La meditación Zen, una técnica de relajación. El trabajo, la casa, el gimnasio, los chicos, tu pareja. Lo cierto es que hoy en día las mujeres vivimos de un lado para el otro sin tener apenas tiempo de disfrutar de ti misma, los casos de estrés no solo son laborales. Por eso es hora de que te tomes un tiempo para meditar, relajarte y aprender a disfrutar de la vida de forma sana.

En Femenino te contamos todos los detalles de esta técnica de meditación que te permitirá relajarte y reencontrar una paz interior libre de perturbaciones, lo que terminará incluso por mejorar tu salud. Además, te ofrecemos un video que te permitirá realizar ejercicios de relajación desde tu casa para que puedas disfrutar los beneficios de esta saludable meditación Zen ¿Te animas a probarla?

Lo primero que debes tener en cuenta es que la meditación Zen es una técnica de relajación y concientización más empleadas por los budistas en Occidente, a través de la cual se busca alcanzar la sabiduría mediante un estado meditativo.

Tu mente se agita inevitablemente con los ajetreos diarios y, aunque tu sientas que estás tranquila, lo cierto es que tu mente no para ni un instante. Por eso la importancia de saber qué es la meditación y aprender ejercicios que te permitan conectar tu ser conla Fuente Primigeniade tu vida, reduciendo así el miedo a la muerte, al cambio y a ti misma, y en consecuencia atacar el origen de muchas enfermedades y sufrimientos. Empieza a tomar contacto con esta técnica y aprender como meditar a partir del video que te dejamos sobre la meditación Zen.

Cómo hacerse un autoexamen de mamas. Es muy importante que las mujeres nos revisemos las mamas una vez al mes para poder prevenir la aparición del cáncer de mama. Hay que tener en cuenta que la mayoría de los nódulos que aparecen en los senos son benignos pero hay un 25% que pueden ser cancerosos. Si los detectamos a tiempo son curables.

El autoexamen de mamas en búsqueda de cualquier alteración que puedan tener nuestros senos debe realizarse una vez al mes, unos días después de la menstruación. Si la mujer ya tiene la menopausia debe fijarse una fecha fija al mes para que se haga.

Los pasos a seguir son:

Enfrente del espejo, con los brazos caídos debemos fijarnos en si hay zonas salientes, hoyuelos, o cambios en el tamaño o aspecto. También debemos prestar atención al estado de los pezones y comprobar que no estén retraídos.

A continuación, y estiradas, con la mano izquierda detrás de la cabeza, debemos examinar la mama derecha siguiendo las posiciones del reloj: 1,2,3… al terminar, debemos repetir el mismo ejercicio en el pezón pero haciendo círculos concéntricos. Naturalmente este examen debe hacerse en las dos mamas.

En el pezón, a parte de la existencia de nódulos, también es importante fijarse en si se produce algún tipo de exudación.

Acabaremos palpando el área del pecho cercana al sobaco, donde pueden darse cambios en el tejido mamario.

Cada vez que realicemos este examen debemos prestar especial atención no solo a como están nuestras mamas, sino a si se ha producido cualquier cambio en ellas desde el mes anterior, por pequeño que pueda parecernos.

Precauciones para evitar el cáncer de mama. Hoy día 19 de octubre es el Día Internacional del Cáncer de Mama, una jornada dedicada a dar a conocer esta enfermedad y a concienciar sobre la necesidad de la prevención con campañas acerca del cáncer de mama.

Para evitar al máximo la mortalidad del cáncer de mama es necesario que tomemos ciertas precauciones, como llevar una vida sana (por ejemplo, el consumo de alcohol en demasía puede incrementar el riesgo) y realizarnos autoexámenes de nuestros senos de manera regular. Solo con estas dos cosas ya podremos mejorar nuestra supervivencia en el caso de padecer un tumor en el pecho.


Además, las mujeres que estén en una situación especial deben cuidarse de tomar precauciones y acudir al médico de manera regular para que se les efectúen revisiones de prevención:

Las mujeres que no hayan tenido nunca hijos o los hayan tenido en edad avanzada tienen más riesgo de tener cáncer de mama.
El dietilestilbestrol, un medicamento que se tomaba entre los años 40 y 60 para evitar abortos, también crea más riesgo de sufrir cáncer de mama.

La hormonoterapia con estrógenos durante años es otro de los factores más importantes que puede provocar cáncer de mama.
También es importante destacar que si de joven se ha recibido radioterapia para tratar algún cáncer en la zona del pecho, hay mucho más riesgo de padecer cáncer de mama. A menor edad y más radiación, se considera que hay más posibilidades de tener la enfermedad.

Cómo detectar el cáncer de mama. Una de las enfermedades más importantes a las que nos enfrentamos las mujeres es el cáncer de mama pero, paradójicamente, si la detectamos a tiempo es una de las que tiene más posibilidades de curación y, por tanto, de supervivencia. De ahí que sea tan importante prevenir el cáncer de mama y el que sepamos hacernos en casa los exámenes y revisiones necesarias para detectarlo posibles tumores.

