Recetas de belleza con aloe vera. El jugo que contienen en su interior las hojas de la planta del aloe vera es un excelente remedio para muchos tratamientos médicos y de belleza. Hoy te presentamos algunas recetas caseras que puedes hacer con aloe vera para usarlas como tratamiento de belleza natural.

Si estás embarazada y quieres evitar la formación de las tan odiadas estrías en la piel puedes optar por hacer una especie de crema casera mezclando 4 cápsulas de vitamina A, media taza de aceite de oliva virgen, un cuarto de taza del jugo de aloe vera y 6 cápsulas de vitamina E. Mezcla bien todos estos ingredientes y vierte el resultado en un pote, que guardarás en la nevera. Tan sólo tienes que aplicar la crema una vez al día y con constancia para ayudar a que las estrías no aparezcan en tu cuerpo.


Otra de las recetas de belleza que podemos hacer con aloe vera es una mascarilla natural para hidratar la cara o el cuerpo. Tan solo tienes que mezclar la gelatina que sale de una hoja de aloe vera y mezclarla con una buena cantidad de aceite de oliva y dejar actuar la mezcla durante un cuarto de hora. ¡Comprobarás como cambia tu piel!

Una receta final: refuerza tus uñas con aloe vera gracias a esta receta en la que debes mezclar 1 cucharada de gel de aloe vera y 3 gotas de aceite de oliva. Remueve ambos ingredientes hasta que se conviertan en una crema homogénea y empapa un algodón en ella. Tan solo necesitas pasarla por las uñas de manera regular hasta que notes que haga efecto.

Las propiedades del barro. Para este propósito, el barro es el medio más adecuado para refrescar las entrañas, reestableciendo la irrigación sanguínea a la región del cuerpo afectado por la enfermedad.

Los defensores de la Medicina Naturalista creen la tierra es el laboratorio de la vida y que, en su seno, ella transforma lo malo en bueno. En este sentido, el barro funciona como antibiótico y cicatrizante, eliminando la materia muerta y reestableciendo las células vivas; lo cual tiene un profundo simbolismo y significado espiritual.

¿Cómo preparar cataplasmas de barro? Las cataplasmas son aplicaciones locales de barro o arcilla. Se usan, por lo común, para calmar el dolor producido por la infamación en diversas partes del cuerpo.

Para hacerlas con barro se recomienda que la tierra que se utilice sea del lugar que se pisa, estando libre de basura, guano (excrementos) o cuerpos extraños. Esto es fundamental, dado que  constituye una medida de higiene indispensable.

Extraída la tierra, se la pasas por un tamiz, se la coloca en un recipiente apropiado y se le agrega agua hasta que quede una pasta como la que usan los albañiles para revocar paredes. Luego, se esparce el barro sobre un lienzo, dejando 5 o 6 milímetros de espesor.

El lienzo se aplica directamente sobre la piel, forrando encima con diarios y fajando todo con un lienzo seco, que se prenderá con alfileres de gancho para que no se desplace la cataplasma. En inflamaciones locales, la capa de barro debe ser más gruesa, superando la pulgada de espesor.

El barro aplicado localmente se renovará cada hora que desaparezcan los dolores y las molestias. Además, se aplicara la cataplasma en el vientre para actuar en el centro de la actividad orgánica que es el aparato digestivo.

La tierra que ha sido usada puede volver a utilizarse dejándola a la intemperie 6 u 8 días para que se purifique. Las materias dañinas que el barro absorbe del cuerpo son destruidas por el poder purificador de la tierra.

Consejo: Un error común es aplicar el barro desde el ombligo hacia abajo, cuando debe hacerse desde el pecho hasta la ingle, cubriendo, además, los costados del tronco.

Siete respuestas sobre el piercing. Un piercing o perforación es una abertura en el cuerpo humano para colocar un pendientes, estas perforaciones reflejan valores culturales, religiosos y espirituales.

Para colocarse un piercing se debe prestarle cuidado y atención, al estar colocando un objeto ajeno al cuerpo la cual podría reaccionar de manera negativa, aquí te traigo las respuestas más frecuentes sobre este tema.

1-¿Cómo se hacen? ¿Se utiliza anestesia?

