Maneras de verse bien en el gimnasio. Verse bien es una de las piezas fundamentales para la motivación, y a veces es complicado verse bien y sexy en el gimnasio, por ello a continuación unos cuantos consejos para lucirte aun haciendo gimnasia.

El uso de ropa poco elegante de gimnasia, que se ha arrugado en el suelo del dormitorio de la semana pasada sin duda no ayuda a la materia. La moda, incluso en el gimnasio, es transformadora. De la misma manera que te sientes segura en un vestido de asesino, te sentirás segura y motivado en un equipo de entrenamiento halagador. Y cuanto más seguro se siente, mejor será el entrenamiento.

• Un pañuelo envuelto alrededor de su cabeza no está allí sólo para las miradas, a pesar de que hace un lindo traje de gimnasia. Use un pañuelo – o una banda para el sudor – para mantener tanto el cabello y el sudor de sus ojos mientras que usted consigue en su cardio.
• ¿Quién dice que tienes que llevar todo negro, blanco o gris en el gimnasio? Emplee su color favorito la próxima vez que te vistes para una sesión de entrenamiento. Usted puede usar una camiseta de colores, el fondo o incluso zapatos.
•  Si usted ha trabajado duro para su cuerpo, no dude en demostrarlo usando un sujetador deportivo y pantalones cortos de spandex. Además de verse bien y sentirse bien, su cuerpo a mantenerse más fresco de lo que sería en una holgada camiseta y pantalones cortos.
• Empresas de ropa deportiva de moda que saben que las mujeres les gusta lucir y sentirse bien mientras están en el gimnasio. Algunos llevan ropa que se parece a ropa de calle, y no está mal. Dichas prendas no absorbe el sudor y mantiene todo en su lugar mientras que todavía parece lindo.
• No te olvides la toalla de gimnasio cuando usted va al gimnasio. Úsalo para secar – mantener el sudor a raya y verse lo mejor posible – y limpie cualquier equipo que utilice. Es cortesía común en el gimnasio para limpiar las máquinas cuando haya terminado con ellas.
•  Use pantalones de yoga o leggings spandex para lucir piernas musculosas. Además, la prenda elástica se aferra a su cuerpo y los pantalones de yoga también son útiles durante un entrenamiento al aire libre durante los meses más fríos.

Cómo mejorar nuestro ánimo después de las fiestas. Es normal que después de las fiestas de Navidad y todo el ajetreo de celebraciones a muchas mujeres nos de un cierto bajón emocional, que podemos solucionar con algunos pequeños trucos.
Una buena manera de que empecemos a mejorar nuestro ánimo es que busquemos el equilibrio emocional, para fomentar nuestro bienestar. Podemos lograrlo basándonos en los siguientes puntos:

Para empezar, es indispensable que fomentemos estados de ánimo sanos. Todos los sentimientos negativos hacen que nuestro ánimo sea mucho más débil, con lo que debemos esforzarnos por encontrar cosas que nos animen, como hacer ejercicio, salir a cenar con amigos y escuchar música que nos estimule.
También debemos trabajar para fortalecer nuestras defensas emocionales. Para ello, es esencial que nos libremos de toxinas, es decir, sacándonos de encima todo aquello que nos produzca un estado de tensión. Y para lograrlo, nada mejor que echar de nuestra vida todas aquellas situaciones y personas que nos hacen daño, estableciendo los límites oportunos.

Controlar nuestra ‘dulzura’ es igual de importante. No podemos ser amables y agradables con todo el mundo, porque intentar atender a familia, amigos , novio y trabajo al mismo tiempo puede acabar con nuestra energía. Es esencial que establezcamos prioridades.
Finalmente, un último consejo: piensa en todas aquellas cosas y personas que te irritan y soportas de manera habitual. Haz una lista con ellas, e intenta solucionarlas poco a poco, ya sea que te moleste el goteo de un grifo o aquella amiga que quieres mucho pero te crispa los nervios. Nadie te recriminará que quedes menos con ella.

