El hipotiroidismo es una afección bastante frecuente, tanto así que de seguro conocen a alguien que la padece o ustedes mismas son hipotiroideas. Afortunadamente, como les comenté en otra oportunidad, es totalmente controlable, siempre y cuando se sigan las pautas médicas al pie de la letra.

Pero si en caso sospechan que pueden llevar a tener este problema, veamos los síntomas más comunes. Cabe destacar que no siempre se dan todos juntos y cada caso es diferente, por lo que la intensidad de los mismos varía y por otra parte muchas personas no presentan sintomatología alguna, por más que la tiroides les funcione mal.

Síntomas hipotiroidismo

•    Agrandamiento de la glándula tiroides “bocio”.
•    Aumento de peso a pesar de hacer dieta, ejercicio y comer sano
•    Cabello seco y sin vida
•    Alopecia
•    Calambres
•    Cansancio y debilidad
•    Irritabilidad
•    Dificultad para adelgazar u obesidad
•    Dolores en la musculatura
•    Depresión
•    Estreñimiento
•    Falta de deseo sexual
•    Falta de memoria
•    Hinchazón del rostro y las manos, sobre todo al despertar
•    Intolerancia al frío
•    Irregularidades menstruales
•    Piel seca y escamosa
•    Retención de líquidos, edemas
•    Constipación
•    Manos y párpados hinchados

Referido: Nutrición

El hipotiroidismo es una afección que sufren muchas personas en el mundo, sobre todo las mujeres. Se caracteriza por una disminución de la producción de hormonas tiroxina (T4) y triiodotironina (T3) a causa de una alteración en la función natural de la glándula tiroides.

No es grave y resulta controlable  siempre y cuando se la trate adecuadamente con la medicación y exámenes regulares, en algunos casos el tratamiento farmacológico es de por vida.

Existen tres tipos de hipotiroidismo, primario; central y congénito.

Hipotiroidismo primario: el más común, causado por un mal funcionamiento de la glándula tiroides lo que genera un aumento de la tirotropina (TSH).

Hipotiroidismo central: el que a su vez se divide en secundario y terciario. Resulta menos frecuente que el primero y es consecuencia de una alteración en la hipófisis lo que causa una reducción en la producción de TSH (hipotiroidismo secundario) o merma en la TRH (hipotiroidismo terciario).

Hipotiroidismo congénito: tiene causas genéticas. Este tipo de afección se detecta al momento del nacimiento gracias a la prueba del talón que se efectúa luego del parto.

Referido: Femenino

Una piel bella y luminosa no sólo se consigue con el uso regular de cremas y tratamientos. Más importante aún, es consumir alimentos que hidraten y nutran los tejidos para así obtener una apariencia jovial y saludable.

Los alimentos más beneficiosos para la hidratación de la piel son los que contienen grandes cantidades de agua, como verduras y frutas, que además están cargados de vitaminas y minerales esenciales para mantener la piel en óptimas condiciones.

Entre ellos un lugar especial ocupan la naranja, los frutos rojos y los productos de la huerta, por presentar altas cantidades de vitamina C, que es un poderoso antioxidante que además colabora con la producción de colágeno.

La vitamina A presente en las verduras de hojas como el brócolis y la espinaca combate el envejecimiento precoz, la descamación de la piel y la deshidratación. Y es muy importante el consumo de tés como el verde, el negro o el blanco; y de pescado, rico en ácidos grasos omega 3 y 6.

De esta manera también podemos completar los dos litros de agua requeridos para el buen funcionamiento del organismo y mantenimiento de la piel. Aunque la mejor forma de hidratarnos es bebiendo agua pura, los jugos de frutas y bebidas saludables pueden reemplazarla.

Eso sí, mucho cuidado con el café, bebidas gaseosas o alcohólicas que producen el efecto contrario, es decir, deshidratan y aceleran el envejecimiento.

Referido: Bolsa de Mulher

No es extraño el hecho de que muchas mujeres hacen dieta, ejercicio de forma periódica y aún así no consiguen bajar de peso.

Primero de todo hay que ver si lo que se llama dieta es realmente un plan alimentario adecuado. Se debe tener en cuenta que no todas las personas vamos a bajar de peso con la misma dieta.

El plan alimenticio que le resulto fabuloso a la vecina no tiene porqué ser efectivo para nosotras también. Por ello es imprescindible consultar con un especialista, el que acorde a la edad, género, contextura, actividad física, entre otras cosas, determinará que dieta seguir.

Otro punto a destacar es que el organismo se va adaptando a la reducción de alimentos mermando el consumo de energía, de este modo cada vez es necesario comer menos para poder adelgazar.