Se utilizan agujas huecas o cánulas intravenosas. Estas deben ser estériles y de uso único, asegúrate de que lo abren delante de ti. En cuanto a la anestesia, olvídate, solo puede ser practicada por un médico, ya que puede resultar peligrosa.

2-¿Se puede dar el pecho a un bebe con un piercing en el pezón?

Aunque el piercing no impide la lactancia, es lógico que haya que quitarlo cuando se da el pecho. El unico problema que existe es que no es recomendable quitarse la joya con frecuencia, porque podría infectarse y en ese caso habría que parar la lactancia.

3-¿Si voy a un hospital tengo que quitarme el piercing?

Depende del caso, si te tienen que operar, está claro que sí, o si por ejemplo te van hacer una radiografía y el piercing está cerca de la zona en cuestión, también tendrás que quitártelo para que no aparezca en la placa.

4-¿Puedo beber alcohol antes de perforarme?

Ni se te ocurra. Si bebes alcohol antes de hacerte un piercing sangrarás más y el dolor será mas intenso. Lo mismo ocurre con las drogas. El consumo de ciertas estupefacientes te puede causar paranoias, angustia,  ansiedad  y lo pasaras peor.

5-¿Tengo que limpiarlo?

Por supuesto, los piercings son heridas que necesitan se cuidadas hasta que cicatrizan. El anillador te recomendará limpiarlo dos veces al día con un antiséptico, durante un tiempo.

6-¿Es normal que me pidan una autorización?

Si eres menor es normal que en el sitio te pidan una autorización o ir acompañada de un adulto.

7-¿Cuánto valen?

Depende de la zona y la joya.

Seis beneficios del mar. Se sabe que el ocio sin culpa es una de las terapias más saludables para el estado general del organismo. Y el ocio sin culpa es lo que hace cuando se ve pasar la vida desde debajo de una sombrilla.

Sin embargo, se puede hacer algo aún más placentero y beneficioso: aprovechar las características únicas del ambiente marino para producir cambios profundos en su cuerpo, cambios beneficiosos que influirán, sin duda alguna, en el duro año de actividad que le espera a su regreso del “paraíso”.

1-      Acné severo: ¿problemas de piel? Después del baño seque al sol sin quitarse la sal. El agua de mar desinfecta, los rayos ultravioleta también.

Y potencia el efecto de los oligoelementos: los forúnculos se secan y los problemas de la piel mejoran, incluso el acné y la psoriasis.

2-      Algas: un refrescante masaje post-solar. Las algas del mar no tienen grandes propiedades. Pero si se encuentra alguna entera, larga y verde, redondéela con las manos y úsela como esponja: refresca la piel estresada por el sol y ayuda a reactivar la circulación sanguínea.

3-      Auagym: para tonificarse y eliminar las grasa. En el agua la gimnasia es más eficaz que en el gimnasio. Y menos traumatizante.

Entonces practique cinco minutos sumergido hasta la espalda. ¿Suena cansador? Sumérjase entonces solo hasta la cintura y estire una pierna hacia adelante y hacia atrás, cinco veces por pierna.

4-      Aire: a todo pulmón para quemar más calorías. El aire de mar está cargado de sales: yodo, sodio, magnesio, cloro, flúor. Hace bien al sistema endocrino, acelera el metabolismo, quema más calorías.

La salinidad es también un potente bactericida. Finalmente, si hay “bandera roja” respire a todo pulmón. Una clave: lo ayudara a no engordar.

5-      Aromas: el del mar le hará sentir mejor. Un estudio ingles ha demostrado que el aire saldado ayuda a relajarse. En la playa, relájese “inhalando”: tenga un poco de algas cerca de la nariz, respire profundo con los ojos cerrados, y perciba el perfume del mar.

6-     Escuchar: relajado los sentidos de la playa. Relájese con los oídos. Acuéstese sobre la cama y concentres con los ojos cerrados en los sonidos naturales.

Libere la mente y fantasee: imagine una historia partiendo del rumor que más le llame la atención y dele un rumbo diferente a la historia con cada nuevo sonido. Es una fantasía “guiada” más relajada.

Anticelulíticos caseros. Hay un dicho popular referido a los remedios caseros que dice que si algo no hace bien, tampoco hace daño. Pero, de acuerdo a algunas expertas, los tratamientos que ofreceremos a continuación, caseros y sencillos, son efectivos.