Ya desde jóvenes, las mujeres debemos acostumbrarnos a revisar nuestros pechos para aprender a detectar cualquier anomalía. Cuatro o cinco días de haber tenido la menstruación deberíamos proceder a un examen en el que sigamos los siguientes pasos:

• De pie y desnuda ante un espejo, mira atentamente tus senos y controla cualquier cambio que se pueda presentar en su volumen y superficie, y en los pezones. Haz esto primero con los brazos estirados hacia abajo y, después, levantándolos.
• A continuación fíjate bien en tus pezones. Debes comprobar si han sufrido algún cambio e, incluso, si la areola sigue del mismo tamaño, forma y color.
• El siguiente paso es que levantes la parte inferior de cada pecho y, también, la revises con el espejo, buscando alguna posible alteración.
• Hecha esta parte, ahora túmbate y pálpate cada mama con la mano opuesta mientras con la otra te apoyas debajo de la nuca. Presta especial atención a los pezones y las axilas y revísalas con atención.

Una vez hechos estos exámenes, no dudes en prevenir y acudir a tu médico si aparecen algunos de estos posibles síntomas de cáncer de mama:

• Una mama tiene cambios de tamaño o dureza
• Cambia el color de la mama o aparecen manchas
• Tu pezón supura, se retrae o tiene pequeñas úlceras
• Encuentras un bulto
• Una cicatriz o bulto que tuvieras, cambia de aspecto, tamaño o consistencia.

Displasia mamaria y su tratamiento. El tratamiento de la displasia mamaria está enfocado en tres objetivos fundamentales: combatir las causas, combatir las molestias y realizar un tratamiento invasivo para quitar o analizar los nódulos.

Para combatir las causas de la displasia mamaria se hace uso de un tratamiento básico que es endocrino; los efectos sobre el lobulillo mamario son contrarrestados por un tratamiento complementario con medidas higiénico-dietéticas; el tratamiento invasivo se basa en la punción de quistes, exéresis quirúrgica de nódulos, etc.

Por otra parte el tratamiento también se apoya en neutralizar los síntomas y controlar las consecuencias de la repercusión de los mismos en la mente femenina, esto se logra gracias al trabajo del médico, el que debe de informar a su paciente explicando las causas de la enfermedad, cómo debe de cambiar su estilo de vida y promover la práctica regular del examen mamario.

En cuando a la farmacología, los medicamentos más usados son:

•    Gonadotropinas
•    Beta-Bloqueadores
•    Gestágenos (Progesterona)
•    Acido Linoleico (aceite de onagra)
•    Andrógenos (Danazol, Testosterona, Androgenona, Metiltestosterona)
•    Medicamentos de uso tópico en la vagina (yodo, progesterona)
•    Vitaminas A,B y E
•    Beta bloqueadores (propanodol)
•    Hormonas tiroideas
•    Antiestrógenos (Bromocriptina, Tamoxifeno)

Ninguna está a salvo del cáncer de mama, una enfermedad sobre la que la sociedad debería estar plenamente informada, y que si bien no se cura, un pronóstico a tiempo permite un tratamiento efectivo para manejarla.

Hacerse el autoexamen es algo que toda mujer tiene que tomar por costumbre mensual, cosa que generalmente no suele pasar por olvidos o temores, pero que tenemos que tener siempre presente…y hacer uso de la tecnología para prevenir esta enfermedad es una gran ayuda.

Cue es un reloj de ducha desarrollado por la compañía Avie Products, un aparato que puedes programar y que te recordará llegado el día concreto, que debes realizarte el test en la ducha.

Tiene capacidad para 4 programaciones diferentes, por lo que si hay más de una mujer en la casa cada una podrá ajustarlo a los días que pretendan, mientras que los varones del hogar pueden disfrutar de su función de dar la hora.

Cuesta alrededor de 23 euros, pero en el mes de la Lucha Contra el Cáncer de Mama, se lo puede obtener por apenas 19 euros.

Referido: tecnodivas

Muchas veces somos victimas de molestos síntomas a los cuales no podemos darles motivo ni explicación, lo cierto es que muchas sufrimos de problemas en las glándulas tiroides sin saberlo, situación que se manifiesta en una serie de alertas que pueden darse aisladamente o en secuencia, lo que deberá pautarnos para darnos cuenta si por ejemplo podemos sospechar de padecer Hipotiroidismo, y poder consultar a un especialista.

Bien, aquí te ofrecemos una lista de síntomas que suelen relacionarse a este problema, revisa si te identificas con alguno de ellos y de ser así no dudes en consultar a tu medico de confianza para comenzar un buen tratamiento.

Sintomas:

• Piel seca y áspera
• Perdida del cabello
• Somnolencia y depresión
• Cansancio, decaimiento y apatía
• Intolerancia al frío y palidez
• Parpados hinchados
• Disminución de la libido
• Problemas menstruales
• Secreción mamaria
• Aumento del tamaño del cuello
• Debilidad muscular y calambres
• Perdida de atención y memoria
• Aumento leve de peso
• Esterilidad y abortos espontáneos