Consejos para reducir las líneas de expresión. ¿Has notado esas líneas que se forman cuando te ríes o frunces el ceño? Intentar contener tus expresiones no es la solución.

Realizando una simple serie de ejercicios podrás prevenir las arrugas de expresión. No necesitas más que dedicarle 10 minutos diarios, incluso mientras realizas otra tarea; y cuando menos te des cuenta ya podrás sonreír con tranquilidad. Entérate cómo eliminar las líneas de expresión después del salto.

Las líneas de expresión en la cara suelen aparecer en los ojos, la frente y los labios, y se producen tanto por el envejecimiento de la piel como por  movimientos repetitivos como sonreír o fruncir el seño. Si bien existen muchas cremas para las líneas de expresión, hay también una serie de ejercicios que le devolverán la elasticidad a la piel reduciendo esas líneas.

Ejercicios faciales para reducir las líneas de expresión:

1. Levanta las cejas durante 5 segundos y luego relaja.
2. Ahora levanta las cejas nuevamente y sonríe a la vez, manteniendo la expresión  durante10 segundos.
3. Por último, frunce el ceño durante 10 segundos y luego relájalo.

Repite cada uno de los ejercicios 10 veces.

Además hay unos consejos que debes tener en cuenta para prevenir la aparición de líneas de expresión. Evita el uso de protectores solares y de exponerte al sol demasiado tiempo, mantén la piel hidratada, y no abuses de los cosméticos, usa preferiblemente aquellos que tienen un especial cuidado para la piel. Compruébalo y cuéntanos los resultados.

Ejercicios localizados para papada. A menudo muchas mujeres que llevan consigo unos kilos de más, tienen una especie de bolsa de grasa acumulada en su cuello llamada papada, la misma aparece con los años, y se transforma en algo verdaderamente anti estético que se puede solucionar con unos simples ejercicios que mejoren la flaccidez de la zona.

Para eliminarla puedes probar realizar los ejercicios que os dejamos más adelante, dos o tres veces al día, luego de tomar un baño, y llevar una dieta equilibrada, sin olvidar hidratarte y consumiendo 2 litros de agua que ayudarán a eliminar la acumulación de toxinas que hay en el organismo, acompañando la mejoría progresiva de los ejercicios.

-          Debes sentarte con la espalada recta, tomar el cuello con las manos y elevar la parte inferior del rostro (barbilla), y llevando la cabeza hacia atrás. Coloca la punta de tu lengua en la parte superior del paladar. Repetir 10 veces haciendo presión.

-          Luego gira la cabeza primero a la derecha y luego a la izquierda, colocando la lengua en sentido contrario. Si vas a la derecha la lengua irá a la izquierda y viceversa, haciendo presión con ella sobre el paladar. Repite 10 veces.

-          Por último con la boca cerrada y sin presionar sobre las mandíbulas, coloca la lengua en el centro del paladar y realiza 10 veces círculos en el sentido de las agujas del reloj.

Estos ejercicios sirven para fortalecer la musculatura de la cara, tonificarlos y evitar la típica flaccidez que con el paso del tiempo nos lleva a tener papada. No dejes de practicarlos.

Máscaras y recetas caseras. Las máscaras poseen múltiples beneficios y una gran ventaja frente a otros métodos: resultados inmediatos, que se pueden disfrutar desde la primera aplicación. Ya sean exfoliantes, descongestivas, antiage o nutritivas, todas ellas suavizan las líneas de expresión y borran los signos dejados por la fatiga con gran eficiencia.

Pueden aplicarse con los dedos, pero resulta mucho más cómodo utilizar un pincel ancho o una brocha rígida. Se retiran con agua y esponja, o con toallita mojada. Algunas máscaras incluso se pueden hacer en casa, con ingredientes y recetas muy simples.

Hidratante: Unir un pocillo de miel líquida con dos cucharadas soperas de jugo de limón. Mesclar bien y aplicar sobre el rostro, dejar aproximadamente 20 minutos. Retirar con agua tibia.

Nutritiva: Batir una clara de huevo junto con dos cucharadas de miel y unas gotas de almendras. Aplicar la máscara y dejar de actuar por unos 20 minutos. Finalmente, quitar con agua tibia.

Rejuvenecedora: Mezclar una cucharada de yogur descremado y tres de levadura en polvo hasta lograr una pasta. Colocar sobre el rostro previamente hidratado y limpio. Dejar secar durante 20 minutos y luego enjuagar co agua fría.

