Los alimentos más depurativos para tu organismo. ¿Llevas una temporada comiendo mal y necesitas limpiar tu organismo? Te sugerimos algunos alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo de excesos alimenticios y, por lo tanto, a cuidar tu salud.

El zumo de naranja, gracias a su alto contenido en vitamina C, es muy bueno para el cuerpo, porque tiene funciones antioxidantes y un gran contenido en agua y fibra.

El agua es otra cosa que no puede faltar en tu dieta depurativa. Se recomienda que bebas entre 2 y 3 litros para eliminar posibles retenciones de líquidos que tengas, y si no eres capaz de ingerir tanta, puedes optar por comer también gelatina. Tiene la misma cantidad de agua, y además es más saciante.

Las uvas también resultan excelentes para depurar nuestro organismo, ya que están constituidas casi todo por agua, y además tienen múltiples antioxidantes.

El té verde conseguirá activar tu metabolismo, además de ser muy diurético, con lo que su infusión te garantiza limpiar tu organismo.

Las verduras también son excelentes para formar parte de una dieta detox. La alcachofa estimula el trabajo digestivo y ayuda a eliminar desechos, mientras que las espinacas son ricas en vitamina C y antioxidantes, con lo que ayudan a eliminar sustancias de desecho del organismo.

Una última sugerencia positiva para depurar tu organismo es que te hagas un caldo de verduras, con el que rehidratarás tu cuerpo y regularás su nivel electrolítico. Incorpora un plato a tu dieta y podrás comprobar sus numerosos beneficios.

Las manzanas: claves para nuestra salud. Las manzanas son uno de los alimentos más sanos que podemos incluir en nuestra dieta. Sus propiedades son muy numerosas, desde que son ligeras y nutritivas a que ayudan a prevenir ciertas enfermedades y a conciliar el sueño, por su contenido en melatonina.

Para empezar, debemos saber que esta fruta contiene un 85% de agua, con lo que nos puede ayudar a evitar la deshidratación. También es interesante saber que la piel de la manzana tiene mucha fibra, con lo que es ideal para las personas que tienen estreñimiento. Pero es que, además, contienen pectina, con lo que si nos las comemos peladas y cocidas nos van a ayudar a controlar problemas de diarrea.

Y siguiendo con las propiedades beneficiosas de la manzana para nuestro organismo hay que señalar que incluso los expertos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición recomiendan comer manzanas para limpiar los dientes y fortalecer las encías.

La manzana contiene tantos elementos buenos para la salud, que es casi imposible mencionar todos sus efectos positivos. Algunas investigaciones científicas han considerado que tomar dos manzanas al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en un 10 % y que, incluso, su ingesta previene la aparición de ciertas enfermedades como el Parkinson y el ictus cerebral. Incluso la quercetina que tiene es antihistamínica, con lo que ayuda a prevenir ataques alérgicos y de asma.

Después de leer todas estas ventajas de la manzana, ¿podrás resistirte a incluir esta fruta en tu dieta?

Cómo ayudar a una persona con bulimia. La bulimia es un trastorno de la alimentación que provoca desarreglos en la ingestión de alimentos, pasando por períodos de comidas compulsivas y otros protagonizados por lasdietasabusivas, a las que se suma la toma descontrolada y sin prescripción médica de laxantes y diuréticos y los vómitos provocados.

La bulimia aparece en la adolescencia, debido a diversas causas psicológicas y acostumbra a durar muchos años. A consecuencia de padecerla, pueden aparecer otros problemas físicos en los enfermos, como deshidratación, alteraciones menstruales, oscilaciones bruscas de peso y una mayor incidencia de caries dentales. Su tratamiento principal se basa en el establecimiento de unas sesiones de psicoterapia individual, de grupo y/o familiar, así como otras de orientación nutricional.

Si tenemos una persona que sufre bulimia en nuestro entorno más directo lo mejor que podemos hacer para ayudarla es seguir estrictamente el plan de tratamiento que haya indicado un terapeuta especializado en problemas de alimentación como este. Esto significa que debemos procurar ayudarle en que mantenga su voluntad de seguir el tratamiento indicado y en hacer una vida social lo más normal posible.

También es importante que la familia le de el máximo apoyo posible al enfermo de bulimia, y que le haga notar que confían en él y en su próxima recuperación. No se puede obviar que se enfrentará a un tratamiento muy duro en el que se someterá a un control médico muy estricto y deberá enfrentarse a la consecución de unos objetivos de peso, pudiendo incluir hospitalizaciones si son necesarias.

