Una piel descansada refleja vitalidad y jovialidad por ello es importante procurar que la dermis del contorno de ojos esté lo más relajada posible ya que de esta forma evitamos la formación de arrugas y líneas de expresión.

Para todas las interesadas en aprender un poco de gimnasia ocular hoy les daré las pautas sencillas que tienen que poner en práctica.

Gimnasia ocular paso a paso:

Si usas lentes aéreos o de contacto debes quitártelos antes de comenzar ya que éstos últimos pueden correrse y provocarte molestias.

Cierra los ojos y con el globo ocular delimita muy lentamente la figura de un cuadrado, empezando por un lado y cuando lo completes descansa unos segundos mientras mantienes las palmas de las manos sobre los ojos cerrados.

Repite el mismo procedimiento sólo que esta vez empieza por el otro lado, debes realizar el ejercicio unas 10 veces.

Una vez que haya terminado con la rutina, realiza rotaciones con el cuello hacia ambos lados para poder relajar los músculos de tu rostro, recuerda que los movimientos deben ser muy suavecitos y lentos.

Las arrugas son las enemigas más persistentes a  las cuales las mujeres les hemos declarado la guerra. Si bien existen muchas armas para pelear contra ellas, no debemos olvidar a los ejercicios faciales.

Hoy les enseñaré a realizar unos sencillos movimientos que les ayudarán a quitar esos odiosos surcos del rostro.

Ejercicios para labios:

Coloca tus pulgares por debajo del labio superior ejerciendo una suave presión, repítelo 20 veces.

Luego ubica tus dedos índices por debajo del labio inferior y presiona suavemente contra los dientes, realiza este ejercicio 20 veces.

Ejercicios para la frente:

Apoya todos los dedos, menos los pulgares sobre tu frente y presionando suavemente estira el músculo frontal  hacia abajo a la vez que elevas las cejas. Repite este movimiento 15 veces.

Referido: Univisión

En notas anteriores les he comentado cuan de efectiva es la gimnasia facial para prevenir y eliminar las odiosas líneas de expresión, vigorizar la piel y tonificar el rostro.

Hoy les enseñaré a realizar unos sencillos movimientos que les ayudarán a disminuir las patas de gallo así como evitar que aparezcan muchas más.

Ejercicios para parpados

• Siéntate cómoda, respira profundo y comienza elevando las cejas mientras miras hacia arriba, baja el párpado superior y cuenta hasta 5, repite 4 veces.

• Coloca los dedos índice y anular en ambos extremos del ojo, presiona ligeramente mientras los abres y cierras.

• Abre bien los ojos y eleva la mirada hacia la coronilla, luego con el dedo índice y anular presiona en el mismo lugar que antes mientras elevas el párpado inferior.

Referido: Univisión

Si desean eliminar las odiosas arrugas que delatan la edad y muchas veces suelen sumar años a nuestro haber deben saber que la solución no sólo se encuentra en los cosméticos o en las manos del cirujano.

Como les he venido comentando el Yoga facial puede ayudarlas a lucir más bellas y joviales si lo adoptan como un nuevo estilo de vida.

Los movimientos de este milenario arte aminoran las tensiones del rostro eliminando las líneas de expresión generadas por ellas, específicamente en el entrecejo, frente, cuello y labios.

Nuevamente comparto con ustedes un vídeo instructivo que les enseña en este caso los ejercicios indicados para que consigan una boca súper femenina sin arrugitas en el contorno de los labios.

Relacionados: Ejercicios faciales antiarrugas (II)

Como les comentaba anteriormente , el yoga facial es una técnica que utiliza diferentes gesticulaciones y masajes para fortalecer las fibras elásticas del rostro.

Estos ejercicios además de afirmar los rasgos y atenuar las líneas de expresión mejoran notablemente la regeneración de las células dérmicas y estimulan la circulación de la sangre.

Practicando regularmente, los movimientos que pueden ver en el vídeo que les he traído conseguirán que los músculos faciales se fortalezcan, aumenten su volumen, tensen la piel y eliminen las tensiones del rostro.

Una efectiva forma de luchar contra la flacidez del rostro es realizar periódicamente ejercicios muy simples de gimnasia isométrica.

Estos movimientos colaborarán con la tonificación de los músculos faciales pero para lograr resultados espléndidos es imprescindible que también utilicen cremas anti age con efecto tensor.

Gimnasia facial

• Para evitar la flacidez del cuello: Pronuncia 10 veces la letra X exagerando lo más que puedas y contrayendo a la vez toda la musculatura de esta zona.

• Para tonificar el rostro: Abre y cierra la boca dramatizando los movimientos y mueve la lengua de un  cachete al otro, repite 10 veces.

• Fortaleciendo las mejillas: Toma aire e infla al máximo tus mejillas, exhala y repite 10 veces.

Recuerda que para lograr resultados notorios, rápidos y óptimos debes ser constante, esta rutina sólo tomará unos minutos de tu tiempo, puedes hacerla por las mañanas o bien cuando tengas algún momento libre.

Referido: Mujer global

Como les hemos comentado en una nota anterior para lucir bellas, relajadas y con una piel espléndida no es suficiente utilizar cremas, mascarillas y tónicos, hay que complementar esto con la realización periódica de ejercicios faciales.

Estos movimientos previenen la formación de las arrugas de expresión y aminoran los defectos que podamos tener, ya que tonifican exitosamente los músculos de la cara y del cuello.

Se pueden realizar temprano a la mañana o antes de acostarse, con diez minutos diarios es suficiente para conseguir excelentes resultados y recuerda que la constancia es fundamental para alcanzar el éxito.

• Párpados:

Rota tu ojos de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha, repite esta operación unas 20 veces, descansa y haz otras 4 series más.

• Mejillas y pómulos:

Cierra bien la boca, sopla y llena tus mejillas con todo el aire que puedas, apoya tu lengua sobre la mejilla derecha y luego sobre la izquierda. Repite esta operación unas 15 veces.

• Cuello y mejillas:

Infla tus mejillas como en el ejercicio anterior durante 5 segundos, luego suelta el aire y repite esta operación 12 veces.

• Aumentar la elasticidad facial:

Abre bien la boca como si fueras a bostezar seguidamente contrae un lado de la cara y estira el otro, alterna este movimiento, después toma tus mejillas y estíralas hacia los costados, descansa y repite estos movimientos 10 veces.

• Papada:

Abre la mano derecha y forma una L con el dedo índice y el pulgar, estira con estos la papada hacia el cuello, repite varias veces. Una vez que hayas terminado pásate una esponja con agua fría por la zona frontal del cuello y la papada

Referido: En buenas manos