Mimos para los labios. Igual que el resto del cuerpo y piel, los labios necesitan una buena limpieza diaria con algún desmaquillante para mantenerse sanos, sobre todo si el rouge forma parte de los cosméticos de uso frecuente.

Solo de esta forma se garantiza un verdadero cuidado y previene el envejecimiento con el paso de los años.

Lo mejor es colocar un poco de emulsión sobre un pedacito de algodón húmedo y deslizarlo suavemente sobre la boca. Luego de este paso básico, la piel esta en condiciones de recibir la acción humectante.

Existen varios productos para labios, para humectación y limpieza, úselos diariamente.

A estos pasos agréguele este ejercicio para prevenir arrugas; abrir la boca al máximo y cerrarla lentamente ejerciendo una ligera resistencia-

Con estos simples tres pasos, sus labios se verán hermosos, saludables y sin arrugas.

Cuando empezamos a ganar peso, uno de los lugares que nos delata a primera vista es la papada. O también después de una dieta, la piel debajo del mentón siempre queda colgando un poco, para devolverla  su ti sitio te recomiendo hacer gimnasia localizada anti papada.

Siéntate en una silla con respaldar recto, inclina la cabeza hacia atrás hasta que sientas tensión en la barbilla.

Realiza 8 repeticiones.

Aprieta el paladar con la punta de la lengua cada 6 u 8 segundos.

Realiza este ejercicio de 10 a 15 veces al día.

Con la boca cerrada, haz círculos con la lengua.

Realiza 15 repeticiones diarias.

Cruza los brazos y estira el cuello hacia delante hasta sentirlo tenso. Gira la cabeza lentamente hacia la derecha y mantén esta postura por unos segundos. Gira luego a la izquierda.

Repite este ejercicio cuantas veces lo desees.

Además de la gimnasia para papada, ayuda a la piel de esta zona usarcremasreafirmantes y lavarte con agua fría para mantener la elasticidad de la piel.

Adelgazar la cara es uno de los mayores restos de la dieta. Si bien la grasa se elimina  con una dieta sana e hidratación, son los ejercicios los que esculpirán tu nuevo rostro al eliminar la piel el exceso de piel y tonificar los músculos de la cara.

Las áreas difíciles son el mentón y la papada. Para ello te presento este vídeo de ejercicios para adelgazar estas partes de la cara (a partir de 0:55).

Paraadelgazarla cara son excelentes los ejercicios aeróbicos, tales como correr y saltar, así como los masajes diarios concremasnutritivas e hidratantes para mantener la elasticidad de la piel.

Una piel descansada refleja vitalidad y jovialidad por ello es importante procurar que la dermis del contorno de ojos esté lo más relajada posible ya que de esta forma evitamos la formación de arrugas y líneas de expresión.

Para todas las interesadas en aprender un poco de gimnasia ocular hoy les daré las pautas sencillas que tienen que poner en práctica.

Gimnasia ocular paso a paso:

Si usas lentes aéreos o de contacto debes quitártelos antes de comenzar ya que éstos últimos pueden correrse y provocarte molestias.

Cierra los ojos y con el globo ocular delimita muy lentamente la figura de un cuadrado, empezando por un lado y cuando lo completes descansa unos segundos mientras mantienes las palmas de las manos sobre los ojos cerrados.

Repite el mismo procedimiento sólo que esta vez empieza por el otro lado, debes realizar el ejercicio unas 10 veces.

Una vez que haya terminado con la rutina, realiza rotaciones con el cuello hacia ambos lados para poder relajar los músculos de tu rostro, recuerda que los movimientos deben ser muy suavecitos y lentos.

Las arrugas son las enemigas más persistentes a  las cuales las mujeres les hemos declarado la guerra. Si bien existen muchas armas para pelear contra ellas, no debemos olvidar a los ejercicios faciales.

Hoy les enseñaré a realizar unos sencillos movimientos que les ayudarán a quitar esos odiosos surcos del rostro.

Ejercicios para labios:

Coloca tus pulgares por debajo del labio superior ejerciendo una suave presión, repítelo 20 veces.

Luego ubica tus dedos índices por debajo del labio inferior y presiona suavemente contra los dientes, realiza este ejercicio 20 veces.

Ejercicios para la frente:

Apoya todos los dedos, menos los pulgares sobre tu frente y presionando suavemente estira el músculo frontal  hacia abajo a la vez que elevas las cejas. Repite este movimiento 15 veces.

Referido: Univisión

En notas anteriores les he comentado cuan de efectiva es la gimnasia facial para prevenir y eliminar las odiosas líneas de expresión, vigorizar la piel y tonificar el rostro.