Cómo afrontar una persona anoréxica en la familia. Cuando un hijo desarrolla anorexia, los padres y el resto de su familia deben saber como afrontar la situación para poder ayudarlo a superar su trastorno y, a la vez, conseguir que la familia no se desmonte por todo lo que está pasando.

Lo primero que deben hacer los padres es no sentirse culpables por la anorexia de su hijo y pensar solo en lo que pueden hacer para ayudarle. Y precisamente para ayudarle es muy importante que no permitan que la anorexia se convierta en el centro de la vida de la familia, ya que eso solo hace que reforzarla y prolongar el problema. La comida nunca debe ser un arma arrojadiza en las relaciones familiares.

En cambio, lo que debe hacer una familia en la que un miembro padece anorexia es tratar de ser paciente con el enfermo ya que su recuperación no es cosa de un día. Esto no significa que los padres  lo mimen y se dejen manipular por él pero si que deben darle la oportunidad de ir mejorando sin presionarlo.

También es muy importante la actitud que se tiene a la hora de enfrentar el problema. Hay que ser honestos y directos cuando se habla con el enfermo, pero a la vez mostrarse comprensivos y brindarse a acompañarlo en su búsqueda de ayuda. Lo único que no hay que hacer es intentar cambiar su comportamiento, ya que es necesario que sea el propio anoréxico el que lo haga para conseguir su recuperación y que no se bloquee ante nosotros.

Suplementos naturales para mejorar tu belleza. Cada vez más tenemos a nuestro alcance numerosos suplementos naturales que nos ayudan a mantener nuestro cuerpo y nuestra belleza en mejores condiciones: nos ayudan a adelgazar, rejuvenecen la piel, ayudan a crecer el pelo, nos proporcionan más defensas…

Los suplementos nutricionales están destinados a mejorar algún aspecto de nuestro organismo proporcionándonos por vía oral un ingrediente que complementa nuestra alimentación y que no tenemos en cantidad suficiente en nuestro cuerpo. Se puede decir que algunos suplementos son las vitaminas, los minerales, los aminoácidos… Y la verdad es que cada vez más nuestro cuerpo se somete a un desgaste enorme , por el estrés que sufrimos con nuestra vida diaria.

Existen diferentes tipos de suplementos nutricionales, según su origen y su destino:

Las vitaminas tienen numerosas ventajas para nuestro cuerpo. La A y la E se usan para mejorar el estado de la piel, las del grupo B son muy importantes en el tratamiento de neuropatías, lumbalgias y alteraciones nerviosas y la D resulta esencial para el mantenimiento de los huesos.

Los minerales como el azufre en forma de cistina resultan muy eficaces ala hora de cuidar la piel, el cabello y las uñas.

El chitosán es un elemento de origen animal que nos ayudará a evitar la absorción de grasas y, por lo tanto, a mantener nuestra figura.

La verdad es que existen numerosos suplementos naturales para casi todos los problemas que nos podamos imaginar y , realmente, se ha puesto de moda tomarlos. Si te preguntas si es necesario tomarlos la verdad es que los expertos consideran que nuestro estilo de vida hace que tengamos carencias de todo tipo. Aunque no tengamos un problema específico siempre es importante que recurramos a ellos para mantenernos en forma.

Cómo evitar picar entre horas. Picar entre horas no es una costumbre nada sana, tanto a la hora de cuidar nuestra salud como de nuestra figura. Y ahora, después de los excesos de las comidas navideñas, aun deberíamos tener más cuidado de no comer nada fuera de horas. Te damos algunos consejos para conseguirlo.

Es muy importante que mastiquemos a conciencia y con lentitud todo lo que comemos, porque así salivamos más y este proceso tiene un efecto relajante, sedante y saciante.

Saca a la mesa solo lo que vas a comer, en un plato con la medida justa. Así te ahorrarás tentaciones de repetir. Cuando acabes de comer, recógelo todo, limpia la cocina y no vuelvas a entrar. Es la manera de que no piques.

Sírvete de los líquidos para reducir tu apetito. Una infusión al acabar de comer te dará la sensación de que tu apetito se ha satisfecho.

