Te sientes triste, gorda, muy delgada, fea, hermosa, enojada y desdichada entre otras cosas… todas esas emociones juntas en un determinado momento del mes, eso se llama SPM (síndrome pre menstrual).

Si, a todas las mujeres nos sucede que cuando estamos por menstruar nuestro ánimo y humor van a los tumbos. Es algo totalmente normal pero que tiende a desorientar a los hombres y a todo pobre desdichado que se cruce en nuestro camino.

Esto sucede porque entre los 3 o 7 días antes de que te llegue la regla el cuerpo experimenta cambios bruscos en las hormonas, lo que afecta el estado anímico.

En general los sentimientos más comunes son los de irritabilidad, tristeza, insomnio y ansiedad o bien las ganas de matar a medio mundo, esto sin contar que las emociones las tenemos a flor de piel y reaccionamos en forma extrema ante cualquier cosa.

Para evitar este cambio anímico es efectivo:

El ejercicio regular
Disciplinas de relajación como yoga o taichí
Momentos de ocio
Evitar las comidas y bebidas estimulantes así como los alimentos de alto contenido graso.
Reducir el consumo de sal e incorporar más fibras a la dieta.

Todas sabemos que el síndrome premenstrual o SPM, nos pone el mundo de patitas para arriba.

Los cambios de ánimo, la hinchazón y los granos son molestias insoportables… pero existen formas de sobrellevarlos.

La dieta: una semana antes de que te venga la regla tienes que cuidarte en las comidas, sobretodo evitando los alimentos perjudiciales como carnes rojas, azúcares, frituras, alcohol, quesos duros, sal en exceso y cafeína. La alimentación ideal para el SPM se basa en frutas, vegetales, cereales integrales, agua y zumos naturales.

Hacer ejercicio: la natación es indispensable si queremos eliminar líquidos por otra parte el ejercicio cardiovascular te ayudará a eliminar tensiones.

Practica yoga, relájate, diviértete y trata de mantener la calma.

Duerme 8 hs diarias, no mengues las horas de sueño es importante que estés descansada para evitar el mal humor y tener energías.

Si te salen granitos usa productos astringentes para evitarlos, lava tu cara dos veces al día con jabón antiacné y usa mascarillas secativas.

Las irritaciones o infecciones vaginales son más comunes de lo que se piensa, y suelen ser muy molestas, pudiendo volverse crónicas o llegando a provocar problemas aun peores.

Por eso es necesario tener en cuenta algunas cosas a la hora de preguntarnos por la higiene necesaria para mantener nuestra vagina saludable.

Muchas mujeres realizan duchas vaginales, enjuagues con agua, vinagre, bicarbonato, etc…reiteradas veces a la semana, porque creen que de esta manera cualquier bacteria es eliminada, la realidad es que este tipo de acciones deben ser evitadas.

Debes saber que la vagina se limpia por si sola, sin lavar o introducir nada para tales efectos…ya que esta zona genital se higieniza de manera natural por medio de secreciones mucosas que arrastran todo tipo de agentes externos.

Para evitar olores debes tener en cuenta que la parte externa de la vagina, y el vello púbico si necesita que lo enjuagues cuando tomas tu ducha, con jabón neutro y un poco de agua tibia.

Esto es recomendable hacerlo solo una vez al día, cuando se orina se recomienda solo secar con papel y no lavar, y claro, mantener la ropa interior higienizada porque es lo que esta en permanente contacto con esta zona.

Es muy difícil saber cuándo le va a venir la primera regla a tu hija ya que cada niña es distinta, aunque por genética dentro de una misma familia suele darse que las mujeres tengan la primera menstruación a la misma edad.

Entre los cambios físicos que experimentan las niñas entre los 9 y 16 años están el crecimiento acelerado, el desarrollo de los senos, la aparición del vello púbico y por último, la de vello en las axilas. Unos meses antes la menstruación se anuncia con la aparición de flujo vaginal.

Dentro del organismo se produce la maduración de los órganos sexuales y la producción de las hormonas progesterona y estrógeno. Es normal que las primeras reglas de tu hija sean irregulares debido a que la ovulación tampoco lo es.

Durante esta etapa de cambios es importante que como madre estés ahí para brindarle información que necesita (tu hija te va a llenar de preguntas) para así disipar todas sus dudas y temores. Háblale de forma clara para que no se impresione cuando las cosas ocurran, y con naturalidad, para que la niña tome estos cambios con la mayor calma posible.