Compresas de hiedra: Sumerja una taza de hojas frescas de hiedra en un litro de agua hirviendo y deje reposar durante dos horas. Luego aplique el preparado exprimiéndolo bien con las manos sobre los muslos, glúteos y zonas afectadas.

Descanse con las compresas alrededor de media hora y luego enjuáguese con el líquido anterior. La hiedra es, de acuerdo a la palabra de los expertos, un ingrediente excelente para disolver los nódulos.

Loción de algas: Mezcle medio litro de alcohol fino con 6 cucharadas de cola de caballo, dos de algas fucus y 3 de hojas de hiedra. Deje macerar en un frasco cerrado y oscuro durante 15 días y luego filtre con un colador de papel, de los que se usan en las cafeteras eléctricas.

Coloque la loción en un frasco limpio y aplíquela después del tratamiento de compresas de hiedra, friccionando bien con movimientos ascendentes. Para lograr los mejores resultados este tratamiento se debe realizar tres veces por semana, como mínimo.

Recuerde que todos los ingredientes son naturales y que se pueden conseguir en herboristerías.

Relacionados:

Dimpling, método para borrar pocitos de celulitis

Mascarilla casera de yogur para celulitis

Trucos estéticos para el verano. ¿Cuales la solución para mantenerse fresca y radiante? Adaptar su ritual de belleza a esta estación del año. Por ejemplo, cuando elija los elementos que incluirá en su arsenal de verano, ponga énfasis en un maquillaje minimalista.

Escoja colores suaves cuyas formulas no contengan aceites o grasa y elija fragancias frescas. Algunos consejos:

1-    Maquillajes que se corren: La clave para el maquillaje de verano es un poco de color y un leve uso de los delineadores, tratando de minimizar el uso del mismo.

Para evitar que su maquillaje se corra deje de lado aquellas bases que sean demasiado cremosas. Aplique un polvo ligero para evitar el aspecto brilloso de la piel.

2-    Piel brillosa: Un proceso fundamental para tener la piel saludable es humectarla. El problema que ocurre en verano es que la humedad de nuestra piel, se ve incrementada por una mayor sudoración, atrapa las sustancias grasas haciendo que nuestro cutis luzca brillosa.

Una forma de atenuar es dejar de lado las cremas humectantes y los limpiadores faciales demasiados cremosos y sustituirlos por geles y productos tonificantes.

3-    Cabellos resecos: Si su corte de cabello le exige demasiados cuidados trate de dejar de lado el uso de los secadores durante el verano y deje que ellos se sequen naturalmente. Para evitar excesiva sequedad es necesario mantener los cabellos humectados especialmente en las puntas.

Utilice un acondicionador que pueda dejarlo sobre su cabello sin enjuagar.

4-    Sudoración corporal: Transforme su baño de inmersión en una experiencia sensorial agregando un toque cítrico como rodajas de limón, naranja o lima. Los cítricos cumplen la función de refrescar la piel y tonificarla al mismo tiempo.

Conserve una botella de tonificador facial en el refrigerador junto con el mejor de todos los hidratantes, una botella de agua minera para refrescar su rostro cuando le sea necesario

5-    Perfume que dura poco: Rocíe su cuerpo con una fragancia fresca y suave, ya que cuando el calor aumenta, se potencia el aroma de las fragancias. Prefiera aquellos perfumes que tengan notas cítricas o florales.

Relacionados:

Trucos básicos de maquillaje

Trucos para un cabello sano

Trucos para un cuello esbelto. La piel del cuello es una de las primeras que comienza a mostrar el paso del tiempo, y una vez que las arrugas se instalaron en ella no existen muchas formas de atenuarlas.

Por tanto la precaución es crucial, pero además de ello no olvidar que el cuello necesita de los mismos cuidados que el rostro. Tienes que aplicar en el cuello la misma crema de día y de noche que te pasas en la cara, mediante masajes siempre circulares y ascendentes.

En cuanto a los trucos que puedes usar, presta atención:

-Para tener la piel tersa nada mejor que aplicarte chorros de agua fría y caliente mientras te duchas.

-Exfolia la piel del cuello de una a dos veces por semana para retirar las células muertas, siempre procurando hacerlo suavemente y de arriba hacia abajo.

-Aplícate mascarillas naturales, las que puedes elaborar con miel, avena y aceite de oliva; deja actuar por 20 minutos y aclara con agua fresca.

