El músculo abdominal si no es ejercitado periódicamente suele ablandarse con facilidad, por esa razón hoy les enseñaremos a realizar un trabajo de Pilates muy intenso y efectivo.
Deben conseguir una colchoneta y vestirse con ropa cómoda, luego presten atención al vídeo y… ¡Pongan manos a la obra!
Los brazos tienden a aflojarse muy rápido si no ejercitamos sus músculos, suelen aparecer las llamadas “alas”, esa piel que cae cerca del área de las axilas y que se mueve cuando saludamos, salamos las comidas, aplaudimos, etc…
Para evitarlo hay que trabajar esta zona del cuerpo con diferentes movimientos, el vídeo que hoy les hemos traído muestra con claridad que trabajos musculares hay que realizar para tonificar y endurecer nuestros brazos.
En una nota anterior les hemos enseñado cómo realizar una abertura mientras están bailando al son de la música, pero hoy la cuestión se pone un tanto más complicada porque el paso es un tanto difícil.
El vídeo muestra cómo se hace un movimiento de cruce, recuerden que el hombre es el que debe manejar la situación llevándolas con sus manos por eso es imprescindible que busquen un compañero dispuesto a mover las caderas al ritmo de la salsa.
La postura de pilates que hoy te hemos traído debes realizarla antes de comenzar con la rutina de ejercicios, porque relaja y calienta los músculos superiores del cuerpo, principalmente los hombros y el cuello aliviando las tensiones acumuladas durante el día.
Para realizarlo necesitas de una colchoneta y ropa cómoda que permita moverte con libertad.
Llega el verano y todas queremos ponernos un bikini, el problema comienza cuando a los costados de nuestro cuerpo sobresalen, prominentes y abultados, esos kilos demás que acumulamos en el invierno y que son llamados popularmente cartucheras, michelines o tripa.
Aquí algunos consejos para acomodar tu dieta diaria a una alimentación que te permita deshacerte de esos molestos “costados” y además puedes tomarla como hábito de vida, evitando trastornos alimenticios y ganando salud.
¿Deseas eliminar los molestos rollitos y la flaccidez de tu barriga? Pues bien, presta atención al ejercicio de Pilates que hoy te hemos traído, si lo realizas de manera periódica este verano podrás lucir espléndida en la playa cuando exhibas un abdomen ultra chato y bien definido.
El objetivo es que cuentes hasta 100 manteniendo tu estómago contraído con la cabeza, los hombros y las piernas elevadas.
En una nota anterior les hemos enseñado los pasos básicos de la salsa y en la lección de hoy aprenderán a realizar una abertura mientras continúan bailando, presten atención que si bien los movimientos son sencillos en su correcta realización se asientan las bases de todo.
Lo ideal es que consigan un compañero dispuesto a practicar con ustedes ya que así les será mucho más fácil y divertido desempañarse en esta actividad tan llena de gracia y sensualidad.
¿Deseas bajar esos kilos de más acumulados en tu cuerpo? ¿Te interesan las actividades físicas que impliquen un trabajo muscular bastante intenso? ¿Quieres transpirar y liberar muchas endorfinas?
Pues bien presta atención porque el vídeo que hoy hemos traído enseña los pasos básicos del Step, un ejercicio por demás de completo e intenso.
El baile es una forma de expresión corporal, ayuda a liberar tensiones, mantiene en buena forma la capacidad aeróbica y libera endorfinas, lo que nos hace sentir tan bien y a gusto.
Además es un excelente ejercicio, ideal para las personas que no pueden por falta de tiempo o no quieren realizar una actividad física.
El Streep tease es un baile muy sensual y erótico, permite a la mujer desplegar toda su femeneidad y seducción mostrando las curvas y formas suaves de su cuerpo.
En una nota anterior les presentamos un vídeo que enseñaba algunos de los movimientos básicos de esta danza, hoy les hemos traído la segunda entrega para que se conviertan en una expertas en la materia y hagan realidad las fantasías de sus parejas.
¡Después de practicar estos ejercicios no tendrán nada que envidiarle a Demi Moore!
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