Luego está el tema del picoteo, esas comidas que se hacen entre horas pueden sumar una cantidad importante de calorías y ser las responsables de que no se adelgace.

Alimentos que a simple vista parecen ser “inofensivos” pueden desequilibrar cualquier dieta, creemos ingerir determinadas kcal durante el día cuando en realidad estamos comiendo el doble.

También hay que tener en cuenta la forma en que se cocina la comida, para no sumar calorías extras hay que optar por: hervidos, al vapor, con spray vegetal, al horno, plancha, etc…

Las porciones también son importantes, para cerciorarse de no comer de más hay que pesar los alimentos a ingerir.

Los espero en una próxima nota donde les daré más pistas sobre cuáles pueden ser las fallas que no les permiten adelgazar.

No te puedo asegurar que esta dieta funcione o no porque lo que propone es nada más y nada menos que hacerte adelgazar 7 kilos en una semana, así es que consulta a tu médico si es conveniente para ti o no.

Es un tipo de dieta disociada, es decir, que  no mezcles los alimentos los distintos días de la semana. Cada día tendrás un alimento distinto.

Debes beber dos litros diarios de agua y sazonar tus comidas solo con sal, limón o pimienta. Lo que sí puedes comer sin restricción son zanahorias crudas y gelatina dietética.

Menú semanal de dieta de los 7 kilos

El desayuno de todos los días consistirá en:

½ pomelo.
1 rebanada de pan proteico.
1 taza de té.

Día 1
Come todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.

Día 2
Come todas las frutas que desees, menos banana y uva. Opta por el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.

Día 3
Dieta rápida para bajar 7 kilos
Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.

Día 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.

Día 5
Come carnes rojas. Es importante que este día no te olvides de tomar al menos 1,5 litros de agua. No te excedas de los 600 g de carne en el día.

Día 6
Puedes comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.

Día 7
Este día queda libre y puedes comer lo que desees, pero con moderación.

Referido: Dietas

Cuando un niño es obeso tiene que seguir un plan de alimentación especial, no una dieta de adelgazamiento como un adulto, obviamente.

Es fundamental para que el niño obeso adelgace reducir la cantidad de calorías que consume por día, ofreciéndole alimentos bajos en grasas y azúcares, y ricos en los nutrientes que necesita para su desarrollo.

Esta es una propuesta de dieta, ya que toda dieta tiene que ser supervisada por un nutricionista, y en este caso, también por el pediatra de tu hijo.

Ejemplo de menú de 1800 calorías para niños obesos

Desayuno

1 vaso de zumo de frutas + una infusión de té con leche desnatada + 3 tostadas con mermelada light.
1 vaso de batido de yogur desnatado con frutas y semillas de sésamo, lino o avena.

Media mañana y merienda

1 pieza de fruta, 1 barra de cereal, 1 vaso de ensalada de frutas.
1 yogur desnatado con trozos frutas.

Almuerzo

1 ración de ensalada de hojas verdes + 1 ración de pasta o arroces integrales con salsa de tomate con 1 cucharada de aceite de oliva.
1 ración de pescado/carne magra/pechuga de pollo con 1 ración de legumbres cocidas
2 raciones de tarta de verduras con queso bajas calorías desnatado.
1 ración de puré de patatas con zanahoria y 1 hamburguesa casera.
Postre 1 pieza de fruta o compota de frutas.

Merienda

1 yogur desnatado con frutas.
1 infusión con leche desnatada y un alfajor bajas calorías.
1 sándwich de queso desnatado con 1 loncha de jamón en pan integral + 1 vaso de zumo de frutas.

Cena

1 plato de sopa + 1 ensalada de pasta integral con atún y tomate.
1 ración de puré con pescado hervido.
Postre 1 pieza de fruta y 1 taza de té digestivo.

Referido: Nutrición

¿Es saludable hacer una dieta vegetariana durante el embarazo?

Si no eres vegetariana, convertirte al vegetarianismo justo en la etapa del embarazo no es lo mejor porque una embarazada necesita alimentarse de forma variada.

En el caso de que tú ya seas vegetariana, debes cuidar aún más tu alimentación. Incluso antes del embarazo tienes que hacer los ajustes necesarios para  poder quedar en estado y estar en óptimas condiciones para que el bebé tenga un desarrollo saludable.

Durante el embarazo tus necesidades de energía aumentan entre un 10% y 15%; y tus necesidades de minerales y vitaminas, en un 20% y hasta 100%. En cuanto a las proteínas, tan solo necesitas des 10 a 20 gramos más que las embarazadas no vegetarianas.