-Otro truco natural consiste en licuar rodajas de manzana con melón, hacer una pasta y aplicar en el cuello por 20 minutos.

-Usacremasespecificas para tu tipo de piel y edad, no olvides pasarlas desde abajo hacia el mentón para atenuar la posible flaccidez.

-Usar siempre protector solar en el cuello, de lo posible con el mismo factor alto que el que usas en el rostro.

Relacionados: Cuello firme y sin arrugas

Dimpling, método para borrar pocitos de celulitis. Sin duda uno de los problemas clásicos de la mujer es la celulitis. Para alcanzar la solución existen las más variadas cremas, tratamientos médicos y estéticos,dietasy masajes.

En los últimos años apareció un modo de eliminarla, que ya se realiza con éxito en Europa y también Argentina, denominado dimpling.

El término proviene de la palabra “dimple”, que en ingles significa hoyuelo y hace referencia a la semejanza a los pocitos que se forman en las mejillas al sonreír con los que aparecen en muslos y glúteos.

El dimpling, es la técnica que hace desaparece los pocitos de la celulitis dejando la piel lisa y pareja como la tuvimos una vez.

Paso a paso: todo el tratamiento se realiza en un consultorio médico y dura aproximadamente una hora.

El médico comienza examinando los pocitos y los dibuja con un marcador.De acuerdo al nivel de sensibilidad de cada mujer, y solo si ella lo requiere, se aplica una anestesia muy suave semejante a la utilizada por el odontólogo.

Luego, con una mini cánula de solo 1mm de espesor, trabaja la zona justo por debajo del pocito, liberando la piel y movilizando grasa para emparejar  toda la zona. Se aplica una cinta elástica adhesiva de origen francés que tiene la textura del papel crepé. No hay que dar puntos, ya que no hay incisiones.

Al retirar la cinta, el pocito ha desaparecido. La mujer sale del consultorio del medio y puede continuar con sus actividades diarias, no requiere de ningún cuidado ni curación posterior.

Los mejores resultados de este tratamiento se en las pieles con celulitis compacta y no mucha flaccidez, pieles jóvenes o maduras, pero aun tensas. Es ideal para las mujeres con celulitis abundante y dura.

El dimping no está indicado para pieles con mucha flaccidez, la denominada celulitis blanda. Tampoco sirve para aquellas mujeres cuyos pocitos son muy  chiquitos y generalizados, este tipo de celulitis es la conocida como “piel de naranja”, producida por edema en la dermis.

Este tratamiento es esta especialmente indicado para resolver la presencia de pocitos aislados en zonas  estratégicas de los muslos, debajo de la cola o en la cola misma.

Relacionados:

Cómo combatir la celulitis

Mascarilla casera de yogur para celulitis

Por una piel perfecta. LLegó el verano, y nuestra piel debe estar perfecta para recibir el sol y el calor que sufrirán esta época, es por esa razón que debe estar puesta a punto.

El invierno se presenta como un momento ideal, ya que todavía está la primavera mediante para “reflorecer”. De todas formas si aún no la trataste una de la manera de tener una piel tersa y siempre joven consiste en hacerse periódicamente peeling, que remueve células muertas, manchas, y otro tipo de imperfecciones.

Este tratamiento realizado en un gabinete profesional supone un costo importante y el uso de distintos tipos de ácidos sintéticos que no siempre resultan aptos para todo tipo de cutis. Algunos tienen contradicciones expresas, como por ejemplo cuando se trata de personas alérgicas

Por eso indagamos en los llamados peelings mecánicos, más naturales y menos invasivos que resultan ideales para hacer en casa.

En la actualidad se conocen varias formulas para hacer peelings, pero básicamente dos tipos de procedimientos: el mecánico y el químico. En el primero se inscriben lo que son a base de formulas totalmente naturales y se logran por fricción, es decir, masajeando en forma circular y ascendente un producto que contenga partículas pulidoras.

Lo ideal es que estas sean redondeadas, sin aristas putas para que no lastimen la piel, es por esto que no son convenientes las semillas de duraznos u otras, que aunque sean naturales a la luz de microscopio no tienen bordes.

