Los alimentos más depurativos para tu organismo. ¿Llevas una temporada comiendo mal y necesitas limpiar tu organismo? Te sugerimos algunos alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo de excesos alimenticios y, por lo tanto, a cuidar tu salud.

El zumo de naranja, gracias a su alto contenido en vitamina C, es muy bueno para el cuerpo, porque tiene funciones antioxidantes y un gran contenido en agua y fibra.

El agua es otra cosa que no puede faltar en tu dieta depurativa. Se recomienda que bebas entre 2 y 3 litros para eliminar posibles retenciones de líquidos que tengas, y si no eres capaz de ingerir tanta, puedes optar por comer también gelatina. Tiene la misma cantidad de agua, y además es más saciante.

Las uvas también resultan excelentes para depurar nuestro organismo, ya que están constituidas casi todo por agua, y además tienen múltiples antioxidantes.

El té verde conseguirá activar tu metabolismo, además de ser muy diurético, con lo que su infusión te garantiza limpiar tu organismo.

Las verduras también son excelentes para formar parte de una dieta detox. La alcachofa estimula el trabajo digestivo y ayuda a eliminar desechos, mientras que las espinacas son ricas en vitamina C y antioxidantes, con lo que ayudan a eliminar sustancias de desecho del organismo.

Una última sugerencia positiva para depurar tu organismo es que te hagas un caldo de verduras, con el que rehidratarás tu cuerpo y regularás su nivel electrolítico. Incorpora un plato a tu dieta y podrás comprobar sus numerosos beneficios.

¿Necesitas perder los kilos que has ganado en Navidad? Las fiestas navideñas están a punto de acabarse, y la verdad es que todas hemos ganados algunos kilos con las comidas y cenas familiares. Si necesitas perderlos, te recomendamos e último éxito en dietas: la de las calorías activas.

La dieta de las calorías activas tiene su origen en un libro que se ha convertido en un verdadero bestseller, The active calorie diet, de Leslie Bonci. Se perfila, pues, como la sucesora en popularidad de la famosa dieta Dukan.

Esencialmente, esta dieta considera que hay alimentos que ayudan a que comamos menos, y a que, encima, hagamos un esfuerzo. Un buen ejemplo son los frutos secos, que por una parte nos hacen masticar más por su textura, y por otra contienen ácidos grasos omega-3 o los monoinsaturados, lo que nos ayuda a activar el metabolismo y quemar grasas. Además, esta dieta se basa en alimentos con gran nivel de fibra, lo que nos sacia y hace que gastemos más calorías, porque la digestión de este tipo de alimentos requiere más esfuerzo.

De todos modos, hay que decir que no todas las dietas son ideales para todo el mundo. Y, por lo tanto, es importante que antes de ponernos a hacer una dieta de adelgazamiento nos informemos con detalle de cada una y valoremos cual encaja mejor en nuestras necesidades. Cada organismo y cada mujer somos diferentes a la hora de adelgazar.

Dieta exprés para Navidad. Todas queremos lucir muy guapas en la fiesta de Navidad y, para eso, a quien más quien menos nos gustaría perder esos dos o tres kilos que hacen que la ropa nos siente mucho mejor.

Para conseguirlo te proponemos una serie de dietas rápidas que te harán perder de manera exprés este poco peso que te sobra. Así, seguro que estás guapísima durante las fiestas de Navidad.

La dieta de los zumos se asa en tomar jugos de diferentes frutas durante todo el día o solo en el desayuno. De esta manera se consigue ingerir grandes cantidades de proteínas, vitaminas, fibras, agua e hidratos de carbono pero nada de grasas. Si queremos, podemos completarla con frutas enteras o pequeñas cantidades de alimentos.

La Dieta del Limón nos sirve para adelgazar barriga y a la vez nos proporciona la vitamina C necesaria para ayudar a mantener nuestro sistema inmunológico en perfectas condiciones. Se basa en la idea de tomar zumo de limón durante todo el día, para quemar la grasa acumulada.