Un mineral al que le debes prestar atención es al hierro, el cual es importantísimo para la producción de glóbulos rojos.  El hierro proviene principalmente de la carne, pero también puedes obtenerlo de las legumbres, el tofu, los frutos secos, las semillas, las nueces, los cereales integrales y las verduras de hojas verde.

El calcio, que generalmente se consume en la leche y sus derivados, puedes obtenerlo del tahini, las algas hiziki y el brócoli.

Si bien tienes que aumentar tu consumo de nutrientes, respecto a las calorías solo tienes que aumentarla de forma moderada, unas 2500 calorías diarias en promedio.

Es verano y las enfermedades están a la orden del día, y con el peligro de la gripe porcina debes reforzar el cuidado de tu salud y la de tu familia.

Con mayor razón debes tomar medidas de prevención si te vas de vacaciones a la playa, el bosque u otros lugares donde estás más expuesto a gérmenes y bacterias.

Lo principal que debes cuidar es tu piel, para ello es necesario que uses bloqueadores con factor de protección solar mayor de 30. Aplícate bastante bloqueador cada dos o tres horas. Utiliza ropa blanca, gorras y sombreros.

Ten cuidado con remedios caseros para las quemaduras porque podrían irritar e inflamar aún más tu piel.

La hidratación es otro aspecto importante para el cuidado de tu salud en verano para evitar la pérdida excesiva de líquidos por el sudor.  Bebe abundante agua y bebidas con electrolitos. Si tienes niños, te puedes dar cuenta de que están deshidratados porque se ponen más irritables, lloran mucho y tienen más sueño del normal.

Cuidado con la deshidratación: puede afectar el sistema nervioso central o una insuficiencia renal aguda.

Por último, pero no por eso menos importante: higiene absoluta en todo lo que hagas, desde la preparación de alimentos hasta cuando te tapas la boca para bostezar. Con el virus A H1N1 de la gripe porcina al acecho, debes lavarte las manos de forma frecuente para evitar el traspaso de virus y gérmenes de la boca.

Un estudio realizado por Investigadores de la Escuela de Medicina de Stanford en Estados Unidos ha logrado identificar una serie de anticuerpos que serían los causantes de la progresión del Alzheimer con el paso del tiempo.

Como consecuencia de este descubrimiento, distintos científicos aseguran que mediante ellos se podría comenzar un tratamiento para ralentizar o prevenir directamente el avance y aparición de la enfermedad.

Con dicho descubrimiento y luego de diversos estudios se confirmó que la presencia de placas amiloides (causantes en su descomposición de la intoxicación de células neuronales) participa activamente y en muchos casos provoca que con el avance del tiempo la disminución de anticuerpos sea progresiva.

Los autores de estos estudios aseguraron que este descubrimiento permitiría realizar nuevos ensayos clínicos que finalmente permitirían realizar un tratamiento con inmunoterapia para la enfermedad de Alzheimer.

Referido: Europa Press

En el día de ayer, con motivo de la VIII Conferencia Internacional de Cáncer de Mama que patrocina la Fundación Mutua Madrileña, especialistas de todo el mundo se dieron cita en Madrid.

Diversos oncólogos confirmaron la posibilidad del incremento de riesgo de cáncer de mama en personas que consuman alcohol y la leve disminución del mismo en personas que realicen ejercicios.

Específicamente la doctora Mónica Morrow del Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York comentó al respecto: “está comprobado que el consumo de alcohol produce un ligero incremento de cánceres de mama, mientras que el ejercicio, para todas las mujeres en general, logra reducir ligeramente el riesgo“.

Además, también el doctor Geoffrey Roob del MD Anderson Cancer Center situado en Houston explicó acerca de los avances de la microcirugía respecto de la radiación en donde todos coincidieron que es muy tóxica y debe ser sustituida por tratamientos más dirigidos, con menos efectos secundarios.

Referido: ABC

La alimentación de los niños es fundamental durante sus primeros años de vida. Un niño bien alimentado tiene asegurado su desarrollo físico e intelectual.

Sin embargo, desde tierna edad los trastornos alimenticios pueden afectarlos. El caso más grave y notorio es el de los niños obesos, ya sea como consecuencia de una enfermedad, problemas con la tiroides o porque tú lo estás alimentado mal.

Pero también está la otra cara de la moneda: la falta de apetito. Qué frustrante es hacer que nuestro hijo coma, ¿no?

Pues es normal que a los padres nos toque lidiar con la inapetencia de nuestros hijos desde los 2 hasta los 8 años, un tiempo considerable en el que conviene contar con la asesoría de un nutricionista.

Según los especialistas, la falta de apetito en los niños pequeños puede deberse a problemas de salud o trastornos de ánimo por el estrés.

