Este fin de semana debes aprovecharlo para relajarte, liberarte el estrés acumulado durante la semana y hacer un poco de meditación.

Es por eso que te recomiendo que veas este vídeo en el que Gurucharan Singh Khalsa habla sobre cómo manejar el estrés y enseña una técnica de Kundalini Yoga para manejarlo.

Espero que este vídeo te ayude a sentirte mejor y puedas empezar la siguiente semana con el cuerpo y la mente renovados.

Las mujeres independientes, esas féminas que mucho discrepan con las de antaño, vienen  a romper con el machismo instaurado en la sociedad haciéndose su lugar y no sometiéndose ante los mandatos de los otros.

Se imponen y dan a conocer su voluntad, se rebelan y no necesitan de un marido para sentirse completas ni para salir adelante. Sus metas en la vida mayormente están enfocadas a su propio bienestar, estudian, trabajan, tienen una carrera y saben defenderse por sí mismas.

Son féminas más semejantes a los hombres, no permiten que se las mantenga, tienen iniciativa propia, son hábiles, emprendedoras y predispuestas. Para ellas es más difícil encontrar pareja ya que lamentablemente la mayoría de los hombres tiene el machismo instaurado en su conciencia lo que los hace buscar compañeras que no regañen, ni les contradigan, mujeres dóciles que sólo se ocupen del hogar, los niños y la comida.

El estereotipo de una fémina independiente es muy diferente, por ello es que son las mejores parejas, ellas luchan hombro a hombro con quien las acompañe en el sendero de la vida. Son las damas más divertidas, interesantes y estimulantes.

Además de poseer la belleza y sensualidad del género no ocultan su inteligencia y gritan a viva voz sus deseos. Son pasionales, mentales y capaces de luchar con uñas y dientes por lo que desean o creen justo.

Vivir sin complicaciones ni  tener que rendirle cuentas a nadie, estar a gusto y sola en la intimidad del hogar con la libertad de ir y venir cuándo y donde venga en gana, gastar el dinero para una misma, tener infinidad de amigos y otros más que eso, dedicarse a la carrera y organizar los tiempos a gusto y placer….

Son algunas de las razones por las que muchas mujeres elijen ser solteras pero también está el hecho de que muchas veces las malas experiencias en el amor las impulsaron a no creer en nadie más que en su propia sombra.

Cada día más mujeres optan por tener muchos compañeros pero ninguno “legal” y huyen del compromiso como Drácula del ajo. Las mujeres solteras viven una juventud eterna, en la que las únicas obligaciones son para con su carrera y el resto de su tiempo lo dedican a ellas mismas.

Está comprobado que estas chicas son más eficaces, emprendedoras, competitivas y satisfechas sexualmente que las que tienen una pareja, pero en el ámbito emocional se llevan las de perder.

El no tener a alguien que las espere, comprenda, ame y acompañe muchas veces las lleva a un estado de depresión profundo. Nadie puede vivir sin amor, sólo es cuestión de encontrar el momento y la persona justa para emprender una vida de a dos.

Pero ojo, esto es algo general y no todas las mujeres solteras se deprimen, están las que encuentran en la soltería el paraíso soñado. Son las portadoras del emblemático anillo azul, las que llevan esta joya a modo identificatorio, el que indica que no buscan un marido sino que quieren divertirse, pasarla bien sin compromisos ni obligaciones.

Es común que las mujeres de cualquier edad, pero sobre todo en la adolescencia y la menopausia, nos tiremos abajo y menospreciemos. Esto se debe a la multitud de cambios hormonales que hacen un remolino en el cuerpo, pero tampoco es razón para dejarnos pisotear o desvalorizarnos al extremo.

Hoy les doy unos simples consejos que les servirán para sentirse mejor día a día:

Escribe pancartas con frases positivas que te digan algo y luego pégalas en tu cuarto, por ejemplo:

-Soy bonita, inteligente y capaz
-Hoy es un gran día y daré todo de mí
-Sonríe que la sonrisa es luz
–La vida es una sola y hay que vivirla plenamente
-Yo valgo y nadie es quien para negarlo

Aprende a aceptar tus defectos así como a resaltar tus virtudes. Ninguna mujer es perfecta cada cual tiene sus cosas bellas como feas solo es cuestión de aprender a compensarlas.