La dieta de la sopa de col es una de las más conocidas que existen. Consiste en combinar la sopa de col con otros alimentos en un plan  exprés de siete días, que no se puede mantener a largo plazo pero que si nos resultará positivo para perder unos pocos kilos de manera rápida:

Primer Día: sopa de col y frutos solamente, excepto plátanos
Segundo Día: Sopa de col, algunas verduras y una patata con mantequilla
Tercer Día: sopa de repollo, verduras y frutas
Cuarto Día: Sopa de col, seis plátanos y leche descremada
Quinto Día: Sopa de col, 6 tomates y 450 gramos de carne o pescado
Sexto Día: sopa de col, carne y verduras
Séptimo Día: Sopa de col, arroz integral, jugos y verduras

Las bases de la dieta Flash, la dieta de moda. Un estudio ha demostrado que se adelgaza al tomar fotografías de sus comidas, según esta dieta al  tener pruebas gráficas de la forma en que se ha estado alimentando, las personas tiene sentimiento de culpa sobre la calidad y cantidad de lo que están comiendo.

La dieta Flash consiste en llevar  un diarios de fotos, además también esto hace que sea fácil mantener una ficha sobre el número de calorías consumidas. Muchos expertos afirman que mantener un diario de los alimentos diarios ayuda para dejar de comer y merendar.

Se cree que el esto puede avergonzar y hacer que se coma menos. Sin embargo, mantener el diario es una larga tarea manteniendo ocupado hasta horas después de comer.

Cuando los investigadores interrogaron a los voluntarios, los diarios de fotos fueron un registro mucho más eficaz y preciso de las calorías diarias y un desincentivo mucho más poderoso que coma en exceso.

Un voluntario dijo a los investigadores: “Tenía que pensar más detenidamente acerca de lo que iba a comer porque tenía que tomar una foto de ella”. “Quería comer papas fritas, pero al pensar en la foto del plato eso me reprimió”

Otro voluntario, dijo el diario de fotos en realidad mejoró la calidad de su dieta.”Me di cuenta de que no había demasiados alimentos verdes en mi dieta, lo que significa que debe tratar de comer más verduras y frutas”.

Por el contrario, los diarios escritos se completaron por lo general mucho tiempo después de cada comida y no dar tan poderoso recordatorio de la magnitud y la calidad de las comidas y meriendas.

“En general, los participantes demostraron una mayor conciencia de su dieta durante la visualización de las fotografías que en la reflexión sobre sus notas escritas“, dijeron los investigadores.

Aquellos que mantienen una nota de fieles perdieron alrededor de 6 a  8 kilos. Pero los que no llevaron un diario sólo perdió 4 kilos en promedio.

Cómo llegar delgada a las Navidades. Las semanas antes de Navidad todas las mujeres pensamos en el vestido que nos vamos a poner para estar de lo más sexys en la celebración familiar. Pero también pensamos en perder esos kilitos de más que pueden hacer que ese modelito no nos quede tan bien como quisiéramos.

A la hora de comenzar una dieta para estar delgadas en Navidad debemos tener en cuenta que sea equilibrada y que nos proporcione los nutrientes que necesitamos para sentirnos bien y sanos. De esta manera, incluso reforzaremos las defensas de nuestro organismo.


Lo principal para que lleguemos con buena figura a las fiestas de Navidad es que optemos por eliminar las calorías extras de nuestro menú, y las grasas. A cambio, debemos optar por una dieta en la que hayan los siguientes alimentos:

Frutas y hortalizas, que nos van a proporcionar vitaminas, minerales y otros fitonutrientes. Debemos tomar cinco porciones diarias de frutas y hortalizas y eso no es nada difícil si pensamos que una fruta a media mañana y a media tarde son muy fáciles de comer si las llevamos en el bolso. Además, también podemos usar verduras congeladas, siempre que las cocinemos igualmente con poca grasa.

También debemos incluir fibra en nuestra dieta, que nos ayudará aadelgazaral darnos más sensación de saciedad. Para reforzarla podemos tomar un yogur o una bebida prebiótica, que reforzarán su efecto y nuestro sistema inmune.

