Los alimentos light han invadido, desde hace ya unos años, los supermercados con gran cantidad de productos. Y por desgracia se ha instalado en el inconsciente colectivo la idea de que por consumirlos se logra adelgazar. Error gravísimo, porque a veces estos alimentos tienen las mismas calorías que los comunes.

Los productos así llamados son bajos en calorías porque han sido desgrasados o porque se les ha reducido o quitado una cantidad de azúcares. Es decir, han sufrido una reducción o sustitución de algunos de los componentes de los productos tradicionales para conseguir que tengan un menor aporte calórico.

Anorexia y Bulimia
Existe desde la década del noventa una nueva epidemia que trata sobre una obsesión moderna por la perfección del cuerpo, y se la conoce como “epidemia del culto al cuerpo”. Esta búsqueda de la perfección se manifiesta de distintas formas, difiriendo algunas de ellas de modo notable entre sí.

Hay trastornos de tipo alimentario como la anorexia y la bulimia nerviosas, que vienen a raíz de la denominada cultura de la delgadez. Otra como la vigorexia (predominante en los varones) es una obsesión en torno al culto del músculo; y la dismorfia corporal es una obsesión reiterada por alguna parte del cuerpo, aunque no exista ningún defecto.

Una dieta equilibrada, con gran variedad de nutrientes, es la clave para mantener saludable y joven a nuestro organismo. Te proponemos algunas ideas para introducir en tu dieta importantes alimentos antioxidantes y, por tanto, protectores y regeneradores.

Este es un sencillo ejercicio que recoge de alguna manera los principios del Tai Chi.

Es muy fácil de hacer y se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado o no puedas deshacerte de determinado pensamiento.

La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música. Para ello necesitarás una o varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni te alteren, sino que sean básicamente sedantes. Son recomendables las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes.

Al pasar la frontera de los 25 años uno comienza a cuestionarse si sus hábitos de vida son o no saludables, ya que si bien es irreversible el proceso de envejecimiento, al menos deberíamos llegar saludables a este momento.

Para atenuar lo implacable de esta etapa de la vida, la vejez, existen algunos alimentos que vienen a nuestra ayuda: los antioxidantes.

Pero qué son? Se tratan de sustancias existentes en determinados alimentos que nos protegen de los radicales libres, causantes del envejecimiento y algunas enfermedades.

Aromaterapia, de qué se trata

A quién no le gustan los aromas ricos, aquellos que entran por la nariz con la fuerza de la naturaleza y se instalan por horas en el sentido olfativo. Desde un buen perfume, el olor de una flor hasta el aroma de los alimentos, quedan impregnados en una sensación de bienestar inexplicable.

La aromaterapia está dentro de lo que se llama medicina alternativa, que cada vez está más en auge. Aunque no se la puede considerar como suplente de la medicina convencional, sí sirve como aliciente para ciertas enfermedades, ya que los aceites esenciales, al ser inhalados, producen una sensación de paz con el cuerpo y con el universo.

Aromaterapia significa terapia que usa aromas. Estos aromas provienen del reino vegetal (flores, árboles, hierbas y arbustos). A través de la destilación se procesa la parte conveniente del vegetal, en la cual se capta la sustancia odorífera volátil, que comúnmente se llama aceite esencial.

El Yoga como disciplina de vida nos ofrece innumerables técnicas y ejercicios para la relajación corporal y mental.El ejercicio que explicaremos a continuación es uno de los más sencillos, pero a la vez efectivo y sirve para aquellas personas que por primera se acercan a las técnicas yóguicas de relajación.

Duración: 45 a 60 minutos por sesión.
Se necesita: un sitio relajante, tranquilo y cómodo: sin interrupciones.
Recomendaciones: si gusta puede poner música relajante mientras practica el ejercicio.