Buscar la manera mas cómoda de cuidarnos en “esos días”, es un camino por el que todas andamos mes a mes…afortunadamente hay quienes trabajan a favor de nuestras necesidades y hoy en día podemos optar por productos nuevos.

La reconocida marca Tampax ha lanzado su mas reciente invención en higiene intima, el tampax con falda…un tampón que se coloca exactamente de la misma manera que cualquier otro, pero con una ventaja extra, ya que no dejara que ocurran imprevistos.

El nuevo modelo de Tampax trae una “falda” en su parte inferior, que al colocarlo queda dentro del cuerpo y esta destinada a absorber todas esas gotas que a veces se pueden escapar por accidente…haciendo que te sientas más segura que nunca.

Si te interesa la idea, puedes solicitar una muestra gratis a domicilio y probar la nueva experiencia Tampax Compack con Falda, solo debes registrarte en la página y listo!.

Hay muchas de ustedes que seguramente tienen cierta conducta ecológica, cosa que felicito y recomiendo, ya que yo también suelo tenerla…las chicas así por lo general siempre buscamos productos que sean alternativos, respetuosos con el medio ambiente.

Hay muchas cosas en las que la mayoría no se detiene a pensar, pero a diario generamos toneladas de desechos que van a parar a depósitos que no reciben el tratamiento adecuado y terminan contaminando el planeta…¿estás interesada en no contribuir a eso?.

Puede que si, pero quizás esto sea algo a lo que pocas se atrevan, se trata del primer “tampón ecológico”, un articulo de higiene intima femenina, diseñado para sustituir los tampones convencionales y disminuir de esa manera los residuos que representan.

Se trata de copas flexibles y suaves que no tienen ni plásticos ni celulosa, y que además son de larga duración, ya que se colocan y retienen el flujo en su cavidad, una vez llenos se retiran, si lavan y se vuelven a usar…

Claro que el proceso del medio es una desventaja en cuanto a practicidad, pero se trata de un producto que puedes comprar hoy, y usar de aquí a miles de periodos, si sabes cuidarlo…imagina la cantidad de dinero y de desechos que estarías ahorrando.

Referido: Arrebatadora

La gran problemática de la infertilidad que afecta a millones de mujeres en todo el mundo, parece tener una nueva luz de esperanza.

Sucede que estudios realizados por Investigadores del Colegio Imperial de Londres aseguran que la hormona kisspeptina podría restablecer la función reproductiva en mujeres de bajos niveles de hormonas sexuales.

El estudio se realizó a diez mujeres que jamás tuvieron menstruación por lo tanto eran infértiles y arrojó como resultado un incremento de hasta 48 veces la cantidad de hormona luteinizante (hormona que controla la ovulación) y hasta 16 veces mayor en la hormona estimulante del folículo (aumenta la secreción de sustancias espermatogénicas).

Con estos resultados, los investigadores comenzarán a trabajar en las reacciones y precauciones para su aplicación, pudiendo el día de mañana ser considerado un tratamiento contra la infertilidad.

Referido: Europa Press

Enterarme de esta propuesta sinceramente me entusiasmó, ya nada de andar marcando en calendarios que luego se pierden o traspapelan, ahora, una vez más, el presente tecnológico que nos rodea nos vuelve a facilitar la vida.

Se trata de go28days una aplicación en línea que nos ayuda a hacer un control de nuestro ciclo menstrual, sabiendo las ventajas que eso significa.

Este calendario virtual nos indicará cuales son nuestros días fértiles, si es que andamos, o no,  buscando un bebé, además calcula las fechas en las que nos tiene que llegar el periodo y cuando debe irse, inclusive nos ofrece mucha información relacionada a la fertilidad femenina que vale tener en cuenta.

Solo deberás registrarte y personalizar tu propio calendario, puedes hacer observaciones e incluso consultar tus dudas en un chat que comparten las otras usuarias.

Referido: tecnodivas

Para salir embarazada la clave está en tener relaciones cuando estás ovulando. Par ellos hay que calcular los días en que se produce la ovulación y los días anteriores a ésta, durante los cuales las probabilidades de concebir son mayores.

Tú misma puedes elaborar tu calendario de fertilidad gracias a los varios sitios en Internet que cuentan con un calendario en línea, de este modo podrás elegir los días que deseas para empezar la búsqueda del ansiado bebé.