Recurre a alimentos que te quitarán las ganas de picar porque son saciantes. Los que tienen un alto nivel de fibras solubles, retienen el agua y se hinchan en el estómago, dándonos la sensación de que hemos comido más. Esto ocurre con las verduras, las legumbres y las frutas.

Si quieres evitar picar entre horas, otro buen consejo es que tomes alimentos ricos en proteínas en pequeñas cantidades y repartidos durante todo el día. La digestión de estas comidas es mucho más larga, lo que implica que nos sentiremos más llenos. Un buen ejemplo de este tipo de comidas son los huevos, la carne y el marisco.

Los alimentos que te mantendrán sexy y sana.Mantener una dieta que nos permita cuidar nuestra salud no tiene porque ser algo duro y desagradable. Tenemos a nuestro alcance numerosos alimentos, sabrosos y saludables, que nos ayudarán a estar sanas y, además, a mantenernos bellas.

La manzana es una fruta que tiene numerosos beneficios sobre nuestro organismo. Además de ayudarnos a facilitar la digestión, nos refuerza las defensas, reduce el apetito y protege nuestros pulmones.

La soja es un cereal que tiene un efecto muy positivo en el control del colesterol y, a la vez, nos ayuda a acelerar la cicatrización de las heridas gracias a su alto contenido en zinc.

Sin duda, un alimento que nos gusta a todas y que es un placer tomárselo es el chocolate. Además de tener un delicioso sabor, colabora a la prevención de la tensión alta e incluso tiene efectos beneficiosos sobre el síndrome premenstrual.

¿Quién no ha visto losdibujosde Popeye comiendo espinacas? El alto contenido en hierro de esta verdura es ideal para fortalecer nuestros huesos y hacer que nuestra sangre se coagule de manera óptima. Además, también tiene ácido fólico, que nos ayuda mejorar nuestro estado de ánimo.

Por otra parte, los huevos también tienen muchos efectos beneficiosos para ayudarnos a que nos sintamos bellas y sanas. Entre otras cosas, nos refuerzan los huesos, las articulaciones, las uñas y el pelo.

Acabamos señalando las virtudes del salmón, un pescado que fortalece nuestros huesos, dientes y músculos y, además, contribuye de manera decisiva a que nuestra piel se mantenga más firme y elástica.
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¿Necesitas perder los kilos que has ganado en Navidad? Las fiestas navideñas están a punto de acabarse, y la verdad es que todas hemos ganados algunos kilos con las comidas y cenas familiares. Si necesitas perderlos, te recomendamos e último éxito en dietas: la de las calorías activas.

La dieta de las calorías activas tiene su origen en un libro que se ha convertido en un verdadero bestseller, The active calorie diet, de Leslie Bonci. Se perfila, pues, como la sucesora en popularidad de la famosa dieta Dukan.

Esencialmente, esta dieta considera que hay alimentos que ayudan a que comamos menos, y a que, encima, hagamos un esfuerzo. Un buen ejemplo son los frutos secos, que por una parte nos hacen masticar más por su textura, y por otra contienen ácidos grasos omega-3 o los monoinsaturados, lo que nos ayuda a activar el metabolismo y quemar grasas. Además, esta dieta se basa en alimentos con gran nivel de fibra, lo que nos sacia y hace que gastemos más calorías, porque la digestión de este tipo de alimentos requiere más esfuerzo.

De todos modos, hay que decir que no todas las dietas son ideales para todo el mundo. Y, por lo tanto, es importante que antes de ponernos a hacer una dieta de adelgazamiento nos informemos con detalle de cada una y valoremos cual encaja mejor en nuestras necesidades. Cada organismo y cada mujer somos diferentes a la hora de adelgazar.

Pierde los kilos de Navidad con lasdietasde las famosas.Si estás preocupada por los kilos que ya estás empezando a coger en estas fiestas de Navidad, relájate: te recomendamos lasdietasque siguen las famosas para estar tan espléndidas como las ves en las revistas.

La sexy Jennifer Aniston sigue la Dieta de la Zona, que se basa en el correcto reparto de alimentos a lo largo del día: 40% de glúcidos, 30% de proteínas y 30% de lípidos repartidos en seis tomas.

Gwyneth Paltrow escoge la dieta macrobiótica, buscando el equilibrio del ying y el yang. Una de sus bases es la ingesta de alimentos lo menos elaborados posible.