Sé positiva, no te dejes menospreciar y siempre camina con la frente en alto.

Si ese chico que tanto te gusta no te hace caso, no pierdas el tiempo y mira hacia otro lado, te aseguro que hay alguien allí que realmente sabe lo que vales.

No te rebajes ni intentes ganar el cariño de alguien dándole lo que no se merece. No ruegues ni pidas migajas de amor, tú eres una mujer plena que se merece un hombre que la ame con devoción y respeto.

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Es sabido que del modo en que nos sentimos y vemos a nosotras mismas es de la forma que nos perciben los demás y resulta crucial para determinar cómo funcionamos en todo ámbito de nuestras vidas: trabajo, relaciones, amor, sexo…

Lo que nos sucede en el día a día es el reflejo de nuestro interior, si íntimamente estamos mal las cosas no nos van a salir como deberían, es por ello que la autoestima es un factor clave para el éxito o el fracaso.

El querernos y respetarnos a nosotras mismas es el primer paso que nos lleva a una vida plena, porque ¿cómo pretender que los demás nos traten dignamente si ni siquiera nosotras somos capaces de darnos el valor que en verdad tenemos?

Sí chicas tenemos que amarnos; sé que sueno egocéntrica pero es la verdad. Cada una de nosotras es única e irrepetible, nadie nos iguala ni supera porque cada quien tiene sus virtudes y defectos.

En una nota siguiente les enseñaré una serie de consejos y ejercicios para que puedan sentirse mejor con ustedes mismas, las espero.

Las irritaciones o infecciones vaginales son más comunes de lo que se piensa, y suelen ser muy molestas, pudiendo volverse crónicas o llegando a provocar problemas aun peores.

Por eso es necesario tener en cuenta algunas cosas a la hora de preguntarnos por la higiene necesaria para mantener nuestra vagina saludable.

Muchas mujeres realizan duchas vaginales, enjuagues con agua, vinagre, bicarbonato, etc…reiteradas veces a la semana, porque creen que de esta manera cualquier bacteria es eliminada, la realidad es que este tipo de acciones deben ser evitadas.

Debes saber que la vagina se limpia por si sola, sin lavar o introducir nada para tales efectos…ya que esta zona genital se higieniza de manera natural por medio de secreciones mucosas que arrastran todo tipo de agentes externos.

Para evitar olores debes tener en cuenta que la parte externa de la vagina, y el vello púbico si necesita que lo enjuagues cuando tomas tu ducha, con jabón neutro y un poco de agua tibia.

Esto es recomendable hacerlo solo una vez al día, cuando se orina se recomienda solo secar con papel y no lavar, y claro, mantener la ropa interior higienizada porque es lo que esta en permanente contacto con esta zona.

Algunas mujeres se caracterizan por estar descontentas con su apariencia, sobre todo durante “esos días del mes”, otras aceptan sus defectos y realzan sus virtudes y estás las que literalmente se aman y se sienten muy a gusto consigo mismas.

¿Y tú a qué grupo perteneces? Si te interesa averiguarlo te invito a que hagas el test de personalidad que hoy he traído, seguro te sorprenderás con los resultados.

Sales por primera vez con el chico que conociste el sábado pasado y este mientras te mira en detalle, te dice: “Estás hermosísima”

A- Te sientes alagada y tu autoestima se va por las nubes
B- Te vuelves más sexy para que siga mirándote embobado
C- Sientes muchísima vergüenza e intentas taparte con el sweater

Una amiga te comenta de una crema novedosa para tonificar el cuerpo…

A- Corres a la tienda a comprar unas cuantas
B- Prefieres no caer en la vorágine consumista de las que temen a la celulitis
C- Tu no le das importancia porque sabes que nada puede ayudarte con eso

El chico que te trae loca es realmente muy bello como salido del calendario Cosmo

A- A ti ni te preocupa que sea un sex symbol, eres capaz de conquistarlo
B- Haces lo posible para sentirte “a su nivel”
C- Crees que no te mirará ni siquiera de reojo

Cuando te miras desnuda en el espejo tu…

A- Te sientes orgullosa de la imagen que ves
B- Suspiras y con resignación metes la panza adentro
C- Evitas verte en un espejo

