La meditación Zen, una técnica de relajación. El trabajo, la casa, el gimnasio, los chicos, tu pareja. Lo cierto es que hoy en día las mujeres vivimos de un lado para el otro sin tener apenas tiempo de disfrutar de ti misma, los casos de estrés no solo son laborales. Por eso es hora de que te tomes un tiempo para meditar, relajarte y aprender a disfrutar de la vida de forma sana.

En Femenino te contamos todos los detalles de esta técnica de meditación que te permitirá relajarte y reencontrar una paz interior libre de perturbaciones, lo que terminará incluso por mejorar tu salud. Además, te ofrecemos un video que te permitirá realizar ejercicios de relajación desde tu casa para que puedas disfrutar los beneficios de esta saludable meditación Zen ¿Te animas a probarla?

Cómo hacerse un autoexamen de mamas. Es muy importante que las mujeres nos revisemos las mamas una vez al mes para poder prevenir la aparición del cáncer de mama. Hay que tener en cuenta que la mayoría de los nódulos que aparecen en los senos son benignos pero hay un 25% que pueden ser cancerosos. Si los detectamos a tiempo son curables.

El autoexamen de mamas en búsqueda de cualquier alteración que puedan tener nuestros senos debe realizarse una vez al mes, unos días después de la menstruación. Si la mujer ya tiene la menopausia debe fijarse una fecha fija al mes para que se haga.

Precauciones para evitar el cáncer de mama. Hoy día 19 de octubre es el Día Internacional del Cáncer de Mama, una jornada dedicada a dar a conocer esta enfermedad y a concienciar sobre la necesidad de la prevención con campañas acerca del cáncer de mama.

Para evitar al máximo la mortalidad del cáncer de mama es necesario que tomemos ciertas precauciones, como llevar una vida sana (por ejemplo, el consumo de alcohol en demasía puede incrementar el riesgo) y realizarnos autoexámenes de nuestros senos de manera regular. Solo con estas dos cosas ya podremos mejorar nuestra supervivencia en el caso de padecer un tumor en el pecho.

Cómo detectar el cáncer de mama. Una de las enfermedades más importantes a las que nos enfrentamos las mujeres es el cáncer de mama pero, paradójicamente, si la detectamos a tiempo es una de las que tiene más posibilidades de curación y, por tanto, de supervivencia. De ahí que sea tan importante prevenir el cáncer de mama y el que sepamos hacernos en casa los exámenes y revisiones necesarias para detectarlo posibles tumores.

Ya desde jóvenes, las mujeres debemos acostumbrarnos a revisar nuestros pechos para aprender a detectar cualquier anomalía. Cuatro o cinco días de haber tenido la menstruación deberíamos proceder a un examen en el que sigamos los siguientes pasos:

Displasia mamaria y su tratamiento. El tratamiento de la displasia mamaria está enfocado en tres objetivos fundamentales: combatir las causas, combatir las molestias y realizar un tratamiento invasivo para quitar o analizar los nódulos.

Para combatir las causas de la displasia mamaria se hace uso de un tratamiento básico que es endocrino; los efectos sobre el lobulillo mamario son contrarrestados por un tratamiento complementario con medidas higiénico-dietéticas; el tratamiento invasivo se basa en la punción de quistes, exéresis quirúrgica de nódulos, etc.

Ninguna está a salvo del cáncer de mama, una enfermedad sobre la que la sociedad debería estar plenamente informada, y que si bien no se cura, un pronóstico a tiempo permite un tratamiento efectivo para manejarla.

Hacerse el autoexamen es algo que toda mujer tiene que tomar por costumbre mensual, cosa que generalmente no suele pasar por olvidos o temores, pero que tenemos que tener siempre presente…y hacer uso de la tecnología para prevenir esta enfermedad es una gran ayuda.

Muchas veces somos victimas de molestos síntomas a los cuales no podemos darles motivo ni explicación, lo cierto es que muchas sufrimos de problemas en las glándulas tiroides sin saberlo, situación que se manifiesta en una serie de alertas que pueden darse aisladamente o en secuencia, lo que deberá pautarnos para darnos cuenta si por ejemplo podemos sospechar de padecer Hipotiroidismo, y poder consultar a un especialista.

Bien, aquí te ofrecemos una lista de síntomas que suelen relacionarse a este problema, revisa si te identificas con alguno de ellos y de ser así no dudes en consultar a tu medico de confianza para comenzar un buen tratamiento.