Sin embargo, debes tener en cuenta que estos cálculos son más idóneos si tienes un periodo menstrual regular que uno irregular. Asimismo, estos cálculos son solo referenciales, no son exactos del todo.

Recuerda que el 90% de mujeres que intentan procrear lo logran al año, y un 5% en un periodo de 2 años. Asimismo, para garantizar una mayor concentración de espermatozoides durante los días fértiles, es mejor evitar tener relaciones 2 o 3 días antes.

Aquí, algunos sitios web donde puedes calcular tus días fértiles:

• Aquí mamá
• Buena salud
• Todo Papás
• MAM

Referido: Sexologia

Desde hace más de 80 décadas que las mujeres disponemos de los mismos recursos para la higiene femenina, en esos días solo dos opciones rondan en base a nuestra elección: compresas o tampones.

Ambas cosas son una necesidad básica en la vida de toda mujer desde la adolescencia hasta la madurez, lo que supone un presupuesto fijo, sujeto a los cambios económicos.

Ahora se nos presenta una nueva alternativa, que puede considerarse como el producto de higiene femenina más económico del mercado, ya que se compra por unos 30 Euros y dura toda la vida.

Se llama MoonCup, esta realizado en silicona médica hipoalergénica, es flexible y se coloca en el interior de la vagina, adhiriéndose a las paredes vaginales y conteniendo en su interior el flujo menstrual.

Los fabricantes aseguran que absorbe hasta tres veces más que un tampón y es mucho más cómodo y discreto que los métodos tradicionales. El MoonCup se vacía cada 8 hs. puede higienizarse, guardarse en un estuche y volver a usarse el mes próximo.

Referido: Tecnodivas

Cuando las niñas se convierten en “señoritas” y comienzan con el ritual mensual de la gloria de ser mujeres, es importante que conozcan desde el principio que una buena higiene en la zona íntima es primordial para evitar problemas serios de salud.

Al comenzar la menstruación debes tener en cuenta cambiar asiduamente la protección intima, y mantener un correcto aseo de la zona, para evitar molestias o posibles infecciones vaginales o urinarias.

Lo ideal es cambiar el aposito de 4 a 5 veces por día, independientemente de la cantidad de flujo que estés eliminando. Lo mismo si te decides por utilizar tampones, los que muchas veces por la comodidad que suponen nos hacen pensar que dejarlo por ejemplo, para dormir, no hará la diferencia.

Este es un error muy común, pero los ginecólogos afirman que es recomendable cambiarlo cada 4 horas, ya que las bacterias proliferan dentro en la sangre a eliminar, las que en ocho horas habrán aumentado notablemente atentando peligrosamente contra tu salud, causando olores desagradables, comezón e infecciones graves.

Referido: mujer

Todas sabemos a la perfección lo intenso que puede llegar a ser el dolor menstrual, tanto que inclusive a muchas mujeres les impide realizar sus actividades diarias como de costumbre.

Los causantes de estos dolores se llaman prostaglandinas, que se almacenan en las membranas celulares, al comenzar el síndrome premenstrual las células endometriales que revisten el útero generan esta sustancia en gran cantidad, lo que se va liberando durante toda la menstruación comprimiendo los vasos sanguíneos del músculo del útero y generando dolor.

La buena noticia es que teniendo en cuenta la incorporación de algunos elementos a nuestra dieta estaremos evitando estos fuertes cólicos menstruales.

Estos son:

• - Calcio: Mantener buenos niveles de éste disminuye notablemente la aparición de síntomas. Encuéntralo en legumbres y verduras de hoja verde.
• - Vitamina B6: Su aporte fortalece las paredes del útero, encuéntrala en las bananas, alubias, nueces y en el grano integral.

El retraso en la menstruación o amenorrea secundaria es la ausencia del ciclo por más de 3 meses en una mujer que anteriormente tenía reglas normales.

Si bien en la vida de toda fémina hay tres momentos en los que es normal la falta de menstruación ( embarazo, lactancia y menopausia) existen otras razones que pueden causarla, estas pueden ser físicas como psicológicas.

