Con esta frase, no quiero agobiar a nadie, sólo que debemos prepararnos y cuidarnos siempre, pero si no es el caso, intentar hacerlo con cabeza, nada de un par de semanas antes de ir a la playa o comenzar las vacaciones, eso no es saludable.

Sé que el estrés es algo con lo que todos vivimos y que en muchas ocasiones nos impide seguir un régimen adecuado. Pero incluso con el trabajo, si nos organizamos bien, no es necesario dedicarle horas a la preparación de comidas que luego tomamos en 10 minutos. Sugiero preparar más cantidad cuando se cocina, para después congelarlo y sacarlo cuando lo necesitemos.

Además, las empresas de alimentación también nos lo ponen fácil a la hora de hacer preparados listos para calentar y servir y que no suponen una gran cantidad de calorías. Se puede recurrir de vez en cuando a ensaladas, que son fáciles de preparar, aunque no es aconsejable abusar, debido a su bajo aporte calórico (bueno, depende de lo que le vayamos echando jejeje) y porque al ser crudo, es más difícil de digerir.

Muy importante es el beber líquidos suficientes, sobre todo agua o bebidas sin gas ni azúcares. Además de hidratar la piel, nos facilita la digestión si la incluimos en las comidas (no excederse) y viene muy bien para aquellas que suelan tener retención de líquidos y que podemos mejorar también con infusiones como té verde o tisanas de diente de león, cola de caballo,…

No olvidemos realizar las 5 comidas recomendadas durante el día, dejando un margen de unas 2-3 horas entre comida y comida, realizando la toma de frutas fuera de las principales comidas (media mañana y tarde), masticar despacio para que la digestión no se haga pesada y tengamos el temido hinchazón de barriga o gases.

El ácido salicílico es un ácido orgánico cristalino e incoloro, soluble en alcohol pero muy poco soluble en agua, el cual presenta un punto de fusión de 159 o C. Entre sus aplicaciones, el ácido salicílico es un ingrediente usado en muchos de los medicamentos producidos para contrarrestar los problemas de acné.

Las frutas y los vegetales son fuentes naturales de ácido salicílico. Las primeras, en particular las bayas, poseen grandes cantidades bajo la forma de salicilatos (sales del ácido salicílico). Algunas hierbas y especias contienen también grandes cantidades, en contraste con la carne, el pollo, el pescado, los huevos y los productos lácteos que poseen muy poco o nada de salicilatos. Así mismo, entre las legumbres, las semillas, las nueces y los cereales, sólo las almendras, las castañas y los cacahuates poseen cantidades significativas.

Por su rico aporte en salicilatos, es importante, además de realizar una alimentación equilibrada, incorporar alguno de estos alimentos a la dieta diaria con el fin de mejorar el acné .

A continuación, tenéis los alimentos de menor a mayor cantidad de salicilatos:

Dentro de los vegetales: guisantes verdes, judías verdes, apio, espárragos frescos, coliflor, cebolla, lechuga, calabacín, aceitunas negras, calabaza, brócoli, pepino, espinacas, pimiento verde, tomate, rábanos.

Dentro de las frutas: nos encontramos la banana, pera, manzanas, cerezas, uvas, limón, kiwi, sandía, manzana, mandarina, albaricoque, arándanos, dátiles y pasas.

En la mayoría de frutos secos y en condimentos como el ajo, perejil, vinagre, salsa de soja, azafrán, hinojo, canela, comino, curry en polvo, orégano, pimentón, romero, tomillo, cúrcuma y mostaza en grano.

Bien a ver como enfoco este artículo de opinión sin parecer tenerle rabia a citada enfermedad, la  anorexia nerviosa. Enfermedad que se ha puesto muy de moda en las ultimas dos décadas tanto en España como en el resto del mundo.

Parece claro que estar delgado es bello, bonito y saludable, llegando a la talla 36 u 34 es como todas las chicas deberíamos estar, para cumplir esos patrones de belleza, estúpidos y que a la larga crean trastornos alimenticios como son la anorexia nerviosa o bulimia, inclusive existe otra patología la disorexia,  que es aquella gente con adicción a los gimnasios, a no parar de hacer ejercicio.