¿Sabes por qué Heidi Klumestá espléndida pese a haber tenido tres hijos? Sigue una dieta hiperproteica parecida a la Dieta Dukan

Toda la verdad sobre la Dieta Dukan. Cómo prevenir y curar las enfermedades a través de lasdietascetogénicas.: En los dos últimos años, la dieta Dukan ha tenido un éxito fulminante, la han hecho desde famosos hasta el que vive debajo del puente. Ha sido criticada por muchos y alabada por otros tantos. Yo mismo la he probado en mis carnes me gusta probar las cosas, ver sus efectos y defectos para saber si puedo o no recomendarlas. Hasta ahora no había querido entrar en polémicas sobre si era buena o no para la salud y todo lo que la rodea. Pero, últimamente no he parado de leer y oír gran cantidad de críticas hacia ella, tanto en radio y televisión, como en prensa escrita e Internet y; dado que la mayoría de ellas, aunque provienen de supuestos expertos en nutrición, son infundadas, falaces y sin ningún tipo de sustento científico, he decidido buscar toda la evidencia científica disponible y hacer este libro. Tras haber analizado y estudiado toda lo publicado sobre el tema, le contaré, de forma sencilla, pero sin faltar al rigor científico, toda la verdad sobre este tipo de dietas, llamadas genéricamente, cetogénicas. Hasta donde yo sé, este libro supone el estudio científico de recopilación, revisión, análisis y síntesis más grande que se haya hecho nunca sobre este tipo de dietas. El libro está estructurado en varias secciones que lo hacen muy fácil de leer y ameno. Entre ellas, destaca la sección dedicada a responder las 50 preguntas más importantes e inquietantes que uno se puede plantear sobre esta dieta: Produce alteraciones en el riñón y el hígado, me desnutrirá, aumentará mi colesterol, Si soy diabético, puedo hacerla, produce osteoporosis, produce cáncer, entre otras, para que, de forma rápida, pero exhaustiva pueda hacerse una idea de lo que puede esperar de la dieta en cada situación concreta. Otras secciones muy interesantes son las dedicadas a los efectos positivos de este tipo dedietasen enfermos con hipertensión, cáncer, diabetes, epilepsia, etc. La última sección la he titulado, Mis cartas de contestación a mis queridos expertos en nutrición y detractores feroces de la Dieta Dukan y, en ella, como soy un romántico y me gusta el concepto de escribir cartas, tipo Cyrano de Bergerac, he respondido, en forma de epístolas, a todas las críticas infundadas que he encontrado en la prensa escrita y en Internet hechas por supuestos expertos en nutrición, dietética y medicina. Si estos expertos hubieran hecho los deberes, ni habrían asustado a tanta gente, ni yo me habría visto obligado a escribir este libro, aunque reconozco que he disfrutado haciéndolo. Para hacer más fácil y amena la lectura, además del estilo desenfadado, pero respetando el rigor científico, he incluido gran cantidad de tablas,dibujosy esquemas, que resumen y explican de forma más visual el concepto del que se está hablando en cada momento.

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, ya que en un primer momento se restringe el consumo de verduras, féculas y frutas para centrarse en carnes magras, pescado y lácteos.

Por su parte, la actriz Renée Zellweger pierde los kilos que gana al caracterizarse de Bridget Jones gracias a la famosa dieta Atkins, basada en el control de los carbohidratos a largo plazo, con lo que se evita el tan temido efecto rebote.

La cantante Kylie Minogue luce su espectacular figura gracias al método Montignac, una dieta que restringe totalmente la ingesta de azúcar, pasta y arroz si no son integrales, patatas y harinas.

Finalmente, Sharon Stone recurre a la Dieta del índice glucémico, que clasifica los alimentos en función del azúcar que tienen, y que hace que deban evitarse, consumirse con moderación o libremente, ya que son muy beneficiosos.

Los alimentos que debes evitar por Navidad.Navidad es sinónimo de kilos de más para la mayoría de nosotras, por eso debemos tener especial cuidado en no comer más de la cuenta , e intentar que nuestro aumento de peso en estos días sea mínimo. Te explicamos cuales son aquellos alimentos con los que tienes que tener más cuidado a la hora de comer.

Los polvorones son uno de los alimentos más típicos de estas fechas, pero cuando te comas uno no olvides que contienen más de 40 gramos de grasa por cada 100 gramos de producto.

Los turrones contienen 30 gramos de grasa por 100 gramos, y 45 de azúcares, lo que les convierte en una verdadera bomba de relojería para nuestro cuerpo.

