El yoga no solo ayuda a alcanzar la máxima relajación de la mente y el cuerpo, sino que al mismo tiempo tonifica y desarrolla la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Y también ayuda a quemar calorÃas.
A continuación se propongo una mini rutina de ejercicios de yoga especiales para la tonificación muscular. Te recomiendo realizarlos sobre una manta de yoga u otra superficie plana y cómoda.
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Pindasana es el nombre en sánscrito de la posición del niño, que se llama asà por la similitud con la posición fetal que los niños adoptan cuando duermen. También se le llama la postura de la sabidurÃa por la sorprendente paz que se logra cuando la respiración y la mente se encuentran.
Es una postura relajante, y que es común que los alumnos realicen cuando los maestros de yoga les piden que descansen para evitar el sobreesfuerzo en la sesión.
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La plataforma vibratoria es un aparato que transmite vibraciones a todo el cuerpo a magnitudes imperceptibles que se emplea principalmente para ayudar a desacelerar la formación de grasa en el cuerpo.
Es por eso que su uso se ha incorporado al acondicionamiento fÃsico para deportistas profesionales, asà como tratamiento para personas que desean tener más actividad en su vida diaria pero no cuentan con el tiempo para acudir a un gimnasio.
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La postura del bailarÃn o Natarajasana es uno de las asanas más simples para mantener el equilibrio, por lo tanto es recomendada para principiantes en yoga.
Gracias a esta postura se estiran y fortalecen los músculos y ligamentos de las piernas y la espalda, lo cual beneficia a la columna vertebral y los brazos. Asimismo desarrolla tu concentración, equilibrio mental, fÃsico y espiritual.
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La plataforma vibratoria es un aparato de ejercicio que puede ser utilizado por cualquier persona en buen estado de salud, bajo la supervisión de un entrenador personal u otro especialista con conocimiento el uso de este aparato.
Esta plataforma la puedes usar tú o un deportista, aficionado o profesional. El uso de este equipo está destinado para el acondicionamiento fÃsico y deportivo, asà como para fines estéticos.
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Flacidez, cartucheras y celulitis….esas caderas no mienten, necesitan ejercicio urgente. Salgan los productos que salgan para reducir centÃmetros, lo única verdad es que los ejercicios son el mejor remedio para el problema de sobrepeso en todo el cuerpo.
Para que puedas poner esas caderas en forma, te presento la siguiente rutina:
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Publicado por Femina en - Caderas, Ejercicios el 6 Noviembre, 2009
Tagcaderas, cartucheras, celulitis, Ejercicios, ejercicios caderas, flacidez, muslos, piernas, rutnia caderas CoNo hay comentarios
El spinning es una actividad deportiva, que asà como brinda beneficios para la salud, pero primero te exige que cumplas con algunas condiciones fÃsicas.
A mà en lo particular me encanta y me parece genial practicarlo en otoño y en invierno en que nos cuesta sudar. Sin embargo, algunas de los movimientos básicos del spinning no son tan “básicosâ€, sino más bien exigentes como verás a continuación.
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Spinning consiste en pedalear en una bicicleta estática al ritmo de música movida. Es una actividad genial para esta época del año para quienes les cuesta salir a la calle y ponerse a correr o a hacer deportes de exteriores.
Para que sepas lo que te espera en una primera clase de spinning, aquà te explico los movimientos básicos:
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Publicado por Femina en - Glúteos, - Piernas, Ejercicios el 2 Noviembre, 2009
Tagbicicleta, bicicleta spinning, Ejercicios, fitness, hacer spinning, movimientos basicos spinning, piernas, spinning Co1 Comentario
Hacer abdominales no es fácil, muchas personas no los hacen de manera correcta y al dÃa siguiente amanecen con fuertes dolores en la espalda y el cuello.
Si eres un principiante en ejercicios abdominales, aquà te presento esta rutina especial para ti. Si tienes problemas musculares o en las articulaciones te aconsejo que consultes primero a un experto.
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Publicado por Femina en - Abdomen, Ejercicios el 26 Octubre, 2009
Tagabdomen, abdominales, barriga plana, bicicletas, cintura, Ejercicios, ejercicios abdominales, flotadores, musculos abdominales, torso, vientre plano CoNo hay comentarios
Si estás pensando en qué actividad fÃsica podrÃa hacerte adelgazar y a la vez ofrecerte muchos beneficios adicionales, pues lo primero que te propongo es hacer yoga (y como segunda opción, Pilates).
El yoga te hace adelgazar no solo porque pone tu cuerpo en movimiento y porque los asanas o posturas de yoga pueden esculpir tus músculos, sino además porque disminuye tu nivel de ansiedad por la comida.
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