Una última sugerencia es que, ya que estamos en invierno, optes por preparar los alimentos de tu dieta ‘calientes’, es decir, en forma de sopas y guisos sin grasa. Verás como te apetece mucho más seguir la dieta que con una fría ensalada en pleno invierno.

Comoadelgazarcentímetros de caderas rápidamente.¿Quién de nosotras no piensa constantemente que se ve gorda? La mayoría de las mujeres estamos descontentas con nuestro cuerpo y pensamos en hacer dieta para afinar nuestra figura o, al menos, parte de ella.

Una de las zonas de nuestro cuerpo de la que acostumbramos a quejarnos más son las caderas. Pero esto tiene un problema: es muy difícil, por no decir imposible, hacer una dieta que nos permita perder centímetros solo de una zona concreta donde nos vemos gordas. Hay que dejar claro que cuando adelgazamos, lo hacemos de todo el cuerpo entero.

Lo que sí es verdad es que una combinación adecuada de dieta alimenticia y ejercicio físico puede hacer que la incidencia del adelgazamiento en las caderas, o cualquier otra parte del cuerpo, sea mayor. Pero debemos tener muy claro que ambas cosas van de la mano, porque sin dieta seguiremos consumiendo más calorías de las necesarias, y sin ejercicio no podremos quemar la grasa acumulada.

La dieta que sigamos debe estar prescrita por un médico especialista y no debe hacernos adelgazar más de 800 gramos o un kilo por semana, para evitar el famoso ‘efecto rebote’. En cuanto al ejercicio, es importante que llevemos a cabo una actividad aeróbica, que quema más calorías que otras al implicar un buen número de músculos. Son ejercicios perfectos para hacernos reducir centímetros el correr, caminar, nadar o ir en bicicleta.

Con esta combinación de dieta y ejercicio aeróbico verás como los centímetros de tus caderas desaparecen de manera constante y rápida.

La Dieta de la Zonaparaadelgazaren otoño. La llegada del frío y de las próximas fiestas navideñas seguramente te hace temerle a empezar una dieta nueva. Pero no debes preocuparte, en Femenino te ayudamos a quitarte todos esos miedos, por eso este mes te estamos dando una serie de ejercicios y trucos para que puedas estar en forma este invierno sin sufrimiento.

Hoy te contamos todos los secretos dela Dieta de la Zona, que te permitirá adelgazar en otoño de forma saludable y equilibrada. Ya te hemos hablado anteriormente de esta dieta, pero ahora lo que queremos es que comprendas todos sus beneficios y la forma de realizarla. ¿Estás preparada para iniciar el camino hacia una figura envidiable?

Esta Dieta dela Zona, creada por Barry Sears en Estados Unidos, busca que tu cuerpo esté en equilibrio alcanzando la zona ideal, para lo cual debes incorporar a tus comidas hidratos de carbono, proteínas y grasas. Esta dieta paraadelgazarse opone a las famosasdietasde hidratos de carbono que  no hacen más que aumentar las posibilidades de enfermedades además de no eliminar la grasa del cuerpo.

Por lo tanto Barry Sears  te propone incorporar en cada comida estos tres elementos:

• Hidratos de carbono: Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Proteínas: Las proteínas animales que se recomiendan en esta dieta son las carnes de pollo, pavo, conejo, pescados azules (intenta evitar las carnes rojas) y los lácteos. Losvegetarianosencontrarán las proteínas en el Tofu, gluten, alga Espirulina, levadura de cerveza, germinados de lentejas o soja y las legumbres.
• Grasas: Aceite de oliva, aceitunas y mayonesa.

De esta forma lograras perder grasa sin pasar hambre, a la vez estarás mejorando tu salud ¿A que esperas para empezarla?

Dieta Dukan, ventajas y desventajas. Llega el frío y con él seguramente estés pensando ya en adelgazar esos kilos de más que has cogido durante el verano. Comer comidas calientes no significa que tengas que engordar a base de guisos, sino que puedes mantener una dieta equilibrada y sabrosa.