Pero en el artículo de hoy me centraré en anoréxicas famosas como son; Nicole Richie, Megan Fox, Angelina Jolie y la sobrina del diseñador Versace.

Todas y cada una de ellas han pasado de tener un aspecto saludable y lozano a la delgadez extrema, llegando incluso al límite

Muchas de ellas, las acá citadas han renunciado a estar bien saludablemente, a comer normal para pasar algunas a convertirse en auténticos cadáveres.

Es cierto muy cierto que la moda no ha ayudado nada en lo que al tema se refiere, incluso a perjudicado en el tema de la anorexia, en mi opinión la moda debería sacar a mujeres reales, no a esqueletos, porque quieras o no quieras la moda tiene un papel fundamental en todo el mundo.

Y muchas de nuestras jovencitas acaban cada año ingresadas por este y otros trastornos alimenticios ya que se dejan influenciar por la corriente; en este caso si no te paran de decir que estar “delgada” es saludable, y lo que ven en nuestras famosas, a diario en prensa, televisión y de más medios acaban por creérselo.

Que más decir para ir acabando la extrema delgadez, nunca es buena y puede acarrear serios problemas a la larga, no se dejen influenciar por estar como, sino por estar bien de salud, que es lo mas importante.

Los alimentos más depurativos para tu organismo. ¿Llevas una temporada comiendo mal y necesitas limpiar tu organismo? Te sugerimos algunos alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo de excesos alimenticios y, por lo tanto, a cuidar tu salud.

El zumo de naranja, gracias a su alto contenido en vitamina C, es muy bueno para el cuerpo, porque tiene funciones antioxidantes y un gran contenido en agua y fibra.

El agua es otra cosa que no puede faltar en tu dieta depurativa. Se recomienda que bebas entre 2 y 3 litros para eliminar posibles retenciones de líquidos que tengas, y si no eres capaz de ingerir tanta, puedes optar por comer también gelatina. Tiene la misma cantidad de agua, y además es más saciante.

Las uvas también resultan excelentes para depurar nuestro organismo, ya que están constituidas casi todo por agua, y además tienen múltiples antioxidantes.

El té verde conseguirá activar tu metabolismo, además de ser muy diurético, con lo que su infusión te garantiza limpiar tu organismo.

Las verduras también son excelentes para formar parte de una dieta detox. La alcachofa estimula el trabajo digestivo y ayuda a eliminar desechos, mientras que las espinacas son ricas en vitamina C y antioxidantes, con lo que ayudan a eliminar sustancias de desecho del organismo.

Una última sugerencia positiva para depurar tu organismo es que te hagas un caldo de verduras, con el que rehidratarás tu cuerpo y regularás su nivel electrolítico. Incorpora un plato a tu dieta y podrás comprobar sus numerosos beneficios.

No dejes que te gane el estrés. El estrés es uno de los problemas más habituales en nuestra sociedad. Seguro que si nos parásemos a pensar nos daríamos cuenta de que todos lo sufrimos en nuestro día a día, como consecuencia del ritmo de vida que llevamos. El problema es que puede traernos consecuencias muy negativas, si no sabemos controlarlo. Te damos algunos consejos para lograrlo:

Procura salir cada día a dar un paseo, por corto que sea. Te ayudará en tu cuerpo, activando tu circulación pero también despejará tu mente, algo igual o más importante.

Cuando veas que tus tareas diarias te superan, para tres minutos y desconecta de lo que estás haciendo. Te darás cuenta que te sirve para volver a empezar más calmada y sin tener un ataque de nervios, que solo vale para perder tiempo y energías.

Intenta pararte a hacer meditación. Escúchate a ti misma y piensa en ti misma y en tu cuerpo, para darte cuenta de cómo estás realmente y qué pasa en cada momento por tu cabeza.