Cirugía para aumentar senos, pros y contras. La cirugía para el aumento de senos es una de las más recorridas por muchas mujeres hoy en día. Pero antes de plantearnos ponernos un implante de silicona en los pechos debemos pensar que esta operación no es tan sencilla como parece.

Hay que tener en cuenta que arreglarse el pecho es una transformación física importante que puede tener muchas consecuencias psicológicas sobre la mujer que se decide a hacérselo. Los médicos recomiendan que las personas que tengan algunos de los siguientes trastornos no se sometan a esta operación para evitar problemas posteriores aún más graves:

• Inestabilidad psicológica. Las mujeres que quieren mejorar su autoestima a través del aumento de sus senos, necesitan ayuda por parte de un psicoterapeuta. Solo después de superar este problema podrán ponerse implantes, si aun lo desean.
• ¿Lo haces por ti misma o por lo que piensan los demás? Una mujer debe tener muy claro que se quiere operar los senos por si misma, no porque su pareja o los hombres en general se la miren mucho mejor.
• Tampoco es aconsejable que una mujer de más de 50 años se someta a una cirugía estética de estas características, dados los riesgos asociados que puede llevar la anestesia.

En cambio, si que es recomendable que una mujer se someta a una cirugía de senos en casos de razones estéticas (en caso de una pérdida de peso importante, por ejemplo), o para hacerse una reconstrucción, cuando se ha sufrido un cáncer de mama. De esta manera, se consigue que la mujer se sienta mucho mejor consigo misma.

Cirugías plásticas: Como decidir un aumento de busto.El aumento de busto es uno de los procedimientos de cirugía estética más habituales que se llevan a cabo hoy en día. Consiste en colocar implantes de silicona para armonizar el tamaño y la forma de los pechos de una mujer con el resto de su cuerpo.

Uno de los efectos más importantes del aumento de busto es que provoca un aumento importante de la autoestima de la mujer, lo que hace que psicológicamente se sienta mucho mejor consigo misma. Por lo tanto, a la hora de decidirnos a hacer uno es importante que tengamos en cuenta si lo que queremos es mejorar nuestra figura o ir más allá y buscar la solución a problemas concretos, como mejorar la asimetría de los pezones o reducir estrías. Para estos objetivos existen otras técnicas de cirugía más adecuadas.

A la hora de decidirnos a hacernosuna operación de senos es importante que tengamos en cuenta si los implantes irán adelante o detrás del músculo pectoral, y su tamaño, forma y superficie. Una de las opciones que da una apariencia más natural es la de hacer una incisión alrededor de la areola, por donde se oculta la cicatriz, pero hay que decir que la mejor técnica depende de cada mujer y hay que decidirla junto con el cirujano para que estemos seguras de los pros y contras de las decisiones que tomamos y de las consecuencias que va a tener un aumento de busto en nuestro cuerpo y en nuestro estado de salud.

La meditación Zen, una técnica de relajación. El trabajo, la casa, el gimnasio, los chicos, tu pareja. Lo cierto es que hoy en día las mujeres vivimos de un lado para el otro sin tener apenas tiempo de disfrutar de ti misma, los casos de estrés no solo son laborales. Por eso es hora de que te tomes un tiempo para meditar, relajarte y aprender a disfrutar de la vida de forma sana.

En Femenino te contamos todos los detalles de esta técnica de meditación que te permitirá relajarte y reencontrar una paz interior libre de perturbaciones, lo que terminará incluso por mejorar tu salud. Además, te ofrecemos un video que te permitirá realizar ejercicios de relajación desde tu casa para que puedas disfrutar los beneficios de esta saludable meditación Zen ¿Te animas a probarla?

Lo primero que debes tener en cuenta es que la meditación Zen es una técnica de relajación y concientización más empleadas por los budistas en Occidente, a través de la cual se busca alcanzar la sabiduría mediante un estado meditativo.