Por eso te contamos todas las ventajas y desventajas de la dieta Dukan, una de las formas de perder peso más famosas del mundo, para que puedas decidir cómo adelgazar este otoño sin poner en riesgo tu salud.

Te preguntarás como es la dieta dukan, una de las más habladas los últimos años. Creada por el doctor nutricionista Pierre Dukan, es una dieta para perder peso rápido en base a 100 alimentos, basados en proteinas y verduras, reduciendo así las cantidades de azúcares y grasas. Las grandes ventajas del método Dukan se basan en que es una dieta de adelgazamiento que permite bajar de peso rápido pero manteniendo la masa muscular. Además de que podrás perder peso en una semana, es una dieta barata y fácil de seguir que no requiere seguimiento médico, el único gasto extra que tendrás será comprar el libro sobre el método Dukan.

Pero no todo lo que brilla es oro y, paradójicamente, su mayor desventaja deriva precisamente de su mayor ventaja, ya que la falta de seguimiento médico, que requiere toda dieta equilibrada produce un mayor riesgo de recuperación de peso. La dieta Dukan no tiene en cuenta los peligros para la salud (hipertensión, diabetes, etc.), incluso aquellas que abandonan esta dieta de proteínas y verduras recuperan más peso del que tenían originalmente. El Ministerio de Sanidad la calificó como un método fraudulento y la ha incluido en la lista negra de “dietas milagro”.

Por eso si deseas empezar la dieta Dukan te recomendamos que acudas a un nutricionista, quien podrá estudiar tu estado de salud y los problemas que puede generarte esta dieta paraadelgazarde forma rápiazar, perder peso, dieta dukan ventajas desventajas, Pierre Dukan,  perder peso rdo. ¿Has realizado alguna vez esta dieta? Cuéntanos tu experiencia.

Dieta de la zona, ventajas y desventajas. Seguramente has escuchado en varias ocasiones hablar de esta famosa dieta para adelgazar, y después de los excesos de las vacaciones de verano estarás pensando en cómo bajar de peso y volver a tu forma.

Por eso queremos contarte todo aquello que siempre quisiste saber sobre la dieta de la zona, sus ventajas y desventajas, y cómo perder peso cuidando tu salud. ¡Verás que este invierno podrásadelgazarfácilmente disfrutando de las comidas!

La dieta de la zona, creada por el doctor Barry Sears, se basa en eliminar grasa del cuerpo comiendo, cada 5 horas, un 30% de proteínas magras, un 30% de grasas saludables, y un  40% de carbohidratos. Sus grandes ventajas se basan en ser una dieta nutricional basada en un equilibrio alimenticio que te permite estar “en la zona” adecuada de forma saludable y reduciendo los problemas cardíacos. Además, te permite consumir una cantidad de comida acorde a tu peso y, aunque no lo creas, está permitido el pan integral.

Sus desventajas no te serán seguro un gran problema, ya que esta dieta de la zona no te hace pasar hambre, aunque debes tener en cuenta que no es una dieta de adelgazamiento puntual sino que debes transformarla en un hábito alimenticio. Entre sus inconvenientes está el hecho de que no permite comer arroz, frijoles, maíz, lentejas, ni la comida chatarra; además de que incluye carnes, por lo que no será adecuada para ti si eres vegetariana. Estamos a lunes, así que no tienes excusa para empezar hoy mismo la dieta de la zona.

Recetas caseras para adelgazar. ¿Has ganado unos pocos kilos y te apetece perderlos para no sentirte tan hinchada y más en forma? Te sugerimos algunas recetas naturales para adelgazar sin tener que recurrir ni a fármacos ni a pasar una sensación de hambre leonina y saludablemente.

Prepara una solución con dos litros de agua y unas cucharaditas de vinagre de manzana y ves bebiéndotela durante todo el día. De esta manera, te ayudará a quemar grasas.