También es importante que centres tu atención en algo concreto, para que nuestra atención no se disperse en mil pensamientos acerca de lo que tenemos qué hacer, y el trabajo que nos espera. Prueba a lavar los platos fijándote únicamente en como está de caliente el agua.

Un consejo final: intenta ser positiva. Una buena idea es que te plantees cada día encontrar un número de cosas que te han sucedido y por las que merece la pena que des las gracias. Conseguirás ver las cosas de otra manera.

Lo más nuevo en tampones. Los tampones para la menstruación femenina han evolucionado para ofrecernos a las mujeres la máxima comodidad en los días que tenemos la regla.

El aplicar los conocimientos ginecológicos más modernos a este producto ha hecho posible la fabricación de un tipo de tampones que nos permite usarlos tanto en la sauna como a la hora de mantener sexo durante los días de la menstruación, sin que la pareja los note ni afecten al placer, y con la ventaja de no manchar nada.

Los Soft Tampones son tampones de un solo uso que se presentan esterilizados y empaquetados por separado, probados dermatológica y clínicamente. Resultan confortables de llevar y de poner, ya que solo se necesita un dedo para colocarlos y están fabricados con un material de esponja estéril y ecológico que, al no tener substancias químicas, nos garantiza que no nos provocarán reacciones alérgicas.

En la misma caja encontrarás instrucciones acerca de cómo se usan estos tampones novedosos, pero nosotros te avanzamos que se usan como los que conocemos de siempre y que se pueden reemplazar igualmente cada cierto tiempo, dependiendo de la intensidad de la menstruación. Sacarlos tampoco es ningún problema, porque están diseñados con una abertura integrada para la mayor comodidad posible de las usuarias.

Estos soft tampones están a la venta en muchas tiendas del país, así como online. Decídete a probarlos y comprueba las ventajas de la evolución de este producto, que incluso te permitirán disfrutar de relaciones sexuales en tus días de menstruación.

Las manzanas: claves para nuestra salud. Las manzanas son uno de los alimentos más sanos que podemos incluir en nuestra dieta. Sus propiedades son muy numerosas, desde que son ligeras y nutritivas a que ayudan a prevenir ciertas enfermedades y a conciliar el sueño, por su contenido en melatonina.

Para empezar, debemos saber que esta fruta contiene un 85% de agua, con lo que nos puede ayudar a evitar la deshidratación. También es interesante saber que la piel de la manzana tiene mucha fibra, con lo que es ideal para las personas que tienen estreñimiento. Pero es que, además, contienen pectina, con lo que si nos las comemos peladas y cocidas nos van a ayudar a controlar problemas de diarrea.

Y siguiendo con las propiedades beneficiosas de la manzana para nuestro organismo hay que señalar que incluso los expertos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición recomiendan comer manzanas para limpiar los dientes y fortalecer las encías.

La manzana contiene tantos elementos buenos para la salud, que es casi imposible mencionar todos sus efectos positivos. Algunas investigaciones científicas han considerado que tomar dos manzanas al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en un 10 % y que, incluso, su ingesta previene la aparición de ciertas enfermedades como el Parkinson y el ictus cerebral. Incluso la quercetina que tiene es antihistamínica, con lo que ayuda a prevenir ataques alérgicos y de asma.

Después de leer todas estas ventajas de la manzana, ¿podrás resistirte a incluir esta fruta en tu dieta?

Cómo ayudar a una persona con bulimia. La bulimia es un trastorno de la alimentación que provoca desarreglos en la ingestión de alimentos, pasando por períodos de comidas compulsivas y otros protagonizados por lasdietasabusivas, a las que se suma la toma descontrolada y sin prescripción médica de laxantes y diuréticos y los vómitos provocados.

La bulimia aparece en la adolescencia, debido a diversas causas psicológicas y acostumbra a durar muchos años. A consecuencia de padecerla, pueden aparecer otros problemas físicos en los enfermos, como deshidratación, alteraciones menstruales, oscilaciones bruscas de peso y una mayor incidencia de caries dentales. Su tratamiento principal se basa en el establecimiento de unas sesiones de psicoterapia individual, de grupo y/o familiar, así como otras de orientación nutricional.