Cuando te pones alguna ropa osada

A- Te sientes súper sexy
B- No te importa lo que los demás digan
C- Nunca lo harías porque piensas que los demás se reirán de tu aspecto

Cuando haces el amor…

A- Dejas la luz prendida para que el pueda verte a gusto
B- Prefieres la penumbra
C- Le pides que lo hagan a oscuras

Mayoría de respuestas A:

Te sientes la reencarnación de Afrodita, por ello cuidas tu imagen al extremo. Para ti es esencial que los demás te vean tan perfecta como te sientes, eso está bien pero ten cuidado con los extremos y procura que los demás te conozcan por tus otras virtudes y no solo por ser una cara bonita.
Recuerda que la belleza no es eterna.

Mayoría de respuestas B:

No estás conforme con alguna cosa de tu apariencia: el peso, las curvas, tu pelo, nariz… Hay algo que te molesta y tiendes a exagerarlo. Ponte a pensar que quizás lo que los demás ven en ti no es lo mismo que tú crees, a lo mejor ese rasgo que para ti es un defecto para los demás es algo bonito o tan insignificante que no tiene la capacidad de afear tu imagen.
¡No vivas acomplejada y deja de lado ese detalle ínfimo que nadie es perfecto! Eres bella siempre que tú así lo creas.

Mayoría de respuestas C:

No te aceptas en absoluto y te sientes el patito feo, crees que la naturaleza no fue nada dadivosa contigo y por ello no estás a la altura de los demás.
Deja de negarte la posibilidad de ser feliz, aprende a aceptarte e intenta mejorar aquello que no te guste, recuerda que toda mujer es hermosa y los ojos de los demás ven lo que una misma quiere que vean.

De seguro en algún momento te ha pasado tener las denominadas “malas rachas” en donde todo lo que te propones o que realizas comúnmente no hace otra cosa que salir mal.

Eso no sólo se debe al azar, sino a las denominadas “malas vibras” u “ondas negativas” que afectan negativamente tu vida, convirtiendo esto en un hábito.

Para ello, el libro “La Ley de Atracción” de Michael Losier, trae algunos tips o consejos para conseguir lo que quieres con solo desearlo; quita de tu diccionario frases indecisas o miedos pasados para comenzar con estos ejercicios:

- Cuando desees algo, por más pequeño que sea, y se cumpla, anótalo, será una forma de recordarlo y atraer nuevas vibraciones positivas.

- Exprésate a diario con frases del tipo “todo puede pasar…” o “he decidido“, te permitirán generar buenas vibraciones que de seguro harán tus deseos realidad.

- Sé agradecido reconociendo y celebrando lo que haz pedido y se ha cumplido, de esta manera, podrás nuevamente volver a utilizar la ley de atracción.

El acoso sexual es un delito y como tal está penalizado, aunque la realidad es que muy pocas víctimas se animan a denunciarlo.

Muchas veces quien lo sufre elige callar para no perder su puesto y por el qué dirán, piensa si tomarán en serio sus palabras, si será motivo de burla…, en resumidas cuentas todo el entorno laboral presiona a la persona afectada.

Denunciar el hecho hace que la víctima se sienta vulnerable frente a su entorno y también que se autoculpe del hecho, por cómo viste, por su aspecto físico, por su personalidad extrovertida… restando inconscientemente culpa y cargos al acosador.

Otro motivo por el cual las personas acosadas no denuncian es que no resulta fácil comprobar las vejaciones que se le imparten, sobre todo si se tata de comentarios con doble sentido, bromas, roces, etc.

Pero esto no tiene porqué ser así, hay que denunciar el acoso ya que nadie tiene el derecho de amedrentar la vida y el equilibrio mental del otro.  En un principio, la víctima no debe autoculparse y tiene que comunicar la situación a los directivos de la empresa o a la Inspección del Trabajo y buscar testigos que avalen su testimonio para descubrir y castigar al agresor.

Creo que ha todos nos encanta descubrir las falencias de los famosos…supongo que nos hace sentir mas a la par…y saber que al menos pasan por las mismas circunstancias que el resto de los mortales.