Lo más aptos para estos tratamientos que pueden realizarse en casa resultan los gránulos de polietileno que son redondos. El peeling  químico, por el contrario se logra mediantes sustancias desprenden al solo contacto con la epidermis, la ultima capa de células muertas, por lo tanto, no requiere de un trabajo de fricción.

En este caso a cambio de formulas naturales se utilizan, ácidos (como el láctico o el retinoico) que cumplen en pocas sesiones con la función.

Tanto uno como el otro resultan beneficiosos para la piel del rostro y cuerpo porque eliminan el exceso de células que se encuentran en la última capa de la piel que, de no eliminarse periódicamente engrosan la piel predisponiendo a problemas tan comunes como el vello encarnado, la sequedad, arrugas prematuras, opacidad de la piel, quistes sebáceos y otras imperfecciones.

Todas ellas terminan con la perdida de elasticidad, y por ende con la incapacidad de la piel de aprovechar los productos que se apliquen sobre ella a diario, por más que pertenezcan a las mejores marcas.

Relacionados:

Trucos básicos de maquillaje

Mascarillas purificadoras para una piel joven

Cuello firme y sin arrugas. Es posible retrasar los estragos que causa el tiempo si pones mucha constancia y dedicación, a la vez que te cuidas del sol, usascremasespecíficas para tu piel y llevas una dieta sana.

Los ejercicios faciales son espléndidos para mejorar la tonicidad del rostro y evitar la aparición de líneas de expresión.

Para las arrugas de la frente tienes que apoyar las yemas de tus dedos sobre las cejas, y realizar un movimiento ascendente hacia el nacimiento de tu cabello abriéndote hacia las sienes.

Para las arrugas cuello, hecha la cabeza hacia atrás y con las manos ve aplicando la crema en forma ascendente hasta la base del rostro.

Otro ejercicio es colocando tus dedos sobre las cejas y abrir el movimiento hacia los costados, procurando no estirar en demasía. Cuando te apliques lascremassiempre hazlo mediante movimientos circulares ascendentes, ya sea en el rostro como en el cuello.

Aparte de los ejercicios, las mascarillas caseras también son efectivas para las arrugas porque ayudan a estimular la producción de colágeno y nutren la dermis.

Mascarilla de aloe vera y pepino: licua ambos ingredientes, añade aceite de oliva y mezcla muy bien. Aplica a modo de tónico varias veces por día dejando actuar por 15 minutos.

Mascarilla de aguacate: pisa el aguacate hasta conseguir un puré, seguidamente agrega unas gotas de zumo de limón. Unta a diario el rostro y cuello previamente higienizados y deja actuar por 15 minutos.

Mascarilla de zanahorias: procesa dos zanahorias con unas gotas de de zumo de limón y algunas cucharadas de yogur natural. Aplica sobre el cuello y rostro, deja actuar por 20 minutos y aclara con agua fresca.

Crema para endurecer glúteos. Además de realizar ejercicios de tonificación y aerobicos con frecuencia, puedes endurecer tus nalgas con cremas caseras.

Estas actúan a nivel cutáneo, aportando mayor tonicidad y firmeza a la piel, combatiendo la flaccidez que se sucede por falta de actividad o por la edad.

Crema para endurecer glúteos

Ingredientes:

5 gotas de aceite esencial de hinojo dulce
100 gramos de crema base
4cc de aceite de semillas de uva
10 gotas de tintura madre de Cola de Caballo

Preparación:

Mezcla el aceite se hinojo y semillas de uva con la crema base, por ultimo añade las gotas de tintura madre de Cola de Caballo, e integra bien.
Aplica la crema sobre tus nalgas a diario, después de ducharte y masajea con movimientos ascendentes a favor de las agujas del reloj.
Tienes que usar esta crema a diario y guardarla en un frasco de vidrio al resguardo del calor y de la luz.

El chocolate no es solo un elemento de nutrición, se puede usar para el cabello, para la piel, etc. Posee minerales, tales como el potasio, el fósforo, el hierro, el calcio, el zinc, el cobre , cromo y vitaminas E, B1 y B2.