Si tenemos una persona que sufre bulimia en nuestro entorno más directo lo mejor que podemos hacer para ayudarla es seguir estrictamente el plan de tratamiento que haya indicado un terapeuta especializado en problemas de alimentación como este. Esto significa que debemos procurar ayudarle en que mantenga su voluntad de seguir el tratamiento indicado y en hacer una vida social lo más normal posible.

También es importante que la familia le de el máximo apoyo posible al enfermo de bulimia, y que le haga notar que confían en él y en su próxima recuperación. No se puede obviar que se enfrentará a un tratamiento muy duro en el que se someterá a un control médico muy estricto y deberá enfrentarse a la consecución de unos objetivos de peso, pudiendo incluir hospitalizaciones si son necesarias.

Cómo afrontar una persona anoréxica en la familia. Cuando un hijo desarrolla anorexia, los padres y el resto de su familia deben saber como afrontar la situación para poder ayudarlo a superar su trastorno y, a la vez, conseguir que la familia no se desmonte por todo lo que está pasando.

Lo primero que deben hacer los padres es no sentirse culpables por la anorexia de su hijo y pensar solo en lo que pueden hacer para ayudarle. Y precisamente para ayudarle es muy importante que no permitan que la anorexia se convierta en el centro de la vida de la familia, ya que eso solo hace que reforzarla y prolongar el problema. La comida nunca debe ser un arma arrojadiza en las relaciones familiares.

En cambio, lo que debe hacer una familia en la que un miembro padece anorexia es tratar de ser paciente con el enfermo ya que su recuperación no es cosa de un día. Esto no significa que los padres  lo mimen y se dejen manipular por él pero si que deben darle la oportunidad de ir mejorando sin presionarlo.

También es muy importante la actitud que se tiene a la hora de enfrentar el problema. Hay que ser honestos y directos cuando se habla con el enfermo, pero a la vez mostrarse comprensivos y brindarse a acompañarlo en su búsqueda de ayuda. Lo único que no hay que hacer es intentar cambiar su comportamiento, ya que es necesario que sea el propio anoréxico el que lo haga para conseguir su recuperación y que no se bloquee ante nosotros.

Cuales son las principales pastillas abortivas. Las pastillas abortivas son un tipo de medicamento cuya formulación científica está destinada a interrumpir un embarazo mediante la aparición de un aborto.

No hay que confundir las pastillas abortivas con las conocidas como postcoitales, es decir, las que se toman después de mantener una relación sexual sin protección para evitar que el esperma llegue a fecundar un óvulo y se produzca la concepción.

Los medicamentos que mezclados forman la base de una pastilla abortiva no están hechos expresamente con este objeto, sino que son remedios que ya existían antes para tratar alguna dolencia y que producen como efecto secundario un aborto. De hecho, si nos fijamos en el prospecto de algunos de los tratamientos que tenemos en casa veremos que advierte de su toma en el caso de que la mujer esté embarazada.

El Cytotec es uno de estos medicamentos. Es, en realidad, un tratamiento de las úlceras intestinales o úlceras gástricas producidas por exceso de ácidos digestivos, pero nunca se receta a embarazadas porque provoca como efecto secundario contracciones en el útero. Esto puede poner en riesgo la salud de la mujer, así que nunca debe intentarse hacer un aborto por esta vía sin la supervisión de un médico.

Otra pastilla abortiva muy popular es la píldora RU-486, que solo pueden administrar los médicos en los hospitales. Contiene una antihormona que produce un bloqueo en la secreción del endometrio, por lo que el embrión se acaba desprendiendo y, en consecuencia, es cuando tiene lugar el aborto.