Para comenzar hay que derribar el mito de su belleza extraordinaria…los famosos no lucen como los vemos, y tienen como todos, sus malos días, sus malas caras, sus cabelleras rebeldes, acné…y un sinfín de problemas estéticos que todos sufrimos en algún momento de nuestras vidas.

Por eso es bueno dar con este tipo de compilados…a ellos no los daña, porque siguen siendo famosos sin importar que…y a nosotros nos beneficia, porque nos hace sentir que después de todo no estamos tan mal, y un poco de buena autoestima nunca esta de más.

Quizás suene trillado, pero lo cierto es que investigadores han descubierto una vez más los beneficios naturales de la risa, partiendo por ejemplo de la equivalencia de que 5 minutos riendo equivalen a 45 minutos de ejercicio liviano, por lo cual ayuda notablemente a quemar calorías de manera rápida y efectiva.

Además provoca felicidad, debido a que en la risa se liberan endorfinas, hormonas que nos hacen sentir contentos y eufóricos haciéndonos olvidar los problemas y sus consecuencias, curando depresiones y problemas de autoestima.

Por otro lado estético, reír fortalece los músculos del rostro, las personas risueñas se mantienen mejor en el tiempo, ya que los tejidos son más firmes y jóvenes.

Reírse a diario mejora la digestión y evita el estreñimiento además de que fortalece el corazón. Inclusive mejora la respiración, gracias a que crea un movimiento en el diafragma que permite que circulen por los pulmones 12 litros de aire, en lugar de los 6 convencionales.

Son infinitos los beneficios de reír, así que tómalo en cuenta y guárdate esos 5 minutos diarios para reírte con ganas y mejorar tu salud.

El paso del tiempo es irremediable, los seres humanos sufrimos naturalmente un deterioro progresivo y no hay forma de evitarlo, pero sí existen algunos trucos capaces de retrasar o aminorar sus indeseables huellas.

Como primera medida hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo es el fiel reflejo de los hábitos de vida, mientras más sanos mejor va a ser nuestra apariencia.

Pero esto no es todo, hoy les daré una breve lista de los recursos que pueden usar para verse más bellas y radiantes.

• Tomar más de dos litros de agua por día para hidratar la piel y evitar la retención de líquidos.
• No es aconsejable cargarse de maquillaje, lo ideal es un touch sutil que tape imperfecciones, destaque lo bello y no resalte las arrugas.
• Dormir al menos 8 horas, el cansancio se refleja sin preámbulos en el rostro.
• No fumar ni excederse con el alcohol y optar por agua o jugos naturales en vez de sodas.
• El cabello claro no marca tanto los rasgos como el oscuro, además este último tiene la particularidad de agregar años.
• Limpiar el cutis a diario y realizarse mascarillas nutritivas y revitalizantes dos veces a la semana.
• Aplicar una vez por semana una crema exfoliante para eliminar las células muertas.
• Usar cremas adecuadas para el tipo de piel, tanto de día como de noche.
• Nunca irse a dormir con el maquillaje puesto ya que este tapa los poros y no permite que la piel se oxigene.
• Usar cremas corporales a diario al igual que en las manos.
• No abusar del sol ni la cama solar, en caso de baños de sol usar protector y hacerlo en los horarios aconsejados.
• Evitar las depilaciones con cera por sobre todo en la zona del “bigote” ya que a la larga genera arruguitas verticales.

Uno de los principales atractivos en el rostro femenino en cuanto lo pensamos por un momento, indudablemente es la existencia de unos labios carnosos y sexys, deseables y totalmente apetitosos..la causa de nuestras penurias llega cuando cansadas de compararnos con Angelina Jolie advertimos que la naturaleza no ha sido tan generosa con nosotras.

Si te identificas con esto tenemos que decirte que dejes de sufrir, porque hay muchas opciones que pueden convertir tus labios en turgentes invitaciones a los más apasionados besos, sin necesidad de cirugías ni rellenos.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que la piel de los labios debe encontrarse suave y lisa, esto realzará el volumen ya que las grietas producen hendiduras y superficies desparejas. Para esto lo mejor será realizar una buena exfoliación suave 2 o 3 meses por semana, paulatinamente la piel se irá poniendo más sedosa y pareja, lo que hará la diferencia al tacto y a la vista cuando maquilles tu boca.

