máquinas, pesas o ejercicios como body pump, no producimos testosterona, así que no podemos desarrollar la misma apariencia que los hombres en cuanto a masa muscular.

Paraadelgazarno basta con correr. Si que es verdad que el ejercicio físico ayuda a quemar calorías, pero necesitamos entrenamiento de fuerza porque el incremento de la masa muscular nos hace quemar más calorías en reposo. Para conseguirlo, es importante que hagas ejercicio de tonificación muscular, como pesas, clases de yoga, pilates o body pump.

No hay un ejercicio localizado que sirva para quemar grasa de un punto determinado del cuerpo. Si que te pueden ayudar a combatir la flacidez de esa zona, pero la grasa corporal solo se quema de forma global en todo el cuerpo con entrenamiento general.

Y finalmente, otra idea parecida: los abdominales solos no queman la grasa del abdomen y lo hacen plano. Hay que tener en cuenta que los músculos abdominales son posturales, con lo que se trabajan de forma indirecta con la correcta práctica de cualquier ejercicio físico. En todo caso, los abdominales te ayudarán a dar tono al abdomen , pero nada más.

¿Eres adicta al móvil? Seguro que no has oído nunca la palabra ‘nomofobia’ pero si eres de aquellas personas que vives enganchada a tu móvil y te pones nerviosa si sabes que no tienes el teléfono a tu alcance, sufres esta adicción. Existen estudios que indican que un 8% de los estudiantes universitarios de nuestro país sufren este miedo irracional a que les falte el teléfono móvil.

Esta adicción tiene consecuencias negativas, pues se ha demostrado que los jóvenes adictos al uso de los teléfonos móviles, se aburren más que los demás y tienen una autoestima más baja. Eso sí, son personas más extrovertidas, a los que les gusta buscar sensaciones nuevas.

Los expertos dicen que la adicción al móvil se traduce de manera práctica en un uso excesivo de mails, SMS, MMS y consulta de noticias por Internet a través del móvil.

Los síntomas de que una persona puede estar sufriendo esta adicción al teléfono móvil son esencialmente ansiedad, malestar general, enfado o inquietud, negación, ocultación o minimización del problema, sentimiento de culpa y disminución de la autoestima. Las personas que sufren nomofobia también tienen problemas con la aceptación del propio cuerpo y déficit en habilidades sociales y en resolución de conflictos.

En resumen, se puede decir que las personas que sufren adicción al teléfono móvil necesitan estar físicamente junto a su teléfono móvil, hasta el punto que no pueden salir de casa sin él y si se les rompe se sienten mal consigo mismos, frustrados y muy enojados.

Cómo saber si estás estresada. De acuerdo, estás pensando que todas las mujeres vivimos estresadas intentando compaginar el trabajo con la vida personal. Pero hay veces en que nuestro nivel de ansiedad y nerviosismo supera los límites habituales, y ni siquiera nos damos cuenta de ello. Te explicamos cuatro señales físicas básicas ante cuya aparición debes ponerte alerta, porque indican que tu estrés está superando los límites habituales.

Sufrir dolores de cabeza. Los expertos dicen que una subida repentina de los niveles de estrés puede llegar a provocarnos incluso migrañas. Para evitarlo, es importante que nos centremos en tener unos horarios establecidos de sueño y de comidas.

Tener sueños desagradables. La teoría dice que a medida que transcurre la noche nuestros sueños se hacen más positivos, para que nos despertemos con buenas sensaciones. Si estamos excesivamente estresadas, nos despertamos varias veces durante la noche y recordamos los sueños más desagradables.

Problemas en las encías. Las personas estresadas tienen muchas veces enfermedades periodontales, principalmente porque la ansiedad mantiene elevado su nivel de cortisol y esto hace que su sistema inmunológico se debilite, con lo que las bacterias invaden fácilmente las encías.

Dolores de estómago. La mayoría de veces somatizamos la ansiedad que nos produce el estrés al que estamos sometidas diariamente en forma de dolores. Uno de los más característicos es el de estómago, que se calcula sufren tres veces más las mujeres con estrés. La explicación más pausible a este fenómeno es que los el cerebro y los intestinos tengan terminaciones nerviosas en común.

Una copa de vino, beneficiosa para tu salud.El vino es uno de los pilares de la cultura y gastronomía mediterráneas que no debemos dejar nunca de lado. No solo es un excelente caldo que podemos paladear, sino que también los expertos recomiendan que nos tomemos una copa al día.

En la composición del vino destacan los taninos, unas sustancias naturales que se originan en el proceso de maduración del vino y que tienen efectos tan beneficiosos para nuestra salud como evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares y ayudar a retrasar el envejecimiento.


Los científicos han demostrado que un consumo moderado de vino – una copa al día – mejora nuestra salud y nuestra belleza, ya que reduce el riesgo de que tengamos una enfermedad del corazón y también los taninos actúan como agentes antienvejecimiento de nuestra piel. ¿Qué más podemos pedir?

Pero los beneficios del vino no se limitan a los taninos que contiene. La piel de las uvas negras tiene numerosos compuestos fenólicos, como los propios ácidos fenólicos, flavonoides y resveratrol. Todas estas sustancias tienen como función inhibir el colesterol malo y a evitar la aparición de radicales libres.

Por lo tanto, evitan que nuestras células envejezcan de manera prematura y, a la vez, estimulan unas enzimas naturales que regulan el envejecimiento de los seres vivos. De esta manera, además de cuidar nuestro estado de salud, una copa de vino al día se convierte en garantía de que nuestros tejidos estarán más sanos y vivos, tanto los internos como nuestra piel.

¡Una copa de vino al día para sentirnos más guapas y sanas!

Tu cuerpo en forma sin retención de líquidos. La retención de líquidos nos provoca esa sensación tan incómoda de hinchazón y consecuencias que a veces pueden ser muy desagradables para nuestra salud.

La retención de líquidos se produce cuando la sangre no recoge los líquidos acumulados en los tejidos de la piel, por causas muy diferentes: desde un problema hormonal, a un acto reflejo de nuestro organismo. Esto último ocurre sobretodo en personas que comen con un exceso de sal o que beben menos agua de la que necesita nuestro organismo.

Las consecuencias de esta retención de líquidos van desde la hinchazón en zonas como las piernas, los tobillos o el abdomen a provocar calambres y malestar general.

Una de las mejores maneras para combatir este problema es hidratarnos más, para evitar que nuestro cuerpo almacene líquidos de manera refleja. También es necesario que revisemos nuestra alimentación e intentemos reducir al máximo la ingesta de sal.

Evidentemente el ejercicio es fundamental para reactivar la circulación en nuestras piernas . Los especialistas también pueden prescribirnos el uso de diuréticos para eliminar líquidos a través de la orina. De todas formas, la opción más sana que tenemos a nuestro alcance es incluir en nuestra dieta alimentos como fruta, tubérculos, verduras y hortalizas, sobre todo las ricas en potasio y bajas en sodio como la patata, la alcachofa o el calabacín.