Posibles causantes de amenorrea

• Alteraciones en el funcionamiento del hipotálamo
• Una hiperprolactinemia o excesiva producción de la hormona prolactina.
• Consumo de drogas y tratamientos prolongados con determinados fármacos (quimioterapia, algunos antipsicóticos, el danazol, etc.)
• Alteraciones bruscas en el peso corporal
• La práctica de ejercicio físico de manera excesiva
• Trastornos alimentarios
• Afecciones psicológicas
• Alteraciones hormonales
• Enfermedades crónicas
• Ovarios poliquísticos

Los síntomas que presenta un a mujer con amenorrea secundaria varían según el caso pero en forma general podemos citar:

• Cefaleas
• Galactorrea
• Variaciones considerables en el peso corporal
• Vagina seca
• Aumento de la cantidad de vello corporal
• Cambios en la voz y en el tamaño de las mamas

En la mayoría de los casos lo que detiene el ciclo mensual no es un indicador de una enfermedad grave y el tratamiento para este síntoma dependerá exclusivamente de la causa responsable.

Cómo evitar la amenorrea

• Ante cualquier irregularidad en el ciclo debes consultar con un médico.
• Las mujeres que no tengan menstruaciones regulares tendrán que anotar la fecha en que comienzan sus períodos.
• La correcta alimentación es fundamental para conservar la salud.
• Evitar las variaciones de peso y practicar ejercicios moderadamente.
• No fumar o al menos hacerlo con mesura.
• Hay que encontrar un equilibrio entre las obligaciones y el descanso.

Referido: Net Doctor

El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) se produce por causas que aún son desconocidas. Por lo general se ha detectado casos hereditarios, pero no se ha establecido aún un la vinculación genética.

Por otro lado, se presume que se debe a una combinación de factores relacionados como la resistencia a la insulina. Muchas mujeres que tiene el SOP presentan niveles elevados de insulina que podrían estar relacionados con altos niveles de andrógenos, diabetes tipo 2 y obesidad, que a su vez puede aumentar los niveles de insulina.

Y debido a que sus causas no están determinadas el síndrome de ovarios poliquísticos no se puede prevenir ni curar de forma definitiva, pero sí se puede controlar los síntomas y evitar las complicaciones.

El tratamiento que los médicos recomiendan a las mujeres que no tienen planes de embarazo es la terapia hormonal que consiste en tomar pastillas anticonceptivas para regularizar los periodos menstruales y reduce el riesgo de cáncer de endometrio.

Otros beneficios de esta terapia es que disminuye la aparición de acné y el crecimiento excesivo de vello, y claro, te previene de los embarazos. También se prescribe las hormonas progesteronas que se toman de forma intermitente para corregir los periodos menstruales.

Además del tratamiento médico, es recomendable que hagas algunos ajustes en tu estilo de vida para mejorar las complicaciones del SOP como hacer ejercicios y consumir menos grasas para mantener un peso saludable, así como revisarte con regularidad los niveles de grasa y colesterol para prevenir la diabetes.

La ausencia de la menstruación o amenorrea puede ser primaria ( falta de la menstruación antes de los 16 años) o secundaria (se produce el ciclo normalmente pero cesa durante más de 6 meses)

En general el embarazo es la principal razón de la ausencia del ciclo pero existen otras razones que influyen en el retraso de la menstruación.

Los síntomas comunes de la amenorrea:

• Dolores de cabeza
• Galactorrea (las mamas secretan leche pero la mujer no está amamantando ni embarazada)
• Pérdida de la visión
• Aumento o pérdida de peso
• Sequedad vaginal
• Crecimiento considerable del vello corporal
• Cambios en la voz y en el tamaño de las mamas

Este trastorno femenino puede ser consecuencia de diversas causas:

Causas de la amenorrea primaria

• La ausencia dela regla en una niña con la edad adecuada puede ser considerada normal si son notorios los signos de la incipiente pubertad, como el aumento de los senos y el vello púbico.
• Ciertos defectos congénitos del sistema reproductivo femenino pueden generar la falta de menstruación.
• Cuando el himen no presenta su normal abertura.
• Si la la glándula hipotalámica no funciona de manera correcta es posible que el ciclo no se produzca.

Causas de la amenorrea secundaria:

• Embarazo.
• Grado de estrés o ansiedad elevado.
• Un bajo peso corporal, generalmente las mujeres con anorexia sufren de amenorrea secundaria.
• Trastornos de la alimentación.
• Desequilibrio hormonal, ovarios poliquísticos.
• Trastornos endocrinos o tumores en la hipófisis.
• Practica excesiva de ejercicios físicos.
• Menopausia, esto es normal en mujeres de más de 45 años.
• Ciertos medicamentos y todo tipo de anticonceptivos.

Referido: MedLine Plus