Hoy les enseñaré a realizar unos sencillos movimientos que les ayudarán a disminuir las patas de gallo así como evitar que aparezcan muchas más.

Ejercicios para parpados

• Siéntate cómoda, respira profundo y comienza elevando las cejas mientras miras hacia arriba, baja el párpado superior y cuenta hasta 5, repite 4 veces.

• Coloca los dedos índice y anular en ambos extremos del ojo, presiona ligeramente mientras los abres y cierras.

• Abre bien los ojos y eleva la mirada hacia la coronilla, luego con el dedo índice y anular presiona en el mismo lugar que antes mientras elevas el párpado inferior.

Referido: Univisión

Si desean eliminar las odiosas arrugas que delatan la edad y muchas veces suelen sumar años a nuestro haber deben saber que la solución no sólo se encuentra en los cosméticos o en las manos del cirujano.

Como les he venido comentando el Yoga facial puede ayudarlas a lucir más bellas y joviales si lo adoptan como un nuevo estilo de vida.

Los movimientos de este milenario arte aminoran las tensiones del rostro eliminando las líneas de expresión generadas por ellas, específicamente en el entrecejo, frente, cuello y labios.

Nuevamente comparto con ustedes un vídeo instructivo que les enseña en este caso los ejercicios indicados para que consigan una boca súper femenina sin arrugitas en el contorno de los labios.

Relacionados: Ejercicios faciales antiarrugas (II)

Como les comentaba anteriormente , el yoga facial es una técnica que utiliza diferentes gesticulaciones y masajes para fortalecer las fibras elásticas del rostro.

Estos ejercicios además de afirmar los rasgos y atenuar las líneas de expresión mejoran notablemente la regeneración de las células dérmicas y estimulan la circulación de la sangre.

Practicando regularmente, los movimientos que pueden ver en el vídeo que les he traído conseguirán que los músculos faciales se fortalezcan, aumenten su volumen, tensen la piel y eliminen las tensiones del rostro.

Una efectiva forma de luchar contra la flacidez del rostro es realizar periódicamente ejercicios muy simples de gimnasia isométrica.

Estos movimientos colaborarán con la tonificación de los músculos faciales pero para lograr resultados espléndidos es imprescindible que también utilicencremasanti age con efecto tensor.

Gimnasia facial

• Para evitar la flacidez del cuello: Pronuncia 10 veces la letra X exagerando lo más que puedas y contrayendo a la vez toda la musculatura de esta zona.

• Para tonificar el rostro: Abre y cierra la boca dramatizando los movimientos y mueve la lengua de un  cachete al otro, repite 10 veces.

• Fortaleciendo las mejillas: Toma aire e infla al máximo tus mejillas, exhala y repite 10 veces.

Recuerda que para lograr resultados notorios, rápidos y óptimos debes ser constante, esta rutina sólo tomará unos minutos de tu tiempo, puedes hacerla por las mañanas o bien cuando tengas algún momento libre.

Referido: Mujer global

Como les hemos comentado en una nota anterior para lucir bellas, relajadas y con una piel espléndida no es suficiente utilizar cremas, mascarillas y tónicos, hay que complementar esto con la realización periódica de ejercicios faciales.

Estos movimientos previenen la formación de las arrugas de expresión y aminoran los defectos que podamos tener, ya que tonifican exitosamente los músculos de la cara y del cuello.

Se pueden realizar temprano a la mañana o antes de acostarse, con diez minutos diarios es suficiente para conseguir excelentes resultados y recuerda que la constancia es fundamental para alcanzar el éxito.

• Párpados:

Rota tu ojos de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha, repite esta operación unas 20 veces, descansa y haz otras 4 series más.

• Mejillas y pómulos:

Cierra bien la boca, sopla y llena tus mejillas con todo el aire que puedas, apoya tu lengua sobre la mejilla derecha y luego sobre la izquierda. Repite esta operación unas 15 veces.

• Cuello y mejillas:

Infla tus mejillas como en el ejercicio anterior durante 5 segundos, luego suelta el aire y repite esta operación 12 veces.

• Aumentar la elasticidad facial:

Abre bien la boca como si fueras a bostezar seguidamente contrae un lado de la cara y estira el otro, alterna este movimiento, después toma tus mejillas y estíralas hacia los costados, descansa y repite estos movimientos 10 veces.

• Papada:

Abre la mano derecha y forma una L con el dedo índice y el pulgar, estira con estos la papada hacia el cuello, repite varias veces. Una vez que hayas terminado pásate una esponja con agua fría por la zona frontal del cuello y la papada

Referido: En buenas manos