Tu mente se agita inevitablemente con los ajetreos diarios y, aunque tu sientas que estás tranquila, lo cierto es que tu mente no para ni un instante. Por eso la importancia de saber qué es la meditación y aprender ejercicios que te permitan conectar tu ser conla Fuente Primigeniade tu vida, reduciendo así el miedo a la muerte, al cambio y a ti misma, y en consecuencia atacar el origen de muchas enfermedades y sufrimientos. Empieza a tomar contacto con esta técnica y aprender como meditar a partir del video que te dejamos sobre la meditación Zen.

Ropa interior de tallas grandes. Las mujeres con un cierto sobrepeso también tienen que sentirse atractivas y lucir sus mejores curvas por dentro. Y es que no podemos olvidar que una mujer empieza a sentirse sexy gracias a como va vestida en su interior, además de por sus ropas y maquillaje.

Afortunadamente las grandes marcas de lencería han entendido la importancia de crear prendas sexys y seductoras para mujeres con una talla superior. Además, han lanzado al mercado modelos que no son solo más grandes, también están pensados para realzar las formas más seductoras de las féminas con curvas.


El hecho de tener unos kilos no tiene porque significar que una mujer no puede seducir a su hombre en la cama con un camisón sexy o con un conjunto de sujetador y tanga especialmente diseñado para ella. Vestirnos así nos hará sentir mucho mejor, y mucho más motivadas a la hora de seducir a nuestra pareja, o simplemente acostarnos a dormir con ella.

Tenemos la suerte de que en los últimos años las grandes marcas de ropa han empezado a abrir su producción a prendas destinadas a mujeres más ‘rellenitas’ pero mucho más reales que las modelos de las pasarelas. Porque no podemos olvidar que nos podemos sentir igual de sexys usando la misma lencería trasparente que lleva una mujer con unas cuantas tallas menos. Un tanga pequeño y atrevido puede ser tan sensual para nosotras como para las mujeres de catálogo.

¡Atrévete a mostrarte seductora con tu pareja usando lencería sexy y sin importarte tu talla!

Las ventajas de ser soltera. ¿Te has separado recientemente? ¿Hace tiempo que no sales con nadie? Si no tienes pareja desde hace una temporada y ves la soltería como un problema, deja las preocupaciones a un lado y empieza a pensar que estás ante una oportunidad única para vivir la vida de otra manera.

El día a día de una mujer sin pareja es muy diferente. Cuando estás soltera tienes la oportunidad de decidir por ti misma los caprichos y los planes que tengas y llevarlos a cabo sin que nadie te los estropee. ¡Eres libre para hacer lo que quieras y cuando quieras!


¿Sabes que puedes volver a coquetear sin tener remordimientos? Ataca a ese compañero de trabajo al que llevas tiempo mirando de reojo y diviértete. ¡No tienes que dar cuentas a nadie!

Otra cosa importante: tu dinero y las cosas de tu casa son solo tuyas. No tienes que explicar a nadie qué gastas o qué tiras … es tu casa y tu propio dinero y tu decisión lo que vas a hacer con ellos.

¿Estás de buen humor? ¡Felicidades! Podrás disfrutar del buen día que tengas sin que tu pareja, con la que ya llevabas tiempo teniendo problemas, venga a estropeártelo.

¿Otra ventaja de estar soltera? Poder conocer gente nueva. Tendrás la oportunidad de tener citas con hombres muy diferentes, y de conocer nuevas actividades y nuevas perspectivas de relaciones que hasta ahora no te habías ni planteado.

Finalmente, ahora sí que puedes dedicar más tiempo a relanzar tu carrera profesional. No tienes compromisos y puedes ser más flexible con tus horarios y tareas ¿Por qué no aprovechas tu soltería e impresionas a tu jefe con tu dedicación?

Consejos para seducir, perfume Phiero Woman es una novedosa fragancia cuya fórmula contiene 4 feromonas diferentes producidas naturalmente por nuestro cuerpo y que tienen el poder de aumentar nuestra confianza y autoestima, además de incrementar nuestro poder de atracción para los hombres.

Las feromonas son sustancias químicas inodoras que son segregadas por las glándulas sexuales de nuestro propio organismo y que tienen como única misión afectar nuestro comportamiento sexual y atraer al sexo opuesto.