Tómate dos cucharadas de linaza en polvo disuelta en algún zumo de fruta o en tu plato de cereales y conseguirás perder un poco de peso a la semana.

Recurre a la dieta de la piña. Dura tres días y en ellos debes comer cada día lo mismo  para adelgazar:
• Una rodaja de piña, 2 huevos hervidos, té o café sin azúcar o con azúcar dietética para desayunar.
• Una rodaja de piña, 1 trozo de pollo al horno sin piel y ensalada verde con limón o vinagre para comer.
• Pescado, ensalada verde y café o té en la cena.

Otro remedio, esta vez especial para perder volumen, es que te tomes cada día en ayunas una taza de agua caliente mezclada con el jugo de un limón y una cucharadita de aceite de oliva.

Y una última recomendación: prepara una sopa especial quemagrasas que forma parte de una dieta de una semana. Tan solo tienes que hervir 6 tomates pelados, 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, apio, col y sal y pimienta. El primer día solo puedes tomar la sopa y frutas frescas y poco se van introduciendo nuevos elementos como la verdura, la leche y la carne.

Galletas saludables con aceite de girasol alto oleico, una composición que se acerca bastante a los beneficios encontrados en el aceite de oliva. El acido oleico se trata de un tipo de grasa monoinsaturada, capaz de reducir el colesterol malo y el riesgo de enfermedades asociadas al corazón.

Una de las pocas empresas que se preocupan con el valor nutricional de sus productos es Arluy, fundada en 1988, y que hasta la actualidad promociona los hábitos saludables sobre todo en la alimentación de jóvenes y niños.

Las galletas de Arluy son hechas con cereales y con acido oleico. Otra curiosidad es que no hidrogenan su aceite, procedimiento realizado por muchas empresas para alargar la vida de sus productos.

Son estos pequeños detalles que convierten las galletas de Arluy en especiales, rellenas de aquel sabor artesano que ya olvidamos y lo mejor, cuida nuestra salud y la de nuestros niños.

Los productos de la marca dirigidas especialmente a los más pequeños – lo que no impide que disfrutemos igualmente de estas delicias – podrás encontrar galletas ricas, saludables y divertidas para complementar la alimentación de ellos. Las galletas cuentan con imágenes y regalos de personajes muy queridos como Simpsons, Hello Kitty, Phineas&Ferb, Magos de Waverly Place, entre otros.

Para los amantes del chocolate, Arluy lanzó Megachok Extreme, una galleta rellena con una deliciosa crema de chocolate y medio baño de chocolate con leche.

Busca Arluy en tu mercado favorito y ¡disfruta de una vida sana!

Adelgazar: pierde 3 kilos en una semana. Si deseas perder esos kilitos de más en poco tiempo, te recomendamos esta dieta, con la que perder 3 kilos en 7 días.

Cuando se va a realizar una dieta, siempre se recomienda visitar a un especialista, para asegurarnos que sea adecuada para nuestro caso y no perjudicial para nuestra salud.

Recomendaciones

• Toma dos litros de agua en el día.
• Olvida los dulces.
• No cocines con aceite: sólo se puede ingerir e crudo encima de las ensaladas o el arroz.
• No condimentes demasiado los alimentos.
• Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas.
• La hora tope para cenar son las ocho de la noche.

Desayuno

• 1 huevo duro
• 2 trozos de pan integral o 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té.
• 1 pieza de fruta, menos: plátano, piña, mango, aguacate, coco y uvas.

Almuerzo

• 1 pieza de fruta permitida.

Comida

• 100 gramos de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
• 1 taza de ensalada
• 120 gramos de  proteína (pollo, pavo o pescado)
• 1 pieza de fruta  permitida.

Merienda

• 1 taza de café  o té.

Noche:

• 120 gramos de proteína.
• 50 gramos de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
• 1 taza de ensalada
• 1 pieza de fruta permitida

Adelgazar: dieta detox. Si quieres desintoxicar tu organismo, además de perder peso, ésta es la dieta que necesitas. Con ella podrás lograr la figura que deseas justo para el verano.