Los bombones, la tentación de la mayoría de nosotras, contienen menos grasa pero, en cambio, nos proporcionan nada menos que 66 gramos de carbohidratos por 100 gramos.

Los mazapanes son otro de los dulces navideños que deberíamos mirarnos de lejos, ya que son una combinación increíble de azucares y grasas, que llegan en total a 79 gramos.

Otros alimentos que no son dulces pero que son igual de peligrosos para nuestra dieta son los patés de los aperitivos, la mahonesa que usamos como salsa en los espárragos o langostinos, y los embutidos que forman parte de los mismos entrantes. Ya por separado son una verdadera bomba, pero juntos en un mismo plato pueden convertirse en letales para nuestra figura.

Y una alerta final para acabar: si no bebes alcohol y optas por los refrescos, piensa que uno de azucarado normal contiene 50 calorías por cada 100 mm. Calcula los que te puedes tomar en una Nochebuena y…¡pásate a los light!

Una copa de vino, beneficiosa para tu salud.El vino es uno de los pilares de la cultura y gastronomía mediterráneas que no debemos dejar nunca de lado. No solo es un excelente caldo que podemos paladear, sino que también los expertos recomiendan que nos tomemos una copa al día.

En la composición del vino destacan los taninos, unas sustancias naturales que se originan en el proceso de maduración del vino y que tienen efectos tan beneficiosos para nuestra salud como evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares y ayudar a retrasar el envejecimiento.


Los científicos han demostrado que un consumo moderado de vino – una copa al día – mejora nuestra salud y nuestra belleza, ya que reduce el riesgo de que tengamos una enfermedad del corazón y también los taninos actúan como agentes antienvejecimiento de nuestra piel. ¿Qué más podemos pedir?

Pero los beneficios del vino no se limitan a los taninos que contiene. La piel de las uvas negras tiene numerosos compuestos fenólicos, como los propios ácidos fenólicos, flavonoides y resveratrol. Todas estas sustancias tienen como función inhibir el colesterol malo y a evitar la aparición de radicales libres.

Por lo tanto, evitan que nuestras células envejezcan de manera prematura y, a la vez, estimulan unas enzimas naturales que regulan el envejecimiento de los seres vivos. De esta manera, además de cuidar nuestro estado de salud, una copa de vino al día se convierte en garantía de que nuestros tejidos estarán más sanos y vivos, tanto los internos como nuestra piel.

¡Una copa de vino al día para sentirnos más guapas y sanas!

No engordes en Navidad. Durante las fiestas navideñas vivimos una contradicción: queremos estar guapas y espléndidas en todas las reuniones familiares y de amigos, pero no dejamos de comer. Es bueno que sigamos unas pautas que nos eviten engordar más de la cuenta estos días.

Para empezar, es esencial que desayunes. Piensa que si no comes nada por la mañana llegarás a mediodía muriéndote de hambre, con lo que no podrás evitar comer más de la cuenta, además de cosas demasiado calóricas. Un buen truco es que añadas proteínas a tu desayuno, así tendrás el hambre bajo control.

Pica de forma sana. Haz cinco comidas al día y procura tener a tu alcance frutos secos , ideales para quitarte el hambre de forma sana. De esta manera, tu estómago se mantendrá en calma y no cometerás locuras a la hora de la comida o la cena navideñas.

Ten cuidado también con el alcohol, que acaba siendo el principal causante de los kilos de más al final de las Navidades. El agua es la mejor bebida que puedes tomar y, si quieres algo más especial, opta por cerveza sin alcohol o una copa de vino, mejor tinto, más digestivo y bajo en calorías. Evidentemente, solo puedes tomar una en toda la comida.

Otro buen truco es que tomes infusiones entre horas. Te ayudarán a controlar el hambre y a metabolizar mejor las grasas, como en el caso del te verde. ¿Has comido demasiado y los excesos te pasan factura? Las infusiones de diente de león ayudarán a tu hígado a depurarse.

Tu cuerpo en forma sin retención de líquidos. La retención de líquidos nos provoca esa sensación tan incómoda de hinchazón y consecuencias que a veces pueden ser muy desagradables para nuestra salud.

La retención de líquidos se produce cuando la sangre no recoge los líquidos acumulados en los tejidos de la piel, por causas muy diferentes: desde un problema hormonal, a un acto reflejo de nuestro organismo. Esto último ocurre sobretodo en personas que comen con un exceso de sal o que beben menos agua de la que necesita nuestro organismo.