Según su fabricante, Phiero Woman posee una fórmula que emite una señal instantánea captada directamente por tus semejantes masculinos – despertando en ellos un repentino interés sobre tu persona -  completamente independiente de la belleza, el físico u otros factores, sino que es un fenómeno totalmente científico.

Y si ya no fuera bastante animar un poco tu vida sentimental, Phiero Woman cuenta con fragancia muy delicada, que te dura todo el día y te hace sentir más femenina que nunca. Yo tuve la oportunidad de probar el perfume y no me puedo quejar de los resultados; no sé si es el olor, la formula exclusiva o mi estado de ánimo, pero realmente sentí confiar más en mi misma y eso se refleja en las relaciones con el mundo, sobre todo en las relaciones con los chicos.

Puedes tener más informaciones sobre Phiero Woman y cómo funciona en su web.

Compradoras compulsivas, cómo detectarlas. Comprar compulsivamente forma parte de un trastorno psicológico que al día de hoy muchas personas padecen pero que muy pocas pueden reconocer ya que a veces pasa desapercibido dadas las formas de vida que llevamos, donde adquirir cosas por sí forma parte de un status social.

Las compradoras compulsivas son aquellas mujeres que por lo general no pueden manejar el impulso de comprar aquellos objetos que ven, sin saber siquiera si llegarán a utilizarlos o verdaderamente les hace falta, sintiendo una gran excitación casi parecida a la de un orgasmo al momento de realizar una compra.

De ésta forma se logra elevar la autoestima y satisfacer con la compra de cualquier objeto las necesidades emocionales, haciendo de éste ritual recurrente, un hecho común que funciona como una especie de fármaco del cual dependen, y por el cual harían cualquier cosa para conseguirlo.

Las personas compradoras compulsivas carecen de la capacidad de vivir con un presupuesto limitado, o el propio presupuesto mensual con el que cuentan, auto justificando absolutamente su comportamiento para endeudarse y sacar créditos con tal de conseguir aquello que desean. Es una enfermedad psicológica y como tal debería ser tratada.

Desempleo: cómo no caer en la depresión. El mercado laboral es cada vez más inestable… Hoy podemos tener un buen empleo y mañana perderlo, lo cual genera incertidumbre, insatisfacción y, en algunos casos, depresión.

La depresión afecta todos los aspectos de la vida: no sólo el estado de ánimo se ve perjudicado, sino que también compromete la salud y la relación con los demás. Para no caer en este círculo vicioso difícil de salir -y sumamente perjudicial si estamos buscando empleo- es importante que encuentres motivación en las demás áreas de tu existencia cotidiana.

Cuando perdemos el empleo es común experimentar sensaciones de pesimismo, inutilidad, tristeza y culpa, que pueden desencadenar el surgimiento de la depresión. Sus principales síntomas, además de los que acabo de citar, son pérdida de satisfacción con lo que antes considerabas placentero, perturbaciones del sueño y del apetito, fatiga, falta de energía e irritabilidad, entre otros.

Para no llegar a este cuadro, cuya curación muchas veces depende de la ayuda de un profesional, mientras estés buscando un nuevo empleo es importante que te rodees de gente optimista y que quiera verte bien. No te aísles, pero tampoco des oídos a quienes tengan una visión negativa de la vida.

No te quedes encerrada: ¿por qué no contactar a esa amiga a la que hace tanto que no ves? Ver a gente querida te hará muy bien y te estimulará. Si el dinero no te sobra como para gastarlo en salidas, busca actividades gratuitas, como encontrarse en una casa o ir al parque.

Durante el tiempo que estés desempleada, es fundamental que no te descuides: haz ejercicios, pero ante todo procura hacer lo que te de más placer. Una caminata diaria puede ser un buen comienzo.

Vuelve a cultivar ese hobby que tanto te gustaba y que dejaste por falta de tiempo. ¿Te gusta bailar, pintar, tocar un instrumento? Vuelve a hacerlo hoy mismo, la satisfacción será inmensa.