Cómo mejorar nuestro ánimo después de las fiestas. Es normal que después de las fiestas de Navidad y todo el ajetreo de celebraciones a muchas mujeres nos de un cierto bajón emocional, que podemos solucionar con algunos pequeños trucos.
Una buena manera de que empecemos a mejorar nuestro ánimo es que busquemos el equilibrio emocional, para fomentar nuestro bienestar. Podemos lograrlo basándonos en los siguientes puntos:

Para empezar, es indispensable que fomentemos estados de ánimo sanos. Todos los sentimientos negativos hacen que nuestro ánimo sea mucho más débil, con lo que debemos esforzarnos por encontrar cosas que nos animen, como hacer ejercicio, salir a cenar con amigos y escuchar música que nos estimule.
También debemos trabajar para fortalecer nuestras defensas emocionales. Para ello, es esencial que nos libremos de toxinas, es decir, sacándonos de encima todo aquello que nos produzca un estado de tensión. Y para lograrlo, nada mejor que echar de nuestra vida todas aquellas situaciones y personas que nos hacen daño, estableciendo los límites oportunos.

Controlar nuestra ‘dulzura’ es igual de importante. No podemos ser amables y agradables con todo el mundo, porque intentar atender a familia, amigos , novio y trabajo al mismo tiempo puede acabar con nuestra energía. Es esencial que establezcamos prioridades.
Finalmente, un último consejo: piensa en todas aquellas cosas y personas que te irritan y soportas de manera habitual. Haz una lista con ellas, e intenta solucionarlas poco a poco, ya sea que te moleste el goteo de un grifo o aquella amiga que quieres mucho pero te crispa los nervios. Nadie te recriminará que quedes menos con ella.

Suplementos naturales para mejorar tu belleza. Cada vez más tenemos a nuestro alcance numerosos suplementos naturales que nos ayudan a mantener nuestro cuerpo y nuestra belleza en mejores condiciones: nos ayudan a adelgazar, rejuvenecen la piel, ayudan a crecer el pelo, nos proporcionan más defensas…

Los suplementos nutricionales están destinados a mejorar algún aspecto de nuestro organismo proporcionándonos por vía oral un ingrediente que complementa nuestra alimentación y que no tenemos en cantidad suficiente en nuestro cuerpo. Se puede decir que algunos suplementos son las vitaminas, los minerales, los aminoácidos… Y la verdad es que cada vez más nuestro cuerpo se somete a un desgaste enorme , por el estrés que sufrimos con nuestra vida diaria.

Existen diferentes tipos de suplementos nutricionales, según su origen y su destino:

Las vitaminas tienen numerosas ventajas para nuestro cuerpo. La A y la E se usan para mejorar el estado de la piel, las del grupo B son muy importantes en el tratamiento de neuropatías, lumbalgias y alteraciones nerviosas y la D resulta esencial para el mantenimiento de los huesos.

Los minerales como el azufre en forma de cistina resultan muy eficaces ala hora de cuidar la piel, el cabello y las uñas.

El chitosán es un elemento de origen animal que nos ayudará a evitar la absorción de grasas y, por lo tanto, a mantener nuestra figura.

La verdad es que existen numerosos suplementos naturales para casi todos los problemas que nos podamos imaginar y , realmente, se ha puesto de moda tomarlos. Si te preguntas si es necesario tomarlos la verdad es que los expertos consideran que nuestro estilo de vida hace que tengamos carencias de todo tipo. Aunque no tengamos un problema específico siempre es importante que recurramos a ellos para mantenernos en forma.

Elige bien tus implantes de senos. La mayoría de mujeres que acuden a una consulta de un cirujano plástico para hacerse un aumento de pecho solo piensan en la talla que se van a poner y en cual será el precio de la intervención. Si embargo, se olvidan de algo muy importante: la calidad de los implantes que se les van a colocar.

Aunque existen muchos tipos de prótesis hoy en día, hay que decir que las de mayor calidad son las de gel cohesionado de silicona de última generación. Estos implantes destacan porque tienen un mínimo riesgo de que se rompan una vez colocadas en el pecho y, además, tienen un resultado final muy natural.