Las consecuencias de esta retención de líquidos van desde la hinchazón en zonas como las piernas, los tobillos o el abdomen a provocar calambres y malestar general.

Una de las mejores maneras para combatir este problema es hidratarnos más, para evitar que nuestro cuerpo almacene líquidos de manera refleja. También es necesario que revisemos nuestra alimentación e intentemos reducir al máximo la ingesta de sal.

Evidentemente el ejercicio es fundamental para reactivar la circulación en nuestras piernas . Los especialistas también pueden prescribirnos el uso de diuréticos para eliminar líquidos a través de la orina. De todas formas, la opción más sana que tenemos a nuestro alcance es incluir en nuestra dieta alimentos como fruta, tubérculos, verduras y hortalizas, sobre todo las ricas en potasio y bajas en sodio como la patata, la alcachofa o el calabacín.

Adelgaza antes de las fiestas: trucos para controlar el hambre.¿Quién ha dicho que tenemos que pasar hambre para adelgazar? Si quieres estar preciosa esta Navidad y lucir estupenda puedes intentar perder algunos kilos controlando tu alimentación y evitando pasar la sensación de hambre.

Aunque parezca una contradicción hay que tener muy claro que pasar hambre no nos ayuda a adelgazar, sino más bien a engordar. Por lo tanto, debemos intentar comer muy a menudo alimentos que no nos engorden, ni nos provoquen adicción. Hay que tener en cuenta que si elegimos una comida que nos resulte satisfactoria al paladar, podemos acabar cayendo en la tentación de abusar de esos alimentos.

Al comer o pensar en comer, se ponen en marcha una serie de mecanismos que llegan al sistema nervioso y que producen la liberación de neurotransmisores, como la serotonina, lo que explicaría las ganas que tenemos de tomar dulce cuando estamos tristes, ya que el consumo de azúcares estimula la liberación de endorfinas. Esto puede provocar que haya personas que no puedan limitar sus comidas, para tener una satisfacción rápida.

Si queremos evitar la sensación de hambre, una buena opción es que mantengamos estables los niveles de glucosa en sangre y evitemos que sus niveles bajen en picado. Por eso, cuando una persona decide hacer una dieta con un médico responsable, lo primero que se le aconseja es que haga al menos cinco comidas al día. A las 3, 4 ó 5 horas sin ingerir alimentos comeremos de forma compulsiva y, aunque no tomemos lípidos, el excedente de hidratos de carbono se acumulará en forma de grasa.

Dieta exprés para Navidad. Todas queremos lucir muy guapas en la fiesta de Navidad y, para eso, a quien más quien menos nos gustaría perder esos dos o tres kilos que hacen que la ropa nos siente mucho mejor.

Para conseguirlo te proponemos una serie de dietas rápidas que te harán perder de manera exprés este poco peso que te sobra. Así, seguro que estás guapísima durante las fiestas de Navidad.

La dieta de los zumos se asa en tomar jugos de diferentes frutas durante todo el día o solo en el desayuno. De esta manera se consigue ingerir grandes cantidades de proteínas, vitaminas, fibras, agua e hidratos de carbono pero nada de grasas. Si queremos, podemos completarla con frutas enteras o pequeñas cantidades de alimentos.

La Dieta del Limón nos sirve para adelgazar barriga y a la vez nos proporciona la vitamina C necesaria para ayudar a mantener nuestro sistema inmunológico en perfectas condiciones. Se basa en la idea de tomar zumo de limón durante todo el día, para quemar la grasa acumulada.

La dieta de la sopa de col es una de las más conocidas que existen. Consiste en combinar la sopa de col con otros alimentos en un plan  exprés de siete días, que no se puede mantener a largo plazo pero que si nos resultará positivo para perder unos pocos kilos de manera rápida:

Primer Día: sopa de col y frutos solamente, excepto plátanos
Segundo Día: Sopa de col, algunas verduras y una patata con mantequilla
Tercer Día: sopa de repollo, verduras y frutas
Cuarto Día: Sopa de col, seis plátanos y leche descremada
Quinto Día: Sopa de col, 6 tomates y 450 gramos de carne o pescado
Sexto Día: sopa de col, carne y verduras
Séptimo Día: Sopa de col, arroz integral, jugos y verduras