No recurras al alcohol, drogas o medicación en un intento de soportar mejor el mal momento, porque empeorarás tu problema en lugar de solucionarlo. Cuando te sientas angustiada, busca el contacto con los niños y con la naturaleza, que te aportarán muchísima alegría y sentimientos de esperanza.

Qué es  la depresión postparto. Es una enfermedad muy frecuente tras el parto ya que afecta a una de cada diez parturientas. Es probable que tras el parto, la madre se sienta triste.

La depresión postparto se presenta como un desgano acentuado hacia todos, inclusive hacia el recién nacido. La mujer puede sufrir trastornos del sueño y del apetito, irritabilidad hacia los demás y serias dificultades ene manejo del bebé.

Aparece en el 20% de las mujeres, si las personas son debidamente asistidas el problema puede durar entre 6 y 8 semanas. La pareja parental sigue siendo conyugal, entonces el padre primerizo se puede sentir culpable por los dolores de parto de su mujer y por tristeza o desgano postparto de su mujer.

Lo ayudaría a superarlo una comprensión clara de que en la depresión postparto femenino inciden tanto razones hormonales como psicológicas, sociales y relacionales. Si él las asume y ella puede comprender su estado afectivo, ambos podrirán superar esa difícil etapa del postparto donde todo el orden personal, familiar y social se altera.

Muchos hombres, asustados ante la presencia de la nueva vida, lo sienten como un rival que los desplazada del afecto de su mujer. Entonces se aíslan para que sea ella la que incide el contacto afectivo con el bebé para luego imitarla. Si ella se siente bien debería integrarlo en el nuevo sistema familiar.

Consejos para salir de la depresión. Muchas veces las personas cuando comenzamos a pasar por ciertos inconvenientes, lamentablemente caemos en preocupaciones exageradas que nos van llevando a un desgano crónico, que se reflejan en momentos de angustia y tristeza al no poder sobrellevarlos.

Las emociones y pensamientos negativos al no encontrar una solución, se van haciendo cada vez más frecuentes y en esos casos, la persona comienza a tener una baja autoestima, que influye en sus actividades cotidianas, es allí donde debe consultar con un especialista que le brinde la ayuda correcta para afrontar los conflictos que no le permiten avanzar en su vida.

Principalmente la persona que se encuentra en una situación de depresión, más allá de recurrir al especialista, debe tener claro que tiene que ejercer un cambio de actitud frente a sus pensamientos negativos, ya que aquello que le resulta imposible de resolver o angustiante, se puede sobrellevar con pensamientos positivos que vayan mejorando sus estados de ánimo.

Al optar por pensamientos positivos, y mejorar uno mismo desde un cambio profundo e interno, combinado con la ayuda del terapeuta, fácilmente se podrá aclarar el panorama que parecía no tener solución. Hay que quitar del pensamiento frases como “no puedo”, “es difícil”, “me resulta imposible” y basar los procedimientos en actitudes de armonía general, sin sentir miedo a pedir ayuda.

Consejos para ser una gordita sexy. El llevar unos kilos de más para muchas mujeres suele resultar verdaderamente molesto, ya que aunque no lo queremos aceptar, tarde o temprano influye en nuestra sensualidad, y al momento de lucir sexys no queremos salir a ninguna parte.

Si bien para verse sexy no hay que ser extremadamente delgada, llevar el peso adecuado, es recomendable  por cuestiones de salud y no solamente estéticas, pero si más allá de eso quieres verte realmente sexy, es muy importante que fortalezcas tu autoestima, porque ser sexy, es sobre todo una cuestión de actitud y no de kilos.

Como primer truco te recomendamos que tengas presentes tus puntos más fuertes, boca, senos, ojos, y que recurras al maquillaje para resaltarlos, No te escondas detrás de la ropa gigante, busca prendas que sean cómodas, en el talle adecuado, y no olvides los colores de moda.

Evita las faldas muy cortas si eres de baja estatura, y no utilices prendas que remarquen justamente aquello que deseas esconder. En cuanto a blusas prefiere los escotes en V, ya que los redondos remarcan los kilos de más y no lleves prendas con rayas horizontales. Los accesorios como collares y pendientes, pueden ser muy útiles, sobre todo los que alargan las facciones de la cara y todo tu talle.