Otra posible causa es la anorexia fisiológica. El ritmo de crecimiento de los niños se hace más lento y por tanto sus necesidades nutricionales disminuyen y con ellas su apetito.

Ante esto conviene disminuir sus raciones y enseñarles a comer comida nutritiva, esto último no es sencillo, pero un nutricionista te enseñará cómo lograrlo.

Con el paso del tiempo y según las estadísticas que incrementan anualmente, el cáncer de mama comienza a transformarse en una enfermedad frecuente en mujeres de todas las edades.

Afortunadamente la concientización en mujeres también va en incremento, ya que en la mayoría de los casos las mamografías permiten detectar a tiempo para realizar el tratamiento respectivo.

Este incremento según profesionales aún no se sabe si es debido a determinado punto o bien que se perfeccionaron los métodos de detección y ahora se puede saber más rápidamente cuando el tumor maligno aún no comenzó su fase de propagación.

Ese mismo estudio reveló una mejora en la mortalidad por cáncer de mama, que si bien sigue siendo alta, disminuye lentamente respecto de 10 años atrás.

Referido: Infobae

De seguro en algún momento te ha pasado tener las denominadas “malas rachas” en donde todo lo que te propones o que realizas comúnmente no hace otra cosa que salir mal.

Eso no sólo se debe al azar, sino a las denominadas “malas vibras” u “ondas negativas” que afectan negativamente tu vida, convirtiendo esto en un hábito.

Para ello, el libro “La Ley de Atracción” de Michael Losier, trae algunos tips o consejos para conseguir lo que quieres con solo desearlo; quita de tu diccionario frases indecisas o miedos pasados para comenzar con estos ejercicios:

- Cuando desees algo, por más pequeño que sea, y se cumpla, anótalo, será una forma de recordarlo y atraer nuevas vibraciones positivas.

- Exprésate a diario con frases del tipo “todo puede pasar…” o “he decidido“, te permitirán generar buenas vibraciones que de seguro harán tus deseos realidad.

- Sé agradecido reconociendo y celebrando lo que haz pedido y se ha cumplido, de esta manera, podrás nuevamente volver a utilizar la ley de atracción.

Estudios realizados y presentados en la segunda jornada del III Congreso Internacional IVI sobre Medicina Reproductiva a cargo del Dr. Herman Tournaye revelaron que “Aproximadamente, uno de cada tres niños tratados de leucemia –el cáncer infantil más común junto con los tumores cerebrales–, se convertirá en una persona infértil”.

Es por eso que para evitar estas consecuencias ocasionadas por la quimioterapia con agentes alcalinos o mismo la radioterapia, el trasplante de células madres permitiría prevenir la esterilidad en niños con cáncer.

Actualmente las técnicas de preservación son de congelamiento de corteza ovárica en caso de las niñas tratadas o congelamiento de espermatozoides en varones; no obstante, en los niños se debe de esperar hasta la pubertad para que se encuentre activo el proceso de espermatogénesis.

Para ello, Tournaye presentó en sus investigaciones resultados que afirman que el trasplante de células madre espermatogoniales en varones “es una estrategia potencial con objeto de prevenir la esterilidad en chicos en edad prepuberal que sufren un tratamiento de esterilización, ya que se ha demostrado que las células madre, una vez trasplantadas al paciente, son capaces de inducir la producción de espermatozoides”.

Referido: Terra Chile

Si sufres de trastornos alimenticios o tu peso está por debajo o por encima de lo normal (sobrepeso, obesidad) tendrás menos posibilidades de quedar embarazada.

Una mujer que va a ser mamá tiene que gozar de buena salud y poder mantener un régimen de alimentación saludable para que su organismo pueda enfrentar las demandas de la gestación.

No esperes hasta embarazarte para cambiar tu estilo de vida, desde ahora ve cuidando estos aspectos nutricionales:

Peso corporal: el peso bajo y el sobrepeso alteran los ciclos menstruales, y como consecuencia, a tu fertilidad.

Alimentación: los nutrientes más importantes para ser las futuras madres son el ácido fólico, la vitamina D, el hierro y el calcio.

Reducir la cafeína: el consumo excesivo de cafeína (té, café, sodas y chocolate) reduce la fertilidad y puede provocar aborto espontáneo.

Deja el alcohol: además de dificultar la concepción, el alcohol pone en peligro el buen desarrollo del feto.

Haz ejercicio: el ejercicio te ayudará a combatir el sobrepeso, liberar tu tensión y preparar tu cuerpo para el parto. Si el médico lo autoriza, puedes hacer ejercicios durante la gestación.