Esta dieta no debe realizarse durante más de 10 días, y está pensada para eliminar las toxinas que acumula nuestro cuerpo debido al estrés, la vida diaria o la alimentación poco saludable.

Observaciones

• Entre el cuarto y el octavo día no puedes ponerle ni pollo ni atún a la ensalada.
• Si sientes signos de debilidad, tómate 10 almendras crudas.

Primer día

Desayuno: Fruta
Almuerzo: pollo o pescado con verduras
Cena: una ensalada con vinagre o limón y aceite de oliva

Segundo y tercer día

Sólo se ha de comer un tipo de fruta durante todo el día. Escoge entre piña, uvas, manzana o papaya.

Cuarto, quinto, sexto, séptimo y octavo día

Desayuno: una fruta
Almuerzo: una ensalada cruda (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva)
Cena: Zanahorias o ensalada cruda o verduras sin grasa.

Noveno y décimo día

Desayuno: una pieza de fruta

Almuerzo: ensalada con pollo o atún

Cena: verduras

Trucos para seguir la dieta mientras estás en el trabajo. Has decidido ponerte a dieta o ya lo estás, pero, al ir a trabajar, las tentaciones son muchas: el carrito con los cafés y los bollos, las `cañas´ con los compañeros de trabajo, la comida de la cafetería… Te damos los consejos necesarios para que afrontes la dieta de la mejor manera, sin dejarla por estas circunstancias.

No tiene por qué ser un obstáculo

El trabajo no tiene que ser un obstáculo para cuidarte y perder peso, por ello te aconsejamos:

• No te saltes ninguna comida y hazlas en un horario fijo. Las personas que se las saltan, pensando que perderán peso, sólo logran comer a deshoras alimentos ricos en azúcares.
• Llévate la comida preparada de casa. Evitarás caer en tentaciones en la cafetería.
• Come cada 4 ó 5 horas.
• Evita las salsas para acompañar, las guarniciones de patatas o pasta con mayonesa, patatas fritas, etc. Opta por una ensalada.
• Cambia la tarta del postre por una fruta.
• Usa sacarina en lugar de azúcar para el café o el té.
• Si en alguna ocasión tienes que comer en la cafetería, mastica despacio y come muy lenta. Te ayudará a ingerir menos alimento.

Dieta de 1000 calorías:adelgazarrápidamente. Si quieres estar perfecta este verano, te proponemos una opción bastante accesible. Se trata de una dieta de 1000 calorías con la que no pasarás hambre y podrás perder ese peso de más que te sobra.

La dieta de 1000 calorías te hará perder peso gradualmente, en poco tiempo y con poco esfuerzo. Sigue los menús que te proponemos y estarás estupenda:

Desayuno

• Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral untada en queso bajo en calorías.
• Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales integrales
• Opción 3: 1 infusión, 1 vaso de zumo de frutas.

Media Mañana

• Opción 1: 1 trozo de gelatina dietética.
• Opción 2: 50 gramos de queso dietético.
• Opción 3: 1 fruta, que no sea plátano o uva.

Almuerzo:

• Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casero, 100 gramos de carne de pollo a la parrilla con 1 ensalada de alcachofas, 1 fruta que no sea plátano o uva.
• Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 125 gramos de pescado al horno con 1 tomate partido por la mitad, 1 gelatina dietética.
• Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 plato pequeño de fideos, 100 gramos de macedonia de frutas.

Merienda:

• Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral con queso de untar bajo en calorías.
• Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales dietéticos.
• Opción 3: 1 vaso de zumo de frutas, 30 gramos de cereales integrales

Media Tarde:

• Opción 1: 1 barrita de cereales integrales
• Opción 2: 50 gramos de queso dietético.
• Opción 3: 1 fruta (ni plátano ni uva)

Cena:

• Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casero, 100 gramos de arroz integral, con atún, 1 fruta que no sea plátano ni uva
• Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porción de budín de calabaza, 1 gelatina dietética.
• Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, tomates rellenos con carne picada, 100 gramos de fruta.