Cómo atraer pensamientos positivos. Frases como “todo me sale mal”, “nadie me quiere”, “soy un desastre”, “me tiene bronca” y otras de la misma índole, son las que pueden invadirnos a diario y hacernos verla vida con un lente bastante oscuro, se trata de pensamientos negativos.

Este tipo de pensamientos, por lo general están ligados a ciertas creencias culturales, tienen que ver con lo transmitido y las generalizaciones hechas a partir de la experiencia.

Pensamientos positivos:

-Ante todo debemos modificar nuestro diálogo interno a positivo.

-Si pronunciamos palabras peyorativas o limitantes, debemos cambiarlas por otras.

-En lugar de palabras como “debería” o “tengo que”, comencemos a decir “elijo”. Este simple detalle da una perspectiva totalmente diferente de nuestra vida.

-Todo lo que haremos será por elección.

-Cuando estamos alegres o nos sentimos bien, tenemos el poder de “seleccionar o hacer una búsqueda de experiencias positivas.

-Un cambio en la mirada o en los pensamientos, nos va a influir mucho a l ahora de vencer los miedos para transformar  todo aquello que queremos cambiar.

-Cuando deseamos algo, nuestro pensamiento tiene que ser claro y fuerte. Así, ese algo interior comenzará a actuar magnetizadamente y atrayendo hacia nosotros oportunidades.

-Transformar los mensajes paralizadores que demos muchas veces, por frases proactivas, energizantes, resolutivas.

De negativo a positivo. No decir más:

-¿Porqué no habré hecho esto antes?

-Si yo hubiera sabido

-El tiempo que perdí

-Hipotequé mi vida

-Si me hubiera dado cuenta

-No es el mejor momento

-¿Cómo voy a arriesgarme?

Si decir:

-Por fin me di cuenta

-Qué suerte que

-Aprendí que

-Estoy a tiempo de

-La vida me enseño

-No hay mal que por bien no venga

-Me arriesgaré

Cómo verse mejor y enfocarse hacia el éxito. Hoy no se puede soslayar el factor psicológico ambiental, la autoestima, la percepción correcta del propio cuerpo, etc., como un elemento fundamental para estar más sano y alcanzar los objetivos de la vida.

Como sucede con cualquier disciplina relacionada con la salud, la nutrición y la estética no pueden verse como áreas separadas que funcionan por si solas, porque tampoco la visión de la ciencia moderna ve a la persona como algo separado en cuerpo y mente.

En el mundo de los medios de comunicación masiva y de Internet, en el reinado absoluto de la imagen, la visión de si mismo cobra una importancia que quizá no estuvo en épocas anteriores. Una correcta precepción de uno mismo es un factor preponderante a la hora de tener éxito. Con una dieta, con un trabajo, en la vida.

Mirarse, verse, mejorar. Los centros nutricionales más importantes del mundo han incorporado el concepto de auto precepción, visión correcta de uno mismo o pscico-percepción como parte de sus programas de adelgazamiento.

Una persona con problemas de sobrepeso no solo esta gorda, sino que se ve y se siente gorda. Además de tener consecuencia sobre la salud física, riesgos varios, colesterol alto, hipertensión, el sobrepeso golpea sobre autoestima y la estructura afectiva.

Si alguien desea baja de peso es fundamental comenzar por asegurarse de apuntar su voluntad, su amor propio, la estima de sí mismo. Las pautas de la psico percepción tienen puntos de contacto con la visión, la psicoterapia y la autoayuda.

En el caso de un proceso de adelgazamiento, su objetivo es que la persona, aún antes de iniciar la dieta, pueda verse a sí misma como exitosa.

Hay que afirmar estos principios básicos:

-saber que su sobrepeso no es un estigma ni carga de por vida.

- saber que tiene todas las condiciones para llevar adelante la empresa con éxito.

-saber que lo logrará.

Relacionados:

Cambios a nivel físico, sexual y emocional en las distintas fases de ciclo

Las lindas también son inseguras