También debes saber que existen prótesis lisas, rugosas, con forma redonda, de gota… es importante que entre tu y el cirujano lleguéis a un acuerdo acerca de cual es la que se adapta mejor a tus necesidades. Algunos médicos ofrecen un sistema de simulación de aumento de pecho, con el que te puedes hacer una idea de cómo resultará tu seno una vez operado con los implantes de mamas que hayas elegido.

Hace unos años la calidad de los implantes mamarios era menor y en muchos casos se recomendaba cambiarlos cada 10 años, por la mayor posibilidad de roturas que existía y que podría poner en peligro la salud de la mujer. Hoy en día, la fabricación de estas prótesis es mucho más evolucionada y permite que duren toda la vida. Solo deben cambiarse en el caso de rotura, fuga o excesivo desgaste.

Cómo evitar picar entre horas. Picar entre horas no es una costumbre nada sana, tanto a la hora de cuidar nuestra salud como de nuestra figura. Y ahora, después de los excesos de las comidas navideñas, aun deberíamos tener más cuidado de no comer nada fuera de horas. Te damos algunos consejos para conseguirlo.

Es muy importante que mastiquemos a conciencia y con lentitud todo lo que comemos, porque así salivamos más y este proceso tiene un efecto relajante, sedante y saciante.

Saca a la mesa solo lo que vas a comer, en un plato con la medida justa. Así te ahorrarás tentaciones de repetir. Cuando acabes de comer, recógelo todo, limpia la cocina y no vuelvas a entrar. Es la manera de que no piques.

Sírvete de los líquidos para reducir tu apetito. Una infusión al acabar de comer te dará la sensación de que tu apetito se ha satisfecho.

Recurre a alimentos que te quitarán las ganas de picar porque son saciantes. Los que tienen un alto nivel de fibras solubles, retienen el agua y se hinchan en el estómago, dándonos la sensación de que hemos comido más. Esto ocurre con las verduras, las legumbres y las frutas.

Si quieres evitar picar entre horas, otro buen consejo es que tomes alimentos ricos en proteínas en pequeñas cantidades y repartidos durante todo el día. La digestión de estas comidas es mucho más larga, lo que implica que nos sentiremos más llenos. Un buen ejemplo de este tipo de comidas son los huevos, la carne y el marisco.

Los alimentos que te mantendrán sexy y sana.Mantener una dieta que nos permita cuidar nuestra salud no tiene porque ser algo duro y desagradable. Tenemos a nuestro alcance numerosos alimentos, sabrosos y saludables, que nos ayudarán a estar sanas y, además, a mantenernos bellas.

La manzana es una fruta que tiene numerosos beneficios sobre nuestro organismo. Además de ayudarnos a facilitar la digestión, nos refuerza las defensas, reduce el apetito y protege nuestros pulmones.

La soja es un cereal que tiene un efecto muy positivo en el control del colesterol y, a la vez, nos ayuda a acelerar la cicatrización de las heridas gracias a su alto contenido en zinc.

Sin duda, un alimento que nos gusta a todas y que es un placer tomárselo es el chocolate. Además de tener un delicioso sabor, colabora a la prevención de la tensión alta e incluso tiene efectos beneficiosos sobre el síndrome premenstrual.

¿Quién no ha visto losdibujosde Popeye comiendo espinacas? El alto contenido en hierro de esta verdura es ideal para fortalecer nuestros huesos y hacer que nuestra sangre se coagule de manera óptima. Además, también tiene ácido fólico, que nos ayuda mejorar nuestro estado de ánimo.

Por otra parte, los huevos también tienen muchos efectos beneficiosos para ayudarnos a que nos sintamos bellas y sanas. Entre otras cosas, nos refuerzan los huesos, las articulaciones, las uñas y el pelo.

Acabamos señalando las virtudes del salmón, un pescado que fortalece nuestros huesos, dientes y músculos y, además, contribuye de manera decisiva a que nuestra piel se mantenga más firme y elástica.
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