Algunas de sus bondades:

1. Antidepresivo
2. Propiedades ansiolíticas
3. Estimula la circulación sanguínea
4. Beneficioso para le movimiento intestinal, laxante
5. Ayuda en la época de menstruación
6. Como mascarilla favorece la humectación de la piel
7. Aplicado sobre las piernas es un efectivo anti celulítico
8. Combate el stress
9. Una mascarilla capilar de chocolate fortalece  el cabello
10. Hidrata el cabello

Acá te brindo una receta para que prepares tu piel con esta mascarilla de chocolate

Ingredientes

1/2 taza de chocolate en cuadritos o rayado o chips
2 cucharadas de manteca de cacao o aceite de coco
3 cucharadas de leche entera
2 cucharadas de crema

Preparando la mascarilla
Derrite el chocolate y la manteca de cacao a baño Maria en recipientes separados en el microondas, no la dejes quemar. En el microondas ponlo por 5 segundos, revuelve y vuelve a ponerlo por 5 segundos mas, repite hasta que la manteca de cacao este suave y el chocolate este completamente derretido. Mezclar y dejar que enfrié a temperatura ambiental o tibia.

Despacio mezclar el resto de los ingredientes en el chocolate

Mascarilla casera de yogur para celulitis. De la celulitis nadie se salva, es una afección estética muy frecuente en el 90% de las mujeres.

Si bien dependiendo de la severidad, la celulitis es tratable, hasta erradicable, mediante productos específicos, también puedes fomentar la mejora de las zonas afectadas con mascarillas caseras y tratamientos naturales.

Mascarilla casera de yogur para celulitis

Ingredientes:

•    Ralladura de cáscara de naranja
•    Yogur natural
•    Avena molida, cantidad necesaria
•    Guante de crin o en su defecto, exfoliante

Preparación:

Mezcla los ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea.

Modo de uso:

Después de ducharte, y aún en el baño, masajea la zona afectada con el guante hasta reactivar la circulación.
Aplica la mascarilla y deja actuar por 15 minutos, luego enjuaga con agua fresca.

Relacionados: Crema de caléndula, tratamiento casero contra la celulitis

Para combatir las celulitis por tus propios medios –una mesoterapia, una hidroterapia y un tratamiento estético son inalcanzables para algunas- debes echar mano de todo tratamiento natural a mano: ejercicios, dieta, masajes…y mascarillas como éstas:

- Mascarilla de salvia y eucalipto: mezcla dos puñados de salvia, 2 puñados de eucalipto, medio litro de aceite de oliva y un poco de jugo de limón. Deja reposar la mezcla por nueve días, y luego se cuélala. Aplícala sobre la piel después de un baño caliente y date unos suaves masajes en la zona a tratar.

- Mascarilla de arcilla: frota el área afectada con celulitis con agua templada y un guante de crin. Deja secar la piel un poco y aplica arcilla directamente donde te diste el masaje. Cubre esa zona con film transparente. Repite los masajes a diario.

- Mascarilla de café con aceite de almendras: mezcla café en grano molido y aceite de almendras y aplica la preparación sobre las zonas afectadas, aplicando una fuerte fricción. Cubre con film transparente y deja actuar durante aproximadamente media hora. Retira la mascarilla con una ducha fría.

¿Has probado otras mascarillas efectivas contra la celulitis? Compártelas con nosotras.

Relacionado: Tratamientos corporales efectivos contra celulitis

Mascarillas reafirmantes para tetas. La piel de los senos, al igual que la del resto del cuerpo, pierde elasticidad y tonicidad con el paso del tiempo y cambios abruptos de peso.

Por otro lado, esta zona es más proclive a “caerse” ya que las tetas son grasa, y si no reciben los cuidados adecuados como ejercicios físicos para tonificar la musculatura que está debajo, terminan siendo víctimas de la ley de la gravedad.

Mascarillas reafirmantes para tetas:

Limón y huevo

Ingredientes

•    Zumo de medio limón
•    Cáscara de limón
•    Yema de huevo orgánico

Preparación:

Mezcla los tres ingredientes y aplica sobre tus tetas de forma circular y ascendente, evitando la piel de los pezones. Deja actuar por 20 minutos y retira con agua tibia intercalada con fría.

De aceite de oliva

Ingredientes

•  3 cucharadas de germen de trigo
•  2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
•  Yema de 1 huevo

Preparación:

Mezcla bien todos los ingredientes y aplica la pasta resultante sobre tus pechos, mediante masajes circulares y ascendentes.
Deja actuar por 20 minutos y enjuaga con agua tibia intercalada con fría.