La segunda clave es sin duda la hidratación, como primer consejo recordarte que nunca debes mojar tus labios con tu saliva, muy contrario a lo que crees, el PH en esta los daña y los reseca aun más. Para hidratarlos deberás echar mano de bálsamos hidratantes con protección solar, mejor aun si lo aplicas y lo dejas actuar durante la noche.

Comienza a implementar estas indicaciones y notarás instantáneamente la diferencia en tus labios, la circulación hará su parte y tu boca se vera mucho más bella sin necesidad de esfuerzos.

Referido: mujerdeelite

No os engañéis: no estamos promoviendo la anorexia y la bulimia, justamente lo que hacemos es informar a todos los trucos que las niñas usan para engañar a su entorno, dejando de comer y/o vomitando la comida.

Lo que leerás a continuación son los tips más comunes que usan las Mía para vomitar fácilmente, lo que a la larga provoca graves problemas médicos a su cuerpo. Por favor: padres, amigos, familia y entorno próximo a las jovencitas presten atención si algunas de sus niñas es recurrente en estas actitudes.

1. Toman excesiva cantidad de agua durante la comida, es decir, un trago por cada bocado, así después pueden vomitar sin dañarse el esófago y la garganta.

2. Usan laxantes de forma excesiva, justo después de las comidas para evitar que se absorvan las calorías.

3. Tienen un aliento ácido, producto de los constantes vómitos y de no lavarse inmediatamente los dientes para no dañarlos.

4. Sólo comen alimentos suaves que son más fáciles de vomitar. Sus preferidos son: zumos, frutas suaves, yogur, leche, macarroni con queso, sopas cremosas, pan mojado con leche o agua.

5. Alimentos que se niegan a comer porque duelen al vomitarlos: platos condimentados (arde la nariz al vomitarlos), manzanas, chocolate, carnes, snacks, chips, patatas, arroz, galletas, pan sin remojar, vegetales crudos, frutas secas o comidas que requieran masticación.

6. Se rehúsan a tomar medicinas antes de las comidas porque saben que después se irán en el vómito.

Si dos o más de estas actividades son partes de la rutina diaria de tu hija, cuanto antes puedas identificarlo mejor será, así podrás ayudarla a salir de este desorden alimenticio y psicológico: recuerda que este es el momento en que más necesita tu apoyo y comprensión.

Referido: Nutricion

A veces como dicen “nos levantamos con el pie izquierdo” y pareciera como si todo estuviese conjurado para que las cosas nos salgan mal. Pero como a mal tiempo hay que poner buena cara, con estos estrategias espero que puedas sentirte mejor y no estresarte.

Aunque no puedas realizar cada una de estas ideas para levantar el ánimo, con tal que hagas una de ellas vas a ver como tu día se pone mejor.

• Diviértete delante de la computadora. Entra a YouTube o a sitios de chistes o fotos curiosas para que te rías un poco.

• Ilumina tu escritorio. Las luces fuertes sobre tu cabeza solo logran irritarte y estresarte, baja la intensidad de la iluminación y verás como te sientes más relajado(a).

• Rodéate de los colores amarillo y naranja. Según la cromoterapia estos colores nos dan calidez y felicidad, al parecer porque nos recuerdan al sol.

• Come frutas cítricas. Estas frutas no son solo buenas para la salud, sino también para el estado de ánimo. Son una gran ayuda contra los antojos entre comidas.

• Libera las energías negativas. Inhala lenta y profundamente durante 5 segundos, y luego exhala durante otros cinco para despejar la mente.

• Acércate a la naturaleza. Sal de ese cuarto u oficina que te asfixia, sal a comer al parque o a caminar unos minutos en un lugar tranquilo para que respires aire, baje tu ritmo cardiaco, y se te vaya el ánimo pesimista.

• Ponte sexy. Ponte una prenda u accesorio que llame miradas que te levanten el ego. Para las mujeres, un labial rojo ayuda a reforzar la confianza y sex appeal.

• Visualiza un lugar feliz. Si por algún motivo no puedes salir, cierra los ojos y traspórtate a un lugar que disfrutes o quisieras ir.